您是不是在找：

骨关节康复朱医生7月前
经常肩背酸困不舒服怎么办？四个训练动作帮你缓解！ #肩背训练 #锻炼操 #居家锻炼 #肩背酸痛 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3439
运动养生陶子老师2月前
如果你经常久坐不运动，每天睡前做这5个动作，腰背很轻松！#开肩美背#居家训练#放松肌肉
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骨关节康复朱医生6月前
经常后背疼酸痛不舒服，越躺越难受，什么原因？如何缓解和预防？ #创作灵感 #后背疼 #筋膜炎 #强直性脊柱炎 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞8373
脊柱运动赵老师3月前
经常低头刷手机？睡前试试这5个动作，让腰背超轻松。#居家锻炼 #宅家健身 #居家锻炼强身健体
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2905
运动养生陶子老师1月前
如果你经常久坐不运动，每天睡前做这5个动作，腰背很轻松！#开肩美背 #居家训练 #放松肌肉
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞454
声缪健身跟跳2月前
🌈15分钟⏰躺着搞定头痛‼️肩颈背酸痛说拜拜👋 💥经常头痛到抓狂❓ 🔆颈椎僵硬像木头❓ 🔥专为头痛星人设计的治愈级瑜伽来啦‼️ ✔️零基础跟练 躺着就能做 ✔️解救低头族/电脑脖/手机肩 ✔️撕碎紧张性头痛的魔法拉伸 #健康生活 #办公室养生 #瑜伽跟练 #颈椎护理 #居家锻炼 👇点击收藏 随时解救你的紧绷神经
00:00 / 15:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
宋赞讲体态纠正6月前
高低肩，单侧腰背疼痛，骨盆旋转倾斜底层逻辑和纠正动作 #体态纠正 #高低肩 #腰痛 #骨盆旋转 #脊柱侧弯
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
笑脸延吉7月前
四个动作，缓解腰酸背痛体态越来越好！ 四个动作，缓解腰背酸痛体态越来越好！ 训练或久坐后不拉伸的后果你中招了吗？腰酸腿疼、肩颈僵硬，体态只会越来越差！今天这几个动作可以增强核心肌群、强化髂腰肌、膕绳肌还有梨状肌，这几个部位练好了可以很好的改善不适感！配合荣泰拉伸²按摩机器人A60Max，进行专业的全身拉伸还有按摩，双倍拉伸真的太舒服啦～ #按摩 #荣泰按摩椅 #荣泰按摩机器人A60MAX #肩颈疼痛 #腰酸腿痛
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1839
北京爱侬养老4周前
一个动作有效改善背部肌肉酸痛的情况 快一起练起来吧~#锻炼 #保健 #养生 #养老 #爱侬养老
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
阿彪在家练2月前
拉伸干货，经常背痛的家人建议试试。 #居家锻炼 #运动康复 #健身 #拉伸 #背部放松
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
宋赞讲体态纠正7月前
含胸驼背头颈前伸富贵包解决方法 #体态纠正 #肩颈酸痛 #富贵包消除 #圆肩驼背 #颈椎病
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2397
衣洋健康6月前
背部酸痛的“根源”就是这块肌肉，5个动作拉伸，整个背都舒服了
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
骨科陈永和医生4月前
颈椎喜欢的锻炼动作，颈背部酸痛僵硬的人不容错过！ 经常出现颈背部酸痛的人，这五个锻炼动作不容错过，只要坚持做，疼痛可惜轻松缓解#抖出健康知识宝藏 #颈椎锻炼 #脖子酸痛 #脖子僵硬 #体态纠正
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1198
二阶静攻（已生月子中）1月前
孕期太难了！浑身沉重、腰背酸胀、气短心慌…🧑‍⚕️让多运动，可走两步就累。#真实生活分享计划 孕期专属“能量充电”课代表来了！8个坐姿动作，安全温和： ✅改善气短胸闷✅缓解腰背酸痛 ✅促进消化，缓解腹胀 ✅安抚焦虑，提升睡眠 ✅为孕产储备体力和能量#孕期 #孕期八段锦 #孕期运动 #坐姿八段锦
00:00 / 06:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1354
苗师傅7月前
#运动康复#体态纠正 #健身#腰疼#肩颈
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
小涵流瑜伽3月前
后背不舒服一定记得这个拉伸动作 #健康 #居家锻炼 #拉伸 #瘦身 #瑜伽
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
时间不等人1月前
#新手肩背训练教程你是否经常感到腰酸背痛，尤其是在长时间工作或久坐之后？很多人可能觉得这是小问题，休息一下就好。然而腰酸背痛可能不仅仅是疲劳的表现，它还可能是身体发出的疾病警告。今天，就让我们一起动起来#健康生活#瑜伽改变你#坚持锻炼
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
冯主任与疼痛1年前
经常后背酸痛，一个方法帮你锻炼！ #后背疼 #健康科普 #涨知识
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
天津运动康复鲍师傅4月前
此生必练动作 #后背不适#脖子酸痛 #脖子怕凉 #天津运动康复#
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
延瑜伽yoga阿岩3月前
腰椎救星 新月式3步分解 久坐党肩背酸痛腰椎劳损一键缓解#瑜伽#延瑜伽#瑜伽体式#瑜伽体式分享#瑜伽教学
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
富婆小赵在养生2月前
长期久坐肩颈酸痛，试试这四个动作 #开肩美背 #按摩放松 #肩颈疏通
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
居家运动养生乔老师4月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸 #放松 #一起来锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
