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小潮汐儿1年前
产后胯宽、腿形不直的姐妹，可以做做这三个运动哦，亲测有效#二胎宝妈 #体态管理 #产后恢复
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嫣嫣妈妈2年前
坐月子练出直溜大长腿！出月子惊艳所有人！和凯格尔运动一起练！#产后恢复 #纠正腿型 #瘦腿 #直腿 #辣妈
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念念up（产后）8月前
不坐躺月子，恢复得好又快！ 月子里在床上就能练，一起行动起来吧，出月子就是辣妈#产后妈妈 #坐月子 #产褥操 #产后恢复 #产后运动
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纤美妈妈卡琳3月前
六个动作展髋收胯又直腿 #产后修复 #收胯 #跟练 #直腿 #瑜伽
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芋泥卷心菜🍃3周前
产后自律vlog|自律遇见更好的自己💪 5:23am起床 40分钟全身hiit燃脂运动 15分钟直腿训练 20分钟拉伸放松 #创作灵感#产后 #减肥 #产后恢复 #新手宝妈
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丸十一（月子中）3月前
注意⚠️每天10分钟，增强腿部力量有利于顺产防切哦！#孕妇运动 #孕期运动 #孕妇 #防侧切防撕裂 #顺产
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孕产瑜伽｜谭谭2月前
【产后瘦小腿➕直小腿】私教精华🏅3个动作☘️ 产后想改善腿型❓ 只是一味练习腿部肌肉，结果时间花了腿型一点都没变化。 根骨的位置是否处在中立位，有没有内外翻……都是影响腿型的主要原因，3个根骨调整动作，在家轻松就能掌握🙌🏻 #株洲上门私教 #谭谭上门私教 #株洲产后修复 #腿形调整 #小腿外翻
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娜娜要努力吖7月前
【练髋跟练版】当我不停的练髋🔥，无痛改善假胯宽、妈妈臀、还能瘦大腿把腿练直，简直太牛了‼️ 都去练髋吧，太太重要了❗️#假胯宽 #体态纠正 #髋关节灵活性 #产后恢复 #腿型矫正
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芸儿很ok6月前
超详细💥亲测有效！催催催更的刷腿全程跟练来啦！！原来刷腿的好处那么多～轻松搞定瘦腿直腿～#刷腿 #经络刷 #产后恢复 #瘦腿
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是春红吖1月前
骨盆高低 | 长短腿，产褥期一个动作轻松调整！#孕产 #产后恢复 #骨盆高低 #长短腿 #人类幼崽成长计划
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纤美妈妈卡琳3月前
压脚趾可以把腿练直，前提是方法要正确！ #产后恢复 #直腿 #瑜伽 #产后妈妈 #宝妈
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小艾筋膜塑形导师3月前
想直腿，想翘臀，先从足底练起来#塑型瘦身 #宝妈产后修复 #小腿外翻 #产后塑型 #矫正腿型
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长腿元宝2天前
腿不直、大腿粗、练髋!练髋!练髋!轻松解决妈妈臀收髋直腿#居家锻炼 #假胯宽 #臀凹陷 #直腿瘦腿#纠正腿型
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张多多在家练瑜伽2月前
🔥就练这4个动作，我的骨盆回正了‼️#零基础学瑜伽 #体态矫正 #骨盆修复 #产后恢复 #骨盆
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老武说事2月前
#月子期宝宝的健身操 #躺着直腿的矫正动作有哪些 #促进胃消化的简单锻炼 #增强下肢稳定性康复训练 #加强腿部力量
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佳佳产后瑜伽2周前
简单小动作，轻松收髋直腿，一起来做吧~#髋关节 #直腿 #居家锻炼
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濮阳静老师｜产后体态恢复3月前
练腿日常#体态矫正 #直腿训练 #濮阳私教#濮阳瑜伽普拉提#濮阳产后恢复
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二胎宝妈十三姨1月前
90后当妈 #一拖二 #居家锻炼
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是娜娜6月前
细直腿｜4个‼️动作，夏天了赶紧练起来吧。 #健身 #居家健身 #产后恢复 #女子塑形 #直腿训练
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Heidi楠楠yoga4天前
直腿美腿2.0第十天，四步，找到坐骨承重和大腿内旋的力，一字马养成。 改善大腿前侧粗壮，改善小腿粗壮，改善小腿外翻。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #腿型矫正
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壹家瑜伽产后8月前
惠来产后｜产后腿粗胯大的看过来‼️直腿必练#产后修复#腿粗跨宽的女孩子有福了 #直腿#产后恢复 #壹家瑜伽
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
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38岁重新养自己（努力版）3周前
太多姐妹在问腿是怎么练的，今天分享一下我练腿顺序。练过且看到效果的动作！练腿时间会久一点。可不是几天就有效果的😂#居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #居家健身有新招 #产后恢复
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达不刘6月前
#生活服务热点中心 #直腿 #直腿训练 #直腿矫正 #小动作大作用 姐妹们！跟练版它来啦‼️ 每组30秒时长/做三遍
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茜茜sissi6月前
直腿简单高效动作！#直腿 #直腿动作 #居家锻炼
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大超不整虚的1周前
想要快速恢复，这几个动作起练起来#产后恢复 #产后运动#收胯紧致骨盆
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小艾筋膜塑形171周前
想要翘臀直腿🦵🏻，必矫正足底力线#好身材练起来 #居家训练 #产后恢复 #臀腿训练 #翘臀不粗腿
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早安汪不晚1天前
坚持了一个月，腿真的变直了很多。#养生#体态纠正 #腿型矫正 #金刚跪
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小艾筋膜塑形导师2周前
直腿瘦腿翘臀练这个就对了#产后恢复 #好身材练起来 #女子塑形 #居家锻炼 #臀腿训练
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小艾女子塑型1月前
练好青蛙趴，腿直了，臀翘了❗❗#居家锻炼 #体态纠正 #产后恢复 #臀腿训练 #好身材练起来
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就是珊娣噢7月前
直腿练足弓我练的最多的就是练这个，这个视频为一遍，做三遍哦，每天几分钟，坚持两个月，你的腿会会明显的变细变直！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #直腿#腿部塑形#练足弓
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不会吃肉qwy2月前
直腿瘦腿练这个！两周腿细4cm！梨形身材快练！ #henricen升级版足弓垫#瘦腿 #直腿 #直腿训练 #改善腿型
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤！关于我的瘦腿直腿分享来了！纯干货跟练！ 如果你跟我之前一样是大体重 想要好看的腿型，那么先通过有氧和饮食把体重降下来 因为只有全身瘦了局部才能有变化 没有单独瘦哪个部位的！都是全身性的 达到正常体重后还是腿型不直小腿外翻 就可以尝试加强足底力量 视频内的动作都是我自己训练足弓的，每天做两遍 有条件再用筋膜球滚脚底 每周再安排1-2次臀训就🆗了 还有最重要的就是不要再翘二郎腿了！！！ ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #瘦腿直腿 #健身干货 #直腿 #夏日减脂大作战 #经验分享
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鱼余@Mary教直腿6月前
#直腿#线上瑜伽 #零基础学瑜伽 #直腿练习 #腿不直该怎么练 直腿可以从日常生活中随时随地的进行调整，走路，站立都可以调整，把底层逻辑搞清楚。 你就不会每天想着该练习什么好？这个动作是不适合我，练习的时候我有没有做对？
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小艾女子筋膜塑形3周前
翘臀，直腿，提高臀线#产后恢复 #居家锻炼 #瑜伽 #好身材练起来 #健身
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是小意呀1天前
32岁瑜伽一年｜我活出了另一个自己❗❗ 2胎产后想要恢复身材 工作压力想要得到缓解 我尝试了很多种运动 唯有线上瑜伽我能坚持下来 这样的上课模式可太适合我了呀 到现在一年多点 所有的努力都在开始回馈我 ❤活好自己，人生才会越来越顺 试着做一些改变，给自己一个新的机会 #见人不如健身 #瑜伽 #重新养自己一遍 #改变自己
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一月1月前
居家瘦大腿🦵三个日常动作练出线条感 一组100个 没事儿玩手机就练几组 不挑时间不挑地点，宿舍党不扰民～ #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #产后恢复 #纠正腿型
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蛋挞哥4月前
高效直腿动作被我扒出来了❗️❗️ 腿不直的姐妹练这个就够了#直腿 #瘦腿 #芭蕾蹲 #足弓拖鞋#狗哥鲸鱼拖
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司诺4天前
直腿跟练攻略|想直腿，体态好一定要打开脚趾 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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嗨！😘我是儒意！5月前
姐妹👯‍♀️们 翘臀直腿得先把胯给盘活❗️开髋开胯，改善假胯宽，矫正x/o型腿，拉伸大腿内侧 让腿越来越直 每天睡前5分钟！练完一整个轻松！#青蛙趴 #假胯宽#女性产后修复 #居家健身有新招
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猛嫂娜娜5天前
#居家训练 #健身 #腿型矫正 #直腿 想要腿变直，首先得建立好的足弓，灵活的踝关节，还有就是小腿肌肉的松解，大腿肌肉的松解以及内收肌的练习和臀部的练习。哈哈😃
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司诺1周前
直腿跟练攻略l想直腿，体态好一定要练脚 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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禹璇带你瘦1天前
大腿肌肉发达，小腿粗壮，这四组动作，练出直腿精！#给运动来亿点多巴安#纠正腿型#练腿#居家健身
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奥利奥唐1月前
改善腿型跟练版 一起和我试试看吧#直腿 #塑形 #减肥#小腿外翻 #瘦身
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一鱼余yoga5月前
逼自己练一段时间，5个步骤让你拥有大直腿 🧡这组动作坚持练效果超级好的，先给你们分享动作细节，得空出跟练#直腿 #瑜伽
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艾比运动啦1月前
根本性瘦腿直腿，腿粗，腿不直的姐妹，咱们把这3个动作做好就可以了 #瘦腿 #直腿 #腿粗 #小腿粗 #肌肉腿
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蛋挞哥5月前
根本性直腿｜瘦腿 姐妹们 这期的五个动作一定要练！ 针对各个部位的肉肉～ 不仅能瘦腿而且还可以把腿练直✌️ 坚持七天就可以看到改变！ 这个夏天和我一起把腿练的又直又细吧！！！#瘦腿#直腿#改善腿型#瘦小腿
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玲玲在家练瑜伽2天前
1小时不好坚持、10分钟总可以吧 每天给自己10分钟、把腿练细练直！我们女人想要的东西、想方设法都要得到😜##瘦腿直腿#拉伸#一字马#居家瑜伽
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z随便不随便1周前
大家期待已久的直腿练体态分享 好的体型可以减少穿搭油腻感#穿搭技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #直腿 #体型重塑
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薇梦1天前
4分钟芭蕾脚踝跟练｜美腿必练！女生直腿跟练！#薇梦芭蕾 #芭蕾跟练 #跟练 #tabata #直腿
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李粒粒5天前
想要吧腿练直、顺序很重要‼️#直腿 #瘦腿 #漫画腿 #青年创作者成长计划 #居家健身有新招
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尚尚爱健身5月前
#直腿#瘦腿#居家锻炼 #纠正腿型 直腿瘦腿就这几个动作 如果你平时鞋底都磨歪了 就很严重了想要好看的腿姐妹抓紧练起来
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爱运动的路路1周前
这几个动作太狠，想腿不直都难！Day12 刚开始扶椅子蹲都晃，跟着抠踩脚、收髋的要领。每天 10-20 分钟，两周后走路腿不撇，穿裤子线条超顺，想腿不直都难！#直腿 #收假胯宽 #练腿的快乐 #瘦腿 #居家锻炼
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽2天前
直腿训练 灵活髋关节 跟我一起练起来吧！每天一个动作！打卡练起来！ #直腿#瘦腿#髋关节#瑜伽体式分享 #居家锻炼
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羽洁｜体态调整瑜伽🧘‍♀️4天前
101分钟直腿瑜伽｜改善XO 型腿，塑造漫画腿跟练 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家练习 #瑜伽
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蜗牛妈妈🌻8月前
0基础月子产褥操✅产后必练‼️越早恢复的越快🔥 产后胯宽腿粗、臀部凹陷，还伴随骨盆前倾，看起来妈味十足❌ 这套月子操是我每天都在做的，动作简单，睡前躺着就能练，我是出了月子就开始练的，坚持会恢复的更好哦✅#产后恢复 #产后恢复身材 #产后妈妈 #瘦肚子 #瘦全身
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教瑜伽的宋宋（有课）2天前
直腿开髋动态练习✅ 直腿开髋的瑜伽体式，模特私下偷偷练习的瑜伽动作，开髋，塑造腿形，点赞收藏练起来#零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #开髋 #开髋瘦腿 #宋宋瑜伽
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大长腿瑜伽老师Amy1周前
逼自己练一阵子，这5个步骤帮你练出大长腿 💙总爱分享直腿练习的视频，毕竟不少女生都有腿弯的困扰，坚持练这5步，你也能拥有笔直双腿哦 #见人不如健身 #瘦腿打卡 #瘦腿 #大长腿#尊苑线上瑜伽精品课
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安妮Annie2天前
直腿的秘诀：练足弓！如果前面的动作你都坚持不了，那你就只做最后一个就行了，一个月后看结果！惊呆了～#直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻 #纠正腿型 #居家锻炼
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珍珠yoga1天前
直腿“根基”➕“腹股沟”改善腰长腿短🔥的关键 1.想要改善腰长腿短的关键是，好好练脚。 改善腰长腿短的第一步，足跟沉中（因为99%导致腰长腿短的主要原因重心在前脚掌🦶）脚跟踩🧱屈膝屈髋位置 2.第二步充分伸展紧张的腹股沟（导致腰长腿短的第二个原因：长期久坐导致的前侧腹股沟的位置紧张缩短，导致骨盆前倾，视觉效果就会导致腰长腿短）我们需要充分伸展腹股沟的位置）低位弓步充分伸展腹股沟的位置#直腿#骨盆#腹股沟#髋关节#瑜伽🧘
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是娜娜1周前
2个动作搞定！生过宝宝的，更要多练！ #健身 #马甲线 #产后恢复 #女子塑形 #新手健身
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香橙6天前
练臀两个月了，假跨宽 臀凹陷改善了很多，后面主攻练瘦腿直腿，加油期待练腿效果#武当一二式 #假跨宽 #臀凹陷 #瘦腿
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道道要自律2天前
从139-97，二胎宝妈亲测有用！别看这个东西简单，不仅塑形而且很燃脂，如果你也腿粗小腿外翻腿不直 假跨宽妈妈臀，肚子大骨盆前倾，训练计划分享给你了，一起逆袭更好的自己！#瘦腿提臀 #滑雪机 #一个动作瘦全身 #居家锻炼
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