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拿铁的泽Bing（线上指导）4月前
典型脂包骨！上肢细 腿还粗 #减脂 #减脂期 #减脂小白必看经验 #健身 #脂包骨
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101健身-萧山区-小藤1年前
小腿粗的解决思路很简单 #健身 #体态纠正 #减脂 #运动
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小张爱运动呀5月前
很多人都是下午的腿比上午更容易粗，一般1-2公分都是正常的，但如果粗很多，那就是下肢的循环不好#减肥#梨型身材#粗腿
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佳伦教练3年前
体重不胖就只有腿粗#健身 #减脂
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瘦韩文欧巴3月前
腿粗！不是胖的！ #瘦腿
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禾·普拉提4周前
为什么你的腿越来越粗，明明正面瘦，但是侧面看起来就是胖，终于找到原因了！#三门峡 #女人一定要活成自己喜欢的样子 #女人爱美不分年龄
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整形医生李奇军3周前
90斤像120斤？改善这3个部位，告别粗腿 #腿粗 #NLA复合美腿术 #大长腿
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瘦韩文欧巴3周前
⚠️90%下半身肥胖的人都忽略这一点 #下半身肥胖 #瘦韩文欧巴 #减肥
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晨曦3年前
#运动康复 体重不大 大腿却粗壮？#功能性训练 @抖音小助手
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瘦韩文欧巴1月前
女生下半身肥胖怎么减？ #大腿粗 #下半身胖 #瘦腿 #瘦韩文欧巴
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悦悦酱10月前
梨形身材的痛真的只有自己懂！！！ 明明体重不过百，但腿粗的视觉效果总是‘超纲’ ！#梨形身材 #瘦腿 #假胯宽 #漫画腿养成记 #怎么让自己的腿变直变细
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一米九的姜贝果🥯3月前
找到瘦小腿开关！对症下药🌝 尝试了各种练习但小腿还是没有任何变化？🤔 先搞清楚为啥你小腿会“犟”不一样的小腿解决方法完全不同🙉找对自己的腿型，再用适合的方法，告别小粗腿~ #小腿肌肉 #瘦小腿 #水肿腿 #肌肉小腿 #小腿粗
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南昌养生舒老师3月前
湿气重，虚胖大腿粗，快来看看，分享给你身边的朋友！#湿气 #虚胖 #养生 #南昌
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减重专家刘雁军4月前
体重增长不一定是长胖了 体重增加不一定是长胖，具体情况请看完视频。#体重管理 #健康科普有真知#抖出健康宝藏知识 #减肥
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帅爆的米花.7月前
假期爽玩的下场就是梨形腿原形毕露，小基数想维持瘦腿还是要每天坚持滚腿按摩🥲#梨形身材 #瘦腿 #经络疏通 #日常分享 #按摩放松
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陈教练一分钟健身课堂4月前
减肥了但是腿还是很粗？#健身干货 #减脂教程与经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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一只爽绵羊3月前
主包减肥的血泪经验 首先不是所有身材都适合节食减肥，比如梨形，即使瘦了也是瘦腰，腿依旧很粗，这里书包建议直接练腿，其次练腿为什么会越来越粗，主包练了不到一个月小腿从32掉到28每天坚持做完一组就必须拉伸按摩，最后坚持是有用的方法也是，想清楚减肥目的是什么，为了美还是为了健康?结合自己的身材去塑造#瘦20斤#梨形身材#节食减肥
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临床营养科韩超央8月前
脂肪厚掉秤难，一吃就长胖，教大家一个小方子。#体重管理 #营养 #减肥 #中医 #养生
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中医文君1周前
又懒又胖，这个办法也能瘦 120斤有肚腩的女生，这个办法记好啦#减肥 #变美 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #女性必看
