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燕子自学瑜伽5年前
睡前必练！每天靠墙抬腿15分钟，好处多多，适合全家人一起练！一起来打卡吧！#热门🔥
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广种福田5年前
她每天晚上把双脚靠在墙上，不仅腿细了，人也越来越精神。不费力的倒立，把倒立的好处全占了@抖音小助手 #瑜伽
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我们雨昀啊1月前
解锁这个动作且做得顺畅之后，拍视频真的贼好看～#瑜伽 #后弯
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运动复健师小明明9月前
4个好用但你不知道的康复动作 #篮球 #健身 #抖音体育 #髋关节 #功能训练
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EME穿什么6月前
EME课堂之拍照技巧📷｜1米7秒变1米8 教你如何轻松拍出显高有氛围感的照片#EME #EME今天穿什么 #男生拍照指南 #男生拍照 #男生穿搭
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张哇噻💜恋瑜伽9月前
用对方式√真的会瘦腿 1 金刚坐 2 腿靠在墙上 3拍打大腿内侧 4 剪刀腿躺平 5黑咖啡 6每天按摩 7 睡前拉伸 8多泡脚 #减肥 #瘦腿 #瑜伽 #女生必看 #一起瑜伽
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热苏打6月前
这么练小腿不瘦，没天理#瘦小腿肌肉
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★超级赛亚蓝4年前
#减肥冷知识 晚上睡觉前把腿靠墙上就能美腿吗？ @抖音小助手
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徐州一宝运动康复➕U7总代（谭教练）6月前
#徐州 #运动康复 #足踝 #脚踝 #健身
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教倒立的菲菲5天前
🔥初学者练习倒立方法步骤✅简单易学 #倒立 #零基础学瑜伽 #居家训练 #线上瑜伽 #瑜伽
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小庄老师教你康复1月前
#康复训练 #康复运动 #体态纠正 #偏瘫康复训练
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核心力量太阳（跑酷教练培训/课程体系)1年前
5岁以上小朋友都可以练习的跑酷动作，蹬墙后拉，展示效果拉满#少儿跑酷 #教练培训 #少儿体能运动 #跑酷课程 #核心力量少儿跑酷
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中医健康之路频道8月前
神奇抬脚功，抬的越久，身体越好，入睡快，不起夜，腰有力！ #失眠 #腰痛 视频仅供参考，如有不适请线下就医。
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炒个冷知识4年前
睡觉前千万别做这个动作#涨知识 #艾特你想艾特的人
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沉雁与小月6月前
#体态纠正 #呼吸 #变美 #训练 #干货分享
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鲨鱼科普馆4周前
指定动作你能完成吗？#科普#知识科普
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嘉体运康章教练4天前
脚踝受伤一个月还么好，用一包纸巾帮你完成放松！#脚踝受伤 #运动康复 #嘉体运康
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淳至惠武汉1月前
#运动康复 #伸不直 #过伸 #健康 #居家锻炼
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教瑜伽的宋宋（有课）1年前
靠墙拉伸腿 #瑜伽 #腿部拉伸 #拉伸不能停 #瑜伽日常
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崔小班yoga6月前
站立手抓大脚趾 强化屈髋能力、强壮髂腰肌 #瑜伽线上课 #瑜伽体式讲解 #瑜伽前屈练习教程 #创作者中心 #创作灵感
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景腾睡眠筋膜2月前
想瘦肚子的，脚放床上去训练 #景腾筋膜 #瘦肚子 #脚 #肚子 #居家锻炼
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tyzones3年前
‎睡前把脚靠墙上10分钟，不废一点力气，促进肝解毒肾排毒 #养生 #健康
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伟伟的瑜伽世界4天前
一个技巧解决前屈 只要有墙就能练✅ 一个技巧轻松解决前屈 赶快收藏练起来吧✌ #前屈 #前屈练习 #拉伸#零基础学瑜伽 #瑜伽教学
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三月的线1月前
#每天学习一点点 每天都在进步一点点，十天以后就会进步一大步#瑜伽 #好好吃饭好好生活
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蛋仔小科普4周前
#涨知识 #知识科普 #每天跟我涨知识
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芭比琪琪Yoga6月前
零基础必学头倒立! 初学者可以先脚靠墙L保持 循序渐进你也可以 评论区留言你可以做到哪吧！ #零基础头倒立 #瑜伽体式 #瑜伽穿搭 #零基础瑜伽入门 #瑜伽体式分享 @DOU+小助手
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初雪（はつゆき）❄10月前
#这谁能顶得住啊 #你要怎么抵抗我 #日系 锻炼肌肉第一步把脚放墙上
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瑜伽老师林园7月前
一字马下不去，试试这么做。拉伸大腿前侧，只需找一面墙一块砖，大家来试试～#瑜伽#一字马#0基础瑜伽#避免拉伤#意珈合线上瑜伽
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中老年专属瑜伽3天前
人人都能墙倒立 新手秒上手#瑜伽#倒立劈叉
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张超运动康复_长春6月前
靠墙静蹲的正确解锁姿势。 #体态调整 #膝盖疼#长春运动康复#佳康运动康复
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刘康运动康复1月前
#一起来锻炼 #健康 #运动康复
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盐姐姐3天前
出片率超高的靠墙拍照姿势！三个细节稳拿下！ #拍照姿势 #来拍照了 #站姿拍照#女生拍照姿势 #ootd
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粉粉瑜伽3年前
