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丹丹100斤4天前
这是我用过受益颇多的超简单方法，它的好处还有谁不知道吗？#揉腹#居家锻炼 #居家锻炼有新招 #瘦肚子 #居家锻炼
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独行者张稳杰1天前
不用迈步，不用大汗淋漓，也能锻炼身体。#居家锻炼 #健身 #我的抖音生活日记
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冰冰中式运动6天前
早上起来先做这五个动作，好处多多！ #养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼 #跟我一起做运动 #豫记
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Sandy瑞文3天前
#居家锻炼好处多 #产后修复#悬垂腹#瑜伽#普拉提
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飞飞的37+养己计划2月前
跟着养生堂91岁名老中医每天锻炼半小时，特别适合中老年朋友#居家锻炼 #中医养生 #每天锻炼半个小时的好处 #养生就是养健康 #锻炼不分年龄
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秀秀瑜伽健身2天前
女生负重训练好处多 肩背 手臂 腹部一起都锻炼了#居家锻炼 #哑铃 #健身 #负重训练 #好身材练起来
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且听风吟1133天前
天意运动的10大好处～还有不知道的姐妹吗？👀 #天意运动 #天意运动打卡 #居家健身有新招 #居家锻炼 #居家运动 天意运动 人民日报和新华社推荐的运动也就是108拜） 这是一种传统健身法，能调和气血、增强体质。 天意运动后： 气血会足 改善：腰退痛，颈椎痛😣 睡眠胃口会变好 皮肤紧致，透亮，还淡斑 可以省化妆品的钱～ 便秘也会好～ 还可以长力气长肌肉 女的做前凸后翘 男的做会有腹肌 你不信你就去试试看，我也是抱着这种心态做的～大家都说的太好了～所以我要亲自验证一下～确实是好处太多了～我只想要长力气～让皮肤好点，精气神好点～肩膀痛能改善，亲身体验是可以的～姐妹们加油⛽ 天意运动很简单～不需要什么成本，只需要一张垫，一双手套～几乎所有人都可以做，老人小孩👶🏻都可做，根据身体承受能力去做就行～ 然后最好是早上空腹做～喝点水就可开做～ 注意：晚上睡前2小时不要做，对心脏不好～ 不建议太晚做～晚上尽量在八点前做完～
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蓝玫瑰2天前
在家就这样站立几分钟。坚持一段时间后，孩子的变化看的见。#脚踝力量训练 #腿部训练 #平衡训练 #居家锻炼
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阿琛的健身日常4天前
#健身日常记录 #健身 #居家锻炼 #健身日记 俯卧撑的好处你知道吗
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郭姐健身分享1周前
#居家锻炼，手指操，在家坐着没事多动动手指好处多多哦
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蓝玫瑰3天前
在家就这样站立几分钟。坚持一段时间后，孩子的变化看的见。#脚踝力量训练 #腿部训练 #平衡训练 #居家锻炼
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健身王教瘦5月前
徒手健身五大黄金动作，男人必练，好处之多，不可细说#健身#居家锻炼#自律
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小王爱运动（早5:50直播）3周前
每日拉伸好处多，坚持每天做，一定好气色#拉伸 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦下来做最美的自己
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健行乐1周前
不跑不跳 简单有效#养生操#居家锻炼#
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梅子（甩臂操）2天前
每天坚持甩一甩，好处多多#居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼
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W容姐（居家跟练）5天前
前屈每天必练体式，好处多多#瑜伽#前屈#零基础学瑜伽 #居家锻炼
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腹肌大叔 运动康复3周前
练背的好处有很多 男生女生一起冲！#居家锻炼 #一起来锻炼 #开肩美背 #脸垮#减肥
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喵大壮子健身2天前
抗阻训练的好处多多，一根弹力带练遍全身#居家锻炼#居家健身有新招#弹力带#运动养生#女生必看
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养养生2天前
这几个动作的好处只有你练过才知道... #居家锻炼 #养生 #养生操 #古法健身 #古法健身操
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瑞恩3天前
#引体向上 #单杠 #吊单杠的好处 #居家锻炼 #儿童运动
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治愈系老奶奶3周前
经常踮脚好处多 #养生操 #居家锻炼 #贵在坚持 #八段锦
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张老头健身1周前
经常垫脚好处多#垫脚操#健身操#全民健身#居家锻炼
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婷婷爱运动1月前
三坐一蹲，好处真多#居家锻炼#小动作大作用 #简单易学 #健康生活方式 #体态矫正
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孙教练-动养理念分享4天前
睡前常揉腹好处多多 睡前常揉腹好处多多#睡前 #揉腹 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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✨岁月静好✨2天前
居家锻炼，因为热爱所以坚持，就是这个简单动作改善了我的关节痛#正能量传递 #d0u十抖音小助手
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Mango-瑜伽3天前
每天两个动作、好处多多#居家锻炼 #小动作大作用 #运动
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昕昕呀3天前
吊单杠的三大好处，每天单杠悬垂两分钟，强健肩颈腰！ #居家锻炼 #腰椎锻炼了#颈椎#肩周#吊单杠
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行云流水4天前
每天倒立五分钟好处多多你今天倒立了吗？新手练倒立可以用倒立辅助凳来靠墙轻松完成倒立！ #倒立锻炼 #倒立的好处 #倒立辅助凳 #居家锻炼
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肥兜兜2月前
女性坚持做力量训练好处多#女性力量 #撸铁女孩 #居家锻炼 #日常唠嗑 #身材管理
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沈月(自学瑜伽)2天前