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影子说健康2月前
2分钟搞懂：补对钾，水肿消得快，燃脂更轻松！ 你有没有这种情况，明明体重没涨，身体却胖了一大圈！ 脸肿腿粗像是充了气儿一样！别光怪喝水多，很可能是身体缺了“排水小能手”钾。#钾 #脂肪 #胰岛素 #胰岛素抵抗 #水肿
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超声乳化吸脂彭家乐2周前
做完围度没变化?先别着急！ #腰腹环吸 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #大腿环吸
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营养主任大有7月前
如果你屁股大，腿粗，该怎么办？#减肥 #减脂 #体重管理
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一只松鼠3月前
梨形瘦腿邪修大法！手把手带你瘦出女团腿！ #120斤 #85斤 #减肥逆袭 #梨形身材 #经络刷刷腿
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小狮子减脂塑形课堂2年前
女生体重不大上身也不胖下肢却粗壮怎么才能正确的解决下肢粗壮和脂包肌#瘦腿 #瘦小腿 #塑形 #纠正腿型 #瘦大腿内侧
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徐教痩5月前
跑步体重轻了腿确粗了？这背后的奥秘㊙️，别人不说我来说，四个高效的动作，让你彻底告别脂包肌！#脂包肌＃ 瘦小腿#泡沫轴瘦腿＃居家锻炼#徐教瘦＃泡沫轴训练
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马马有点饿1月前
梨形身材换个方式瘦腿直腿 梨形身材瘦腿直腿换个思路 如果你通过饮食，上半身瘦成了小排骨 腿维度还是下不去或者有体态问题 可以从体态上做调整 耐心看完 希望对你有帮助 #每天跟我涨知识 #梨形身材 #腿粗#直腿#瘦腿
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云妹要两位数1月前
穿牛仔裤 大腿内侧总是摩擦到起球?我告诉你 这不是因为你胖，是你练错了! 告别“大腿摩擦"。 #知识科普 #减肥 #涨知识 #干货都在这 #假胯宽
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浙江大学沈岳良教授5月前
运动后会腿变粗，其实对身体有好处#运动 #腿粗 #减肥 #减肥跑步 #沈岳良教授
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阿帅的健身日记1月前
女生塑形五大误区！ #健身小知识 #减肥#减肥小知识#女生塑形 #女生必看
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北京卫视养生堂5年前
全身不胖但是大腿特别粗怎么办？
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教练王彦1周前
为什么大腿内侧，永远比别的地方更难瘦？ 大腿内侧“赘肉”很烦人，但它的本质通常不是单一脂肪问题。要想真正改善它，需要从「减脂 + 激活 + 力线」三步入手。今天用咱们的力量棒教大家一组激活和强化的动作，一起来将我们的腿部肌肉变紧致。#锻炼 #运动 #大腿粗 #女性 #教练王彦
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88春叔的马甲线6月前
如果你也是腿比较粗，腿上的肉松松垮垮，这套动作一定要练起来，加油！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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基因那些事2月前
腿粗不是缺陷，而是基因给的健康密码#健康#体重管理#基因#万万没想到#科普
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小路教你健身7月前
小腿粗不粗和拉不拉伸没关系，主要就是先天，训练或者体重（体重越大，小腿为了承担体重肌肉就越发达，就会越粗）和肥胖这三条。你看完就懂了！#小腿粗
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一只靓梨1月前
梨形身材的100个小秘密——第十集 避雷！梨形避雷，别让数字骗了你，掉秤≠减脂，拿捏曲线才是最关键 #梨形身材 #梨形身材减肥 #元气少女 #蜜桃臀 #掉秤
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晶晶健身运动(力量塑形)5月前
做力量训练之后为什么体重没变化？ #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
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1米93的大毛2月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻 #瘦腿 #小腿粗 #瘦小腿 #肌肉腿