一个动作#拉伸腿部同时还有助于下一字马，在家靠墙就可以练习 #瘦腿 #靠墙拉伸 #居家锻炼 #居家训练有新招
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🌱 柒-yoga6月前
睡前拉伸排毒养颜变美心改善睡眠哦！！ #零基础瑜伽入门 #瑜伽 #腿部拉伸 #拉伸#腿部训练
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龙腾哥3年前
靠墙倒卧除了瘦腿，还有你意想不到的效果。 #运动康复 #体态纠正 #矫正腿型 #膝关节康复 #医学科普 #健康 #膝关节 #健康养生 #膝盖保护 #膝盖保养
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云姐wn7年前
每天晚上把腿靠在墙上10-15分钟，秀出美腿，秀出健康！
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爱尚瑜伽6年前
双腿直立靠住墙壁，双手支撑地面抬起一侧的腿划圈向上👆，这个动作可以拉伸大腿压肩，每次坚持3到5个呼吸#瑜伽
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杜泽兰轻创业5年前
这个动作我没有开始锻炼的时候就喜欢脚倒立在沙发墙上就觉得很舒服，不信你试试吧#零基础
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涨知识的干货4年前
轻轻松松大美腿#冷知识 #涨知识 #内容过于真实 #女生必看 #内容太过真实 #科普 #万万没想到 #有趣冷知识 #脑洞大开 #原创动画
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Sunny1周前
直腿打卡，期待改变✌#直腿#腿型变化#腿型改善#腿型改善的方法#体态调整#瑜伽
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vb健身3年前
修饰腿部线条 还可增高助眠 心动不如行动～#笔记灵感#vb健身 #怎么长高#睡前#腿部#拉伸
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可可教瑜伽6月前
一字马总是翻髋❓一个技巧！轻松解锁一字马下去一字马总是翻髋，原因是髋伸角度限制了。我们找一面墙。利用这个技巧，伸展开腹股沟，一字马就可以解锁拉。#瑜伽#一字马
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Beary5月前
体态纠正#好身材练起来吧 #健身瑜伽 #暴汗燃脂 #运动穿搭 #体态矫正
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富贵花开～2月前
🌿《爬山虎的脚》公开课｜化身小小植物家 带孩子变身“植物侦探”，破解攀爬奇迹！🍃 PPT➕逐字稿➕教学设计➕板书➕学习单 你是不是也好奇过： 没有脚的爬山虎，是怎么“飞檐走壁”爬满整面墙的？🧗‍♂️ 这节超有趣的语文公开课 把课堂变成“植物学家考察队” 孩子们跟着叶圣陶先生的观察报告 一步步揭开爬山虎的“攀爬机密”！ ✅ 三大核心机密破解： 🔍 脚的“藏身之处”与形态 🔍 “触巴拉贴”四步攀爬法 🔍 触墙与未触墙的“命运差异” ✅ 学会“连续观察”的独门绝技 ✅ 动手制作“植物发现展”展板 ✅ 图文结合+表格对比，记录成长变化 孩子们不仅读懂了课文 更学会了像科学家一样 用细致、持续的观察 发现生活中隐藏的美好✨#爬山虎的脚 #ai赋能公开课 #新课标 #大单元 #公开课课件
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合肥体态塑型·庆庆7月前
别让扣肩毁气质！0基础靠墙拉伸法🔥#扣肩 #体态调整 #圆肩驼背 #开肩美背 #圆肩 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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铜仁市萌熊上门体育～小虎教练5月前
汗水浇灌骨骼生长，跳跃拉升少年身姿，运动让身高追着梦想涨！#长高运动 #科学育儿 #运动训练 #科普一下 #幼儿教育
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开启3月前
日复一日的坚持，让瑜伽成为生活的一部分🧘‍♀️✨ #每日一练 #瑜伽打卡 #在家练瑜伽#腿部练习
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@丽姐爱瑜伽5年前
#加深后弯 脚掌抵住墙面找一抱枕放在膝盖下方，髋摆正，双手臂高举很难得到伸展🙅可以尝试手臂两侧打开指尖向下。
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艾伦瑜伽5年前
#我的生活日记 #艾伦瑜伽 借助墙面，练习腿部柔韧，理论分析
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轻韵瑜伽4年前
床上躺着也别闲着呀，靠墙练练腿，瘦起来！#瘦腿 #瑜伽 #减肥
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刘芷伊5月前
国人不告诉你的翘臀训练💥臀线提到腰🤩❗️只需一面墙，蜜桃臀练起来！#见人不如健身#蜜桃臀 #居家健身有新招 #体态纠正 #臀部训练
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佳佳产后恢复7月前
小腹突出可能是里面下垂了！快来试试这个动作！#产后恢复# #内脏下垂#
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小娜yoga3年前
不要小瞧这个动作，每天垫脚靠墙站立10分钟，看似简单，实则很累，坚持一周全身瘦一圈⚠️注意保持呼吸，收腹！#瘦腹 #瘦 #瘦全身
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家常养生方5天前
#退役士兵安置公示 #瑜伽美照 #床上瑜伽
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南昌体育-涂教练1月前
公安体测，中考体测，大学体测！我们如何拉伸，达到最佳状态#体测#拉升#中考体育#公安体测#江西海棠体育
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薇薇体态管理师1月前
#前屈 真的下去了！2个动作轻松解锁前屈！快来试试吧🔥#瑜珈 #腿部拉伸 #锻炼 #站立前屈
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国际健美健身孙教练1周前
圆肩驼背 就练这个方法#居家锻炼#运动#健身#锻炼#肩颈
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骨科阿杜医生1月前
缩小富贵包，多练这个动作#医学科普 #富贵包 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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景腾筋膜95272月前
撞墙式锻炼#肩颈不适 #景腾筋膜 #居家锻炼
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小林瑜伽（1月16-18工作坊）4月前
靠墙道理技巧讲解。#瑜伽 #倒立 #瑜伽女孩
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