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身体经纬11月前
国体版八段锦30分钟完整跟练版本。 本视频是呼吸重制版本，每个动作包含细节讲解和正式跟练两个部分，讲解阶段，是自由调息阶段，跟练部分，根据动作难易度，把吸气时间调整到6到10秒，呼气时间调整到8到12秒，可以用鼻吸口呼，来控制呼吸速度，呼气的时候嘴唇撅起来呼气，像吹蜡烛那样，慢慢控制气流速度。每个动作6个呼吸循环，加上抱球桩的8个呼吸循环。呼吸方式是顺腹式呼吸，呼吸方法，呼吸时间达不到标准的，建议去看之前的躺桩系列视频。更多细节的讲解，可以去看之前的8万字讲解系列。#八段锦 #养生 #居家锻炼
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大牙zoom2年前
8段锦跟练30天我发生了什么变化？精气神都溢出来了！传下去！ #女子养生 #秃头 #变美逆袭
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水杉然然1年前
【备孕晨练】八段锦+拍八虚（附注意事项） 每天16分钟，疏通气血经络，养成易孕体质，备孕的姐妹一起打卡吧❤️ 【八段锦注意事项】 1、低血糖者不空腹练，吃饭前后30min内不练 2、尽量白天练，晚上不超9点 3、结束不要立即进食、吹风、洗澡、睡觉/蹲坐卧（至少30min后） 4、呼吸和收功很重要，尽量衣着宽松，在通风良好、空气清新处练习。 5、月经量大者避开月经期 【拍八虚注意事项】 1、吃饭前后30min内不练 2、尽量白天练，晚上不超9点 3、空掌心拍打，力度适中 4、拍打时/拍打后要避风，以免风邪入体 5、结束3小时后洗澡（不能洗冷水） 6、经期、孕期、情绪波动时不拍 ❗重大/慢性疾病者需遵医嘱❗ 「素材来源」 八段锦：杨伯龙教授 拍八虚：燕南天老师 #中医养生 #备孕 #养生操 #八段锦 #拍八虚
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洋洋yoga🙏1年前
八段锦12分钟完整跟练版｜详细口令，呼吸引导#八段锦 #瑜伽 #禅修养心 #禅意生活
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200斤的麻一要减肥啦5月前
八段锦能减肥吗#减肥 #养生 #大基数减肥 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @@DOU+小助手
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月球动物mooncalf1年前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，为了方便跟练，我给调整成竖屏的了，并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。对喽～久坐会变丑🤪跟练两遍已经出汗了～ #八段锦 #八段锦完整版 #八段锦跟练 #养生 #每天坚持锻炼
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黎霞爱生活1年前
国家体育总局推广版八段锦，12分钟完整版正背面演示，带呼吸口令。国家级社会体育指导员杨振宇。
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乐啊乐要坚持养生1月前
坚持30天以后，我实在有点后悔…#坚持锻炼给自己一个好身体 #八段锦 #八段锦养生操 #女性养生 #小动作大作用
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体育老师资料站1年前
【国家体育总局推广版八段锦，12分钟完整版跟练，带呼吸口令。】
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太极杨振宇3月前
八段锦百问百答｜帮您答疑解惑 本期回答：1.八段锦练习多久会有效果？ 2.八段锦脚部姿势需要注意哪些？ 3.练习时穿什么衣服和鞋子比较好？ 4.练习八段锦后上火正常吗？ #八段锦 #八段锦注意事项 #八段锦打卡 #八段锦新手入门教程 #八段锦养生操
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时夏3年前
为什么练习八段锦，我一个九零后被零零后推荐的，练习了一段时间，真的很好，每天十分钟，好处自知#每天学习一点点 #每天十分钟健康又轻松 #居家锻炼 #大数据推荐给有需要的人
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林夕热爱生活2月前
八段锦是古人的千年养生智慧一直被推广流传至今，简单好学效果好，每天坚持20分钟练八段锦，不跑不跳不伤膝 练出好腰好腿好身体！
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太极八段锦不能被埋没11月前
国家体育总局推广版八段锦 强身健体，修身养性的太极八段锦，你想跟着学嘛? #跟我练八段锦 #太极八段锦教学 #一起来锻炼 #八段锦#八段锦跟练完整版
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全民八段锦1年前
八段锦（五） #八段锦 摇头摆尾去心火最，非常详细的教学#居家锻炼 #养生
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自律小狗运动日记2月前
坚持每天12分钟八段锦🔥，开启能量满满的一天🌞#居家锻炼 #健康 #养生操 #运动 @DOU+小助手
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大大玥熟龄肌美妆1月前
中式养白白～ 面部8段锦，每天3分钟 好坚持 #面部八段锦 #古法养生 #面部瑜伽 #面部按摩
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中式健身大鹤1年前
八段锦十二分钟完整版领练#养生操 #八段锦 #居家锻炼 #一起来锻炼 #增强体质
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雅士25月前
八段锦 12分钟完整版，呼吸+字幕+计数+镜像，刘晓蕾老师演示
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牛牛妈养生1年前
气血不足的人该做的事，尤其是女生，真的太需要练八段锦了。 练习八段锦能够增强人体体质，提高免疫力，有效改善人体的抗病能力，增加柔韧性、消除疲劳，对于气血不足的人特别友好。今天直接上视频，大家坚持每天跟练一次哟．这个是6分钟简易版，还有国家体育总局跟练版的12分钟，可以看主页跟练哦～#养生 #八段锦 #打通全身气血的好方法 #八段锦养生操 #五一
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威武老僧8月前
#八段锦 国家体育总局推行，刘晓蕾示范，八段锦完整版。搬砖保存。@
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小刘爱运动1年前
八段锦全程领练，12分钟纯享版#八段锦养生操 #居家锻炼 #八段锦 #一起来锻炼
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zh常喜乐V3周前
#热点榜 #8段锦运动健身养生操，每天锻炼10分钟，小动作大作用丶，我锻炼有17天了吧，身体可好啦。轻松多了，原来上楼梯腿都没有劲，现在可有劲了#居家#健身有新招
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嘘🤫别闹2天前
每天早上三遍八段锦，筋骨拉开，精神抖擞。谁练谁知道。尽管才练了170天，但已受益匪浅。坚持练下去……#八段锦#刘晓蕾教授 #养生之道
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涵8月前
八段锦跟练版#八段锦全套完整版 #国家版八段锦 #
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粟粟爱养生5月前
练习八段锦一年多了，体重减4，打嗝变少，八段锦带给我的变化是实实在在的，八段锦简直是老祖宗的智慧精华啊！！#八段锦运动养生 #八段锦 #八段锦感受 #坚持锻炼 #知源中医
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太极马老师2周前
八段锦12分钟完整版，上周分段学习完的朋友们可以完整练习起来了，记得点赞收藏，每天早上7-9点练习一遍#八段锦 #八段锦养生功教学 #八段锦教学视频完整版 #八段锦完整版 #八段锦口令视频
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自律小狗运动日记2月前
坚持晨起12分钟八段锦🔥，开启能量满满的一天🌞#居家锻炼 #养生 #八段锦 #养生局 @DOU+小助手
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楚楚分享1月前
国家体育局推行的，刘晓蕾老师示范，八段锦完整版视频。八段锦有“长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。 #八段锦 #八段锦完整版#八段锦跟练 #养生#强身健体来练八段锦
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举头望的是明月7月前
🔥【全网最火】国家认证版《八段锦》来啦！12分钟暴汗燃脂，久坐族逆袭攻略💥 👩🏫刘晓蕾教授亲传！ ✨国家队导师手把手教你 👉呼吸节奏+镜像翻转+竖屏跟练 动作拆解一看就会 打工人0基础也能练！ 💡跟练划重点： 🌞早晨空腹练：气血翻涌一整天 💻办公3分钟碎片练：肩颈腰背瞬间复活 ✅通经络｜排湿毒｜养脾胃｜防垮脸 （久坐＝变丑加速器❗️） ⚠️网友实测： "打卡7天腰围狂减3cm！" "暗沉脸直接抛光！" 👇你的变化也会出现在下期视频！ 🎁跟练彩蛋： 国家体育总局官方认证动作 人民网首发宝藏教程 动作自带呼吸提示音效 （新手闭眼跟全程不迷路） 🌟今日挑战： 评论区喊出"第X天打卡+你的变化" 🔥随机抽10人送「防垮脸呼吸秘籍」！ #八段锦 #打工人养生 #办公室运动 #刘晓蕾 #变美逆袭 👇戳收藏夹 明天开始逆袭计划！ （视频来源@人民网丨侵权联删） 💬"原来老祖宗的美容仪藏在呼吸里！"←你品，你细品！
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小玥居家健身2天前
8段锦健身操，每天坚持练30分钟，整个人都轻松了#古法健身 #居家锻炼 #减肥打卡 #坚持锻炼收获健身的身体 @DOU+小助手
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麦兜（养生版）1年前
半个月的八段锦转金刚功，金刚功相对更霸道一些！ 八段锦比较柔和，对于身体的改变要慢一些，这两个都属于强身健体的功法，都需要坚持✊#八部金刚功 #八段锦 #道家养生 #中医 #类风湿
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一茶1年前
