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小刀早睡会发达2月前
熬夜后怎么“光速”回血？四招超实用！ 凌晨2点才放下手机，早上顶着黑眼圈爬起来工作？别让熬夜疲惫拖垮一天效率！这4招亲测有效，帮你快速找回状态，两天就能满血投入工作，告别又困又累的“摸鱼式工作”～ #熬夜 #工作 #早睡 #养生 #独居女孩的生活
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骆鑫Michelle3月前
3招恢复学习状态🔥长期摆烂后自救 开学迅速恢复状态指南 #学习 #学习方法 #自律 #大学生 #抖音校园
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康复小黄师2月前
国庆暴走肌肉酸痛？康复方法教您快速缓解疲劳，恢复状态！快来跟练吧#国庆假期被安排明白了 #健康科普不基础 #医学科普 #肌肉放松 #跟着专业派练出好状态
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VasraSports5月前
恢复不过来？抛开训练安排，你真正有做好恢复环节吗？ 睡眠与饮食管理，你做好了吗？看完这期视频，也许能够帮助你调整好自己的训练状态，积极投入训练，更好地获取训练收益！ #田径 #训练 #体育生 #体育 #VasraSports
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重启人生剧本馆3周前
极致休息——周末快速恢复生命力的方法。#认知提升 #觉醒时刻#逆袭之路 #人生低谷#重启人生剧本
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北北10月前
健身需要休息恢复，但不要完全休息 #jack要加油 #健身 #恢复训练 #六年之约
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晴做自己5天前
过程中要多夸夸自己，出现一些负面情绪，责怪自己的时候，就想今天做了什么很好，在状态好的时候感觉好像用处不大，但是在这种精力比较低，很想去做但是行动力完全提不上来，想做做不到的时候，很有用，夸自己和拒绝不好的假设，能改善很多。最后状态只是一时的，而且是能改变的。#行动力 #执行力 #六年之约 #每日分享
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燊赫讲堂6天前
3个动作关闭心神，一夜补回身体亏空的阳气 #养生 #助眠 #失眠 #健康 #国学文化
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医点就通6天前
宅家久了颈肩酸痛？最新研究揭示简单有效的缓解方法。四个科学妙招，助你轻松告别疼痛，提升日常舒适度。#颈肩痛缓解 #宅家锻炼 #颈椎保健 #YTW动作
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大海运动表现1年前
教你在假期后快速回归运动和训练！赶紧学起来 #运动表现 #体能训练 #健身 #力量训练 #功能性训练
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健康是福1月前
#睡得再久身体还是沉
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演员李心玥6月前
短剧女演员熬夜后如何快速恢复元气#短剧#李心玥 #女演员的日常 #热播短剧抢先看 #熬夜
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没鼻子小姐_1月前
4️⃣个方法让你快速恢复精力！摆脱疲惫！ #高效休息法 #冥想 #休息 #干货分享 #Now冥想
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今解6月前
为什么明明休息了，可还是感到精神疲惫？ #心理学 #抖音精选 #高能量 #自我疗愈
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Biu biu 老师3月前
老师们，下班后如何高效恢复精力？ #老师 #下班后的日常
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曹缦兮1月前
如何将精力恢复至巅峰状态？一看就懂#打工人的精神状态#提升自己#经验分享#鸿蒙越用越香#HarmonyOS6
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卤煮小肠5月前
比高能量更重要的，是从疲惫中恢复的能力 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #高能量 #精力管理 #健康科普
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兵叔不甘心4天前
疲劳恢复的好方法 在家里休息像看病住院一样全身心放松，精力恢复更快#健康养生 #生活小妙招 #抖音推广
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写给女儿的信7月前
经常熬夜休息不好怎么办？今天妈妈就来教你乖~#熬夜 #失眠 #生活常识 #写给女儿的信
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塔塔的营养生活10月前
5️⃣分钟快速回🩸休息方法，赶紧🐎住✅#创作者中心 #创作灵感 #快速休息 #睡觉 #午间轻松一刻
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宇宙第一大美女4天前
掌控身体-掌控思维-掌控情绪 刷视频睡觉感觉都会越刷越疲惫，越睡越困，其实是是休息脑过于充足，应该去唤醒一下运动脑去调节，去对抗和综合掉过于休息的疲惫，今天骑完6km的单车下来发现，整个人状态好像回来了，就很舒服慢慢就可以找到对自己思维和情绪的掌控。 总结：如果疲惫了，可以试着去综合调节一下，让身体处于动态平衡的状态，找到对自己的掌控，在生活和处理事情上都会变得柔和和舒服。 #疲惫生活里的解药 #对身体的掌控 #成长记录 #成长日记 #助手抖音
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福金1月前
当你学会了观呼吸，轻松拥有好睡眠 #睡眠 #睡觉 #修心修行 #观呼吸
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仲景有话说5天前
如何把身体恢复至完美状态？爱护身体你知道几点？#肾脏健康 #养生#健康#爱护身体 #万万没想到
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没鼻子小姐_3月前
光速回血的有效休息法!休息好了事半功倍!#学渣逆袭指南 #女性成长 #学习方法 #学霸指南 #锻炼大脑
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cookie的觉醒之旅6月前
3个很实用！能快速恢复能量的方法～让你一整天元气满满，像打了鸡血一样，还过得快乐滋养#高能量 #个人成长 #女性成长 #低能量自救 #vlog十亿流量扶持计划
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RunnerLoc6天前
为什么休息了还是累？正确的马拉松恢复方法 字幕为本人原创二次创作成果，非机器翻译。 本字幕基于自研翻译/配音软件，结合独家纠错/翻译/润色等提示词工程，并经过最终人工精校制作完成，旨在提供较为准确的观看体验。原视频来自：三津家的yt频道 #马拉松跑后恢复
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人类基因组北方研究中心-诺赛生命方舟1周前
熬夜党如何通过饮食快速恢复状态#熬夜 #饮食 #健康科普 #诺赛生物
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跑者严选4天前
停跑1个月=白练3个月实测心率飙升15次/分！守住每周2次 “停跑1个月，原5分配变6分还累瘫”？别慌！3个残酷变化+3招恢复～ ❌ 停跑30天：有氧能力退3个月，心率飙升，神经肌肉协作差；✅ 底线：每周跑2次（2公里也行，保留运动记忆）；✅ 复跑3招：① 盯心率（不盯配速，降1-1.5分） ② 换缓震鞋 ③ 多休息1天！亲测3周找回80%状态～ #停跑后恢复 #心率训练 #跑步底线 #复跑不伤身 #有氧能力 #dou来运动吧 #先跑再说
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峰峰聊人生1月前
高效恢复精力的方法。〝能量盾”#提高自己 #创作者中心 #创作灵感 #干货分享 #涨知识 @DOU+小助手
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铅球裴教2月前
疲劳恢复 #体育生 怎么恢复快？ 看这个就够了~
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张浩哥6月前
#亲测分享 #步骤 快速恢复大脑活力，缓解精神疲劳的神经生物学休息方法。简单实用，帮助修复身体，改善睡眠，调节情绪。
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今解1周前
多做这4件事，走出低能量状态 #低能量状态 #恢复高能量 #调节心态和情绪的方法 #青年创作者成长计划 #抖音知识年终大赏
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小林读书2周前
高效休息法 休息不是浪费时间而是为了更好地出发真正高效的休息能让你用更少的时间恢复更多的精力让每一分钟的投入都更有价值#经济 #金融 #读书
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踏雪寻梅4天前
不知不觉休息了快一个月，今早恢复力量训练，休息时间长了，肌肉含量低了，纬度长了，以后要努力锻炼了，把流失的肌肉再找回来吧！健身的小姐姐上线啦#健身运动
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杭大师肩颈2月前
头痛邪修处理法 #健康#涨知识#万万没想到#看到最后
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🦊说八道2月前
五分钟休息法恢复精气神#国学智慧 #道系青年
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精读指南1月前
《高效休息法》：消除大脑疲劳，重塑高效人生 你是否总感到疲惫不堪，即使睡眠充足也精力涣散？耶鲁脑科学博士久贺谷亮指出，真正的疲劳源于大脑而非身体——大脑的“默认模式网络”（DMN）即使发呆时也会消耗60%-80%能量，导致焦虑与专注力下降。本书结合尖端神经科学与正念冥想，提出 7种科学休息法。#休息 #高效 #高效休息法 #自我提升 #阅读 @DOU+小助手 @抖音热点 @抖音小助手
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小阿兜🥨5天前
今晚睡不着你就进来看看我 精力怪偶尔辗转反侧的夜晚都有TA的陪伴😎#运动女孩 #生命力 #微胖女生 #穿搭 #vlog日常
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找工作的小小杨3周前
不想上班？只想躺平刷手机 不如试试以下几个方法玩起来，休息更高效#内容过于真实 #一分钟干货教学 #每日分享
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最紧要健康2月前
告别假期复工疲惫感！学会这3招轻松找回状态 #复工 #假期 #节假日 #健康科普 #健康
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Yoyo小阿姨2月前
熬夜后怎样才能快速回血，这四招交给姐妹们#养生 #女生必看 #护肤 #熬夜
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余闲~去生活10月前
20分钟版【非深度睡眠休息法】 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
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骨筋中外孙医生8月前
#颈部酸痛 #抖出健康知识宝藏 #居家锻炼
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余闲~去生活9月前
【更新版】20分钟版「非深度睡眠休息法」 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
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心理师亚坤5天前
超负荷后必要的休息，恢复能量#超负荷 #心理咨询 #内耗
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dino8月前
