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糖星人9月前
控糖抗阻新思路，餐前抗阻！ 与传统的呼吁餐后一小时运动降糖的思路不同，提出餐前抗阻的方式，我实践后感觉效果良好。视频提出了针对非空腹的餐前理解，给出了具体的时间选择，和为什么这么做的原因。#控糖 #糖友 #控糖运动 #糖尿病运动 #糖尿病
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长夏2月前
耗糖抗阻训练，餐前餐后练一遍!
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叶的减肥冒险6月前
【减肚子】燃脂走瘦15跟练|大体重友好 这套跟练在35分钟左右，空腹跟练最佳，大家可以放在早饭前或者晚饭前跟练，练3天休息1天 抗阻模式，大家可以用小哑铃或者水瓶跟练，视频中老叶用的哑铃为2.5公斤单只 欢迎大家留言打卡！叶的冒险，让你好瘦点！ #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #健身 #跟练 @DOU+小助手
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小张运动锻炼2周前
抗阻带使用教程 选取其中2个锻炼就可以 饭后一小时锻炼20分钟左右 #中老年锻炼 #控糖耗糖 #腿部锻炼 #居家锻炼 #抗阻力训练
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与糖共舞的大陆哥2月前
糖人运动避坑指南：空腹运动到底行不行？看完少走弯路！ #糖人 #空腹运动 #控糖 #抗阻训练 #糖友
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运动康复刘老师1周前
中老年抗阻耗糖锻炼#中老年锻炼 #控糖耗糖 #增肌锻炼 #耗糖 #腿部锻炼
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旸哥说健康8月前
练对吃不对 一切全白费#科普 #干货分享 #运动 #减脂 #养生
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姚健身3年前
抗阻训练后不掉秤？为啥有氧运动要测心率？空腹训练好吗？为啥吃水果后很快饿？深夜还能吃东西吗？低碳好吗？吃得很干净还是没效果？ 多吃碳水还要掉脂肪可行吗？女生担心肌肉有必要吗？只做有氧可以减脂肪吗？#健身谜团 #运动 #饮食
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控糖波波6月前
饭前运动一下，到底有没有用？#降糖运动 #控糖 #测血糖 #升糖测试 #糖尿病
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九月晓妹4月前
抗阻锻炼，力量锻炼跟练版##哑铃健身##居家锻炼
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桥哥运动控糖6665月前
餐后控糖王炸组合～燃糖最快的100种运动方式👍 第十三种～健步走➕深蹲 有氧运动和抗阻训练的组合控糖模式❤️ 餐后30～60分钟做起来👍 每次30分钟以上，一周做5次 注意动作要领，慢慢来❤️ 运动是糖友给身体最好的礼物，加油👏 #餐后血糖 #糖友 #运动 #控糖 #无糖星球
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大张爱锻炼4月前
抗阻训练夸夸练，糖分哗哗掉#中老年锻炼#居家锻炼#减脂耗糖
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糖足专病佘恒医生3月前
敬告糖友！只靠有氧运动降血糖太天真，加抗阻运动才是王道 #郑州人民医院 #佘恒主任 #糖尿病足
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定个小目标9月前
糖友抗阻训练#减脂 #体重管理 #适合糖友的运动类型 #科学运动
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Sport一起瘦1月前
45分钟无氧Hiit燃脂训练，全程站立无垫子动作，热身➕拉伸，塑形紧致线条，瘦臀腿减肚子肉肉，超级暴汗燃脂，想塑形紧致，抗阻的姐妹，动起来一起瘦，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练#塑型瘦身 #在家也要运动 #练出好身材 #坚持打卡 #瘦腿提臀
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肺愈专家 董晓荣教授1周前
抗阻训练健康操 每天16分钟 #协和医院董晓荣 #健康操 #小动作大作用 #抗阻训练健康操 #坚持锻炼给自己一个好身体
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Cathy-萱1周前
女性空腹喝咖啡训练带来荷尔蒙一系列影响 #女性运动 #抗阻力训练 #空腹训练 #荷尔蒙 #女性激素 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会
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从容健康冯老师1月前
空腹不能运动#运动#抗阻训练#有氧运动#健身#跑步
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自律的糖二木(不吃药)8月前
#糖人运动 #糖人增肌#抗阻运动
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连海在控糖（二型）5月前
