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开心的进化笔记7月前
4本书，每本走出一个拖延内耗的认知陷阱 #行动力 #拖延症 #改变自己 #书单推荐 #走出精神内耗
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门腔1月前
一些懂内耗的，击中我的书#内耗 #书单 #上海 #搞笑 #真实 @抖音小助手
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boya不上班3周前
别瞎读书！这 3 本练出高情商 + 会搞钱 + 抗打击#人间清醒 #游戏人生 #反内耗 #正能量
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池恩读书3月前
经典书籍《当下的力量》精读：这本神书揭秘了停止内耗的终极秘诀。本期视频带你精读，教你彻底摆脱过度思考，拥抱真正的平静！ 👍本期视频都是干货，建议收藏反复观看！ #好书推荐 #读书 #当下的力量 #个人成长 #心理学
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🌈🌈5月前
三分钟读完一本书《反内耗心理学》 在这个高压的现代社会环境中，我们普遍存在内耗问题。该书帮我们讲述“精神内耗”的来源，以及怎么去调整、解决内耗。 “物来顺应，未来不迎，当下不杂，既往不恋” #自我修行 #书籍推荐 #心理学 #职场 #社会百态
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浅夜慢读4天前
睡前听完一本书📖：认知觉醒 内耗党必看！总觉得努力没回报、想改变却行动力差？《认知觉醒》把成长底层逻辑说透了～ 核心就是：我们的大脑有本能脑、情绪脑、理智脑，内耗拖延都是前两者在主导！学会用 “元认知” 观察自己的想法，在舒适区边缘设定小目标，再用 5 分钟启动法打破拖延，成长真的会顺很多～ 读完最大启示：优秀不是靠意志力硬扛，而是顺着大脑规律做事。每天进步一点点，长期下来真的会脱胎换骨！ 推荐给想悄悄变优秀、摆脱无效忙碌的你～ #认知觉醒 #自我提升#成长书单 #拖延症自救#好书分享
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🍎时光悦读1月前
#读书#读书分享#内耗#成为更好的自己#治愈 #共鸣 适合内耗严重的人读的书 今天分享的是《不要担心2小时和8公里以外的事情》，看完感觉整个人都豁达了。 我们是不是总这样？为没发生的事提前焦虑，为无关的人纠结内耗，把自己困在情绪的牢笼里。直到读完这本书，才学会把日子过“窄”一点：别预支烦恼，别被他人眼光绑架，更别让当下的情绪消耗自己。 “人生是旷野，不是轨道”。我们不必靠别人的认可证明存在，照顾好重要的人，远离消耗自己的人和事，就够了。改变不了世事，就调整心态；左右不了他人，就好好爱自己。 试着活在当下，坦坦荡荡接纳所有，你会发现：不纠结的人生，原来这么豁达。
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柳祜禄叨叨3天前
歌德《少年维特的烦恼》 所有“拧巴”“内耗”的背后，都是对“活成自己”的渴望。#内容过于真实 #歌德 #少年维特的烦恼
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3分钟精读一本书1周前
告别“想太多”！《当下的力量》专治2025年轻人精神内耗#内耗 #当下的力量 #好书推荐 #亲密关系 #读书
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墨香语者2天前
人这辈子，焦虑内耗的时候，一定要读这本帝王写的治愈之书！ 马可·奥勒留《沉思录》，不是帝王治国术，是罗马皇帝深夜与自己的对话，写尽孤独、迷茫与自愈，教你接纳无常，守住内心安宁。 翻开它，把焦虑换成清醒，评论区说你最近的内耗吧～ #读书分享 #每日分享 #好书推荐 #每日推荐 #书籍
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正在约读1周前
总觉得无力改变现状？《自渡》才是现代人的自救指南。墨多先生剖析内心困境，给你停止内耗、重获力量的行动心法。今天来一起听透这本拯救焦虑的必读之书。#自渡 #墨多先生 #治愈焦虑 #自我成长 #认知觉醒@DOU+小助手
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向往自由读书1周前
每天读一本书：20.《停止内耗》 如果你总感觉什么都没做却身心俱疲，脑海里总在上演纠结、怀疑和自我否定的“内心戏”，那么《停止内耗》就是你急需的“精神节能指南”。这本书一针见血地指出：真正的累，源于内心的自我战争。它不空谈道理，而是提供一套即学即用的“心理工具”，帮你完成从“自我对抗”到“自我合一”的关键转变——通过“课题分离”厘清边界，用“5%行动法”击穿拖延，以“自我关怀”替代苛责。读完它，你不会立刻消除所有烦恼，但会获得一种珍贵的“情绪主权”：将耗费在无休止自我斗争上的能量彻底收回，用于创造你真正想要的生活。#停止内耗 #精神内耗 #自我成长 #情绪管理 #人生智慧 #心理学 #治愈 #金句 #深度思考
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九悦2天前
帮我走出焦虑内耗的一套书#内耗 #养生 #觉醒
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墨水5天前
一部写给所有“精神内耗者”的觉醒之书。#治愈书籍 #推荐一本书 #读一本好书 #阅读
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屿书优选4月前
容易焦虑，精神内耗的人一定要读这本书，读完以后你的心就很平，你就不会自己和自己过不去。
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精神卫生科孙燕医生1周前
焦虑、失眠、内耗？精神卫生科医生建议你该读的 “解忧书单”｜和坏情绪说再见 #精神科#心理 #山西白求恩孙燕 #精神科医生
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袁不方 ✨2周前
专治内耗一本好玩的书，余华梗王 #余华 #我们生活在巨大的差距里
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炸老师爱说话1月前
如果你也敏感内耗/聪明到痛苦，建议读读这本 很适合作为第一本陀思妥耶夫斯基来读的书 很好读（个人觉得读的很舒服，一种奇妙的爽感，真的和听姜思达播客听他发疯差不多的hh #推荐书单 #陀思妥耶夫斯基 #地下室手记 #姜思达 #内耗
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她说4天前
别再讨好别人了！这本书撕开内耗的真相 🔥《蛤蟆先生去看心理医生》核心干货！3 步教你识别心理状态、走出情绪内耗，完成人生坐标升级！告别讨好型人格，学会取悦自己～建议收藏反复看！#蛤蟆先生去看心理医生 #情绪内耗 #自我治愈 #讨好型人格 #自我成长
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呦呦小鹿4月前
内耗型人格都要读下的心理学入门书：被讨厌的勇气 #女性成长 #阅读 #阿德勒 #心理学
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睡前听一本书4天前
书名封神！《我身上有个不可战胜的夏天》到底有多治愈？ #我身上有个不可战胜的夏天 #书籍朗读 #睡前听书 #治愈好书 #励志书单 #向阳而生 #治愈内耗 #低谷期治愈 #内心强大 #与自己和解
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玉米爸1周前
《不内耗：阿德勒自我超越之书》了解内耗，摆脱内耗 #好书干货分享 #读书成长 #读书 #创作灵感 #创作者扶持计划 @DOU+小助手
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小鹿与书2天前
能帮你的人是你自己，只有你自己#蛤蟆先生去看心理医生 #阅读 #停止精神内耗 #读书
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小郭读书踏九州4天前
焦虑内耗，怕得罪人，就看这2本书。 #读书#好书分享#读书改变人生 #焦虑 #内耗
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孤山3天前
容易焦虑，精神内耗的人一定要读这本书叫做《反逃避心理学》读完以后你的心就很平，你就不会自己和自己过不去#心理学 #内耗型人格
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火火阅读5天前
重启人生，这本书治好了我的精神内耗！#一个人的疗愈 #读书 #好书推荐#人性智慧 #人间清醒
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国学文化4周前
容易焦虑，精神内耗的人一定要读这本书叫做《反逃避心理学》读完以后你的心就很平，你就不会自己和自己过不去
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孤山5天前
容易焦虑，精神内耗的人一定要读这本书叫做【反逃避心理学】读完以后你的心就很平，你就不会自己和自己过不去 #焦虑 #内耗 #心理学 #内耗型人格
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苑来如此2天前
如果你现在正被生活的烦恼困扰，正处于焦虑和内耗之中，那就读读《次第花开》吧。它能帮你慢慢抚平内心的褶皱，变得舒展又从容。#次第花开 #人生感悟#停止内耗#心灵成长#好书推荐
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孤山4天前
容易焦虑，精神内耗的人一定要读这本书叫做《反逃避心理学》读完以后你的心就很平，你就不会自己和自己过不去#心理学#情绪管理 #回避型人格
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静听心雨6天前
容易焦虑，精神内耗的人一定要读这本书叫做《反逃避心理学》读完以后你的心就很平，你就不会自己和自己过不去 #认知觉醒 #提升自己 #情绪 #心理学
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红裤衩4天前
读完这本书，帮助你脱胎换骨 如果你总陷在 “瞎忙没成果” 的内耗里，被工作追着跑、被琐事缠满身，一定要读《高效能人士的七个习惯》！这本畅销 30 余年的经典，不是空泛的成功学，而是一套可落地的人生操作系统。 它从 “依赖→独立→互赖” 的成长逻辑出发，用 “积极主动”“要事第一” 等七个习惯，帮你重建底层思维。没有花里胡哨的技巧，却能教你分清主次、摆脱内耗，既搞定个人效率，也能理顺人际关系。 从职场新人到管理者，从生活规划到人际协作，书中的原则都能直接套用。读完你会发现，高效不是忙得多，而是做得对，掌控人生从来都靠靠谱的习惯。#书单 #每日书单 #职场书籍 #高效学习方法
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徐慢慢聊心理5月前
内耗、暴躁、火气大的人，劝你读一次这本书 如果你总是压不住情绪，这本书，可能是你最值得拥有的情绪“急救箱”！ #徐慢慢心理话 #心理学知识 #情绪管理 #伯恩斯情绪疗法
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唐欣书屋4天前
《主体性觉醒》不要活在别人的期待里 容易焦虑，精神内耗的人一定要读这本书叫做《主体性觉醒》读完以后你的心就很平，你就不会自己和自己过不去#内耗 #好书推荐#读书#心理成长 #新书
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有东读书4天前
孩子心理自助书，送给所有敏感，拧巴，内耗的孩子，愿每个孩子都能健康快乐的成长#蛤蟆先生漫画版 #好书分享 #孩子教育和成长 #心理成长
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李诞的小卖部1周前
从拧巴的文艺青年，到摆脱内耗，全靠这本书 @李诞 #段永平 #大道 #投流 #心灵疗愈
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星夜心憩站4周前
所有觉得自己人生完蛋的人，都该看这本书！ #生命哲学 #史铁生金句 #00后书单 #治愈内耗 #文学的力量
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原野读书3月前
强烈建议所有性子软，拧巴，内耗的人都去狠狠的读这本书#内耗#社交#内核不稳#情绪#好书分享
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斯嘉丽【🔗在主页】3天前
强烈推荐严重内耗的人，去看看这本书！ #不要担心2小时和8公里以外的事 #成长书单 #励志 #心灵成长 #治愈书单
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全球高清MV1周前
睡前必听《反内耗心理学》为什么99%的人都在内耗中迷失？ #反内耗心理学 #马浩天 #书籍解读 #深夜听书 #睡前读书
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听说你也爱读书2天前
从抑郁到自愈，他只用了一本书！《蛤蟆先生》治好了我的精神内耗。#好书干货分享 #创作者中心 #创作灵感
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聊聊喝茶那些事儿1周前
推荐给每一个卷不动又不敢躺平的你｜这本书能治愈你的精神内耗#沧桑十年 #韧性成长 #精神内耗 #当代青年 #生存智慧
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旺小旺1月前
恋爱脑只是因为不懂不了解，但凡了解了男人以及情感本质你就不会再因为感情焦虑内耗《男人这东西》一本从男性视觉出发的情感解说～#好书分享 #书单 #男人这东西 #恋爱脑
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墨读时光3天前
2025年度好书推荐 | 一份对抗精神内耗的「药方」 如果你还在被焦虑、孤独和空虚追着跑，别只会刷短视频了。这五本书，是我为你找到的‘解药’。#晒晒我的2025年度好书 #好书分享 @DOU+小助手
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宛央的读书日记6天前
#生活感悟 #读书 #每日分享 #好书推荐 #清醒地活 越内耗越痛苦的人，一定要读《清醒的活》！核心就3句话，戳透人生真相： 你不是脑子里瞎转悠的焦虑、纠结，而是那个能看着这些情绪的“观察者”——别把杂音当自己；痛苦从不是生活太难，而是你总跟情绪、现实死磕，越抗拒越内耗；真正的清醒，是放开控制、让情绪能量自然流走，不跟自己较劲，也不跟生活对抗。 这本书没废话，全是能落地的通透道理：不用逼自己“别难过”，只要看见情绪就好；不用等万事顺意才快乐，当下就能选无条件开心。读完才懂，原来不内耗的人生，这么轻松！
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多喝白开水a1周前
这是一本简单易读但干货满满的好书#摆脱内耗 #认知提升 #原生家庭 #心智成熟 #童话故事
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静听心雨3天前
容易焦虑，精神内耗的人建议读读这本书叫做《反逃避心理学》读完以后你的心就很平，你就不会自己和自己过不去 #内耗 #逃避型人格 #好书推荐 #心理学
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淩云_情感故事汇1月前
推荐余华一本书，对情感迷茫内耗可以看一看。#情感#情感书单 #情感阅读#凌云夜话
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知觉界 Mindscape2周前
敏感、拧巴、内耗，请狠狠读着几本书#认知 #认知思维 #认知觉醒 #思维格局 #个人成长
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阿宝读书《经典解读》3天前
瘫痪后写书的男人，治好了我的精神内耗" #保尔柯察金 #读书分享 #钢铁是怎样练成的#逆境成长#精神内耗
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大张的朋友圈1周前
如果你总是很自卑，或最近感觉很疲惫，陷入无限内耗状态，不妨读一读这本书，帮你提升高能量，实现全方位的强者升级！ #成长 #好书发现官 #内耗 #自卑 #大张的朋友圈
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大力的新生活3周前
5本书搞定内耗：内耗、抑郁情绪、焦虑情绪，书籍。#真实生活分享计划 #好书推荐 #书籍推荐 #内耗 #抑郁焦虑
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椿山读书6天前
强烈推荐有严重内耗的人去读读这本书，不要担心两小时和8公里以外的事情，不要为尚未发生的事情焦虑，不要反复咀嚼那些后悔的事，不要给自己预设任何困难，停止对自己灾难化的幻想，这样人生的烦恼会减少80%。#读书分享 #好书分享 #不要担心2小时和8公里以外的事情
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3余书馆3周前
建议所有“精神内耗”的人都来读这本书 | 《了凡四训》 400年前袁了凡的真实故事，一本写给所有不甘被“注定”者的勇气之书。#了凡四训 #拒绝焦虑 #国学智慧 #命运的齿轮开始转动#精神内耗
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不二读1月前
第4本书《与自己和解》接纳不完美的自己，活出松弛又有力量的人生~ #自我和解 #告别内耗 #心理疗愈 #读书推荐
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国学图书3周前
容易焦虑，精神内耗的人一定要读这本书叫做《反逃避心理学》读完以后你的心就很平，你就不会自己和自己过不去#焦虑 #内耗 #心理学
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好书推荐5天前
#治愈系视频 #拒绝内耗 #治愈系
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姜Dora在此3周前
能量低是因为你太爱思考了|一起读《当下的力量》 #个人成长 #内耗 #读书 #姜Dora #抖音知识年终大赏
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崔一修1周前
停止讨好！读懂这本书，你再也不怕别人讨厌了 | 拒绝精神内耗指南#经典名著 #好书分享#读书笔记 #自我提升 #思维认知
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国学书屋3周前
容易焦虑，精神内耗的人一定要读这本书叫做《反逃避心理学》读完以后你的心就很平，你就不会自己和自己过不去#内耗#逃避型人格 #好书推荐
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发财琪琪3天前
内耗到emo的时候，就翻他！拥有一句能将你从精神的漩涡里“拽”出来！#真言 #宗萨钦哲 #读书
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会说话的书1周前
《与自己和解》 停止内耗，与自己和解：这是成年人最该掌握的生存能力#青年创作者扶持计划 #《与自己和解》 #好书分享 #文学
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