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小小小石榴6天前
得了第一能不累吗真给我看的斯哈斯哈 #双轨 #虞书欣 #何与
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早睡不会掉头发1周前
未删减版来啦 真没招了 看看字幕得了 懂得都懂 #双轨 #何与 #虞书欣 #强烈推荐 #创作灵感
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金条短剧1周前
有些是可以放正片里的😜#双轨 #爱奇艺好片推荐计划 #影视推荐
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李美珍5月前
想要跑起来不累，这6个动作快来跟我一起练起来吧！#抖音送你去跑马 #抖音开跑计划#因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切
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wu1周前
知道这几段有多搞笑吗#双轨#何与#虞书欣
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Serein1周前
#双轨#虞书欣 #何与#朝朝暮暮#随欣所与
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四颗板栗🌰2周前
男女搭配，干活不累。就这个双轨爽！！#虞书欣 #何与 #双轨 #赛车 #名场面 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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泉州中考体育工作室（提升班招生中）2月前
长跑想不累？呼吸才是关键！用鼻吸嘴呼配步频，两步一吸两步一呼，稳住节奏不憋气，耐力翻倍越跑越轻松，更多训练技巧快来加入我们的中考体育训练课吧！#中考体育 #晋江中考体育培训 #泉州中考体育培训 #石狮中考体育培训#出众表现
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小炸不吃蛋⁷1年前
小贺哥哥的面子 #时代少年团 #贺峻霖
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鲨鱼追剧1周前
#双轨的告白里藏着刀子 #姜暮靳朝异国久别重逢 #双轨姜暮靳朝从校服到婚纱 #姜暮出现好多下 #姜暮有的是办法拿捏靳朝
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与兔happy1周前
我真的被这段笑发财啦，我朝真有心眼儿，哈哈哈#双轨 #何与 #靳朝 #何与靳朝
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路飞1周前
#大连马拉松 #跑步 #马拉松 #跑步知识 #新手跑步
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田径🏅️侯中原5月前
比赛之前专项课，黑蛋再破PB，只要你足够努力，就会得到想要的结果！加油！#体育生#单招中长跑#体育专项课#大寸体育#田径侯中原
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iiio2周前
#双轨 #超甜
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欣丞灵2周前
#姜暮 分分钟能大出片的小能手#靳朝 满分表现力#泰甜啦#双轨
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大迫龙4天前
练起来，你和大迫杰的差距就在这 #先跑再说 #暖冬运动场 #暖系跑 #跑步 #大迫杰
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清欢.1周前
#影视剪辑 #强烈推荐 #双轨#真香定律 #电影剪辑精彩片段 #高能预警
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广西五育体育2周前
长跑想不累？呼吸才是关键！ #跑步#南宁中考体育#中考#如何备战体育中考#南宁五育体育
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小佳𝓳𝓲𝓪🎆1年前
24.12.23 这我们两个人共同财产～#rc柯东 #xy小皇少 #少东家 #少东家组合 #二创
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海星影视1周前
#姜暮靳朝异国久别重逢 #双轨姜暮靳朝从校服到婚纱 #虞书欣双轨哭戏破碎感拉满 #双轨开虐了 #双轨大结局
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繁花影视剧1周前
深扒结局这些细节，才看懂靳朝弥补的遗憾。从靳朝视角看懂他内心 的无措，才理解他选择消失六年的默默付出。姜暮和靳朝终于和好，大婚这天靳朝像打了胜仗一样，从心理学分析才能看懂，为什么靳朝非姜暮不可，为什么姜暮只爱靳朝。结局太圆满。#双轨 #虞书欣 #何与
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清枫体育温教练4天前
当“不累哥”遇到“真实姐”会发生什么？ #清枫体育 #高原训练营 #马拉松 #中长跑
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时光黯然沉落1周前
“长跑就是这么寂寞 像在没有星星的夜空下 踏上旅途一般的孤独与自由 跳动到极限的心脏 涔涔的汗水冷却后又马上让肌肤发热 血液流窜奔腾的肌肉 这一切除了自己 没有任何人知道”#长跑 #马拉松 #传递奔跑的力量 出镜@悲伤荷包蛋 拍摄@方·
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慢跑的蜗牛姐1周前
#跑步 #马拉松比赛 #跑步那些事 #跑步知识 #马拉松
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东莞喜哥（周双喜）3年前
跑者必备的10个跑步入门技巧！#跑姿 #自律 #跑步 #传递奔跑的力量
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མུན་བླ་མ་ཚེ་རི5天前
#中长跑 #田径的魅力800米 决赛的2分03秒，1500米决4分15秒是对父母最好的交代
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汪了个喵5天前
那些你不知道的马拉松比赛#马拉松 #知识分享 #跑步
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跑者 Oscar4天前
一条视频讲清楚：什么才是真正的轻松跑 很多人一提到马拉松训练 🏃‍♂️ 第一反应都是配速跑、节奏跑、间歇。 但真正占比最大、也最容易被忽视的训练， 其实是——轻松跑 🟢 这期内容，我主要讲三件事👇 ① 轻松跑，在身体里到底训练了什么？ 🏃 它不是“没强度的跑”， 而是在打马拉松最底层的能力： 训练耐疲劳的 I 型肌纤维 💪 增加线粒体数量，让身体更会用脂肪供能 🔋 提升毛细血管密度，让氧气进得去、废物出得来 🫀 提高每一次心跳的效率，让同样配速下心率更低 ❤️ 这也是为什么，有氧能力强的跑者，后半程往往更稳。 ② 轻松跑，到底该跑多慢？ ⏱️ 在汉森训练法里，轻松跑不是“随便慢跑”： 通常是 20 分钟–2.5 小时 的持续跑 强度在 最大摄氧量的 55%–75% 更好判断的方法👇 比目标马拉松配速慢 37–74 秒 或心率落在 Zone 2 📉 能完整说一句话，呼吸是稳的 🗣️ 如果你跑完轻松跑， 第二天质量课明显受影响， 那说明它并不“轻松”。 ③ 不同训练阶段，轻松跑该占多少？ 📊 轻松跑的比例，并不是一成不变的： 🟢 基础期：75%–85% 慢跑为主，打有氧和耐力底子 🟡 专项期：70%–75% 强度在加，但大部分跑量仍靠轻松跑完成 🔵 赛前减量期：70%–80% 总量下降，用轻松跑恢复体能、保留节奏感 训练阶段在变，但轻松跑，始终是马拉松训练的底色。 真正长期进步的跑者，不是每一跑都拼命 🔥 而是清楚什么时候该慢下来 ⏳ #马拉松 #马拉松训练 #轻松跑 #冬训 #ORC一起跑
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跑步兴🏃5天前
马拉松专业知识。#马拉松 #热爱跑步 #运动 #马拉松PB运动眼镜
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就很微微浪4天前
#雅安马拉松 一条视频给大家讲清楚。#2025雅安马拉松
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刚哥陪你跑6天前
跑步的终点是马拉松吗？#上热门 #跑步 #正能量 #马拉松
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阿明爱跑步6天前
半程马拉松 是极限运动吗 #跑步 #半马 #极限运动 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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婉儿4天前
今天训练完大循环比赛，从下午2点到晚上9点，打到最后累了不拼了，输了不该输的球。最后所有人都走了，被留下来罚500个双摇。教练要求就是在比赛当中即使是很累的情况下也不能放弃，能一直撑住的那口气和韧劲，能撑到最后的就是胜利者。当然今天对你也是一个新的突破，希望你能明白教练的良苦用心💪
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废物腿子🌸（爽在🥝追双轨版）2周前
论出片 暮是最拿手的#姜暮 #靳朝 #双轨 #姜暮靳朝
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容易PB5天前
亚索800❗最神奇马拉松成绩预测法配叫最强间歇跑吗❓最全解析 亚索800❗最神奇马拉松成绩预测法配叫最强间歇跑吗❓最全解析 本期有可能是全网分析亚索800最全面的视频之一，揭秘“亚索800”：最神奇的马拉松成绩预测法真的准吗？40年来无数跑者借它破三破四，但为何有人实测成绩却慢10分钟以上？本期视频详解其起源、科学生理学原理与正确练法，并附赠全马245-430的专属对应训练配速表，助你科学提速，少走弯路。 目录 一、全马成绩未跑先知？最神奇的马拉松预测训练法0:00 二、亚索800的神奇起源1:10 三、亚索800与全马成绩惊人的规律1:48 四、亚索800的生理学益处2:31 五、为何有的人亚索800预测不准？4:03 六、全马2小时45分~4小时30分亚索800训练表格（自行截图）6:45 抖音 #马拉松 #跑姿 #跑步 #跑鞋推荐 #跑鞋 大迫杰 强风吹拂 中长跑 长跑 间歇跑 跑步训练方法 跑姿分析 跑姿纠正 跑姿改善 训练方法 训练课表 全马破三 | 李容易 中长跑 三公里 五公里 十公里 半马 全马 五千米 训练方法 训练计划 基普乔格大迫杰
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tommy老师4年前
跑姿分解素质训练，让你跑的更快更轻松的秘密#dou是跑马人 #跑步
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😃霞姐1周前
体验一次马拉松，自我感受马拉松真不是两个半马恁简单，一个30公里抬腿就能跑，全马就是30公里以后那份自我挑战耐力的磨练，人生就如马拉松一样，只管向前，无问东西，比拼的不是速度，而是那份持久的耐力！
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3C.1周前
“你不是练跑步的吗？” #中长跑 #高一 #冬训
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somecarry1周前
姜暮靳朝千防万防没防住三赖
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很会买的阿万3月前
旅行双肩包推荐 #双肩包推荐 #双肩包大容量 #双肩包男女同款
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目标1501周前
广州马拉松在我心目中属于为数不多的可以多次去跑的比赛，虽然今年才是第二次，天气也比去年闷热，起跑压住速度，晃晃悠悠跑完，比去年快了17分钟，也是今年5场全马的最好成绩，感觉也很轻松，没有以往那么累！没有刻意寻找摄影师，仍收获了不少照片。不知什么原因，今年尽量沿切线跑，还是记录了43.74公里（去年43.68公里），两年都多跑了1.5公里，其他方面无可挑剔！感谢广州方方面面的支持和帮助，有机会再来！#广州马拉松 #马拉松 #马拉松赛事 #坚持的意义
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小旺影视1周前
伪兄妹地下恋，太搞笑了
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陳明奇4月前
bro以为自己能开启二次呼吸 #陈明奇#中长跑#跑步#二次呼吸
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