您是不是在找：

impocan2月前
教大家一个调作息的办法，快艾特你熬夜的朋友来学 #自律 #生活vlog #生活小妙招
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1141
饿了龙1月前
本人亲测#熬通宵 #调作息 #早睡早起不熬夜 #小雪猪头肉 #猪头肉
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
钟奇钟奇10月前
这么调一次作息，比我上学时还健康哈哈哈哈哈哈 #来财全民爆改挑战
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
胡可儿Keer5月前
不要迷失在人生的下午四点！《专治假期摆烂指南》 #暑假生长计划 #暑假学习挑战卷起来了 #暑假是弯道超车的最好机会 #我在家里的学习日常 #假期在家的我
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞4055
颜伊娃1周前
明明很困却不想睡觉？ #睡眠 #失眠的夜 #早起 #早睡早起
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞575
早起虫子2天前
如何拥有规律的每一天？ 停止过浮躁的生活✨教你拥有规律的每一天，日子安静又幸福！固定起床时间，手机放客厅断干扰，极简固定早餐，制定时间表按部就班，插10分钟阅读稳步精进，晚饭后散步放松，睡前开启预睡眠模式，9点睡5点起，自律不费力，越规律越心安 #改变从一件小事开始 #自律 #习惯 #规律作息 #改变自己
00:00 / 06:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
狗哥要疯狂5月前
暑假起床自律等级，看看你有多自律👀？#暑假起床几点见 #暑假 #大学生 #自律 #狗哥要疯狂
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
养生之道6月前
人体的黄金时间作息表， 早晨我们什么时间起床，什么时间吃早餐，什么时间晒背，什么时间吃晚餐，吃什么，泡脚该怎么做？你知道吗？#知识分享 #强烈推荐 #中医养生 #养生知识#每天跟我涨知识
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2267
搭搭刚睡醒2周前
这作息就问几个熬夜党能做到？ #熬夜党 #早睡早起 #健康作息时间表 #熬夜 #电子衣橱
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞358
睡睡不睡zzz6月前
期末周作息安排剪映#大学 #大学生 #期末周 #熬夜 #抖音创作季
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
懒人养生d5月前
最佳作息时间并没有绝对统一的标准，但结合人体生物钟和健康研究，收藏一套科学合理的参考方案，可根据个人情况调整，例如:根据年龄（如青少年需更多睡眠）、职业（如夜班族需补觉规律）等个性化安排。#养生之道 #健康作息 #生活规律 #健康
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
韵晨轻养生4周前
教你一个 3 步法调整作息，睡不着的赶紧去试！亲测有效！我自己曾经用这个方法一天就调整过来了！#养生 #作息时间 #早睡 #熬夜 #我的健康生活
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞279
人合同济堂1月前
人体的黄金作息表，你能做到吗？ #中医 #养生 #作息表 #健康 #养生知识
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
方型大蛋黄1周前
不要放弃任何一个下午四点呀！！！！#腰椎间盘突出 #下午四点 #头发蓬松显脸小 #熬夜 #分享生活小技巧 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞295
临沂-兰山大墩1周前
补觉侠，你在"拆"生物钟！#睡眠革命 #作息调整 #生物钟 #健康打卡
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
中式养生客栈6月前
#养生之道 #人体黄金作息表#健康养生 #养生知识 #中式养生客栈
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞6962
站备桥伍晶晶4天前
10 个黄金作息习惯，坚持一周精神翻倍！ #健康dou起来 #作息 #热点小助手 #同城精选
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
火山 （主页领取）4天前
不要熬夜到凌晨 高三最后163天极限自救（作息版）#高中学习#学霸秘籍#高中资料#学习方法
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
方禧林6天前
Day1 #在拍一种很新的vlog #青年创作者扶持计划 #作息时间 #精神状态belike
00:00 / 06:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
大霖Darling达令2天前
#自我提升 #内容过于真实 #个人成长 #早起 #邪修 家里蹲邪修作息，我悟了。2025上半年，每天早上5点半起床，晚上9点半睡觉，下半年每天早上4点半起床，晚上8点半睡觉。
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
萌娃小课堂1周前
作息调整小妙招 #AI #幼儿启蒙 #父母课堂 #国漫
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
少儿国医馆5天前
规律睡眠是关键，别让周末毁了你的生物钟 #少儿国医馆 #规律作息 #生物钟 #作息规律 #孩子睡觉
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
青囊手记(中式养生)5月前
如何规律作息#作息时间 #养生就是养健康
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
锦鲤汪汪汪·2周前
半夜四点睡 下午四点起 只要每天睡够八小时就不算熬夜吧#vlog日常
00:00 / 06:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
是小麦哇4月前
你想终止摆烂内耗…先从调整作息开始 教你无痛早睡早起，只需重复5天#女性成长#自律#vlog日常 #逆袭 #正能量
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
王震说麻醉睡眠6月前
四个提升深度睡眠的方法#医疗健康创作训练营 #失眠 #失眠科普 #深度睡眠 #睡眠质量
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
李老师说科学生活1月前
科学作息表 #作息 #睡觉 #养生
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
小涵讲食养🌹1月前
养生黄金作息表，你能做到吗？#中医#养生#作息表
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
臻言东方优学2月前
黄金作息表，趁着国庆你敢挑战坚持一周吗#生活智慧 #作息 #规律作息 #生活智慧 #智慧人生
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2008
蹦蹦兔健康日记4月前
3个高效休息法，让你工作学习效率翻倍！ #效率 #作息 #高效 #失眠
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞460
李莉安Lilian3周前
不要放弃任何一个下午四点 #人生感悟 #摆烂日常 #自律 #人生智慧 #自我管理
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1882
骆鑫Michelle2周前
不要放弃任何一个下午四点 #正能量 #不要放弃下午四点 #学习动力 #高能量 #学习
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
P甜甜3周前
不要放弃任何一个下午四点#不要放弃下午四点 #高能量女孩 #高效学习 #提升自己 @DOU+上热门
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
是mm吖5天前
Vlog-15这作息到底要怎么调😢#真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划 #宠物vlog #vlog日常 #马尔泰
00:00 / 05:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
睡眠学姐5月前
今天给大家分享一些改善睡眠和情绪的建议，首先我们一定要规律作息，固定入睡和起床时间，调节生物钟。睡前放松，避免蓝光（手机/电脑），尝试冥想或是温水浴。白天适度运动（但睡前避免剧烈运动）和晒太阳，更有助于夜间褪黑素的分泌。下午晚些时候，就要尽量减少咖啡因和酒精的摄入了。更重要的是一张健康舒适的床垫，可以为我们带来更好的睡眠体验。专业的弹簧系统，对床垫的软硬度和贴合度、支撑力、稳定性、抗干扰性、静音效果，都起到了决定性的作用。也直接决定，床垫的耐用性、以及是否能够长期使用，仍然保持舒适的睡感不变。所以床垫一定要选对。#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
学术女工于发发7月前
跟着学霸作息学一天，听说能学出7天效率？ #抖音校园 #2025高考 #学习方法 #效率 #学习打卡 #高考生的精选
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞5397
松弛的鑫崽1月前
失眠党挖到宝藏了！下午4点后不喝水，睡前再也不反复跑厕所～ 搭配早睡小技巧，告别半夜憋醒，睡整觉也太香了吧！ 失眠是一个多重复合的因素导致的结果，想方设法一个个找出原因并解决，让自己能够安睡一整晚。睡眠质量比睡眠时长更重要。#睡眠 #改善失眠 #告别夜醒 #深度睡眠技巧#作息调整
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
万蓁蓁2天前
下午四点才是一天的一半，不要放弃#真实生活分享计划 #时间 #别放弃 #爱自己
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
程小野5月前
挑战乾隆皇帝的同款作息#日常vlog #高能量 #乾隆皇帝 #独居女生
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老张有话讲6月前
当代年轻人的养生黄金作息表，都记牢了没有？回答我！内容由AI生成。#养生 #作息时间 #补元气 #补气血 #健康科普
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2585
小许无限答5天前
让孩子周末更充实的三大妙招 #周末规划 #托管 #时间管理 #学习效率 #智能晚辅
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
马子佳Steven5月前
四点睡八点起！情侣挑战跟着乾隆皇帝的作息过一天！ 听说这样3天能瘦5斤？#情侣日常 #早起傻一天 #vlog日常 #精神状态
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
崔玉涛4月前
晚睡晚起？作息不合理？怎样培养宝宝好的作息规律？ #育儿 #崔玉涛 #宝宝睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3713
我是黑马1月前
大学老师没教我的学习法，我靠这个效率翻倍了！#学习神器 #大学生必备 #自学效率 #真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
百草鹿仙5月前
人体黄金时间表，做到你就是人生赢家！#原创视频 #创作者扶持计划 #健康科普 #健康养生 #中式养生
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
妇产科罗丹教授5月前
孕期作息不规律该怎么调整？ #孕期知识 #孕期睡眠 #怀孕 #妇产科罗丹
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
辣弟胖丁7月前
挑战跟着乾隆皇帝作息一天能瘦五斤？ #乾隆皇帝 #减肥 #变美 #大哥姐的变美日记
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
家常养生2天前
人体黄金作息表#每日分享 #传统文化 喜欢点个关注内容仅供参考
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
瓜叔聊养生6天前
#人体各器官作息时间表#养生就是养健康 #
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
小王留学说1周前
留学生最佳作息~！ #留学 #新西兰留学 #养生 #海外生活
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞501
我就是那个45度角2周前
永远不要放弃下午的四点半，这一天就要结束了，又是迷茫、焦虑、拖延的一天，按照晚睡星人的作息时间，4点半到晚上12点，你还有有8个小时#下午四点半 #做自己#骑车 #看日落#不放弃自己
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
蒋摆鱼4月前
“凌晨四点早起去健身，下午四点下班做晚饭——当代宝爸的时间管理大师速成记” #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #宝爸带娃vlog #健身打卡#因为热爱所以坚持
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
水家芝堂水家草堂保健品专卖店1周前
孩子午睡时间太长/太短？ 别乱调！3招规律作息
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
nothingreallymatters2周前
通宵一天后发现的完美假期作息 日出而息 日入而作 #生活小妙招 #作息时间 #officehour #美白
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞499
汉堡妈妈说睡眠4天前
小睡规律不一定合理❤️‍🔥❤️‍🔥 🔥 宝宝小睡要抓住 “优先保午觉、灵活调下午觉、严控黄昏觉、适配调上午觉” 的原则，结合全天作息灵活调配。 📌 你家宝宝现在是几次小睡？有没有被黄昏觉难住？评论区聊聊！咱们一起做不焦虑的安睡妈妈！ #育儿 #新手爸妈必看#宝宝睡眠 #作息时间 #规律作息
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
广州美业工厂丽莎1周前
人体的黄金作息时间你知道吗？#休息时间 #黄金作息时间表 #知识分享 #人生哲学正能量
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
减脂の昕3周前
上班族下午犯困3招调节告别疲倦 下午犯困没精神？别急着喝咖啡！三招教你科学调节作息，告别调整期疲倦！其实这是生物钟被打乱的信号。步骤一，下午1点后别碰咖啡因，它会加重失眠。步骤二，午睡别超30分钟，否则越睡越昏沉。步骤三，补觉定个25分钟闹钟，浅睡眠就能恢复精力。连续执行几天，身体往往能自然适应。科学调节就是顺应身体信号，别对抗生理规律。赶紧收藏备用吧！#养生干货 #上班族 #科学作息 #下午犯困 #健康养生
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
香遇美好 快乐一生5天前
#养生知识#黄金作息#能做到吗
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
威海-文登天康1周前
补觉侠，你在"拆"生物钟！#睡眠革命 #作息调整 #生物钟 #健康打卡
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
支支支愣起来6天前
读博不打卡自觉上工教程 #读博 #规律的生活 #规律作息
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
冉冉子的小窗口4周前
多了解我一点点→新杭二代非正常作息VLOG #杭州 #作息 #不正常人类研究中心 #vlog日常 #在拍一种很新的年终回顾 @抖音创作小助手
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
冰冰6天前
黄金作息表#分享 #健康养生
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
吉米要变美💃🏻4月前
作息调整大法——生物钟重置😈#内容过于真实 #失眠 #睡觉 #减肥 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞339
学历提升1月前
缓解午睡黄昏综合症小tips#vlog十亿流量扶持计划 #小升初必考易错题 #叛逆者一口气看完 #如何备战中考
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
守玄师兄1周前
养作息要顺应昼夜节律#道家文化#传统文化#中医#涨知识
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞20

简介:

您在查找“下午四点起床怎么调作息”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-31 05:56

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: