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一本书眠2周前
十分钟读懂一本书《如何停止胡思乱想》 #如何停止胡思乱想 #解决焦虑 #好书推荐 #听书入睡 #好书分享
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一檬读书2周前
《如何停止胡思乱想》精读：治好内耗的，不是“专注”，而是“开小差”你是不是也经常在深夜胡思乱想，被“精神内耗”掏空？本期视频，一檬想和你聊聊如何停止胡思乱想，我发现，焦虑不是我的性格缺陷，只是一种“大脑状态”。我们只是卡在了“焦虑的β波”，无法切换到“平静的α波”。 视频里，我分享了3个亲测有效的大脑“频道切换”： 技术1.【心智游移】:别再“硬想”，学会“开小差”，把难题交给大脑的“后台”处理。 技术2.【情绪回路】:你无法关闭恐惧，但可以用“玩乐”和“好奇”的回路去“覆盖”它。 技术3.【专注空间】:对抗焦虑的“终极暂停键”，停止关注问题(物体)，去关注“空间”(虚无)。 停止内耗，不是想得更明白，而是学会“切换频道”让我们一起夺回大脑的遥控器!#精神内耗 #如何停止胡思乱想 #焦虑 #读书分享推荐
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韦冲读书2周前
深度认知：怎样停止大脑的胡思乱想！
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成长之路2月前
今日分享《胡思乱想消除指南》 #心理自助 #情绪管理 #治愈书单 #认知行为疗法
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你的书屋4周前
第十二本 |今日分享《如何停止胡思乱想》你的大脑是不是也装了“永动机”？每天累到虚脱，只因关不掉这个思维黑洞！#好书分享#读书#好书推荐 #创作者中心 #创作灵感
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春秋宝藏屋1周前
日本著名精神科医生、脑科学研究者久贺谷亮的《高效休息法——世界精英这样放松大脑》告诉我们“胡思乱想”最耗能！脑科学家教你一键清理大脑噪音 #高效休息法 #好书推荐 #好书分享 #认知 #个人成长
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猫猫读书2月前
你算过吗？每天6000个念头，80%都在无效空转！《胡思乱想消除指南》揭秘：消除精神内耗，就是提升搞钱效率。5个立竿见影的方法，帮你夺回被浪费的注意力。点开视频，停止内耗，让专注力成为你最好的赚钱杠杆！#好书分享 #读书 #个人成长 #认知提升 #胡思乱想消除指南
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从心❤️5月前
怎样停止自己脑子里的胡思乱想～
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书影拾光阁1月前
拯救总是胡思乱想的你#书籍#书籍解读#胡思乱想消除指南 #颠覆认知#好书推荐
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想吃点软的。1周前
“停止内耗”#情感共鸣 #推荐书籍 #如何停止胡思乱想
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潘达说Panda9月前
停止胡思乱想！认知行为疗法，拯救情绪内耗的底层逻辑！ #独立思考 #情感 #自我成长 #心理学 #情绪管理
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河马校长5月前
#焦虑#胡思乱想#精神内耗#爱自己#心理学
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晨光分享读书1月前
每天什么都没做，但就是觉得好累？这本书专治“情绪内耗”。 #治愈#心理 ＃情绪内耗 ＃精神内耗 ＃情绪疲惫#蛤蟆先生去看心理医生 ＃情绪日记#内容引爆点
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墨竹书屋6天前
《当下的力量》：破解大脑的无声叛乱 这本被称为“灵性开悟的经典之作”，并非在传授更多知识，而是指引我们进行一场深刻的意识转变：从对思维的认同中挣脱出来，找回那份超越思考的、宁静而强大的内在力量。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #当下的力量 #墨竹书屋
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四十书斋2周前
明明没干活，却累到只想躺平！当你读完《如何停止胡思乱想》后就会明白的。#读书分享#读书#涨知识
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谢冬做内训5天前
《当下的力量》告诉我们想太多，毁所有！大脑停不下来的胡思乱想 《当下的力量》告诉我们想太多，毁所有！大脑停不下来的胡思乱想，正是你疲惫不开心的根源。4件小事，帮你找回平静。 #停止内耗 #缓解焦虑 #专注当下 #心理调节 #当下的力量
