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北京体考指导蔡sir6月前
体测必看丨肺活量从2000-6000只用了这三招 #体育训练营 #青少年体育训练 #北京中小学体测 #肺活量
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木沐柠1月前
#创作灵感 一年级的宝宝们请扩散，要准备体测的室内测试啦！快来看看肺活量的评分标准和注意事项都有什么？#体测肺活量
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撕毯10月前
运动生理学 第七期 肺活量、撅嘴呼吸、扶膝式休息 学校体测肺活量我就从来没有及格过，但论跑步，班里就没有比我快的。肺活量和最大摄氧量是截然不同的两个概念。顺便聊聊为啥撅嘴呼吸能提高呼吸效率，以及反驳体育老师可能告诉你的“运动完了不要弯腰扶膝休息”。#跑步 #公路车 #知识科普
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点烟燃寂寞1月前
#动漫学习 #健康科普
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tommy老师2年前
肺活量大是不是跑步就会很厉害？#跑步 #年后减肥
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北京儿童体能体测左教练2月前
体测肺活量满分教程 初中体测训练！1年级到6年级体能训练！ @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手
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徐州博恩足球俱乐部3周前
足球是高效的综合体能训练 心肺“充电”：持续跑动，打造强健心脏与卓越肺活量。 力量“升级”：冲刺、对抗、踢球，全面锻炼腿部、核心与全身力量。 敏捷“点满”：快速变向、急停转身，提升速度、平衡与身体协调性。 这不仅是为了赛场上的今天，更是为他一生的活力与健康投资。#足球 #少儿足球 #校园足球 #训练 #成长
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羅先生跑步忍者（跑互）4月前
决定耐力真的与肺活量有关系吗？这是多少跑步者的一个误区！#马拉松训练 #备战马拉松 #因为热爱所以坚持 #快乐跑者
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青姐&3月前
冲刺六是以简单粗暴的方式来增加身体的肺活量。有了肺活量体能就会提高，就会有一个非常好的体质。来吧，冲！试用改变（一）🌹🌹🌹🔥🔥🔥
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播1年前
跑步体能还可以就是呼吸跟不上练肺活量 #跑步 #马拉松 #跟尚体育 @跟尚体育-跑步技术每晚20:00直播
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贝贝力量（塑型运动）4月前
体能，肺活量是基础，每天五组间歇10秒！赶紧动起来！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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训练狮庄导4月前
肺活量1套技巧，直接提升300毫升#北京体测#北京中考#北京体考#肺活量#体能训练
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校长快跑3周前
跑步快慢和肺活量有直接的关系吗？咱在“吹”这一块还真没服过谁#跑步#跑步治愈一切#跑友那些事#马拉松肺活量#跑步肺活量
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广州华夏汇海科技有限公司1年前
#大学体测 #体测 #体能测试 #体考 #运动 国家学生体质健康测试标准第二项--肺活量测试@抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音来客官方助推官
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𝘾𝙊𝙘𝙤^5月前
来看张峻豪的体能#张峻豪 #TF家族运动会先导片 #运动会 #fyp
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Bill和Lily的体考教室5月前
改掉这几点错误，肺活量不就轻松破5000了吗？#中考体育#肺活量#体测#肺活量挑战 #体育中考
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李队讲规划 （向您敬礼科技）1周前
#役前训练 #五维四型 #当兵 #家长必读 #大学生
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牛猛5月前
户外小白登山徒步体能训练内容推荐 #户外运动 #户外#登山#徒步#人生第一座雪山
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王参讲参军1月前
