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水花怪2月前
🏊‍♀️自学游泳|你还在憋气游泳吗？危险！！！ 你是不是也有这种感觉—— 一游不到50米，胸口就开始闷、浑身紧？😣 然后还以为自己体力不行？ ❌错啦！ 其实问题不在体力，而在——呼吸方式。 很多初学者一进水，就会本能地憋气。 但这对游泳来说，是致命伤！💥 因为身体里堆满了二氧化碳， 结果越游越憋、越游越僵， 动作也开始变形，越游越累。 其实你不是缺氧， 而是——**“废气”太多啦！**💨💨 ⸻ ✅记住一个关键：水下要放开！ 一入水，就开始呼气， 就像在陆地上正常呼吸一样， 慢慢、持续、均匀地—— 把气吐光光💨 想象自己像个小喷泉💦 一直到头快出水换气的那一刻， 再“噗”地一下—— 把最后一点气也用力吐出去！ ⸻ 为什么要这样做？🤔 因为这会让肺里形成一点“真空”， 当你一转头出水时—— 空气会“嗖”地一下被吸进来！💨 就像吸尘器一样，一口气吸满氧！🌀 ⸻ 去泳池试试看这个呼吸法吧！🏊‍♀️ 练几次你就会发现， 身体更放松，换气更顺畅， 整个人都“轻”了！✨ 👉试完记得回来留言告诉我： 你今天游了多远？🏅 ⸻#学游泳 #游泳 #自由泳 #坚持的意义 #游泳训练
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牛牛会游泳2月前
在家里用一盘水教会游泳的呼吸憋气基础#游泳 #自学游泳 #游泳健身 #憋气 #蛙泳
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wzfcat4月前
游泳换气总呛水、游不远？保姆级教程，让你告别憋气轻松游 #游泳 #游泳教学 #游泳换气 #自由泳 #游泳技巧 #游泳初学者 #运动 #健身
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Mr罗教游泳3月前
游泳时总是气喘缺氧 3个呼吸关键点，告别游泳缺氧大喘气#游泳 #学游泳 #自由泳 #游泳呼吸 #游泳运动 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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教自由泳的淞校长1月前
自由泳还不会吐气？看看邪修如何自由泳吐气 轻松掌握不呛水⁉️#自由泳 #自由泳换气 #学游泳
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旗小鱼游泳日记2年前
很多人游泳会憋气，但憋不长，这份和朋友比赛专用的憋气秘籍交给你了！#憋气比赛 #憋气 #游泳憋气
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老牛教游泳6月前
游泳换气技巧详解，100%干货，学游泳必备，关注收藏点赞#0基础游泳教学#零基础学游泳 #换气技巧
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划水温小胖5月前
游泳告别假呼吸 #游泳 #游泳技巧#划水温小胖
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游泳老默6月前
成人自学游泳第一次下水 不会憋气，泳镜漏水，耳朵进水，胸闷？一次解决！#0基础学游泳 #成人自学游泳 #游泳小技巧
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壮壮6月前
一分钟教会怕水小朋友如何憋气#游泳 #游泳教学 #游泳教练日常 #兼职外卖小哥
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水中鲨鱼王8月前
零基础学游泳，四步教会你#游泳 #一起来玩水 #游泳入门基础教学 #游泳技巧 #日常训练
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郑富贵4月前
自由泳呼吸方式很重要，学会了就能游远不憋气，学不会就是假呼吸。#学习游泳 #游泳零基础入门教学 #游泳健身 #自由泳 #教练
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张雨涵-Yuki2月前
膈式呼吸，让游泳更轻松 三个小技巧，让游泳更省力🏊 #游泳 #自由泳 #游泳呼吸换气的正确方法
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国职游泳教练老牛4月前
蛙泳换气详细教学，0基础初学者快收藏点赞关注#蛙泳#蛙泳换气#0基础游泳教学#老牛教游泳
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蹬夹教主邹sir5月前
做好着三点！一千米的蛙泳也不带喘气！ #蹬夹教主邹sir #游泳教学 #游泳 #游泳健身
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杨超级-游泳教练🔥8月前