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小兵爱读书2周前
#创作者中心 #创作灵感 《如何停止胡思乱想》为你破解“反刍”思维，重获安全、自控、自在的生活#今日分享 #读书 #书籍推荐
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艾瑞老师1周前
总是想太多，如何让自己的内心安静下来？用这本书的内容就能帮到我们。#情绪管理#停止精神内耗#好书分享#智慧人生#提升自己
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王同学讲解2周前
你是否觉得大脑永远在吵，无法真正休息？《十分钟冥想》这本书，由前僧人与冥想APP创始人撰写，它彻底打破了我们对冥想的误解。 冥想不是停止思考，而是学习“坐在路边看车流”，观察念头而不被卷走。书中提供了“数呼吸”、“STOP急救法”等极其简单的方法，让你每天只用十分钟，就能给大脑一次真正的深度休息。科学研究证实，这能切实改变大脑结构，减轻压力。 如果你厌倦了内心的嘈杂，想找回清晰的思绪和平静的感受，这个视频会为你提供一个看得见、摸得着的起点。#冥想 #心理健康 #自我提升 #个人成长#好书分享
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宛央的读书日记1周前
#每日分享 #如何停止胡思乱想#读书#读书成长 人为什么会焦虑？焦虑是身体对压力的自然反应，引发焦虑的原因有很多且会毫无预兆地突然发生，每个人的焦虑诱因可能不同。 · 🐣为了缓解焦虑，我们可以通过以下方法： 1.喝一杯茶 2.在一处流水前坐下 3.少刷短视频 4.每天读书≥ 30分钟 5.卡片式写作 6.睡前冥想 7.定期打扫屋子 8.经常和快乐的人在一起 9.定期运动 10.晒晒太阳
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冉冉的心理时光8月前
别让胡思乱想毁掉你的生活，大脑停不下来的真相，今天彻底说透#胡思乱想 #幻想 #专注力练习 #精神内耗 #高敏感人群
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wpy681周前
如何停止胡思乱想 #自我提升#个人成长#人生感悟#心灵疗愈
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菡萏读书1周前
如何摆脱精神内耗，还给自己内心的平静与安宁，用这本书的内容就能帮到我们。#情绪管理 #停止精神内耗 #好书分享
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一个伪入的世界2周前
是什么治好了我的过度思考？跟大家分享3本帮我打开格局、提升勇气、停止内耗的书，和我一起从历史故事中寻找答案。#书籍推荐 #治愈书单 #停止内耗 #成长 #读书推荐
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华哥说书2周前
停止胡思乱想，告别精神内耗#人生三修 #生活感悟 #好书分享#顶级思维
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假如书籍能说话2周前
《停止内耗》 同样过一天，为啥你总在“胡思乱想”中耗光力气？越努力纠结越疲惫？耗时25天啃透《停止内耗》，若杉带你解锁轻松生活的真相 #停止内耗 #若杉 #反焦虑 #情绪管理 #深度解读 #读书 #个人成长 #心理疗愈 #自我和解 #知识分享 【视频简介】 你有没有过这样的崩溃时刻——一件小事没做好，就反复在脑子里回放细节，纠结“别人会不会觉得我很笨”；明明该推进的事，却被“万一失败了怎么办”的念头困住，迟迟不敢动手；更扎心的是，白天被各种杂念耗光精力，晚上躺在床上翻来覆去睡不着，第二天又带着疲惫重复内耗…那一刻，你是不是也在怀疑：我怎么就活得这么累？这种内耗的日子，到底能不能结束？ 今天这期视频，我用一场虚拟对话的方式，让《停止内耗》这本书“活”过来，直接解答你心中的情绪困惑。从“内耗不是你的错，只是你没找对情绪出口”到“打破‘想太多、做太少’的思维怪圈”，从“过度敏感的陷阱”到“循序渐进的情绪减负方法”，每一个观点都可能颠覆你对“累”的认知。希望这次对话，能帮你卸下情绪的沉重包袱，找到属于自己的轻松生活节奏。 【本期看点】 - 为什么说“越努力纠结，内耗越严重”？ - 认知重构：如何打破“必须做到完美”的执念？ - 情绪减负：从“被杂念操控”到“主动掌控思绪”的落地方法 - 自我和解：为什么说“允许自己犯错，才是停止内耗的起点”？ - 场景破解：职场压力、人际关系中的针对性内耗破解技巧 【互动时间】 看完视频，我特别想知道你有没有过被内耗困住的时刻？或者，你已经找到哪些缓解内耗的小方法？欢迎在评论区分享你的经历。如果这期内容对你有启发，请帮我点个赞，你的支持是我持续输出优质内容的最大动力。同时也欢迎大家在评论区告诉我，下一期你想看哪本书的深度解读？ 【本期书籍】 《停止内耗》 作者：若杉 【标签】 #停止内耗 #若杉 #反焦虑 #情绪管理 #深度解读 #读书 #个人成长 #心理疗愈 #自我和解 #知识分享#抖音合集升级计划
