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Charles刘佳3月前
久站工作救星 | 缓解腰腿不适 今天给大家带来几个简单易行，缓解腰腿不适的动作，特别适合于长时间站立工作的同学们~#缓解腰部不适 #久站 #拉伸 #腰部不适 #放松
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介入血管外科郭友医生5月前
长站8小时，静脉曲张悄悄找上门 #医生科普 #介入科郭友 #静脉曲张 #长时间站立 #腿部疾病
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脉管病于大夫4月前
长时间站立腿疼，穿医用弹力袜可以缓解#静脉曲张 #腿疼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #医生日常
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璐璐总3周前
深度前屈攻略/释放久坐久站引起的僵硬腿子#直腿 #瑜伽 #僵硬的身体 #前屈 #腿部训练
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Jason拉我一把（日常版）4月前
久站工作者，腰部放松。偷感很重❗ 在之前很多的视频中都提到，久站和久坐是是引起腰痛的一个较为常见的诱因。 分享过几个坐姿位和办公室的拉伸内容，也受到了大家的喜爱。 今天刚好响应观众点单，问腰部酸痛怎么缓解，今天就给大家分享一个久站工作时，又不能有过度的肢体移动的情况下，如何活动腰部和髋关节。 视频中的内容建议最少每隔2-3小时就重复一次。回家之后我们可以在跟练合集中找到泡沫轴和拉伸放松腰部的跟练。 如果你觉得今天的视频有用的话~不要忘了点赞收藏加关注~另外分享给你爱的人~Ciao！（优复拉伸UPFit） 话说我觉得今天自己视频里状态很好啊！ #腰酸背痛 #腰痛 #拉伸 #久站 #优复拉伸
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Cathy3周前
倒箭式，也叫靠墙倒箭式，是一个简单又高效的瑜伽体式，特别适合久坐久站、下班后感觉腿又酸又肿的朋友。它就像给身体按了个“重启键”，躺着就能放松，好处多到想不到！核心好处：躺着就能“反向充电”1️⃣拯救水肿腿：这是它最出圈的功效！把腿抬高，利用重力帮助血液和淋巴液回流，能快速缓解一天下来的腿部水肿和沉重感，让你的萝卜腿变回小细腿。2️⃣缓解疲劳，放松身心：这个动作能深度放松你的背部、肩颈和臀部。练习时，身体会感觉非常平静，是缓解精神疲劳、焦虑和压力的“解药”。上班族和学生党练它保你恢复精力。3️⃣改善睡眠质量：睡前花10分钟练一下，可以帮助平静神经系统，让你更容易入睡，第二天醒来神清气爽。4️⃣辅助美容抗衰：身体倒置能促进面部和身体的血液循环，让皮肤看起来更有光泽。它也被认为有帮助排毒、改善气色的效果。5️⃣预防静脉曲张：对于需要长时间站立的人来说，这个动作可以减轻膝盖和腰部的负担，改善下肢血液循环，对预防静脉曲张有好处。 #零基础学瑜伽 #睡前瑜伽 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #居家锻炼
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杜忠德1周前
#真实生活分享计划 站久就腿软跪倒，走路却没事？真相是循环不畅+胆碱失衡！胆碱酯酶活性过强会消耗胆碱，久站缺乏肢体缓冲加重供血不足。活血化瘀改善循环，补充胆碱，症状就能明显缓解！#健康科普 #身体发出的求救信号 #神经内科 #健康 @健康中国 @DOU+上热门
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友雪瑜伽2月前
只要肌肉顺位 骨骼就会对位 腰膝背颈的问题就会解决大半 一个正确的站姿就可以带给我们想要的体态#瑜伽 #运动#站桩 #好体态
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刘学-收徒招生1月前
足弓那个不稳定，久站特别累，纯手法处理 #足弓塌陷 #足弓训练 #推拿正骨理筋 #推拿培训 #手法教学
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力线教练张文敏3周前
久坐久站单侧屁股疼😱 #屁股疼 #屁股抽筋 #肌肉放松 #肌肉放松拉伸 #拉伸
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桔子舒缓秘籍1周前
感觉脚底长了刺#解压#技术培训#舒缓秘籍
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血管外科张雷3天前
如果家人有静脉曲张、这三句话请记好 #静脉曲张#下肢静脉曲张#血管外科张雷#郑州
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金陵推拿术马俊2周前
久站腰痛如何用手法调理 #推拿培训 #金陵推拿术马俊 #久站腰痛
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WongKengIn🇲🇴3周前