为什么有的时候鼻子憋不住气 为什么有的时候鼻子憋不住气#游泳技巧 #学游泳#0基础游泳教学
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郑州哈珀游泳-赛文老师🏊4月前
你憋气可以超过一分钟么？ 小朋友学会了憋气，但是久久突破不了憋气时间，今天问了问教练竟然突破了，憋气的秘密就在视频中，快来看看吧！#亲子游泳 #憋气挑战 #宝宝游泳 #亲子游泳早教 #哈珀游泳俱乐部
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游了个泳的猫咪の月儿3周前
自由泳中的换气，我们都轻松掌握了吗？不想憋气，水中的慢漏气会吗？换气时肩膀的转动与手的配合有留意了吗？不会的今天就跟我学头随身转换气的技巧。（本来是想站池边练习的，不过人矮站不稳😅只能漂着展示，我们可以先站立于池边模仿关注点练习的）#自由泳 #学游泳小技巧 #自由泳换气技巧 #自由泳换气练习 #自由泳转肩练习
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游泳小李5月前
学游泳第一节课 游泳第一节课#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #蛙泳#游泳健身
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汉江浪里个浪4周前
自由泳老呛水？原来你视线看偏了！90%新手栽在这步 #游泳#自由泳#学游泳#自由泳教学#自由泳换气
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王教游泳小课堂10月前
不要再憋气游泳啦，这么简单的蛙泳呼吸节奏，给我10秒钟，拒绝呛水#蛙泳 #内容启发搜索 #游泳 #蛙泳教学 #游泳健身 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @抖音上热门 @DOU+小助手
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杨丽娜臻选4号店6天前
自由泳呼吸还是憋不住？世界冠军一招教你腹式呼吸#游泳 #自由泳#蛙泳 #游泳呼吸
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🦋侯嗨嗨6月前
会埋头游泳 能游几米全靠憋气？ 那快来和我一起练习换气吧 超简单！ #蛙泳 #蛙泳换气#踏浪 #弱水时砂
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常德大毛教练-游泳长训1月前
告别憋气游泳！掌握呼吸节奏才能游得更远
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Shania_王雅婕🏊‍♀️5年前
你还觉得游泳很累？还是游不远？在这里教你轻松掌握正确的游泳呼吸，不再被憋气困扰 #游泳 #铁三 #自由泳
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小路教游泳9月前
轻松优雅的抬头蛙泳，深受大众喜爱，不用憋气不打湿头发，广泛应用于游泳救生，各种水下生产等行业#抬头蛙 #蛙泳 #游泳 #蛙泳教学 #游泳健身
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漫游的大鱼swim4月前
按照步骤来，1分钟让你游好自由泳。#学游泳 #游泳 #自由泳 #室内游泳池@DOU+小助手
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汉江浪里个浪7月前
自由泳总呛水？你偷看的地方错了！ 10秒记住自由泳口诀，帮你快速抓住要点： **"头低臂长，转肩划水， 高肘抱水，快踢轻呼吸。"** 分解说明： 1. **头低臂长**：头部下沉看池底，手臂前伸拉长身体流线。 2. **转肩划水**：肩膀滚动带动划臂，划水路径呈"S"型。 3. **高肘抱水**：屈肘高肘（像抱圆桶）推水更高效。 4. **快踢轻呼吸**：小腿快速小幅度打腿，换气时头随肩转半脸出水。 ✨ 额外提示：呼吸节奏默念"划两次换气"（单侧换气可每划臂2-3次吸气一次）。 练熟后动作会更流畅！需要详细动作解析可以告诉我~#游泳#自由泳#安全游泳#公开水域游泳技巧 #自由泳技术
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老戚5月前
有游友在游泳过程当中出现了越游越憋得问题，那应该是呼吸做成了假呼吸，我们应该先吹掉身体70%到80%的气之后再去完成吸气。
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来趣游泳柳教练1月前
喘不上气不是体力差！#体育中考训练 #游泳技巧 #中考游泳 #中考体育 #厦门中考体育
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江苏游泳～恒杰1周前