当你遇到问题时8 当你训练疲劳 遇到瓶颈时 与其躺平不如试试调节身体功能 主动拉伸以及小强度有氧来实现主动恢复 促进更好的进步#健身 #干货分享 #瓶颈期 #拉伸 #髋关节
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陈一一的朋友圈1周前
休息焦虑？休息内疚感？ #学习方法#初中学习#初中数学 #家长必看#干货分享
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谢教授的科研游记2月前
别再乱午睡了！很多人不知道，错误午睡反而会拖垮状态：睡太久醒了头晕，睡太短等于白睡，甚至有人直接跳过午睡硬扛！其实超简单，今天就按这个方法来，下午再也不困了！ #午睡 #雷区 #失眠 #西北大学 #睡眠效率
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八周一练2周前
你们怎么缓解神经疲劳的？#健身 #训练恢复 #神经疲劳
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Callme刚哥5天前
如何通过休息日来实现高效增肌！#流量扶持计划 #健身 #增肌减脂 #涨知识 #健身干货
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悦心冥想-正念减压放松9月前
午间焕能冥想：几分钟击退倦怠，满血复活 是不是每次午休过后，还是觉得困困的，一点精神都没有？今天给你们安利超实用的午间焕能冥想，只要几分钟，就能让你瞬间满血复活！#冥想 #缓解压力 #满血复活 #自我放松 #午休 #能量充电#冥想小技巧 #活力满满 #精神焕发 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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胃你好-张医生2月前
愉快的假期结束了，如何帮肠胃快速找回节前状态？ 愉快的假期结束了，有没有感觉肠胃油腻腻的，整个人都没精神？是时候给超负荷运转的肠胃来个‘大扫除’了，帮它快速找回节前状态。#胃肠健康 #节后身心健康调整指南 #医路前行 #抖出健康知识宝藏
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白云精康5月前
现代人越休息越累？专业心理咨询师为您揭秘5种科学休息法——身体拉伸、心理断网、社交调频、感官休眠、创造性心流。躺平不是充电，精准满足身心需求才是关键。本期《心理成长课》，解锁让疲惫真正退散的休息密码，找到你的能量重启方式。【广州市白云区医学会×白云精康医院】#科学休息指南 #身心充电术 #拒绝无效躺平 #心理调频技巧 #高质量休息攻略
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阅微生4周前
《高效休息法》教你科学恢复精力 核心原理： 大脑有个“默认模式网络”（DMN）， 即使你在发呆，它也在消耗60%-80%能量， 这就是越休息越累的真相！ 7大科学休息法： ✅ 正念呼吸法——5分钟清除杂念 ✅ 动态冥想——走路、吃饭时训练专注力 ✅ 压力呼吸法——用呼气释放焦虑 ✅ RAIN法——像旁观者一样看待情绪 ✅ 温和伸展——扫描身体紧张部位 ✅ 慈悲心训练——化解人际压力 ✅ 睡眠重启法——让大脑深度修复 #高效休息法 #正念冥想 #精力管理 #抗疲劳 #上班族必备
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青澜心育9月前
《放过自己》Vol.8.职业倦怠下的假性抑郁 长期疲惫、焦虑、提不起劲，可能是“假性抑郁”在找你。认清它，比吓自己更重要。4个方法，教你走出这种状态。#心理学 #治愈 #职场 #打工人 #拒绝内耗
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方昕宇FXY8月前
一个有效恢复动作 #坐姿 #健身 #体态纠正
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是延滨呀1周前
上班族疲劳困扰？三招科学法快速恢复精力！ 你是否经常在一天结束时感到筋疲力尽，即使睡了觉还是没精神？这种疲惫感让工作效率低下，生活品质下降，是许多现代人的共同困扰。但别担心，通过简单调整，你能有效改善状态。疲劳问题往往源于体力透支和休息不足。研究发现，盲目跟风高强度运动反而会加重疲劳，因此选择适合自己的运动方式很重要。运动量应适中，例如每周三次30分钟的快走或瑜伽，避免过度锻炼。午休10分钟被科学证明能快速回血，利用碎片时间小憩可提升注意力和体力。饮食上，多吃清蒸深海鱼如三文鱼，它富含Omega-3脂肪酸，有助于抗疲劳和身体修复。Omega-3脂肪酸能促进身体恢复，坚持这些方法，你会感到体力逐渐增强，精神焕发。合理运动、高效休息和均衡饮食是战胜疲劳的关键，长期坚持能提升整体健康水平，让每一天都充满活力。#Omega3 #科学方法 #上班族健康 #疲劳恢复 #健康养生
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青浪跑步学院4月前
感觉到过度疲劳怎么办？#马拉松 #跑步 #训练 #青浪马拉松俱乐部
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芸姐爱养生4周前
#dou上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 下班累瘫气血饮救我状态#养生 #健康养生 #关注我坚持分享知识 #补气血
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Vera姐姐10月前
真的会越变越丑？三招速速恢复元气！ 停下来，好好休息，学会感受生活、取悦自己。灵气一旦回来，你会发现，那个自信闪闪发光的自己，从来没有真正离开过。#女性智慧 #更好的自己 #女性成长 #身心灵 #年轻态
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安大雄5月前
【大雄答疑】为什么你总觉得精力不够？疲劳其实分三种 书交稿了，明年年初就能上市了，恢复更新咯 #焦虑 #减压放松 #疲劳的心 #心理健康 #安大雄
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用户名4天前
身体累可以睡觉休息，心累怎么恢复呢？#疗愈#心理#成长#内在
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贾俄仁加5月前
假期的松弛感，放松身心训练进入更好状态
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