🌟 在现代生活中，长时间坐着或站着导致的不适感已成为许多人面临的常见问题。这种情况往往与骨盆前倾有关，而传统的核心稳定训练虽然能提供一定程度的帮助，但提升髋关节的旋转功能同样重要。髋关节的灵活性对于行走和保持良好姿势至关重要；如果髋关节的活动度不足，身体会取用下背部来代偿，最终造成疼痛与不适。 因此，我推荐读者们尝试两种简单的动作来恢复髋关节的活动度。 第一个动作是俯卧姿势下的膝盖移动，能有效减少下背部的负担。 第二个是动态弓步旋转训练，有助于挑战髋关节的灵活性。这些练习不仅能改善身体的不适，还能为日常生活的动作增添更多的灵活性与舒适感。希望大家能够透过这些方法，享受更健康的生活。 #体态纠正 #功能性训练 #骨盆前倾 #腰痛 #运动康复
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通泰舒拉伸康复研训院4月前
久坐久站还有长时间走路后一定要放松一下这个部位 #拉伸 #通泰舒 #通泰舒拉伸
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PT吕承柏2周前
久坐久站，就腰疼骶髂疼？如何才能缓解？#腰疼 #骶髂关节疼痛 #骨盆前倾 #运动康复 #柏跃康复
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中小豆1周前
“站久了腰膝酸软？《黄帝内经》1句古训+1个小动作，告别久立伤骨的痛”#剧集新生解说 #养生 #黄帝内经 #中医文化 #中医健康
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星见瑜伽普拉提2周前
走着站着都会出现腰痛问题的姐妹看过来#腰疼 #腰疼腿疼 #腰疼最快缓解方法 #星见瑜伽
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李怡教授1月前
久坐族必看！#健康 #科普 #康复训练 #康复运动 #四川蓝生脑科医院
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医路通行3天前
#谁在冬天暖过你 #
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哈尔滨悦享康复-李惠老师2月前
腰椎坐着麻站着不得劲儿#腰椎 #腰部不适 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨体态矫正
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毛毛会发光（减肥中）1天前
#创作灵感 年轻在肩 气质在背！改善驼背/厚背 站着就能练！每天练3组。 上班族、学生党长时间低头看手机、看电脑 久而久之驼背、厚背就都找上门了，不仅看上去虎背熊腰的，穿衣服还显胖，整个人没气质！今天这组训练一定要安排起来！#瘦背 #减肥 #改善体态 #圆肩驼背
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天健e生5天前
久坐党自救指南｜5个办公室微习惯，告别腰酸背痛✨附健康便当公式 #上班族健康 #办公室养生 #久坐危害 #健康便当 #睡眠质量
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81岁少女的站桩修行路4周前
站桩找内劲，松身更养身#站桩#健康养生
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膝关节外科陈佳3月前
平常做饭站的时间长了，膝盖就出现疼痛伸直站不住，这种情况一定要尽快治疗，越拖越严重#膝关节疼痛 #髌骨软化 #膝盖疼 #膝关节康复
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血管外科张欢医生3天前
#静脉曲张 #静脉曲张手术 #静脉曲张微创 #静脉曲张张欢
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介入科梅主任1周前
静脉曲张日常护理做好这5件事，第五件是到底能不能泡脚 这些小事看似简单，但长期坚持能起到大作用。治疗静脉曲张，除了医疗手段，日常护理也很关键。#医学科普 #静脉曲张 #弹力袜静脉曲张 #腿部护理
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浑元炁桩1月前
做自媒体作息不规律压力大，试试站桩来给你恢复精力 #站桩 #自媒体 #养身 #健身 #大成拳扶阳桩
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物美百货1月前
#腰椎舒缓器，久坐久站上班上学都能用的，有四个档调节，能帮助放松!#腰椎舒缓器# 居家锻炼 #腰椎舒缓器久坐久站上班上
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陈老师讲运动养生5天前
法令纹，改善脸垮的三个动作#经常站着会瘦吗 ##垮脸 #垮脸自救 #居家锻炼 #胖得脸都圆了
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漯河召陵张氏脊正堂4天前
#骨盆前倾 #肌肉松解 骨盆前倾有没有，应该这样做
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追光者1天前
体验一下我的站立架，大家帮我看看，还有需要改进的地方吗？#脊髓损伤 #锻炼 #记录真实生活 #做一个简单快乐的人 #平凡生活
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李满菊5月前
产后妈妈和长期久坐的姐妹，你的肚子在站着的时候是不是容易往前顶出去？快来看看应该怎么把瑜伽生活化，让我们平时在站着的时候自然的去改善你的内脏下沉和小腹突出#记录吧就现在 #训练动作小技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #产后修复
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清白瑶百货2天前
增高鞋垫增高鞋垫
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肥鑫健康1周前
起身腰硬硬？教你对准腰两侧贴 #腰肌劳损 #腰酸 #腰方肌 #健康科普 #肥鑫
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禹恩淘淘4月前
如果你经常久坐、办公低头族，或者干重活的，一定要试试这个护腰牵引吊带，每天坚持拉伸十分钟，就像有人帮你按摩一样舒服，它是那种贯穿式的稳定支撑，不管是坐着练还是站着练都很方便。还能解放双手去做其它事情，而且透气性超棒，夏天用也没问题哦！ #久坐 #牵引吊带 #护腰带推荐 #牵引带
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壹只小鱼1天前
这双不容易撞款的勃肯鞋穿上真的超舒服的，他这个鞋底也是那种柔软的就算你是长时间站着或者走路都不会觉得脚疼 #勃肯鞋 #蝴蝶结款式 #好穿不累脚
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求泉斋书法1月前
站着练字把腰练伤了？这个视频一定要看一下 #书法入门 #书法教学 #笔法训练
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施老师科学站桩5月前
站着回到孕前！生了多久都能练 #站桩 #漏尿 #盆底 #居家锻炼
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吉林妙手赵老师1月前
站不住,坐不住,总想动弹 #推拿 #吉林市推拿 #吉林市按摩
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辰小六潮鞋店3天前
小怪兽厚底老爹鞋超轻还不顶脚！加绒单里同时上新啦！ #辰小六#女鞋#老爹鞋#我的初雪穿搭准备好啦#冬天幸福感来源于脚上超暖和
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橙橙爸比(育儿)6月前
宝宝过早的学习站立，反而不利于髋关节的发育，多给宝宝做这几个动作放松一下#育儿经验分享 #科学育儿 #爸爸带娃 #人类幼崽成长记 #宝宝学站
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孙瑞芬形体美学4月前
长时间久坐的人，孙老师教你这样开开背 #中老年锻炼 #长时间久坐 #居家锻炼  #康复训练 #运动
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国际健将孙老师3月前
长时间久坐，含胸驼背，跟着孙老师一起练起来#运动 #健身 #锻炼 #含胸驼背
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莹儿精选4天前
华美普康腰椎牵引带家用悬挂拉伸固定带吊单杠辅助神器护腰神器
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荣真道人2周前
#站桩 #丹道 #健康 #养生 #道教
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莉莉好物1周前
万小洁150加长杆刮水扫把魔术扫把扫地刮水干湿两种家政保洁刮板#家政保洁 #刮水扫把 #实用好物 #万小洁扫把 #干湿两用扫把
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燕姐.颈肩腰肠胃汗蒸养护2天前
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苗振案例动作分享站3天前
三个超强训练动作 三个超强训练动作，足踝重中之重一定要保持每天锻炼！#苗振#足踝#瑜伽#健身
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养生老金1天前
站斜板对足内翻有用#养生老生 #康复训练 #好物推荐🔥
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龚海医生2天前
腿上有“蚯蚓”，可能是静脉曲张，教你一招轻松改善 #科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感 #静脉曲张 #下肢静脉曲张
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