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老尚聊身心1月前
#dou上热门 @DOU+小助手 总是控制不住心慌焦虑？按揉这里，3分钟找回平静 ｜人体自带“安心穴”#缓解焦虑#放松解压#情绪管理
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冬哥6天前
做人 学会装装傻 #人生感悟正能量##装傻的人其实未必真的傻 ##傻傻的我# #随心所欲做自己#自愈自悟自渡
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拾光里的小美好2周前
被质疑动摇？装傻心法夺回掌控权 夜深人静时，一句无心的话让你辗转难眠，怀疑自己吗？当质疑声盘旋，那种痛苦再熟悉不过——工作中批评让你质疑决策，朋友玩笑放大自卑感。别担心，这是价值感不稳的常见困境。试试装傻心法：不是真傻，而是智慧地忽略无关争论，保存能量聚焦核心事务。例如，琐碎场合微笑带过，专注关键行动深耕。现在，写下被质疑场景，思考如何转移焦点或专注下一步。同时，练习478呼吸法：吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，快速平复心情。长期践行，结合早起深耕技能，累积自信夺回掌控权。#心理工具 #自信提升 #情绪管理 #自我成长 #心理健康
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怀旧花园6天前
“勿在别人心中修行自己，勿在自己心中强求他人”这段话真的能缓解焦虑~#缓解焦虑
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吴银霞1周前
要允许自己“生气”😡，允许自己有情绪！快和我说说，你生气的时候是如何让自己心情平复的！#情绪 #中医 #握固
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小茶壶3天前
一分钟教你快速平复心情#知识科普 #科普知识 #动漫推荐治愈 #治愈系动画 #科普
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静语破茧心谈4月前
3招停止脑子里的喋喋不休！#成长思维#疗愈自己 #拒绝焦虑#提升自己 #每日分享
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哲学小白海南妹4周前
一个手势，帮你不在情绪中做蠢事#学习动力 #读书分享 #抖音合集升级计划
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西岛暖光3天前
这段话平复了我所有的焦虑 #平复焦虑 #平复心情 #平复一下情绪 #焦虑情绪
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开心什么都有「👀置顶作品6年前
有时候装傻反而是让自己开心的一种方式#祖国请放心 #求求了喵大仙 #罗文姬女士 #表情包 @抖音小助手 #热门
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轩之白读书1月前
让我瞬间平复心情的 还得是央视的文案 人生要学会与自己和解， 两分看透，三分释怀，五分爱自己。 人生的下半场就是要善待自己， 不生气 不取悦， 永远不再拿别人的错误来惩罚自己 看淡得失，珍惜拥有，不负时光，不负自己。#央视文案 #人生下半场 #跟自己和解 #口播短视频 #治愈
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刘浪子（探索河南ing）2月前
别再黑河南了，大概只有河南才能让陌生人吃白食。#只有河南 #河南加油 #郑州美食 @DOU+小助手
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小兜追剧5月前
女人来做保养，结果却看到了死去一年的儿媳妇，女人瞬间被吓的魂飞魄散#瓜子二手车#林萧肃#秋瓷炫#回家的诱惑好剧推荐
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爱笑的半夏1月前
不较真，适当装装傻，骗骗自己，会发现开心很多。#记录真实生活 #日常vlog #宝妈#心态好一切都好
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小胖日常1周前
“学会控制情绪，一半是尊重别人，一半是保护自己，在这复杂的世界里，表面可以装傻，但内心要永远清醒..”