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减脂瘦身林士波1月前
体重没怎么变，但是裤子变松了，体脂率降低了。 代谢指标逐渐正常了，都是内脏脂肪减少的一些表现。#健康科普破圈计划 #减肥 #健康生活新时代 #抖出健康知识宝藏 #内脏脂肪
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羊羊不想月半8月前
101-79 梨形身材腿是怎么瘦的#瘦腿 #减肥 #减肥打卡 #梨形身材 #小基数减脂
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1米93的大毛4月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻  #小腿粗  #瘦小腿  #瘦腿  #肌肉腿
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阿铠体态动作 1月 12 号广州3周前
骨盆前倾 2 分钟带你恢复正常 别让骨盆前倾「坑」了你的身材：腹凸、腿粗、腰痛，全是它在作祟 你是不是也有这样的困扰：明明体重没涨，肚子却像「充了气」一样往外鼓？腿没怎么运动，却总觉得大腿前侧粗硬、后侧松垮？稍微站久点或弯腰，腰就像「压了块砖」似的酸胀痛？其实，这些让你焦虑的问题，很可能都源于同一个「隐形推手」——骨盆前倾。 形态扭曲：腹凸、腿粗的 骨盆前倾最直观的形态破坏，是「腰椎过度前凸+腹腔前挺」的双重作用： 小腹「假胖」难瘦正常情况下，骨盆中立时腹腔自然贴合脊柱，腹部线条平整；但骨盆前倾会让腰椎像被「顶」向前方，腹腔被迫前移，小腹因内脏和脂肪被「挤」到前方而异常突出。很多人拼命做卷腹、甩脂操，肚子却越练越松，根源就是骨盆前倾没矫正——腹腔位置错了，脂肪和松弛的肌肉根本「收不回去」。 腿粗「冤枉债」难还，骨盆前倾会打乱下肢力线：大腿前侧的髂腰肌因骨盆前顶被迫「缩短紧张」（摸上去硬邦邦的），长期代偿会让肌肉「横向膨胀」显粗；而本应主导稳定的大腿后侧肌群（腘绳肌）和大腿内侧肌群，因骨盆前移被过度拉长、无力，导致腿部线条松垮下垂。更扎心的是，这种「前侧紧、后侧松」的失衡，会让腿型看起来「O型」或「X型」，哪怕体重不重，也显粗显壮。 腰椎压力：每动一下都在「耗损」 骨盆前倾对腰椎的伤害，堪称「温水煮青蛙」：长期如此，腰椎周围的肌肉（如竖脊肌）会持续痉挛「硬扛」，引发慢性腰痛——有人晨起时腰像「断了一截」，有人久坐后起身要扶墙缓半天，甚至连咳嗽、打喷嚏都可能诱发刺痛。 训练「吃力不讨好」：越练越累、越累越歪 更让人崩溃的是，骨盆前倾会让你陷入「训练无效」的怪圈： 练核心像「自虐」卷腹、平板支撑等动作需要骨盆稳定作为「地基」，但前倾的骨盆会让腰椎被迫「代偿发力」——原本该由深层腹肌（如腹横肌）轻柔收紧的动作，变成腰椎「硬顶」着完成，结果练完不仅肚子没收紧，腰反而酸得直不起来； - 瘦腿越练越粗 想通过深蹲、弓步练腿，却因骨盆前倾导致大腿前侧肌肉紧张。#运动康复 #骨盆前倾#形体矫正 #臀部##pri
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科贝拉.克丽缇娜美研社1月前
别再忍假胯宽！内收肌训练让腿型逆袭 明明体重没超标，却总被说“胯宽腿粗”？其实这大概率是假胯宽在搞鬼！再加上腿型不直、骨盆前倾，整个人的气质都大打折扣。这些问题的关键的是内收肌肌群没激活！它就像体态的“隐形支架”，一旦唤醒，就能轻松调整骨盆位置，改善腿型线条，还能缓解久坐后的腰部不适。#骨态调整 #假胯宽改善 #女性 #干货分享
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八大处整形医生尹博2年前
已经很瘦了，但是就是大腿粗怎么办 #瘦 #硬核健康科普dou来说 #硬核健康科普
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158梨形腿刘幺幺1月前
梨形身材 体重未涨 腿先粗起来了 快3个月 没怎么运动#种草 #梨形
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神奇的阿郑7月前
跑步几年但是体重一点没下降 跑了运动了锻炼了为啥体重没掉，有些人反而还胖了几斤，到底怎么回事？视频帮你解答。#跑步没瘦 #跑步减肥打卡 #跑步能减肥吗 #跑步锻炼身体 #光芒闪耀的你
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光明网3月前
“每天骑车上下班，半个月下来体重没变，腿反而粗了一圈！”掌握3个关键要点，让你汗水不白流，还能轻松拥有健康美腿！#骑行 #瘦腿 #减肥干货
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陈奕臻医生4周前
体重没变身材却一直走样，一个视频告诉你 #中医 #减肥 #减脂 #减肥科普 #医学科普
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晶晶~合肥上门私教1周前
姐妹们你们有假胯宽问题的困扰吗？ 你们的假胯宽都是怎么解决的呢，今天让我们一起来看看假胯宽形成的原因及解决思路吧🩷 #假胯宽 #假胯宽改善 #假胯宽腿粗 #假胯宽如何矫正 #合肥