#创作者中心 #创作灵感 #控糖 #控糖运动 #糖化 为什么糖友更需要增加肌肉。因为他能很好的帮助我们控糖
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糖佬二（运动控糖测糖）2周前
二型糖，每天1小时跑步，30分钟力量抗阻训练！空腹这样你们的呢？#干货分享 #二型糖尿病
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Star星星（代谢健康）1月前
什么叫抗阻训练？为什么建议每个人都去做？ #力量训练 #抗阻力训练 #瑜伽 #普拉提
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从容健康1311月前
空腹别运动 运动之前一定要吃点东西，不能空腹去运动，时间长了就会发现胳膊大腿像水一样暄软，因为能量精华都被透支了，真正的自己吃自己啊！所以一定要注意不能空腹运动。#运动#跑步#抗阻训练#健身#运动健身
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居家锻炼5254月前
控糖耗糖，抓住饭后一个小时，做抗阻训练，高效控糖耗糖，不伤关节，还能提升肌肉力量#抗阻增肌训练#控糖耗糖#中老年锻炼
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亮亮和秀秀肌肉和鸡肉4周前
#银发 #健身运动 #抗阻训练
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居家锻炼5251周前
居家耗糖运动，不跑不跳不伤关节#抗阻增肌训练#科学控糖耗糖#中老年锻炼#腿部力量训练#居家锻炼
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居家锻炼5251周前
耗糖训练#抗阻增肌训练#科学控糖耗糖#中老年锻炼#居家锻炼
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@授糖笔记（线上课）7月前
#控糖运动 7分钟的视频~糖友抗阻运动，应该了解的常识
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Sport一起瘦3周前
35分钟有氧无氧Hiit高效燃脂训练，全程站立，无跑跳，增肌 抗阻 塑形紧致线条，抗阻抵制血糖功能，超级暴汗燃脂瘦全身，腰腹，臀腿，下肢，适合姨妈期，空腹，大小基数跟练，热身➕拉伸，大约消耗400卡路里，因人而异，基本参考信息，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练#高效燃脂 #塑型瘦身 #居家健身 #提臀瘦腿 #塑形
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心血管吴医生1月前
#抖出健康知识宝藏 #抖音精选 #运动 #高血压
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脊然有序老罗4天前
#居家锻炼#耗糖#抗阻训练
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居家锻炼5251周前
居家耗糖运动，不跑不跳不伤关节#抗阻增肌训练#科学控糖耗糖#中老年锻炼#腿部力量训练#抗阻力运动
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居家锻炼5251周前
居家耗糖运动不跑不跳不伤关节#抗阻增肌训练#科学控糖耗糖#中老年锻炼#腿部力量训练#居家锻炼
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与糖共舞的大陆哥1月前
想要抗阻运动控糖，你真的做对了吗？ #抗阻运动 #控糖 #增肌 #糖友 #肌肉
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李好健身（线上指导）1周前
抗阻力量训练＝无敌好身材！#力量训练
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居家锻炼5255天前
居家耗糖运动，不跑不跳不伤关节#抗阻增肌训练 科学控糖耗糖#中老年锻炼#腿部力量训练#居家锻炼
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李教练膝腿康复2月前
早起一个锻炼，晚年到老不求人 早起一个锻炼，晚年到老不求人#居家锻炼 #中老年 #人老先老腿 #居家抗阻训练
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晓春运动课堂1周前
耗糖最快的时间，每天坚持锻炼，胜过跑步遛弯#控糖#耗糖#居家锻炼 #抗阻增肌
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老孙的卡车生活1周前
#小糖人记录生活 @DOU+小助手 @创作小助手 事实证明在家做抗阻训练虽然有用，但是还是没有爬楼来的快。
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杨老师健身6月前
什么是抗阻力量训练？ 做好这几点才算！#抗阻力训练 #力量训练 #增肌 #骨密度 #中老年锻炼
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居家锻炼5255天前
耗糖训练#抗阻增肌训练#科学控糖耗糖#中老年锻炼#腿部力量训练#抗阻力运动
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居家锻炼5251周前
居家耗糖运动，不跑不跳不伤关节#抗阻增肌训练#中老年锻炼#腿部力量训练#抗阻力运动#居家锻炼
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居家锻炼5251周前