倒立被誉为冻龄体式，新手一面墙一张辅助凳轻松完成倒立，每天五分钟，好处多多，延缓衰老，防止面部皮肤下垂，锻炼平衡力，还能练腹肌马甲线#倒立 #居家锻炼 #倒立练习#倒立健身
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十年功4天前
每天倒立五分钟，好处多多 #倒立锻炼 #倒立的好处 #倒立机 #居家锻炼
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宁宁在健身5天前
百练不如多拉伸，早晚单杠悬垂2分钟，拉伸脊柱，放松腰椎，坚持，腰腿越来越轻松#腰突 #单杠 #腰突自愈的真实经历 #拉伸 #居家锻炼
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先姐（橱窗有货）1天前
每天坚持吊单杠3～5分钟，增强体质，腰间盘突出辅助治疗，改善姿态，帮助孩子长高，增强肌肉，锻炼肺部，有助睡眠#居家运动 #让健身成为一种习惯 #单杠健身
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张老师讲康养3周前
金刚趴 逆龄杀，每天十分钟，减压助眠#金刚趴#零基础学瑜伽#床上瑜伽#金刚趴的好处#居家锻炼
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芳方运动健身舞蹈2周前
#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #多踮脚 #好处多
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卡卡健身（自律版）1周前
女生千万不要小瞧了哑铃！好处可太多啦！简单又不累 坚持一个月 你会感谢现在的自己#女生健身 #哑铃 #居家锻炼
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仕扬居家运动馆4天前
#吊单杠的好处 #家用单杠#居家锻炼#腰椎锻炼了 #腰部锻炼
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十年功2天前
每天倒立五分钟好处多多你今天倒立了吗？ 新手练倒立可以用倒立辅助凳来靠墙轻松完成倒立！ #倒立练习 #倒立的好处 #倒立锻炼 #居家锻炼 #倒立辅助凳
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臧简体育3天前
壶铃摇摆是减腹提臀的绝佳方式#居家健身有新招 #壶铃摇摆的妙用 #壶铃减腹提臀#壶铃摇摆 #壶铃
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司女士5天前
常踮脚好处多#居家锻炼 #锻炼身体增强体质 #愿我们都有个好身体
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菜鸟爱运动3月前
男人要多练的动作，坚持锻炼，好处多多。#居家锻炼 #努力成为更好的自己 #GO小够好拍 #影石GOultra #拇指相机
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不爱吃香菜3天前
吊单杠，可以改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠:改善腰间盘突出腰肌劳损肩周炎#居家锻炼 #在家健身系列#吊单杠的好处#单杠 #单杠健身
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家有悠浩1天前
孩子#注意力不集中，上课写作业小动作多，每天坚持打卡站立10分钟#感统训练，提升#专注力，锻炼平衡感和腿部肌肉，好处多多！#平衡球 #居家运动
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董小姐居家健身1周前
开心甩臂健身操！坚持锻炼好处多！#甩臂操 #居家锻炼有新招 #健身动作 #活力满满
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功夫小翔2天前
爬行好处多多！每天10分钟告别腰疼腿痛屁股麻！爬行机，不限场地，室内室外都能练，轻松练好腰＃健身器材＃爬行机＃腰椎间盘突出＃腰#居家锻炼
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乐乐居家运动4周前
坚持慢跑40分钟，8大好处助你逆生长 #超慢跑 #居家锻炼 #一起来锻炼 #健康跑 #初跑者
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坤阳古法健身1月前
早晚这样练，好处多的想不到！#居家锻炼#古法健身#阳气 #养生锻炼
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半夏（宅家运动）3天前
吊单杠的专业名称叫直臂悬垂，每天就只需要两分钟就可以给我们带来巨大的好处#单杠#肩颈腰锻炼#中老年居家运动
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斌哥爱健身3天前
每天单杠悬垂2分钟，好处多多，肩颈腰背都舒服了！久坐久站 腰不舒服的，都来试试！#居家锻炼#腰椎锻炼了#吊单杠#吊单杠的好处#中老年锻炼
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大熊猫健身1周前
居家5个动作 提高睾酮水平（ 5分钟跟练版 ） #睾酮 #男生必练 #徒手健身
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康宁养生1月前
睡前多推脚好处多#生活小妙招 #健康 #养生 #居家锻炼
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杨贵妃养生运动（已瘦30斤）4天前
早晨起来先做这几个动作，好处多多！#养生操#居家锻炼#一起来锻炼#小动作大作用
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运动养生淼淼老师1周前
简单动作，大大好处#居家生活技巧 #瘦腿 #腿型 #腿部训练 #居家锻炼
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一心3周前
每天睡前趴十分钟，坚持七天，给自己一个惊喜！#居家锻炼 #金刚趴的好处和功效 #一起来锻炼 #强身健体增强免疫力 #风吹银杏落满地
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42岁的丫丫师姐说养生5天前
基础伸展好处多 #拉伸 #居家锻炼 #脊柱灵活性训练
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优雅健身❤️4天前
#居家锻炼 #揉腹操好处多
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小刘居家运动3天前
#小动作大作用 #每天坚持锻炼 #居家锻炼 #锻炼 #一起来锻炼
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志哥运动养生1周前
👉动作简单好处多👉锻炼臀腿腰部力量每天坚持100个👍会有很大的改善#居家锻炼 #养生操 #健身 #古法健身
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70后戴姐爱养生1周前
基础伸展好处多#拉伸#居家锻炼#脊柱灵活性训练*
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运动养生一凡3周前
基础伸展好处多#拉伸 #居家锻炼 #脊柱灵活性训练
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黑 玫 瑰💋3周前
每天趴一趴 好处多多#居家锻炼 #青蛙趴 #臀部训练
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