参军入伍如何做好提前准备(体质和体能) #参军入伍 #当兵 #应征入伍 #参军准备
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老7-零零柒健跑族3周前
只练心肺？大错特错！身体用氧靠“三方接力”，很多人第一环就练错了！#摄氧量 #健身知识 #运动科学 #007陪你跑到老
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跟尚体育-郭征强跑姿技术1年前
跑步体能还可以就是呼吸跟不上一定要练肺活量 #跑步 #马拉松 #跟尚体育
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金禾聊成长1年前
跑步用来提升孩子的肺活量和体能，但是要注意时长不宜过长时间和过高强度。每天二十分钟即可。#身高管理 #成长 #个头 #儿童成长
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万童还没训练完3月前
体测吹肺活量提高成绩有妙招，在家也能练起来。 体测必看有干货，肺活量的训练只要坚持都会有收获。#肺活量 #小学体测 #亲子育儿 #居家训练 #儿童体能
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硕哥爱跑步9月前
如果能一次连续跑步10公里,说明他的身 体素质处于中上等水平，已经超过了百分 之80的人，完成10公里的跑步,需要有 一定的体能和肌肉耐力，当然对下肢肌肉 力量也有一定的要求次跑完10公里，代表 着你的肺活量和心脏泵血能力比普通人要 强，在测试静息心率时可能会低于60，这 就是经常运动的结果#跑步 #自律 #跑姿 #运动 #中长跑
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李教练1月前
科学指导，正确方向，系统训练，努力前行#抖音官方 #中考 #初中生
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巧说体育@建桥2月前
2026体育单招 要毁掉一名体育生有多简单#体育单招训练营 #体育单招录取 #体育单招考生 #湖南体育单招培训学校 #体育单招文化课
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马老师的声乐课（招声乐老师5月前
肺活量和气息有关系吗？？#连云港 #零基础学唱歌#声乐老师 #声乐教学 #唱歌
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小朋科普5天前
人的肺活量到底有多大？#科普健康知识 #人的肺活量正常是多少
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艺琰青能量足球青训1周前
教育部数据：足球训练提升肺活量20%，肌肉效率+15%，体育考试更轻松！#足球考试 #体能提升 #体育达标 #儿童足球#济南艺琰体育
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北京体考指导蔡sir4月前
肺活量掌握“吸和呼”的方法论，瞬间提升500-1000毫升 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #肺活量 #体育训练营
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济南鲁意体育俱乐部1周前
教育部数据：足球训练提升肺活量20%，肌肉效率+15%，体育考试更轻松！#足球考试 #体能提升 #体育达标 #儿童足球#济南鲁意体育俱乐部
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青橙创意生活坊3周前
#健康养生 晨练对健康有多方面积极作用： 1. 改善身体机能 • 增强心肺功能：晨练比如跑步，能加强心肌收缩力、提高肺活量、促进血液循环、增加氧气摄入和运输，提高心肺耐力，降低心血管疾病风险，长期坚持可使静息心率下降、血氧饱和度提升。 • 促进新陈代谢：加速基础代谢率，使身体后续持续消耗更多热量，利于维持内分泌平衡和控制体重；还能加速淋巴循环和汗液排泄，帮助清除代谢废物，对尿酸、胆固醇代谢有调节作用。 • 强化运动系统：可使肌纤维增粗、肌肉弹性和力量增高，肌肉变得发达有力；还能为筋骨提供充足营养，增强新陈代谢，改善骨骼肌与关节韧带的弹性、柔韧性，提高骨骼抗弯、抗拉等性能。 • 促进消化：能促进肠胃蠕动，增加肠胃消化吸收能力，缓解消化不良、便秘问题。 2. 提升精神状态 • 调节情绪：晨练刺激身体分泌内啡肽、多巴胺、血清素等神经递质，带来愉悦感，减轻压力、焦虑和抑郁情绪，增强积极情绪；晨间阳光照射还有助调节生物钟，改善季节性情绪障碍。 • 提高大脑功能：可提高大脑皮质兴奋与抑制转换能力，缓解大脑疲劳，使精力更充沛、反应更迅速；还能刺激大脑释放神经递质，维持和改善大脑正常功能，提高记忆、学习和问题解决能力。 3. 增强抗病能力：适度晨练能刺激免疫系统，促进淋巴细胞循环和增殖，增加免疫球蛋白分泌，提升呼吸道黏膜防御能力，提高身体抵抗力，预防感染和疾病。 4. 有助于生活规律 • 改善睡眠：通过调节体温节律和皮质醇分泌，帮助建立深度睡眠周期，改善睡眠质量，尤其适合入睡困难人群；还能避免晚间运动导致的交感神经兴奋。 • 规律作息：晨练需早起，有助于调整睡眠周期，避免熬夜和赖床；固定晨练时间能形成生物钟记忆，让入睡和起床时间更规律。 5. 控制体重：如空腹晨跑可调动脂肪供能，消耗较多热量；长期坚持能提高基础代谢率，改善胰岛素敏感性，对肥胖和代谢综合征患者有益。
