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身体经纬
11月前
国体版八段锦30分钟完整跟练版本。 本视频是呼吸重制版本,每个动作包含细节讲解和正式跟练两个部分,讲解阶段,是自由调息阶段,跟练部分,根据动作难易度,把吸气时间调整到6到10秒,呼气时间调整到8到12秒,可以用鼻吸口呼,来控制呼吸速度,呼气的时候嘴唇撅起来呼气,像吹蜡烛那样,慢慢控制气流速度。每个动作6个呼吸循环,加上抱球桩的8个呼吸循环。呼吸方式是顺腹式呼吸,呼吸方法,呼吸时间达不到标准的,建议去看之前的躺桩系列视频。更多细节的讲解,可以去看之前的8万字讲解系列。#八段锦 #养生 #居家锻炼
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大牙zoom
2年前
8段锦跟练30天我发生了什么变化?精气神都溢出来了!传下去! #女子养生 #秃头 #变美逆袭
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水杉然然
1年前
【备孕晨练】八段锦+拍八虚(附注意事项) 每天16分钟,疏通气血经络,养成易孕体质,备孕的姐妹一起打卡吧❤️ 【八段锦注意事项】 1、低血糖者不空腹练,吃饭前后30min内不练 2、尽量白天练,晚上不超9点 3、结束不要立即进食、吹风、洗澡、睡觉/蹲坐卧(至少30min后) 4、呼吸和收功很重要,尽量衣着宽松,在通风良好、空气清新处练习。 5、月经量大者避开月经期 【拍八虚注意事项】 1、吃饭前后30min内不练 2、尽量白天练,晚上不超9点 3、空掌心拍打,力度适中 4、拍打时/拍打后要避风,以免风邪入体 5、结束3小时后洗澡(不能洗冷水) 6、经期、孕期、情绪波动时不拍 ❗重大/慢性疾病者需遵医嘱❗ 「素材来源」 八段锦:杨伯龙教授 拍八虚:燕南天老师 #中医养生 #备孕 #养生操 #八段锦 #拍八虚
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洋洋yoga🙏
1年前
八段锦12分钟完整跟练版|详细口令,呼吸引导#八段锦 #瑜伽 #禅修养心 #禅意生活
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200斤的麻一要减肥啦
5月前
八段锦能减肥吗#减肥 #养生 #大基数减肥 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @@DOU+小助手
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月球动物mooncalf
1年前
国家体育总局推行的,刘晓蕾老师做的示范,八段锦完整版视频,为了方便跟练,我给调整成竖屏的了,并镜像+呼吸提示。早起,或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。对喽~久坐会变丑🤪跟练两遍已经出汗了~ #八段锦 #八段锦完整版 #八段锦跟练 #养生 #每天坚持锻炼
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黎霞爱生活
1年前
国家体育总局推广版八段锦,12分钟完整版正背面演示,带呼吸口令。国家级社会体育指导员杨振宇。
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乐啊乐要坚持养生
1月前
坚持30天以后,我实在有点后悔…#坚持锻炼给自己一个好身体 #八段锦 #八段锦养生操 #女性养生 #小动作大作用
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体育老师资料站
1年前
【国家体育总局推广版八段锦,12分钟完整版跟练,带呼吸口令。】
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太极杨振宇
3月前
八段锦百问百答|帮您答疑解惑 本期回答:1.八段锦练习多久会有效果? 2.八段锦脚部姿势需要注意哪些? 3.练习时穿什么衣服和鞋子比较好? 4.练习八段锦后上火正常吗? #八段锦 #八段锦注意事项 #八段锦打卡 #八段锦新手入门教程 #八段锦养生操
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时夏
3年前
为什么练习八段锦,我一个九零后被零零后推荐的,练习了一段时间,真的很好,每天十分钟,好处自知#每天学习一点点 #每天十分钟健康又轻松 #居家锻炼 #大数据推荐给有需要的人
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林夕热爱生活
2月前
八段锦是古人的千年养生智慧一直被推广流传至今,简单好学效果好,每天坚持20分钟练八段锦,不跑不跳不伤膝 练出好腰好腿好身体!