公开水域【鳄鱼眼】总是憋气怎么办，2划节奏【鳄鱼眼】换气轻松省力#户外游泳 #鳄鱼眼技术
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游泳老默7月前
成人自学游泳第一天 超详细教程，跟着一起来学吧！#成人学游泳 #内容启发搜索 #蛙泳 #自学蛙泳
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教游泳的Lucky5月前
蛙泳不会换气，看一下正确的步骤你做对了么#学游泳 #蛙泳换气头抬不起来咋办 #游泳 #运动健身 #蛙泳教学
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呦呦呦🐬4月前
3个换气技巧让你蛙泳轻松游1000米！ 你是不是蛙泳游几下就喘？ 换气不顺、游不远还累？ 别急！学会这3个换气技巧，让你轻松长游不费力！ 技巧1：游蛙泳时不要憋气，要慢吐气，憋气容易缺氧需要均匀慢吐气。 技巧2：呼气要彻底 - 水下用鼻子匀速吐气，避免换气时慌乱呛水。 -吐干净再吸气，不然下次换气会越来越喘！ 技巧3：游蛙泳时头看池底 - 头看前方，身体容易下沉，导致难划水换气！ #蛙泳换气不下沉的技巧 #创作者中心 #创作灵感 #蛙泳 #零基础游泳教学
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丽水市体育中心游泳馆·刘教练8月前
#学游泳 #游泳培训成人 #0基础游泳教学 10天速成蛙泳
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wzfcat5月前
游泳换气总是不顺？你可能陷入了“憋气”的恶性循环！ 对于换气不顺的人，我最常给的建议就是“勤换气”。换气不顺的人在打腿时，总是憋气太久，直到憋不住了才猛地出水吸气，接着又长时间憋气，这会陷入一种恶性循环。长期如此会养成憋气的坏习惯，呼吸节奏就很难顺畅起来。正确做法是：吸入适量空气后入水，打腿次数不要超过八次。在感到气短之前，就应该用鼻子呼气并出水，再吸入适量的空气。你需要这样频繁地练习换气，让身体养成用鼻子呼气、轻松吸气的良好习惯，最终找到属于自己最舒适的呼吸节奏。 #游泳 #游泳教学 #自由泳 #换气技巧 #游泳换气 #学游泳 #游泳新手 #呼吸节奏 #运动健身 #别再憋气了
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一条爱游泳的鱼3周前
很多人游泳总感觉憋气换气难受，今天和大家分享几个不低头的游泳技巧。也是非常实用的。 这几个泳姿让我们游起来就非常的轻松，没那么累。#杭州游泳学习 #杭州滨江室内游泳池
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郑富贵5月前
呼吸练习是游泳最重要的，学不会这个就学不会游泳，#学游泳 #游泳培训 #儿童游泳 #教练
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wzfcat8月前
告别自由泳换气难！4划1吸也能轻松呼吸的节奏技巧 #自由泳 #游泳技巧 #自由泳呼吸 #游泳教学 #换气技巧 #4划1吸 #游泳不憋气 #呼吸节奏 #游泳训练 #学游泳 #水上运动 #鼻子呼气 教练有时会要求4次划水呼吸一次，是不是觉得特别容易喘？ 别担心！教你一个不易喘的小技巧！ 第1第2次划水：憋气！ (保持核心稳定) 第3次划水：开始缓慢、均匀地呼气。 (鼻子或嘴巴都可以) 第4次划水（转头呼吸前）：用鼻子“哼！”一下，快速有力地把剩余的气呼尽！ 彻底呼气后，转头就能吸入更多新鲜空气！ 这样呼吸是不是顺畅多了？感觉没那么喘气了吧！
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成都游泳郭教练6月前
改善蛙泳换气的四个细节#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳换气
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小路教游泳5月前
游泳换气是教学的重点，正确的呼吸方式可以游的轻松省力#游泳#蛙泳 #游泳健身 #游泳培训 #0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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东夜星空6月前
#游泳教学#新手学游泳技巧#憋气技巧#呼吸技巧
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郑富贵5月前
暑假班学游泳，怎么教怕水小孩憋气。理论再多不如自己去教一次。#儿童游泳 #夏天当然要游泳 #教练
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小鹿培优儿童游泳中心官方号2周前
儿童游泳-憋气怎么憋！#创作灵感 #小鹿培优儿童游泳馆 #儿童游泳