大攀运动健康笔记5月前
3招释放肩颈压力🔥改善习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #习惯性耸肩  #斜方肌   #耸肩驼背  #肩颈酸痛 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3055
居家运动养生乔老师4月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸 #放松 #一起来锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞743
杰哥运动养生2月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸 #健身干货 #一起来锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3663
脊柱医生李维新2年前
三个动作缓解腰背酸痛#医学科普 #腰椎 #腰椎间盘突出 #肩颈酸痛 #颈椎病
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1982
本哥•运动康复与体态9月前
翼状肩胛骨 肩颈酸痛、头晕恶心，你做这个动作！#翼状肩胛 #体态纠正 #改善肩颈 #肩颈酸痛 #高清视频
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞359
阿龙古法锻炼3周前
后背肩胛骨缝疼，早晚练习这个动作来缓解！肩胛骨缝疼有救了 #肩胛骨缝疼 #居家锻炼 #中老年锻炼 #小动作大作用 #一起来锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
景腾睡眠/筋膜3月前
腰背尖颈酸胀不舒服的，快来试试这个动作 #景腾筋膜 #肩颈酸痛#腰酸背痛 #肩颈疏通 #运动康复
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
郭教练6月前
上班族福音？缓解腰背痛的居家训练法！🧘 ❌90%的人腰痛都是因为坐太久！ 🤯这套动作比贴膏药还有效！ ✅不信？练一次你就知道～ #腰痛克星 #自律生活 #每天10分钟 #腰背酸痛怎么缓解
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
丹姐爱健身3周前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2486
黎沫的健身日记10月前
8分钟拯救肩颈背！每天拉伸，告别酸痛，体 你是否经常感到肩颈僵硬、背部酸痛？长时间伏案工作或低头玩手机，导致体态不良、肌肉紧张？这次来分享一套8分钟高效上肢拉伸动作，专注于肩部、背部和颈部的放松与拉伸。每天坚持练习，不仅能改善圆肩驼背、缓解肌肉疼痛，还能提升整体体态，让你轻松告别疲劳，恢复活力！适合上班族、学生党及所有久坐人群，随时随地都能做！ 跟练：MIZI #居家锻炼 #开肩美背 #小动作大作用 #肩颈操 #改善肩颈
00:00 / 08:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
胖橘子养生4月前
#肩颈背锻炼方法 肩颈酸痛锻炼这几个动作，缓解疲劳#肩颈疏通 #开肩美背
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
王老师讲康养2月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸 #健身干货 #一起来锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞6093
叫我瓜瓜1周前
经常久坐背部酸痛终于感受到了按摩的杀伤力！就是这个泡沫轴 每天按摩十分钟，背又薄又好看！ #居家锻炼 #瘦背 #薄背 #按摩放松
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
体态训练师Kris3月前
每天5分钟！告别肩酸背痛 建议大家每天花一点点时间来练这个动作，尤其是经常看手机、做饭、用电脑的人，坚持1-2周，就能明显感觉到肩胛骨酸痛减轻，抬手时也不会有“卡顿感”。记住，肩胛骨的疼不是“小毛病”，别等疼到抬不起手才重视——现在开始调整动作习惯，跟着练起来 #体态矫正 #小动作大作用 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
脊柱微创 贺毅5月前
经常腰背部酸痛难忍？一个动作拉伸缓解酸痛~跟着来做吧 #酸痛 #酸痛拉伸 #腰背酸痛 #腰背肌锻炼 #锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
健康养生魏老师1月前
如果你经常久坐不运动，每天睡前做这5个动作，腰背很轻松！#开肩美背#居家训练#放松#腰背放松#锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
本哥•运动康复与体态9月前
上班久坐，肩颈不适，做这个动作#久坐 #改善肩颈 #肩颈酸痛 #颈椎 #体态纠正
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
涵博懂康复7月前
久坐办公族腰背酸痛，4个动作快速放松 #久坐护腰神器 #腰痛改善
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
liya 丁芳3月前
缓解腰背酸痛，这3个动作不要错过！#脊柱灵活性训练 #居家锻炼 #缓解腰背疼痛的锻炼方法 #脊背拉伸
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
国家队教练-孙瑞芬-冰果11月前
肩胛骨不舒服 试试这三个动作 #肩胛骨 #运动 #锻炼 #居家锻炼 #中老年运动
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
Freya是扶摇呀~💜2月前
圆肩驼背练这6个动作👆肩背巨舒服❗️❗️ 经常久坐伏案，低头的宝子肩背酸痛僵硬要多练，这组训练新手超友好~ 打开胸腔，柔和舒展肩背、灵活脊柱、疏通循环，改善圆肩驼背、颈前倾、肩背酸痛僵硬等状态，让体态恢复挺拔，肩颈背归位 共6个动作，非常简单，建议每天早晚练习 #开肩 #圆肩驼背 #肩背酸痛 #夏日减脂大作战 #居家健身