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太极八段锦不能被埋没
11月前
国家体育总局推广版八段锦 强身健体,修身养性的太极八段锦,你想跟着学嘛? #跟我练八段锦 #太极八段锦教学 #一起来锻炼 #八段锦#八段锦跟练完整版
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全民八段锦
1年前
八段锦(五) #八段锦 摇头摆尾去心火最,非常详细的教学#居家锻炼 #养生
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自律小狗运动日记
2月前
坚持每天12分钟八段锦🔥,开启能量满满的一天🌞#居家锻炼 #健康 #养生操 #运动 @DOU+小助手
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大大玥熟龄肌美妆
1月前
中式养白白~ 面部8段锦,每天3分钟 好坚持 #面部八段锦 #古法养生 #面部瑜伽 #面部按摩
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中式健身大鹤
1年前
八段锦十二分钟完整版领练#养生操 #八段锦 #居家锻炼 #一起来锻炼 #增强体质
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雅士2
5月前
八段锦 12分钟完整版,呼吸+字幕+计数+镜像,刘晓蕾老师演示
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牛牛妈养生
1年前
气血不足的人该做的事,尤其是女生,真的太需要练八段锦了。 练习八段锦能够增强人体体质,提高免疫力,有效改善人体的抗病能力,增加柔韧性、消除疲劳,对于气血不足的人特别友好。今天直接上视频,大家坚持每天跟练一次哟.这个是6分钟简易版,还有国家体育总局跟练版的12分钟,可以看主页跟练哦~#养生 #八段锦 #打通全身气血的好方法 #八段锦养生操 #五一
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威武老僧
8月前
#八段锦 国家体育总局推行,刘晓蕾示范,八段锦完整版。搬砖保存。@
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小刘爱运动
1年前
八段锦全程领练,12分钟纯享版#八段锦养生操 #居家锻炼 #八段锦 #一起来锻炼
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zh常喜乐V
3周前
#热点榜 #8段锦运动健身养生操,每天锻炼10分钟,小动作大作用丶,我锻炼有17天了吧,身体可好啦。轻松多了,原来上楼梯腿都没有劲,现在可有劲了#居家#健身有新招
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嘘🤫别闹
2天前
每天早上三遍八段锦,筋骨拉开,精神抖擞。谁练谁知道。尽管才练了170天,但已受益匪浅。坚持练下去……#八段锦#刘晓蕾教授 #养生之道
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涵
8月前
八段锦跟练版#八段锦全套完整版 #国家版八段锦 #
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粟粟爱养生
5月前
练习八段锦一年多了,体重减4,打嗝变少,八段锦带给我的变化是实实在在的,八段锦简直是老祖宗的智慧精华啊!!#八段锦运动养生 #八段锦 #八段锦感受 #坚持锻炼 #知源中医
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太极马老师
2周前
八段锦12分钟完整版,上周分段学习完的朋友们可以完整练习起来了,记得点赞收藏,每天早上7-9点练习一遍#八段锦 #八段锦养生功教学 #八段锦教学视频完整版 #八段锦完整版 #八段锦口令视频
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自律小狗运动日记
2月前
坚持晨起12分钟八段锦🔥,开启能量满满的一天🌞#居家锻炼 #养生 #八段锦 #养生局 @DOU+小助手
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楚楚分享
1月前
国家体育局推行的,刘晓蕾老师示范,八段锦完整版视频。八段锦有“长寿操”的美誉,共八个动作,每个都简单易学,是中低强度的有氧运动。早起,或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。 #八段锦 #八段锦完整版#八段锦跟练 #养生#强身健体来练八段锦
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举头望的是明月
7月前
🔥【全网最火】国家认证版《八段锦》来啦!12分钟暴汗燃脂,久坐族逆袭攻略💥 👩🏫刘晓蕾教授亲传! ✨国家队导师手把手教你 👉呼吸节奏+镜像翻转+竖屏跟练 动作拆解一看就会 打工人0基础也能练! 💡跟练划重点: 🌞早晨空腹练:气血翻涌一整天 💻办公3分钟碎片练:肩颈腰背瞬间复活 ✅通经络|排湿毒|养脾胃|防垮脸 (久坐=变丑加速器❗️) ⚠️网友实测: "打卡7天腰围狂减3cm!" "暗沉脸直接抛光!" 👇你的变化也会出现在下期视频! 🎁跟练彩蛋: 国家体育总局官方认证动作 人民网首发宝藏教程 动作自带呼吸提示音效 (新手闭眼跟全程不迷路) 🌟今日挑战: 评论区喊出"第X天打卡+你的变化" 🔥随机抽10人送「防垮脸呼吸秘籍」! #八段锦 #打工人养生 #办公室运动 #刘晓蕾 #变美逆袭 👇戳收藏夹 明天开始逆袭计划! (视频来源@人民网丨侵权联删) 💬"原来老祖宗的美容仪藏在呼吸里!"←你品,你细品!
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小玥居家健身
2天前
8段锦健身操,每天坚持练30分钟,整个人都轻松了#古法健身 #居家锻炼 #减肥打卡 #坚持锻炼收获健身的身体 @DOU+小助手
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麦兜(养生版)
1年前
半个月的八段锦转金刚功,金刚功相对更霸道一些! 八段锦比较柔和,对于身体的改变要慢一些,这两个都属于强身健体的功法,都需要坚持✊#八部金刚功 #八段锦 #道家养生 #中医 #类风湿
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一茶
1年前
八段锦+拍八虚打卡第218天|最近大降温,打完还是会有点微出汗|每天早上一遍,一遍只需要12分钟|好坚持点!加油加油#坚持锻炼给自己一个好身体 #八段锦 #拍八虚 #极简穿搭
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小猪(中医博士在读)
9月前
国家体育总局推行,刘晓蕾老师示范的八段锦完整视频。为了方便跟练调整成竖屏的并镜像+呼吸提示。早起,或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。跟练两遍已经出汗了~#八段锦 #养生操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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危建军TaiChi
2周前
八段锦完整版 简单易学,没有场地限制,坚持练习两个月,你会感谢你自己#太极 #太极拳 #八段锦 #弘扬中华传统文化
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回首望星辰
8月前
国家体育总局推行的完整八段锦,由刘晓蕾教授示范。12分钟,呼吸提示。
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中正安舒
6月前
刘晓蕾(八段锦)全套镜面示范
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雅士
5月前
八段锦 12分钟完整版,呼吸+字幕+计数+镜像,刘晓蕾老师演示
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zh常喜乐V
2周前
#创作灵感上热门🔥真没想到练了 #八段锦一个星期身体的变化特好,后悔没有早炼,整套8段锦只有12分钟,但是这是第二次。一试只有1分钟 好学简单坐着不动的怎常看手机的起来动一动,练8段锦,#中老年段练,#家居段练
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精灵
9月前
刘晓蕾教授八段锦呼吸带练镜面完整版#八段锦#八段锦跟练完整版 #八段锦口令视频
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我的养生日记
3月前
八段锦154天,今天感觉可以打了,开打。@八段锦#八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生
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太极·妞妞
6月前
八段锦完整领练12分钟(详细讲解+呼吸)#八段锦 #八段锦完整版 #八段锦教学视频完整版
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李杰八段锦
1年前
八段锦全程领练+呼吸提示,步骤详细,简单易学。赶快收藏起来吧!#八段锦 #锻炼 #太极 #居家锻炼 #养生操
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卫昌国学
7月前
胡海牙内家八段锦抖音首发:双手托天理三焦 卫昌国学优化胡海牙内家八段锦: 一遍需要80秒,每式三遍需要4分钟,八遍需要10分钟; 八式正常需要60-80分钟。#八段锦 #内家八段锦 #胡海牙
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八荒无我
5月前
健身打卡第133天:8段锦#健身 #运动健身
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罗老师养生课堂
9月前
【八段锦全程跟练】呼吸+动作+字幕,一招一式带你练出好气色! 🌿 全程跟练,动作细节清晰 🌿 呼吸口令同步,轻松掌握节奏 🌿 中文字幕提示,新手也能快速上手 #八段锦 #健身气功 #养生 #健康生活 #抖音健身 #全民健身 #居家锻炼 #气血调理 #中医养生 #健康打卡
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年芙麻麻
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【八段锦·拍八虚】第4天 睡眠🌙睡眠🌙睡眠🌙 真的变好了❗️ #养生操 #八段锦养生操 #八段锦 #拍八虚 #三伏天
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乐啊乐要坚持养生
3月前
每天12分钟成就的健康,走到哪里都要坚持~#创作者中心 #创作灵感 #八段锦 #女性成长 #养生就是养健康
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冬之火
8月前
为什么不建议年轻人练8段锦?
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肌遇林运动养生
6月前
#八段锦 一分钟学会八段锦、坚持锻炼、身体质量直线上升。#道家养生 #你的坚持终将美好 #扶阳固本 @肌遇林
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黄丽萍中式养生
6月前
八段锦 完整版(正反面)带口令词,快练起来!
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@幸福
5月前
吴老师八段锦分解
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小露八段锦(老号)
6月前
小露八段锦回放上集#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #八段锦 #养生
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太极杨景媛
5月前
八段锦口令版教学+全程带练(完整版) #八段锦 #知识分享 #养生 #强身健体增强免疫力 #太极杨景媛
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娇娇热爱八段锦
6月前
新版直播回放哦,快快收藏起来~#八段锦 #养生操 #健身操简单易学
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赵冲冲八段锦
11月前
基本功日常练习回放 坚持锻炼一周,感受身体变化#八段锦 #居家锻炼 #赵冲冲 #基本功
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掌门八段锦日常
11月前
有没有膝盖不好的?!来练这套文八段锦啊~熬夜必备,睡前可练 #八段锦 #居家锻炼 #八段锦教学 #小动作大作用 #每天坚持会有不一样的收获十二段锦的每个动作都有特定的功效,例如调理💦、舒缓肌肉紧张、促进消化等。
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暖暖至尚❤️
1年前
甲辰初始终于在冰天雪地的场景里,接受大自然滋养的同时为大家补录了八段锦!每天坚持,第三个年头八段锦了,试过很多版本的八段锦只坚持了古法八段锦。每天早7:10分我们一起#八段锦 #八段锦养生操 #自然疗法 #感受身体与心灵的对话 #坚持3年八段锦
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唐公子
7月前
睡醒跟练床上八段锦/气血充盈头发疯长#女性养生 #中医养生 #居家锻炼 #八段锦 #气血
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最新发布时间:2025-12-30 12:47
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