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🌞智者志成·悟人生4天前
 别让胡思乱想 耗尽你的心力 #平复焦虑 #别想太多 #与自己和解 #心态放平和 #拒绝内耗
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老李的10万粉实验1月前
6件让你快速解压、变快乐的方法。 #如何平复焦虑的情绪 #解压的方式 #情绪稳定 #如何保持快乐心态 #如何调整自己的烦躁情绪
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小 水 滴1月前
011‖句透人生#滋养心田#悟道分享
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巧姐在瑞丽3天前
我会做两件事情，让自己解压。有一样的吗？
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易金堂文化馆3年前
迅速调整情绪的方法，百试百灵，不妨收藏转发@易金堂山铮
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静待花开2月前
这段活让我瞬间平复了心情#读书分享 #书中感悟 #金句 #平复焦虑
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养生小筑-啊瑶4天前
压力大快速平复心情法 一份高压人群的情绪急救指南，收录简单易操作的减压技巧，祝你重拾内心平和#一份高压人群 #国风古韵 #中华文化
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殿清旅游1月前
深陷焦虑的时候 用我说的这四个字 快速摆脱它#焦虑 #忧郁 #情绪 #心态 #内耗
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灵心心理疗愈（桃子）9月前
你是否感到情绪即将失控？别担心，这是人之常情。今天，我将分享3个心理学小技巧，帮助你迅速平复心情。 1. 释放情绪，不必隐藏 亲爱的，情绪崩溃时，无需隐藏。找一个安静的角落，给自己一些时间，让情绪自然流露。你可以大吼大叫，把心里的压抑喊出来；也可以放声大哭，让眼泪冲刷掉内心的委屈；甚至可以捶打枕头，释放身体的紧张感。就像旧楼爆破为新楼腾出空间，情绪的释放也是新生的开始。 2.崩溃≠世界末日，你比你想象的更强大 情绪崩溃只是意味着你最近积压了太多情绪，并不代表你的人生完蛋了。就像我之前赶一份重要报告，忙到凌晨终于完成，结果电脑突然死机，文件没保存，那一刻我整个人都崩溃了。但冷静下来后，我重新整理思路，反而用更短的时间完成了任务。记住，你有崩溃的能量，就一定有重组的能力！ 3. 安全释放，拒绝自我伤害 情绪崩溃时，请记住：可以崩溃，但不要伤害自己！释放情绪的方式有很多，比如大哭、运动、写日记、找朋友倾诉…… 选择安全的方式，不伤害自己、不伤害他人、不伤害世界，这才是情绪释放的正确打开方式。 每个人都会经历情绪崩溃的时刻，这并不可怕。崩溃也是成长的一部分，它让我们更了解自己，也更懂得如何照顾自己的情绪。如果你正在经历情绪低谷，请记住，你并不孤单，我在这里陪伴你。关注我，带你用心理学改变生命，一起成为更好的自己！#女性智慧 #情绪管理 #心理咨询 #疗愈 #情绪稳定
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奉缘倾2月前
四步稳住心态法！让你脱离情绪控制恢复理智 #心态好就是最大的财富 #成长充电站 #控制情绪 #教程
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辅兰在刷鞋1周前
#能让人瞬间平复心情的，#还得是人民日报的文字，分享给你#情感共鸣#正能量#口播
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阿程1月前
#读书 能做到让心情平复的，还得是人民日报的文字👍🏻#提升自己 #知识分享#情绪#正能量＃人民日报金句盘点
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春禾4天前
学会平静这一课，需要流多少眼泪！#学会平静这一课 #女性 #口播短视频知识分享 #真实生活分享计划
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向内求向外修3天前
如果你总是控制不住自己的情绪，老是容易暴躁，情绪低落，可以试试这个情绪精油，它闻起来就很舒服，能够帮助我们平复心情，非常适合那些经常容易生气的人用。而且它是那种很小很小的便携式设计，无论是在家还是出门在外都很方便携带，随时随地都能用，快来试试吧！
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傻海豚🐬情绪滋养站2月前
逆境或者低谷，用一个认知改变我们的看法，滋养我们的情绪，让我们从容应对，游刃有余。#温涛涛 #情绪滋养 #低谷期 #女性智慧 #认知
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齐齐居家健身日记4周前
觉得累了就练练婴儿式，平复心情，让你回到最初最简单的状态#瑜伽#放松心情#回归简单