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珑聪麻麻5月前
泳池里的危险练习 去游泳一定要注意这些！#儿童安全 #游泳 #涨知识 #科普
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金刚水育课程培训5月前
如何避免宝宝呛水呢？ 潜水或者游泳的时候，如何避免孩子产生呛水的现象呢？#宝宝呛水 #水育潜泳#儿童游泳 #游泳呛水 #避免呛水
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跟着胖虎学游泳7月前
换气时感觉憋气 多练一个动作！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #换气 #自由泳换气
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豌豆教练潜水记5年前
学员水下闭气游泳100米，突发紧急情况该如何应对？ #潜水 #旅行大玩家 #旅行小百科 #一分钟干货教学
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只做幼儿游泳的萨师傅1月前
正确的闭气方式，大人孩子都应该知道的小知识，看看自己有没有做对哦。#游泳 #亲子游泳 #上热门
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游来疯·社3月前
一个字解决游泳问题 #游泳 #学游泳 #游泳教学 #游泳干货 #游来疯
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游泳教练燕华8月前
#学游泳 #蛙泳 #自由泳 #爱游泳 蛙泳换气抬头教程
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成都大鹏教游泳4天前
蛙泳游的很累，绝大部分人都是因为换气的方式没对，要么没换到气，要么就是假换气，这种情况游不了几次就累的不行，所以，掌握正确的一个鼻吐嘴吸的换气方式，以及换气时间，才能让你的蛙泳游的更顺#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #游泳换气 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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郑州哈珀游泳-赛文老师🏊4月前
你真的会憋气么？ 今天是小朋友第一次来学习憋气，老师一分钟就把他给教会了，这就是怎么回事呢？#儿童游泳 #亲子游泳 #游泳憋气 #宝妈必看 #哈珀亲子游泳俱乐部
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王教游泳小课堂5月前
五步学会蛙泳详细教程，初学者最快学会蛙泳方法#游泳 #蛙泳 #学游泳 #蛙泳教学 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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Mr罗教游泳5月前
如何轻松游自由泳 做好这3个必要条件，自由泳轻松又自在你学会了吗？#学游泳 #自由泳 #自由泳教学 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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君君老师🏊6月前
自由泳的换气时机和转头都是对的，为什么还下沉，一招解决 #游泳#自由泳#自由泳换气 #自由泳换气练习 #游泳技巧
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成都游泳郭教练6月前
四步学会实用的基础泳姿～自由泳#游泳 #学游泳 #游泳教学 #自由泳 #自由泳教学
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双溪湖实验中学游泳馆官方号3天前
游泳憋气练习#游泳 #游泳技巧 #学游泳 #游泳培训 #dou来运动吧
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浦江驷海游泳馆5月前
家有学游泳的娃看过来！ 担心孩子学蛙泳怕水？这套分步骤教学超贴心～ 从憋气到划水蹬腿，每个动作都拆得明明白白，不用紧张不用慌，跟着练几天就能像小青蛙一样划水啦！ 家长们赶紧收藏，带娃慢慢练～ #儿童游泳 #蛙泳教学 #亲子运动 #宝宝学游泳
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天长市悦动游泳健身中心官方号6天前
今天带教学游泳中的憋气，好好看好好学，保证一看就会#学游泳 #喝水#游泳技能
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