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「简单学」寒哥6天前
#真实生活分享官 体育考研，每日一道重点题，今天我们来讲， 肺通气对运动的适应 #体育考研 #体育考研346 #体育考研择校
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朱雀和她的神兽们5年前
科学跑步分享丨跑步能力跟肺活量有关吗？#跑步 #马拉松 #越野跑
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军路飞扬秦班长2周前
肺活量满分选手可是非常厉害的#参军 #当兵 #军旅 #体能训练
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万州体育1年前
为什么现在孩子体质差?，是因为没经过特殊训练，网友:肺活量和体能都锻炼到了80后、90后满满的回忆#体育 #锻炼 #80后 #90后
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大力锤锤5月前
娃的自信来源于力量 力量感最重要的是运动力 运动力的基础是肺活量 一个2-16岁通用的肺活量小游戏 #在家早教小游戏 #每日亲子游戏 #感统训练 #大力锤锤
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健身大书6天前
终极体能训练方法 #锻炼#肌肉#薄肌#运动 #健身小白必看经验
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追寻2月前
抬头螺旋泳，爆发力转转畅游，耐力、肺活量、体能相结合，头脑抗晕能力超强。游泳是一项十分有益的健身运动，它不仅可以锻炼肌肉，还可以增强心肺功能，帮助你保持健康，每天充满活力。生命在于运动一起锻炼吧！🙏上述个人观点，仅供参考，不喜不喷。#公开对外开放熟悉水域跳水游泳 #蛙式收腹跳水自创抬头螺旋泳 #视频配音解说由抖音提供仅供欣赏 #非常感谢抖音平台让我充实丰富了业余生活🙏🙏🙏
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矣小姐7月前
沉浸式呼吸训练 自从阳了之后肺部结节、心脏不适、心率异常加上激素代谢紊乱压力性快速发胖、我的体能下降肺活量也差了很多。跑步的时候心率特别容易飙高、人也很喘。除了积极减重、增加体能训练、对于我来说最最重要的就是呼吸和肺活量训练。坚持训练、跑步的时候不那么喘、身体的摄氧量也大大提高。 #正确的呼吸是训练的基础 #呼吸的力量 #呼吸训练器 #胸廓与呼吸 #与呼吸对话
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北京体考指导蔡sir6月前
肺活量偷分技巧，这样做瞬间满分 #体育训练营 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #肺活量 #体测体考
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迪贝儿国际水育拓展中心官方号4周前
#水育早教 #临沂儿童学游泳#临沂早教#迪贝儿水育 #水育课 水育对宝宝体能的锻炼是全方位且高效的。 · 增强心肺功能： 游泳时的憋气和有氧运动，能显著加强宝宝的心肌收缩力和肺活量。 · 促进骨骼肌肉生长： 水的浮力减轻了关节负担，同时阻力又是天然的“力量训练”，能全面锻炼宝宝的胸、背、四肢肌肉，促进身高增长。 · 改善消化与睡眠： 游泳消耗大量能量，能有效增进食欲、促进消化。运动后的疲劳感也能让宝宝睡得更深、更香。
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🇨🇳笑笑爱研究1月前
呼吸模式影响肺活量 呼吸模式影响肺活量#呼吸 #肺活量挑战 #肺活量 #dou来运动吧 #邪修
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少儿体能培训大卫3月前
#体测肺活量 #体测 #少儿体能 肺活量体测小技巧
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蓝海6天前
游泳🏊‍♀️🏊健康课小堂： 为什么说游泳以可提高呼吸系统机能了，因为水里可以提高部肺的功能，增加肺活量，这是众所周知的，的水密度比空气大800余倍，人在水中受到的力压要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在中水受到的压力增大，使迫呼吸肌用更大的力进量行呼吸。 经常游泳以可增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。
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【东营】龙卷风中考体育培训1周前
关于呼吸#中考体育
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简丹老师5月前
#班主任#暑假#防溺水 没有体能和肺活量还真当不了班主任😂
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濮阳少儿柔道俱乐部（体适能）7月前
奥运冠军杨爸分享了各年龄段孩子适合的运动，1－3岁锻炼肌肉，3－6岁提高肺活量和体能，六岁以后进行对抗性运动。春天是户外运动的好时机，有助于孩子身心发育。#儿童柔道教学 #体智能 #防身术 #中国式摔跤 #柔道 联系电话:13839352047（王教练）vx同号
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杭州击剑体能专项吴教练（可视频教学）1月前
杭州一级击剑运动员都在练的体能耐力训练 #击剑 #击剑运动 #少儿击剑 #杭州击剑 #击剑体能 击剑比赛中的耐力储备，就是广义上的体能储备，训练逻辑，应该结合比赛的回合强度，回合休息时间来制定相应的训练计划！跟肺活量，还有心率有关
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徒手健身田婷1周前
俯卧撑是一种全身性的有氧运动，能够增强心肺功能。经常做俯卧撑可以增加肺活量，提高呼吸系统的效率，使你在运动和日常生活中更加有活力，今天您做了吗? #健身 #养生 #自律 #俯卧撑
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恩子成长记1月前
跳绳是锻炼孩子肺活量 协调性 专注力的王牌运动，助力长高。每天带孩子练起来#跳绳 #长高 #运动长高 #儿童运动 #儿童体能
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那1月前
【贾丽亚代言】在进行跑步、爬楼梯、运动瑜伽等活动时，养成腹式呼吸，这是一种便携可调节的有氧运动方式。 #爱生活爱运动 #锻炼身体增强体质 #生命不息运动不止
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杜晨鹏1周前
#邢台市 #上门体育课 #体能评估 孩子不是不爱运动，是“不会运动”。 很多中小学生跑步喘得凶、跳远跳不远、协调差， 不是体质差，而是—— ❌ 没学过正确动作 ❌ 缺运动基础 ❌ 平时运动太随机 🎯 我做的是—— 👉 中小学「科学体能训练」 ✔ 跑得更轻松 ✔ 跳得更有力 ✔ 身体更协调 ✔ 体测更轻松 ✔ 不易受伤 ✔ 更自信 🧑‍⚕️ 我的优势： ✔ 体育+运动医学背景 ✔ 兼顾体能提升 & 姿态纠正 & 伤病预防 ✔ 安全、科学、有计划 📍 邢台市 👦 小学～初中皆可 📩 有想了解的家长可以私聊我 👉 先评估，再训练，给家长看得见的进步
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咪啉2周前
【贾丽亚代言】在进行跑步、爬楼梯、运动瑜伽等活动时，养成腹式呼吸，这是一种便携可调节的有氧运动方式。 #爱生活爱运动 #锻炼身体增强体质 #生命不息运动不止
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偶啉1周前
【贾丽亚代言】在进行跑步、爬楼梯、运动瑜伽等活动时，养成腹式呼吸，这是一种便携可调节的有氧运动方式。 #爱生活爱运动 #锻炼身体增强体质 #生命不息运动不止
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呼吸科王震医生5月前
#医学科普 #科普健康知识 #肺活量#呼吸科
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MINEFIELD雷驱体能——平谷校区7月前
国内青少儿四大问题，看看你家孩子出现了吗？#青少年肥胖 #肺活量训练
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新沂体育中心游泳健身俱乐部7月前
《体育带给了我们什么》#学游泳 #0基础游泳教学 #游泳对肺活量有什么好处
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你的跟练老师 婷仔 小俊9月前
健身体育运动跟舞蹈不是固定的对接关系哦，练体能是肯定有帮助。 但你要明白你做体能运动具体针对解决哪方面偏科问题，是肺活量不够？还是肌肉弹性不行？还是肌肉控制不行？还是动作衔接的轨迹不清楚？针对不同的问题要做的训练也是不一样的，而不是无脑地找一个网络上流行的健身体能动作天天练。#hiphop基础 #你的跟练老师婷仔
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周末游龙江2月前
计数呼吸哑铃可调节锻炼肺活量提升核心力量练腹肌马甲线训练器 #计数呼吸哑铃 #可调节 #锻炼肺活量 #提升核心力量 练腹肌马甲线#训练器
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听火拳老王念中考体育真经9月前
肺活量测试！如何可以吸进更多的气？#中考体育 #肺活量 #腹式呼吸 #家长必读 #火拳体育 破练搏击的：@火拳搏击俱乐部 搞反霸凌宣传的：@关于安全这些事 有点良心的老板：@鍋
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