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吉娜爱读1周前
总是胡思乱想睡不着？《道德经》送你一个“思维刹车”#失眠、'#缓解焦虑停止内耗#国学智慧、‘#个人成木#读书分享 **时长**：约70秒
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cookie的觉醒之旅7月前
3招，简单有效！让你停止精神内耗、胡思乱想#精神内耗的调整方法 #内耗 #胡思乱想 #反内耗 #情绪管理
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凡程老师睡眠观8月前
4月28日 停止胡思乱想，拒绝精神内耗，身体打开晚上才能休息好。#胡思乱想 #焦虑 #失眠 #好睡眠 #拒绝内耗
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燕栖书梦2月前
#情绪管理 #治愈书单 #女性成长 #停止内耗 #自我提升📖 这本《你为什么总是胡思乱想》简直是为我们女生量身打造的内心解药！乌克兰心理学家查斯·希尔博士在书中温柔揭晓——爱胡思乱想不是你的错，而是大脑天生的设定。 送给所有想太多的女孩：一本温柔拆解焦虑的自救指南”。10个方法 + 7步法，轻松告别精神内耗。
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爱❤️暖阳🧚‍♀️1周前
这本《当下的力量》让我戒掉精神内耗 作者埃克哈特·托利简直是内耗终结者！ 核心暴击：你不是你的胡思乱想！ 半夜纠结过去的遗憾、白天焦虑没发生的未来，都是大脑在骗你内耗～ 这本书就教你一招：把注意力拽回当下！ 喝奶茶时只品甜香，走路时感受风，工作时只盯眼前事～ 试过才知道，不被思维绑架的日子，爽到飞起！ #治愈系好书 #反内耗指南 #埃克哈特托利 #当下的力量
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焦点读书会1周前
被精神内耗折磨的宝子有福啦！这本《人生断舍离：如何停止胡思乱想》只需 29.8 元，就能帮你走出内耗怪圈。 生活中，我们常陷入无端的焦虑和自我怀疑，被各种思绪拉扯，身心俱疲。这本书就像一位贴心的心理导师，它会告诉你如何停止内耗，告别精神上的自我折磨。 书中有实用的方法和策略，能让你学会正视内心的焦虑，找到根源并化解。掌握这些，你能更从容地面对生活的挑战，以积极的心态迎接每一天。 用 29.8 元换一个内心平静、告别焦虑的自己，太值了。别再让内耗拖垮你，赶紧下单，开启自我疗愈之旅！ #人生断舍离 #停止内耗 #反焦虑心理书
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仟慧悦读6天前
总是想太多，如何让自己的内心安静下来?用这本书的内容就能帮到我们。 #情绪管理 #停止精神内耗#好书分享
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仟慧悦读1周前
总是想太多，如何让自己的内心安静下来?用这本书的内容就能帮到我们。 #情绪管理 #停止精神内耗#好书分享
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洋美美读书心理学1周前
今日分享：“配套效应”........ #精神内耗#如何停止胡思乱想#焦虑#读书分享推荐#自我治愈#心理成长#个人成长#逆向思维#心理学
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菡萏读书1周前
总是想太多，如何让自己的内心安静下来？用这本书的内容就能帮到我们。#情绪管理 #停止精神内耗 #静心 #好书推荐
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洋美美读书心理学1周前
今日分享："墨菲定律"。 #精神内耗#如何停止胡思乱想#焦虑#读书分享推荐#自我治愈#心理成长#个人成长#逆向思维#心理学
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诚诚读书2周前
总是会想太多，如何才能让自己的内心安静下来？用这本书的内容就能帮到我们。#情绪管理 #停止精神内耗 #好书分享 #读书成长 #提升自己
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慢愈书单2周前
总是想太多，如何让自己的内心安静下来？用这本书的内容就能帮到我们。#情绪管理#停止精神内耗#好书分享#智慧人生#提升自己
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廖博士讲强迫焦虑6月前
强迫症的人，大脑总是停不下来，总是胡思乱想，该怎么办呢？#心理学#强迫症#强迫焦虑#强迫思维
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洋美美读书心理学6天前
今日分享“论迹不论心”。 #精神内耗#如何停止胡思乱想#焦虑#读书分享推荐#自我治愈#心理成长#个人成长#逆向思维#心理学
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创意书屋1周前
