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邹暖暖1月前
让自己不纠结、不拧巴的九大法则#干货#个人成长#精神内耗#心理#拧巴
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Vincent文老师4月前
3步让你不再拧巴，内心强大！ #女性成长 #暑假充电计划 #自我提升 #自我成长
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小芳说1月前
拧巴焦虑如何破？摆脱内耗方法： 1.从“绝对确定”转向“不太确定”，突破思维习惯，拒绝思维固化，重新体验未知挑战，让心适应不确定感。2.把焦虑写下来，转移注意力，加强心理暗示。3.保持锻炼和运动，增强自信心。#知识分享 #精神内耗 #焦虑 #心理暗示 #自媒体创业短视频 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @创作灵感小助手 @抖音创作灵感
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杀破天2周前
别再被内耗磨成窝囊废！遇事就反着来，放下强求，拒绝硬撑，懒得解释，活得痛快才算没白活！#男性成长 #反内耗#狠人活法#人间清醒#励志
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海仔1周前
情绪拧巴拖延？3步行动复盘循环告别焦虑内耗 你有没有过这样的时刻？心里乱糟糟的，想学习却刷手机到深夜，明明有任务却拖延纠结，一整天在焦虑中虚度。我懂那种被困在情绪漩涡里的无力感。请知道，这种情绪拧巴的状态很正常，面对不确定性时大脑容易陷入纠结，这不是你的错。今天给你一个行动复盘循环作为心理急救工具，核心是先行动再优化。具体怎么做？设置五分钟计时，立刻开始最小行动，比如读一页书。每完成小任务就给自己一点奖励，用正反馈驱动。每周用复盘本记录问题与改进，例如写下本周分心三次，计划下次学习手机放远。当焦虑突袭，试试478呼吸法，吸气四秒，屏气七秒，呼气八秒，能快速平复情绪。长期坚持，你会积累踏实感，从拧巴走向清晰。#个人成长 #焦虑 #情绪管理 #自我提升 #心理疗愈
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打工人的心理急救包6天前
职场中，你在拧巴什么？ 职场人谁没拧巴过？不敢闲、不敢求助，想合群却越内耗越尴尬！这期拆解 4 大拧巴根源，分享 4 个场景直用方法，从 “自我消耗” 到 “自然松弛”，不用逼自己变成别人，帮你解锁无负担的职场状态～ 正在拧巴的打工人速码！ #职场拧巴 #职场内耗 #职场松弛感 #职场心理 #抖音热点记忆2025 #反内耗 #职场生存指南 #自我接纳 #职场社交 #自我成长
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小鹿加油鸭1月前
别跟自己拧巴，不内耗就是最好的状态#拒绝内耗 #内容太过真实 #面子重要吗 #日常分享
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认知觉醒阿旭1周前
美剧是性格拧巴者拓宽认知的低成本沟通指南#认知提升 #沟通技巧 #人际关系 #自我成长 #摆脱内耗
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武志红心灵空间1月前
反内耗的第一步：不纠结，不拧巴 #停止内耗 #停止焦虑 #自我成长 #内耗
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赵三观（3.20-22深圳开课）5月前
一句话解决拧巴。#内耗 #成长 #创业
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丁书憩5天前
如果你学会了自洽，你就学会了逻辑闭环，遇事不抱怨，不内耗，不拧巴，平静的接受自己，也允许一切事物发生。你品，你细品…
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遛猴的洋哥1月前
内耗拧巴的女生，试试对抗类运动！释放攻击性，找回掌控感，越动越自信～#女性智慧 #女性成长 #自身价值 #知识分享 #价值创造
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莹在心理2月前
我们这代人都活的特别拧巴，道理都懂，就是做不到经常陷入内耗，一个方法让你告别拧巴。#心理学#个人成长#认知思维#内耗#记录自己
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观心女侠1月前
摆脱内耗的3个方法#内耗 #个人成长 #心理 #疗愈 #身心健康
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海大绵特殊的生活技巧2月前
人生的最优解不是100分，而是75分 #纠结 #内耗 #拧巴 #心理学 #海大绵特殊的生活技巧
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无所谓3周前
不较劲，不拧巴，不内耗！允许一切，获得通透自由 #允许一切发生 #停止内耗 #人生智慧 #女性成长 #
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高能安娜3月前
#不内耗 #不拧巴 #女性成长 #不内耗自己 #内耗型人格
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胡说老王不胡说1周前
停止精神内耗，真正厉害的人，都是“允许一切发生”的高手#停止内耗 #拒绝精神内耗 #允许一切发生 #情绪管理 #创作灵感
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半日闲.1月前
庄子讲：如何让自己不再拧巴，内耗#哲学 #人类群星闪耀时 #传统文化 #庄子
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Joy1月前
发现了一个方法，治愈你80%的拧巴 #每日分享 #女生 #日常分享 #心理学 #内耗
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星太好4月前
内耗拧巴的防守反击指南 所有的姐妹，记住！掐断别人对你评价的影响力！拒绝在自己的价值观里造神！#涨知识 #知识分享 #内容太过真实 #内耗#女性智慧
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快乐读书吧5天前
直到有一天，读到这段话人要有翻篇的能力，不依不饶就是画地为牢。那一刻，仿佛一道闪电划破了我内心的沉默。人生不过三万天当消极或拧巴的情绪出现时，及时翻篇才能不拧巴、不内耗。过去的，过不去的最终都会过去。到最后，岁月都会替你轻描淡写。你所感受到的痛苦，都你的价值观带来的，而非真实的存在。你在意什么，什么就折磨你。你计较什么，什么就困扰你。不在糟心的事情上纠缠人，一定要有翻篇的能力往前看，别回头……#抖音音乐分享人 #支持原创 #高层建筑 #你来人间的真正的目的是什么 #落日余晖映晚霞一抹夕阳美如画
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银行小土豆2周前
【银行小土豆】对于普通人的时代红利。 放下执念，不追高，不内耗，不拧巴，那这个世界将会非常美好#时代#红利#本质#普通人#规律
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康康2周前
治好内耗，成为更好的自己#生活感悟 #日常唠嗑 #成长 #成为更好的自己
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若水宁心1周前
99%的人都没意识到，你的疲惫、焦虑和拧巴，根源就这两个字。 今天，我用《道德经》的顶级智慧，结合老子视角，为你彻底讲透。 看完你会明白，真正的强大不是征服什么，而是懂得“不做什么”。 看完回来，在评论区留下你当下最想“放下”的一件事。我们互相见证，一起成长。#道德经 #人生感悟 #自我成长 #精神内耗 @DOU+小助手
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李教练聊运动1周前
更少跟生活硬扛。该用力的时候用力，该放松的时候放松， 不拧着自己，也不为难别人#自律 #运动
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加贝贺1周前
#创作灵感 8句人生清醒解药，专治内耗拧巴 #人间清醒 #反内耗 #情绪解药#社恐自救 #
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泰旨2周前
告别拧巴的秘诀：激活本真能量！ 践行“三不原则”+ 丹田静坐， 不内耗、不讨好，只做纯粹的自己， 想要的美好自然来。#道系显化 #道德经#显化
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小艺包比5月前
跟任何人相处都不拧巴的秘诀🍊 #拧巴 #内耗 #敏感 #乖乖女 #自信
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汤亮女性情感5天前
#生活服务热点中心 #情感文字 别再委屈自己了！女人想活得不内耗，就吃透这3句话 #情感 #女性成长 #汤亮女性情感
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芊芊藏不住4月前
摆脱内耗试验成功啦 #日常唠嗑 #摆脱内耗 #拧巴 #女性力量 #涨知识
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尚妈育儿记1周前
帮孩子摆脱拧巴内耗，养出自信舒展孩子#育儿经验分享 #家庭教育@DOU+小助手 #家庭教育
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白瑞老师（每天早 7 点晚 7 点 直播1周前
解决内耗最好的办法 就是大踏步去发展自己 #发展#职业规划#人生智慧#内耗#人生经验
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简快李中莹幸福关系学6天前
经常焦虑内耗的人，一定要试试这个方法！#涨知识 #心理 #情绪 #内耗
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一颗山竹竹5月前
拧巴内耗不自信的的都去动起来！#内容过于真实 #女性力量 #身心健康 #内耗 #运动
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心理师金楚曦3月前
别拧巴，去做解决问题的人 #女性成长 #心理学 #内耗 #爱自己 #亲密关系
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锦鲤2周前
#正能量 #内耗 #认知觉醒 不要盯着小事不放 钻牛角尖 做一个不拧巴的人 活出洒脱的自己
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曲江博文1周前
抗挫力脆弱常内耗？一个表格三栏法稳定情绪！ 又在深夜被'我不行'的声音困住，想做点啥却总在拖延？那种内耗拧巴感，我懂。首先，抗挫力脆弱、容易内耗，这再正常不过了，不是缺陷而是成长阵痛。我分享一个亲测有效的'情绪急救表'，基于心理学ABC理论，三栏结构帮你把模糊焦虑变具体。表格分A事件、B想法、C情绪，填写后关键一步是挑战B栏想法是否百分百真实。例如事件'想拍视频怕露脸'，想法'我不好看'，情绪'焦虑'，挑战后会发现观众更在意内容价值。当拧巴感来袭，试试'478呼吸法'：吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，重复三次，快速平静身心。#自媒体 #内耗 #心理学 #个人成长 #情绪管理
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刘老师解焦虑1周前
拧巴敏感的人 如何走出内耗#焦虑 #内耗
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馨栎老师分享号💡1周前
原来最高级的自爱，是不跟自己较劲！告别消耗你的人和事，翻篇让你拧巴的过往，不必强求所有人都喜欢你，也不用焦虑计划赶不上变化。你只管向阳而生，好运自会奔你而来🌿 #女生必看 #治愈自己 #拒绝内耗 #心态决定一切
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破茧计划1周前
读这6本书，告别敏感、拧巴、内耗。#情感 #心理 #认知觉醒 #自我提升 #心理健康