居家耗糖运动，不跑不跳不伤关节#抗阻增肌训练#科学控糖耗糖#居家锻炼#中老年锻炼#腿部力量训练
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小王控糖8月前
糖人吃一碗大米饭，再进行五十分钟的有氧加抗阻训练，这样的糖值很满意，抗阻运动我坚持了两年多了！一步步走来真不容易！#糖友日常 #适合糖友的运动类型 #运动可以降低血糖吗 #
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妮妮健康分享1月前
#运动养生 #餐后耗糖 #中老年锻炼 #增肌抗阻训练
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雪之女王2周前
每日坚持抗阻力训练，是维持体重不反弹的关键，我现在每顿都正常吃饭了#创作灵感 #vlog日常 #健身 #运动 #减脂
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脾胃科肖医生6月前
运动不需要每次都出大量的汗，抗阻运动，你们都知道了吗？ #抖出健康知识宝藏 #抗阻训练 #脾胃科肖医生 #高血压 #健康科普知识
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张老师讲增肌耗糖1月前
每天练抗阻，耗糖还不伤膝盖 #中老年锻炼#耗糖#控糖#抗阻力训练#居家锻炼
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大胖糖和小瘦糖（健身版）2周前
#创作人计划 #健身 #血糖控制 抗阻训练对血糖影响的测评
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鲍主任健康管理6月前
不管是想预防肌少症，还是单纯提升上肢力量、紧致线条，都可以试试这个视频！记得循序渐进，运动中感到不适就停下来～冲鸭，一起练出强壮上肢💥#上肢抗阻训练
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妇产老徐3月前
抗阻运动跟我一起练~ #关爱女性健康 #睡前运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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不爱练腿的口天！（自律，活出别致的高傲）2周前
#時間 亲测在糖原上升，力量训练过程中糖原消耗，能够抑制糖原上升。 所以抗阻训练是糖友们的福音。建议糖友们可以练起来！（本人声明只是亲测，抗阻训练有益存在！并不表示本人是糖友，无不良引导）
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贾里大众健身6月前
抗阻有氧谁先练？顺序对半功倍 朋友们，运动顺序选对，效果真能翻倍！尤其咱们中年人，时间紧更要高效。今天解决这个热门问题：先抗阻还是先有氧？结论来了：想全面提升，**抗阻先行更推荐**！为什么？**体能充足时先做力量训练**，动作标准、强度够、刺激到位，肌肉练得好！**练完抗阻再上有氧**，身体糖原消耗了，脂肪燃烧效率更高！反过来，如果先跑步半小时，体能消耗大，再做力量容易力不从心，效果打折还易受伤。记住这个组合：**抗阻打基础练力量，有氧收尾促燃脂**！力量、耐力、燃脂全兼顾，时间利用到极致！下次试试抗阻先行，感受效率飙升！你习惯哪种顺序？评论区聊聊！关注我，解锁科学运动！动作标准是首位哦！#健康 #锻炼 #健身干货 #健康生活 #健康运动
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老王的数据养生4月前
锻炼下肢力量，就做抗阻训练，分享3个动作#锻炼身体 #抗阻训练
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国家队教练孙瑞芬-动养理念1月前
抗阻训练 早起好动作 抗阻训练 早起好动作#运动 #锻炼 #居家锻炼
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大吉本吉【糖逆中】6天前
二型糖人，如何通过抗阻运动控糖#干货分享 #二型糖尿病 #二型糖友 #运动控糖 #抗阻训练
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张老师讲增肌耗糖4月前
每天抗阻100下，饭后耗糖快，还能让你腿有劲 #中老年锻炼 #耗糖 #控糖 #居家锻炼 #抗阻力训练
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同仁营养谢医生5天前
肌肉做“减肥”，抗阻运动做“加法”#医学科普 #抖音健康使用计划 #肌肉减少#老年 #抗阻力训练
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水姐爱生活🏃🏻‍♀️‍➡️5月前
40岁过后一定要做的抗阻训练 #70后 #抗阻力训练 #抗阻训练 #女性健康 #水姐
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杨老师健身3月前
60岁以上抗阻训练应该注意哪些？#抗阻训练 #力量训练 #中老年锻炼 #中老年健身 #骨密度
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袋鼠妈妈岚子7月前
没时间，没器械，怎样做抗阻训练？#居家健身 #健康科普 #经验分享 #减脂 #健康生活
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丁教1周前
#创作灵感 当你对健身知识有一定了解后，对你的训练会更有帮助！#健身知识分享#抗阻力训练
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