人生断舍离 三十岁以上的一定要读一读这本《人生断舍离》，它能帮你解决很多烦恼！这本书讲述了我们该如何停止胡思乱想，告别精神内耗和焦虑。当你陷入低谷时，看看这本书，会让你幡然醒悟；当你情绪不稳定时，看看这本书，能帮你找到内心的平静。赶紧点击下方链接购买吧！#加油💪💪💪💪 #健康问题 #岚图追光L
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女性修炼1周前
总是想太多，如何让自己的内心安静下来？用这本书的内容就能帮到我们。#停止精神内耗 #情绪管理 #好书分享
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菡萏读书6天前
总是想太多，如何让自己的内心安静下来？用这本书的内容就能帮到我们。#情绪管理 #停止精神内耗 #好书推荐
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女性修炼6天前
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菡萏读书1周前
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芙蕖读书1周前
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小周铺子3周前
想太多可能只会让自己焦虑，不开心的时候推荐看这本《自渡》整个人都豁达了#自愈#心静#做自己的心理医生
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芙蕖读书1周前
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女性修炼1周前
总是在纠结、焦虑、不安中度过每一天，如何让浮躁的心安静下来，用这本书的内容就能帮到我们。#情绪管理 #停止精神内耗 #静心
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微醺图书馆Podcast5天前
EP-99(微醺图书馆)|播客，《让大脑自由》 在这个人人向外追逐效率的时代，真正的突破来自向内顺应规律。当你停止与大脑对抗，开始与它协作，那些看似遥不可及的天赋便会自然涌现。 #播客推荐 #好书分享 #读书分享 #书单分享 #年度书单
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我是岳老师6天前
如何停止关于口吃的“胡思乱想” #口吃矫正 #口吃心理障碍 #成人口吃 #儿童口吃 #岳老师原创口吃知识分享
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书海拾光3周前
总是想太多，如何让自己的内心安静下来？用这本书的内容就能帮到我们。#情绪管理#停止精神内耗#好书分享#高敏感人群如何自救#内耗
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尚明书屋2周前
让快乐回归的秘诀，是停止胡思乱想 《静心》- 你所有的压力，都因太想要；所有的痛苦，都因太较真。让快乐回归的秘诀，是停止胡思乱想。余生很长，何必慌张。#文字共鸣 #书籍分享 #情绪管理 #停止内耗 #自我成长
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破茧书坊📚3周前
总是想太多，如何让自己的内心安静下来，缓解自己的内耗？用这本书的内容就能帮到我们，心静了，世界就静了！#情绪管理 #停止精神内耗 #提升自己 #智慧人生
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洋美美读书心理学1周前
今日分享“焦虑症”。 #精神内耗#如何停止胡思乱想#焦虑#读书分享推荐#自我治愈#心理成长#个人成长#逆向思维#心理学
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小务虚1周前
躺在床上睡不着：如何停止大脑胡思乱想 #养生
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零归百货店3周前
想太多可能只会让自己焦虑，不开心的时候推荐看这本《自渡》整个人都豁达了#自愈#心静#做自己的心理医生
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惟你悦读1月前
3-【金刚经】如何停止头脑的胡思乱想？《金刚经》早已给出了终极答案。#金刚经的智慧 #金刚经经典语录 #金刚经 【第二品：善现启请分】思维总试图通过“解决问题”来维持掌控，但真正的平静不在答案中，而在对当下存在的全然接纳。“应如是住，如是降伏其心”并不是给出方法，而是指向一种超越思维的临在状态。“如是”即当下如其所是——不抗拒、不分析、不投射。#金刚经修心课 #金刚经说什么
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菡萏读书6天前
在遭遇情绪困扰、承受压力的时候，如何自我调节、与内心达成和谐，多看看这本书。#情绪管理 #停止精神内耗 #好书推荐
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