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田小妮的30+唠嗑记3周前
不拧巴、不内耗！慢慢来。愿每个30+的姐妹，都能活成自己喜欢的样子，通透、从容、有力量～#女性力量 #日常分享 #能量加油站 #30年以后的我们
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生活艺术家 美玲5天前
停止内耗❌ 人生最怕的，是和自己拧巴 #做自己人生的导演 #女性的成长 #如何活出自己想要的样子
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Moring莫林的爱1周前
所有拧巴内耗的女孩，都来听宋佳的这段话!只有快乐运气才会好，人才会发光#正能量 #女性智慧 #女性力量#拒绝内耗
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米粒养生日记📔4月前
脾胃虚弱的人，都特别拧巴#胃是情绪器官 #不拧巴 #停止内耗 #不内耗 #身体健康
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醉易教练（个人分享小号）2月前
醉易教练重塑三观的思想斗争【一】不做一个拧巴的人#醉易地球ol重要内容 #拧巴#内耗#边界感
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欣昕💗2月前
拧巴、内耗的人来看看#每日分享 #女性成长 #个人成长 #正能量 #创作者扶持计划
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撒西不理1周前
停止内耗的黄金法则，看完这条视频，帮你省下80%的精力！#内容太过真实 #内耗 #显眼包ovo
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天山羊绒服饰1周前
很多事情，不放在心上就是赢了，不拧巴，不内耗，不自伤，按自己的节奏做喜欢的事，自在又安心。#穿出高级感 #品质女装
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素言老尹1月前
不被情绪绑架、不被琐事拖垮，与自己和解，拒绝内耗！#实话实说 #人生哲理感悟 #不拧巴#创作者中心 #创作灵感
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政淳（读书）4周前
建议拧巴、内耗不稳的人都去翻烂这本书#好书分享#拒绝内耗#情绪#拧巴 #社交
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胡说老王·栋鉴2周前
迷茫 内耗 拧巴就两种! 破迷茫之法画个圈：无为之内皆可为 无为之外不可为……#迷茫 #商业思维 #道德经 #胡说老王#上热门
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真姐7月前
三招教你告别拧巴，不再内耗 #女性成长 #女性智慧 #提升自己 #人间清醒 #内耗
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杜杜读读读6天前
拒绝内耗，做好自己！ 如何做自己?不巴结，不攀比，不讨好，不要害怕得罪人，该翻脸时就翻脸，加油!#句子很短道理很长！#句子星球 #女人一定要活成自己喜欢的样子 #正能量 #拒绝内耗
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冉总女性智慧6天前
恋爱中女生最飒的心态告别内耗！#情感#爱情#恋爱#恋爱技巧
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鹅厂热点挖掘姬5天前
从容自信又不拧巴，这就是姐姐们的魅力！#日落时分说爱你 #中老年恋综主打不内耗 #50岁上恋综更是又争又抢
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拧巴“毒”鸡汤3月前
看穿不揭穿，是修养。 讨厌不翻脸，是格局。 #原创视频 #正能量视频 #停止内耗 #远离让你不开心的人和事
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龙哥龙嫂1周前
每天2分钟，宝妈停止内耗 #夫妻关系 #致女人 #2025女性成长必修课 #智慧女性 #girlstalk女性成长
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心理师金楚曦3月前
戒掉拧巴，去做一个解决问题的人 #亲密关系 #心理学 #女性成长 #内耗 #爱自己
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明天更美好2周前
《“人精”是怎么应对反内耗的？20个方法藏着清醒》 终于懂了“人精”的清醒！原来反内耗根本不用硬扛，20个“四两拨千斤”的方法，戳中所有拧巴瞬间👇 被欺负就先发疯，高敏感就筑“情绪结界”，拖延症逼自己“立刻动”… 全是能直接抄的实用招。 以前纠结半天的破事，其实一句话就能解。 👉 你最想把第几条焊在心上？评论区扣数字，看看谁和你一样在“断内耗”！ #反内耗实用指南 #人精的清醒活法 #高敏感自救手册 #停止精神内耗 #个人成长干货@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @明天更美好
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知否书斋5天前
稳内核·断损耗｜3招告别内耗，活得轻松有力量！#停止内耗 #女性成长 #情绪管理 #内核稳定
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娟姐在上海6天前
心里不拧巴，生活就会顺遂很多！#个人成长#国学智慧#女性成长 #找到自己#与自己和解
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依凡悦读（13:36）1周前
人不爱自己的时候，别人的爱很难附着在她身上”，这句话直接戳中我！这本《不内耗的亲密关系》里全是12年情感咨询的实战干货，教你构建有边界的亲密关系，再也不用在感情里拧巴纠结，真心推荐给每一个在亲密关系里内耗的人！#知识充电计划 #值得一看的心理学书籍推荐 #夫妻关系 #婚姻 #内耗#冷暴力
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