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
嘉体运康-段教练4月前
肩背不适，练一练这个动作 经常感觉后背紧张可以练这个动作#肩颈酸痛 #肩胛骨缝痛 #肩颈疏通
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
橘子爱运动9月前
腰背酸痛问题不容忽视！这几个练习动作可以很好的改善体态，缓解腰酸背痛～#腰酸背痛#练背#改善体态#久坐腰疼的缓解方法#腰部锻炼
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
杰哥运动养生1月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这些动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
居家运动养生乔老师4月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸 #放松 #一起来锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞359
薛教练健身运动（力量塑形）6月前
上班族久坐人群经常腰背酸痛的 你就每天做这个动作 #居家锻炼 #健身干货 #腰背酸痛 #上班族必练 #抖音健身房
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
yoyolanda6月前
练背看这一个视频就够了 如果你经常久坐肩颈酸痛会导致斜方肌紧张、圆肩驼背、脸大、双下巴明显，可以试试这组训练，每天3-5遍，放松拉伸肩颈肌肉，瘦背紧致脸部，姐妹们快来一起试试吧 注意要沉肩练习，不会沉肩的姐妹深吸一口气，然后慢慢吐气，找到肩膀放松下沉的感觉（或者看主页立刻沉肩的视频） 适合：低头族、学生党、产后妈妈#练背 #直角肩 #跟练 #居家锻炼 #改善体态 @抖加上热门
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1109
养生运动吴老师3月前
如果你经常久坐不运动，每天睡前做这四个动作，腰背会很轻松！#来肩美背#腰腹训练#居家锻炼#拉伸放松#居家健身有新招
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1120
火火轻氧1年前
一个动作缓解腰背酸痛！一定要经常来练习！#居家锻炼 #改善体态 #瑜伽体式分享
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
我名字就叫许洛熙！不准擅自改我名！7月前
#中老年锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家运动打卡 #肩背酸痛
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
练瑜伽的永辉1周前
泡沫轴放松肩颈背，肩背疼痛就永它。 经常久坐办公室，长期伏案工作会让上背紧张，僵硬，酸痛。快用泡沫轴放松起来～#泡沫轴 #普拉提 #居家锻炼 #好身材练起来 #肩背酸痛
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
王娟 形体仪态3天前
经常腰疼肩背酸痛沉重，一定让骨盆归正，让脊椎向上延展，才能缓解。 #栾城王娟形体仪态 #形体仪态 #健身
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
汪老师普拉提.体态塑型7月前
圆肩驼背、经常肩颈酸痛的，汪老师教你一招解决#肩颈疏通 #居家锻炼
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
薇薇瑜伽养生疗愈1月前
肩颈酸痛，腰酸背痛，说明脊柱灵活度受限，一个动作每天坚持，可以快速提升脊柱灵活度#瑜伽基础#肩颈酸痛#腰疼 #腰痛 #居家锻炼
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
751283930414月前
经常久坐肩颈腰背不太舒服的朋友可以多做这几个动作#养生就是养健康 #日常训练 #居家锻炼 #健康就是幸福 #逸迪恩
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
Nanyueeeeeee4月前
老中医妙招｜体态变好肩颈放松背变薄🦢 不用工具超级简单 经常久坐低头的姐妹看的时候可以试试看～ #变美小技巧 #女生必看 #老中医 #体态纠正 #肩膀酸
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
刘老师讲康复3月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损睡前做这5个动作，腰背很轻松#拉伸 #放松#一起来锻炼#居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞948
派爷5月前
今天在办公室坐的太久，腰酸背痛，快练一套缓解#居家锻炼 #放松肌肉 #居家健身
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
小张老师运动养生2月前
经常久坐，运动少的，这5个动作一定要收藏起来睡前练一练！练完腰背很轻松.#拉伸#居家锻炼#缓解腰背酸痛 #放松
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
豪老师运动养生1周前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
丽丽线上瑜伽yoga5月前
斜方肌紧，肩胛骨缝疼❗️就练前锯肌✅#肩颈 #肩颈酸痛 #斜方肌 #斜方肌放松技巧 #肩胛骨缝痛
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
甜甜的马甲线2月前
千万不要这样子练背了，背会越练越丑#居家锻炼 #练背#开肩美背#背部发力细节#背薄一寸年轻十岁
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞26

简介:

您在查找“经常背会酸痛要做什么锻炼”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-27 06:20

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: