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冰狗的小日子丫9月前
睡渣逆袭‼️从半夜不睡到9点就睡着💤我只做了这4件事✅ 你们家娃是不是晚上10点、11点还不睡？第二天早上能睡一上午...总是这样恶性循环，如果你也有同样的困扰，可以试试我的这些方法。 1.建立睡眠周期 2. 控制午睡时间 3. 营造睡眠氛围 4. 真诚陪伴 #家长必读 #宝宝晚睡 #宝宝晚睡的危害 #孩子睡得晚如何调整 #宝宝晚睡怎么办
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张姐育儿经6天前
孩子时长足够但仍然喊累？这是睡眠周期在搞鬼！ #睡眠 #学生 #睡眠周期 #鱼油
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苏州神经内科须进主任6月前
十点睡，能睡到八点，凌晨两点睡却只能睡到七点 #苏州看失眠 #苏州失眠专家 #苏州中医神经内科 #苏州中医须进 #苏州失眠
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陈姐自救日记1月前
从半夜醒来睁眼到天亮，到现在一觉睡足10小时！我靠的不是药💊，是这4个不起眼的小方法，分享给姐妹们，特别简单，但很有效！#更年期失眠#更年期失眠怎么调理 #失眠#女性健康#记录真实生活
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姚睿智妈妈和两千金1周前
#带娃 #起床困难户 小宝每天睡15个小时，晚上十点睡到第二天早上十点，中午吃饭后14:30睡到17:30根本睡不醒。
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小马养生记3月前
你以为10点睡跟11点睡只差一个小时吗#睡眠 #睡眠质量 #养生就是养健康 #中医 #黄帝内经
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无忌-元气激活4月前
神虚不足眠，这两个时间段把握住 #禅武秘法 #健康养生 #涨知识 #睡眠 #神虚
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重庆（曾小贤）6天前
#真实生活分享官 你们上夜班白天可以睡几个小时？
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享受生活1周前
亲爱的自己，目前汇报一下睡眠情况，今日晚上12点半睡觉，明天8点起床，睡眠时间7个半小时。 睡觉睡觉！！！明天争取9点半睡觉。好困zZZ
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失眠专家赵国平2月前
现在能睡8小时，西药彻底不吃，教授太神奇了。#改善睡眠 #中医 #中药调理 #失眠专家赵国平
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外～人1周前
早上睡到十点半，一天还省一顿饭……# 睡觉 #懒床
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小莉帮忙1周前
12月23日河南郸城，“我基本不会熬夜学习，晚上10点半左右睡觉”女孩就读于郸城县光明高中，成绩稳定在670分“熬完夜第二天会很困，没办法集中注意力”，女孩：熬夜学习本身效率并不高，反而影响休息时间，浪费了第二天高效率学习的机会，得不偿失！
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栀子花开1周前
#不可思议 昨晚10点半睡到今天7点半，整整9个小时，怕睡傻了，要不还得睡
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清波AI智习室9月前
保障中小学生睡眠时间达10小时，您同意吗？ #所在地区 #中小学生 #教育改革 #睡眠时间 #家长必看
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失眠专家张永全1月前
安眠药停掉不吃了，现在晚上能睡4个小时，继续配合很快能好。#失眠 #入睡困难 #易醒 #改善睡眠 #中医
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月妈沪漂日记1周前
奉劝年轻人，10点之前就睡觉，我靠，我9点半才下班，我回去洗洗弄弄搞搞，我们搞到12点了，玩会手机干到一两点，我操。这一天就睡5个小时，早上7点多上班。唉，困得我洋熊样子。哥咋弄？哥看来不能熬夜了，哥要早点睡呀，不早睡不行啊。困得我双眼皮都出来了。
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琪源妈妈吖1年前
四月龄宝宝晚上11点睡到早上10点半，感觉是睡神转世！你们宝宝晚上能睡几个小时啊？#宝宝睡觉 #育儿经验分享 #母婴育儿 #宝宝睡眠 #宝宝睡整觉
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大小王ing7月前
珍惜每一天～#记录生活 #碎碎念 #巷子里的美食 #烧烤
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微微一笑6天前
现在是夜半12点了！熊孩儿说，今晚凌晨2点睡觉！近日，也不怎么了，天天睡个黄昏觉（2小时左右），再唾就是12点半后，甚至1，2点才唾，早上9点半后，10点多醒，生物钟颠倒的让人开始怀疑人生！熬不住啊！
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螺蛳粉大王（26考研ing～）7月前
#创作灵感 十点半才起床？无须焦虑，一天八小时还是可以轻松拿下的#考研加油 #学习study
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穿越的老李2周前
十点半之后睡觉就算熬夜、所以你一般是几点睡觉的？ 内容由AI生抽#熬夜 #子时丑时卯时酉时各是什么时间 #熬夜睡觉能补回来吗 #熬夜的危害
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恩恩呀1周前