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野厘只（太极版）6月前
为什么打太极腿会粗？ 原来90%的人都漏了这3步！ #梨形身材腿粗 #变美 #养生 #太极 #刮痧
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脂肪再生 袁玉坤教授3周前
先天性腿粗，大小腿吸脂、直腿术打造漫画腿 #体雕 #抖出健康知识宝藏 #上海脂肪袁玉坤 #直腿术 #漫画腿
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欢·普拉提Huan Pilates1月前
框框练臀，一周6练，还上大了大重量？ 不仅臀没翘，腿还越来越粗？？？ 不是你重量不到位，是你需要重建练臀思路！
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上海同济整形 周峰6月前
肚子胖大腿粗，盲目运动当心越动越胖！ #周峰医生 #瘦腿瘦肚子 #腹壁整形术 #产后恢复 #宝妈
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中医减肥专家林骏荣2月前
脂肪厚掉秤难，一吃就长胖，教大家一个小方子。 #体重管理 #营养 #减肥 #中医 #养生
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范哥聊健身8月前
女生腿粗怎么办?#瘦腿#高效瘦腿攻略#瘦小腿#塑形瘦身#女生必看
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淋巴外科胡明兴主任3月前
门诊日记/我腿粗到底是不是淋巴水肿啊/少吃零食多运动 #淋巴水肿#大象腿#胡明兴医生#丹毒#减肥
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天天天（减肥崩盘版）6月前
体重不变，但人胖了，啥情况有知道的吗？ #体重打卡 #妈呀太香啦 #今天吃什么 #碳水生活有多快乐 #减肥日记
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小阿丹5月前
减肥5个多月了，总共瘦了49.4斤，很多姐妹说我的手和脚看着不像120多斤的人，谁懂小个子又手胖脚胖的感受啊，来个对比看一下吧，希望能给你们带来一些动力#dou上热门 #瘦下来做最美的自己 #健康减脂 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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心旷神怡185月前
🌈5.体重没变？可能遇到平台期！#中式体型管理
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整形医生董自清5月前
细胳膊细腿大肚子，你是向心性肥胖吗？ #医学科普 #肥胖 #减肥 #向心性肥胖
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潘 Pan |营养师5天前
体重轻了，但10年前的裤子却紧了？？#形体管理 #形体美学 #形体 #塑身
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世艳逆袭1周前
原本以为走路磨裆，小肚子鼓鼓囊囊，臀部下垂变大，是因为肥胖腿粗导致的，原来是二胎后没做产后恢复，盆底肌松弛导致的大腿内侧松垮，体态走样的原因！试过蹦跳，越来越垮，开始练滑雪机，虽然很酸爽但是幸亏我没有放弃自己，坚持下来真的堪比变了一个人！跟我一样梨形腿粗，产后假胯宽，妈妈臀，腿型不好看，体型很丑的姐妹，一定试试滑雪机，训练计划和教程已经安排，收藏起来记得跟练！#盆底肌修复 #瘦腿 #翘臀不粗腿 #马甲线#滑雪机
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暖暖爱健身1月前
腿粗假跨宽腿型弯曲外翻不直，肚腩大盆底松弛漏尿，替你们试过了，没想到变化这么大!每天坚持30分钟以上，从大妈体态逆袭到少女身材!这动作刺激盆地肌群紧致的同时还能暴汗燃脂，不跑不跳很友好#居家锻炼有新招 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #滑雪机 #瘦腿提臀 #瘦大腿内侧
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邵晶爱运动7月前
肚子大胳膊腿粗身上赘肉松松垮垮，替你们试过了，没想到变化这么大！每天坚持30分钟以上，从大妈气质逆袭到少女身材这动作刺激腰腹核心紧致的同时#暴汗燃脂瘦全身 ，不跑不跳不伤膝盖不伤腰，好做好坚持！#居家锻炼有新招 #大肚腩变小蛮腰 #宝妈 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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普通人减肥 俯齐3月前
我早期减肥生过的病踩过的坑，赶紧进来避坑！！！！ #减肥#减脂#俯齐 #俯齐减肥 #暴食
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