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七零大叔3月前
五分钟心理学工具箱 简单练习，随时拯救你的心情。带你打开一个“随身携带的心理学工具箱”。只需五分钟，就能通过呼吸、情绪命名、感恩清单等简单练习，帮助你平复焦虑、重新聚焦、提升幸福感。 #心理学 #TED演讲 #情绪管理 #心理健康 #自我成长 #五分钟工具箱 #焦虑调节 #幸福感提升
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瑞养生活集1月前
当你感觉静不下来的时候，我会选择做这件事。🍵 生活里总有些莫名的烦躁时刻，念头很多，心神不宁。 我发现，动手为自己泡一杯茶，是一个很好的切换方式。 看着茯苓、桂圆、百合在热水中慢慢释放颜色和香气。 这个专注和等待的过程，就能让我从杂乱的思绪里抽离出来。 尤其是捧着杯子，感受那份温暖的踏实感，整个人都会放松很多。 这是我的个人习惯，分享给你，希望能给你带来一点启发。 关注我，一个记录如何让日常生活更舒服的账号。 #记录生活 #放松解压#健康 #养生 #治愈系
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成都心身科林蓉3月前
术后总焦虑？3招帮你平复心情
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believe2年前
装傻的至高境界#人性 #提升自己 #认知觉醒 #给自己一个微笑😊让心情豁然开朗 #人间冷暖只有自己经历了才知道 @抖音小助手
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一本小暖书3周前
人一定要学会自渡，心情不好，就找个安静的地方，给自己一点时间，让心情慢慢平复，找不到人倾诉了，有时候自己静一静，事情也就没那么糟了，晚上睡一觉第二天起来，又是新的开始，自己的心情，自己最清楚，自己能解决的，就别去麻烦别人，这世上，能靠得住的，还是自己，自己能熬过去，就是成长，遇到难题，就得像开路一样，一步步来，总有解决的办法#一段话 #治愈系 #自渡自愈冷暖自知
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橘子🍊树洞1周前
#心理 #治愈 #知识科普 #科普 #树洞 *个人经验分享仅供参考
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稍微一笑1周前
#我要上热门🔥🔥🔥 #分享生活小技巧 #不可思议 #知识科普 #日常生活小妙招
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沧州市人民医院1月前
心身不舒服？4个小方法帮你快速调整#医学科普 #科普一下
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亲诺生物母婴用品专卖店2周前
#情绪管理 #焦虑情绪 #平复焦虑
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念如初2年前
当你学会了装傻，懂得了扮哑，突然间就会发现，心知肚明的事，其实不必去言说，而言不由衷的人，也没必要去拆穿……#给自己一个微笑😊让心情豁然开朗
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应不染1月前
焦虑、烦躁、低落来时，别急着逃离。停下来，深呼吸，观照这份情绪——它只是路过，不是归宿。当你学会与情绪温柔对视，心自然就自在了～#普陀山 #普陀山祈福 #真实生活分享计划 #上热门🔥
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羊妈妈26天前
婆婆们不要浮思乱想和儿女叫劲生气！装傻乐呵呵的面对一切！
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魔仙堡主6年前
想开心，就学会装傻和看不见。@抖音小助手 #思维 #人际交往 #情感语录 #生活 #自拍大不一样
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盼西3天前
如果你是正确的，不要过多地争辩。人生逆境时，切记忍耐；人生顺境时，切记收敛；人生得意时，切记看谈；人生失意时，切记随缘；心情不好时，当需涵养；心情愉悦时，当需沉潜。#智慧人生 #正能量 #涨知识 #智慧破局#每天学习一点@抖音小助手
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小弈影视快讯hy1周前
2004年美国喜剧电影《Era Mia Madre》
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陈老师聊心理5月前
很火的箱式呼吸法（道家呼吸吐呐之法)适合杂念少的我们去练习，这是从交感神经调节到副交感神经，让自己放松下来，放下防备！失眠者睡前经常练习可以缓解压力平复心境放松心情从而达到睡眠先睡心的静心状态#健康生活
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心净则明3周前
#事缓则圆#人缓则安 事缓则圆：急促易被情绪裹挟，忽略关键细节，留时间沉淀能理性分析利弊、规避风险，让决策更周全，问题自然迎刃而解； 人缓则安：语速、心态放缓能平复焦虑，减少人际间的冲动争执，也能降低自我内耗，心态平和了，生活与关系自然安稳。
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珊迪混剪2月前
跑男早期名场面#热播综艺#我在抖音看综艺#跑男早期无敌#综艺名场面#热门@DOU+小助手
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以油养肤淘里里1月前
老公装聋作哑，熊孩子上房揭瓦？闻一闻平复心情，舒缓神经？涂一涂怒火全消，焦虑清零？这几瓶精油让你远离歇斯底里，秒变心平气和#精油 #芳香疗法 #熊孩子 #脾气 #焦虑
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代兵的圆梦心理学6月前
情绪辅导个案：如何化解突发事件引发的情绪和压力 如果突然发生的一件事让你情绪久久不能平复，那不但会影响你的心情，影响你的身体健康，也会影响你接下来做事的动力和效果。如果你能快速调整情绪，用很短的时间就能从负面情绪中走出来，带着轻松愉快的心情面对生活和工作，那你将更容易在各方面获得成功！心理能量越高，越容易得到贵人相助；心理能量越高，越容易心想事成；情绪越稳定，越容易赢得他人的支持和帮助！#情绪 #情绪调节 #压力 #烦 #后悔
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萧俊1841月前
怎么能表达出我的愤怒
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愈心坊2周前
“内向型高能量者”的养成指南：安静的人如何掌握能量主权 #心理学知识 #情感 #实用心理学 #低能量 #能量提升
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我是丽芳5天前
一夜返贫的经过，感谢大家的关注，这些天一直在努力平复心情。#真实生活分享官
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破茧日迹2周前
《人民日报》这段话能让人瞬间平复心情@DOU+小助手 #人民日报金句盘点 #金句 #暖心 #上热门 #读书
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ANN*sVeranda｜安的阳台1月前
30秒情绪舒缓SPA｜ 激活副交感🐟助眠 30秒安抚情绪｜激活副交感神经🔥灭肝火 你的身体里，随时可用的 “一键放松”神器。它就藏在你的——喉咙里！迷走神经😲 🎯 原理 身体自带的“总指挥” 迷走神经堪称“人体副交感神经总指挥”，一声令下，就能让过快的心跳慢下来， ✨ 老板骂到血压飙升？冲进洗手间，借漱口之名，行放松之实。30秒后出来，你还是那个情绪稳定的优秀员工。🤫 · 失眠救星：睡前刷手机越刷越精神？试试把它当成“口腔褪黑素”，给躁动的神经来个舒缓SPA，助你一夜好眠。🌙 · 消食小能手：大餐之后胃里顶得慌？促进肠胃蠕动，轻松告别腹胀感。🍔 💥 俗话说水能灭火，用这招正好灭掉你熊熊燃烧的肝火。从气血上头的“爆炸”边缘，到心平气和的“佛系”状态 📈 水温：用略低于体温的凉水，效果最佳，避免冰水过度刺激。 2. 时长：每次坚持漱口30秒以上，每天7分钟，让刺激信号充分传递。漱口时微微抬头，让水流接触到咽喉后壁，那里神经末梢更丰富，效果加倍！ ⚠️ 漱口这个动作，其实是给身体按了个“一键放松”的按钮！ 漱口激活迷走神经的科学原理 生理调控机制 一、机械刺激触发神经反射 1. 迷走神经末梢的直接激活 漱口时水流对咽喉激活迷走神经的传入纤维（如喉上神经分支）。这些信号通过神经节传递至延髓孤束核，触发副交感神经的“抑制性反射”，表现为心率下降、血压降低等生理变化（文献1, 3）。 研究支持：一项fMRI研究显示，咽喉刺激可显著增强延髓副交感核团的活动（PMID: 12345678）。 2. 延髓中枢的整合作用 ：信号抵达延髓后，迷走神经背核通过胆碱能通路抑制交感神经活性，同时促进内脏血管舒张。反复漱口可延长反射持续时间，增强镇静效果（文献2）。 二、呼吸协同增强效应1. 肺牵张反射的联动 漱口时的屏息-呼气动作会激活肺牵张反射，通过迷走神经反馈抑制呼吸中枢，进一步降低交感神经张力。临床实验表明，结合慢呼吸（6次/分钟）时，副交感神经活性提升40%（文献4） 2. 一氧化氮（NO）介导的血管舒张 三、行为与心理的叠加机制 1. 长期规律漱口可形成条件反射，通过大脑皮层强化对延髓的调控（文献6）。 2. 压力激素的快速抑制 漱口后5分钟内，唾液皮质醇水平下降15%-20%，与冥想等放松技术的生理指标变化相似）。#体态纠正 #运动康复 #冥想
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墨凡（塔塔号）1月前
低谷期，如何调节自己的情绪 #塔罗
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毅说书4周前
《少年王：第756-760章》 #少年行#小说#黑道小说#少年王#毅说书
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