9点抱着睡了20分钟，放下就醒。10点半了，没有睡的意思~#宝宝站立 #带娃日常 #育儿日常 #不睡觉的娃 #人类幼崽
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阿里卡车司机2周前
#上热门#兄弟们限时效的货你们拉吗，你们一般都睡几个小时#运满满#卡车司机的生活
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果果耶1月前
#创作灵感 #试管备孕 #熬夜 #褪黑素
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熬夜狂吃健胃消食片1周前
其实我后来又补了一杯，所以我今天一定可以在10:00之前睡觉！！！明天见！！！#拒绝熬夜 #早睡早起 #日常vlog #强制关机
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Simon和Wes的控糖实验室1周前
补觉居然是个大坑！揭秘碎片化睡眠的可怕真相！ 补觉到底有没有用？精英一天睡四个钟是真是假？#睡觉 #补觉 #控糖 #科比 #马斯克
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布丁和大牛的日常2月前
每天晚上写作业都写到10点多 好几次都直接睡着了！ 做不会会打他 会骂他 过一会立马心疼的不行 晚上下了班就回家辅导 自己的时间也没有了 忙完躺床上10点半 手里基本没空刷抖音 为什么现在的小孩这么多作业 我小的时候我妈也没这么操心我呀 现在的小孩真的是压力大到不行 #辅导作业 #内容太过真实
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董小姐的带娃日记1周前
10分钟睡着| 早上7点起，早上8点半到9点半睡，午睡1到2小时，睡觉不张嘴不打呼，呼吸音也还好。没有技巧，全靠妈妈护理坚持！#带娃日常 #腺样体肥大 #养娃不易 #过敏体质宝宝
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内分泌科刘丹医生7月前
晚睡晚起，但是睡够8小时就对身体无害了吗？#抖出健康知识宝藏 #科普 #睡觉 #睡眠时间
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章建林1月前
严重失眠谁懂啊朋友们#日常分享 #记录真实生活
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罗艺森Louis1周前
在上海工作的大家晚上能休息吗？ #vlog日常 #精神状态belike #vlog十亿流量扶持计划 #医学生 #研究生
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是静静吖7月前
晚上10点和11点睡觉，差距到底有多大？#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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钱钱妈妈3月前
补了两支锌，今天早晨睡到十点半，中午12点睡了一个小时，下午睡了四十几分钟，现在七点多有睡着了，看看今晚咋样吧，#希望睡个好觉 已经好久没涨体重了
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马可菠萝派🍍1月前
晚上睡了十二小时，白天还要睡吗？！当然要，宝宝每天需要15-16小时睡眠，不会自主入睡他们，需要我们大人助力！自从全家搞懂清醒间隔后，宝宝每天多睡2h…#哄睡 #新手妈妈 #哄睡 #昔又baby灯#lovetodream防惊跳睡袋
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失眠治疗张新建主任2月前
打针能睡到八点半复诊要求加针睡更稳#失眠 #睡不着 #睡眠调控张新建主任
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康复科赵医生1周前
#中医 #养生 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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赵越@Da tong风险管理1月前
半夜偷玩，被逮个正着
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马哥谈养老3月前
研究发现：睡7小时，10点半入睡，死亡风险最低！ #睡觉 #睡眠 #失眠 #养生 #健康
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来勺芝麻酱6天前
宝宝快两个月了，已经连着一周睡整夜觉了每天晚上10点半左右喝次奶，到第二天5点左右才醒来喝奶，然后继续睡到9点左右，这期间不容易啊，研究了十几天才明白带娃还得科学，不要听老人说别管他，抱着哄睡，不然这样费的全是妈，自从上次去体检 的时候，随口问了一句给了份资料，回来按照上面调整，现在不用抱睡，也不用乃睡，还戒掉了落地醒，一睡就是好几个小时呢#如何睡整觉 #宝宝睡眠 #宝宝落地醒 #宝宝睡觉习惯 #告别抱睡
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张李李日记（爸爸带娃中…）1月前
防止孩子晚睡 宝宝总是晚上十点以后睡？试试这样改午睡。我个人的尝试，分享给大家。#育儿经验分享 #张李李日记 #好奇嘟嘟爸 #孩子晚睡的危害 #儿童教育
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朱爸养生2月前
10点睡叫睡觉，11点睡叫"续命"！这区别你真的懂吗？ 晚上9点到11点，可以理解成身体的“系统修复黄金时段”。如果你一直躺着刷手机到10点半，就相当于打断了身体的“清理内存”进程，第二天醒来自然会感觉卡顿、没充满电。 如果拖到11点后，更是错过了身体“深度清理与重启”的最佳时机。长期如此，不仅会影响白天的精神状态，还可能让身体的“后台应用”越来越耗电。 《黄帝内经》里说的“起居有常”，其实就是让我们养成稳定的生物钟。让身体知道什么时候该工作，什么时候该休息。 从今天起，试着提前15分钟放下手机吧！你平时是几点睡的呢？#别熬夜了 #睡眠改善 #养生知识 #熬夜党 #健康生活@DOU+小助手
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来勺芝麻酱1周前
宝宝快两个月了，已经连着一周睡整夜觉了每天晚上10点半左右喝次奶，到第二天5点左右才醒来喝奶，然后继续睡到9点左右，这期间不容易啊，研究了十几天才明白带娃还得科学，不要听老人说别管他，抱着哄睡，不然这样费的全是妈，自从上次去体检 的时候，随口问了一句给了份资料，回来按照上面调整，现在不用抱睡，也不用乃睡，还戒掉了落地醒，一睡就是好几个小时呢#如何睡整觉 #宝宝睡眠 #宝宝落地醒 #宝宝睡觉习惯 #告别抱睡
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种地的崔家二少3周前
谁的生活会事事顺心呢？#原创视频#加油每一天
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Dr.宋骨哥1周前
外科医生的一天，电子榨菜4#宋继鹏医生#骨科医生#医学科普#电子榨菜#微笑服务
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小妍宝麻麻2周前
已经连续3天了，白天就睡半小时，晚上还要10点才睡，我头发都快掉没了#人类幼崽迷惑行为大赏 #精力旺盛的宝宝
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来勺芝麻酱1周前
宝宝快两个月了，已经连着一周睡整夜觉了每天晚上10点半左右喝次奶，到第二天5点左右才醒来喝奶，然后继续睡到9点左右，这期间不容易啊，研究了十几天才明白带娃还得科学，不要听老人说别管他，抱着哄睡，不然这样费的全是妈，自从上次去体检 的时候，随口问了一句给了份资料，回来按照上面调整，现在不用抱睡，也不用乃睡，还戒掉了落地醒，一睡就是好几个小时呢#如何睡整觉 #宝宝睡眠 #宝宝落地醒 #宝宝睡觉习惯 #告别抱睡
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光猫推推1周前
这里有你想找的一切,抖音等你来发现!
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叁佰.1周前
叁佰的广州出差vlog #vlog日常
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保灵圣梅谈健康1月前
晚上10点睡和11点睡有区别吗？ #睡眠时间 #知识科普 #几点睡觉最健康 #保灵圣梅谈健康 #广东保灵
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江西长高姚爷爷2月前
#生长发育 #门诊日常 #长高 #家长必读 #南昌
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大聪明小淘气1周前
#人类幼崽 晚上10点半还不睡觉的人类幼崽
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烧饼憨妮21周前
#睡觉困难户在此 天天就这样，晚上都11点半左右了也不睡觉，每天早上妈妈得3点左右起床搬砖，你夜里还哭一次，再这样下去 妈妈实在是困😪的受不了了宝贝女儿，你们说说看能不天天起晚吗？
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教育观察雯雯1周前
把时间还给孩子，把健康放在第一。 雯雯解读一览必要睡眠：小学生10小时｜初中生9小时｜高中生8小时。 到校上课：小学不早于8:20｜中学不早于8:00，学校不得要求学生提前到校。 就寝时间：小学不晚于21:20｜初中不晚于22:00｜高中不晚于23:00。 作业“中断”：校内基本完成/大部分完成，到点就睡，教师针对性辅导。 培训“中断”：线下不晚于20:30，线上直播不晚于21:00，不得布置额外作业。 游戏“中断”：每日22:00—次日8:00禁止向未成年人提供游戏服务。#作息时间 #中小学生 #家长必读 #家长群
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湘西小麻姐2周前
预约的十点半睡觉。 今天还乖，十点就睡觉了。😁
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小勇天下观1周前
小勇跟大家唠唠家常#正能量 #家常 #木耳
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涨粉丝吖1周前
#上热门 ＃好睡眠才有好身体＃知识分享#健康 #抖音官方
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通勤李橙子3周前
跨越400公里的通勤北漂生活 家住河北张家口去北京西城区上班，每天凌晨5点起床出发，晚上8点半到家，睡觉对于我来说成为了一种奢侈，昨天晚上可睡好了，你知道跨省通勤的工作日还能睡6个小时是一种怎样的体验吗#记录真实生活#跨省通勤#通勤#北漂#打工人vlog
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航航出状元（曙光）1月前
初三娃竟半数11点后才睡？别再用熬夜换成绩了！缺觉=记忆力暴跌+脾气爆炸+抑郁风险翻倍！其实比补课更有用的是：11点半前睡+半小时午休+3个高效学习法！想知道怎么让孩子睡好还提分？戳视频！#初中生睡眠不足 #曙光升学规划中心 #中高考升学规划#苏州同城教育
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萁乐蓉蓉7月前
睡好觉：你每晚10点30开始睡觉了吗？
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小花🍒3周前
九点开始讲故事听故事 一个小时了还不睡觉(๑ᵕ⌓ᵕ̤) 最近天天得十点半能睡🤯要疯了 灵魂出窍 关灯早的话还得哭一场
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