八段锦+拍八虚打卡第218天｜最近大降温，打完还是会有点微出汗｜每天早上一遍，一遍只需要12分钟｜好坚持点！加油加油#坚持锻炼给自己一个好身体 #八段锦 #拍八虚 #极简穿搭
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小猪(中医博士在读）9月前
国家体育总局推行，刘晓蕾老师示范的八段锦完整视频。为了方便跟练调整成竖屏的并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。跟练两遍已经出汗了～#八段锦 #养生操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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危建军TaiChi2周前
八段锦完整版 简单易学，没有场地限制，坚持练习两个月，你会感谢你自己#太极 #太极拳 #八段锦 #弘扬中华传统文化
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回首望星辰8月前
国家体育总局推行的完整八段锦，由刘晓蕾教授示范。12分钟，呼吸提示。
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中正安舒6月前
刘晓蕾（八段锦）全套镜面示范
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雅士5月前
八段锦 12分钟完整版，呼吸+字幕+计数+镜像，刘晓蕾老师演示
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zh常喜乐V2周前
#创作灵感上热门🔥真没想到练了 #八段锦一个星期身体的变化特好，后悔没有早炼，整套8段锦只有12分钟，但是这是第二次。一试只有1分钟 好学简单坐着不动的怎常看手机的起来动一动，练8段锦，#中老年段练，#家居段练
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精灵9月前
刘晓蕾教授八段锦呼吸带练镜面完整版#八段锦#八段锦跟练完整版 #八段锦口令视频
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我的养生日记3月前
八段锦154天，今天感觉可以打了，开打。@八段锦#八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生
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太极·妞妞6月前
八段锦完整领练12分钟（详细讲解+呼吸）#八段锦 #八段锦完整版 #八段锦教学视频完整版
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李杰八段锦1年前
八段锦全程领练+呼吸提示，步骤详细，简单易学。赶快收藏起来吧！#八段锦 #锻炼 #太极 #居家锻炼 #养生操
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卫昌国学7月前
胡海牙内家八段锦抖音首发：双手托天理三焦 卫昌国学优化胡海牙内家八段锦： 一遍需要80秒，每式三遍需要4分钟，八遍需要10分钟； 八式正常需要60-80分钟。#八段锦 #内家八段锦 #胡海牙
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八荒无我5月前
健身打卡第133天:8段锦#健身 #运动健身
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罗老师养生课堂9月前
【八段锦全程跟练】呼吸+动作+字幕，一招一式带你练出好气色！ 🌿 全程跟练，动作细节清晰 🌿 呼吸口令同步，轻松掌握节奏 🌿 中文字幕提示，新手也能快速上手 #八段锦 #健身气功 #养生 #健康生活 #抖音健身 #全民健身 #居家锻炼 #气血调理 #中医养生 #健康打卡
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年芙麻麻2年前
【八段锦·拍八虚】第4天 睡眠🌙睡眠🌙睡眠🌙 真的变好了❗️ #养生操 #八段锦养生操 #八段锦 #拍八虚 #三伏天
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乐啊乐要坚持养生3月前
每天12分钟成就的健康，走到哪里都要坚持～#创作者中心 #创作灵感 #八段锦 #女性成长 #养生就是养健康
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冬之火8月前
为什么不建议年轻人练8段锦？
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肌遇林运动养生6月前
#八段锦 一分钟学会八段锦、坚持锻炼、身体质量直线上升。#道家养生 #你的坚持终将美好 #扶阳固本 @肌遇林
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黄丽萍中式养生6月前
八段锦 完整版（正反面）带口令词，快练起来！
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@幸福5月前
吴老师八段锦分解
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小露八段锦（老号）6月前
小露八段锦回放上集#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #八段锦 #养生
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太极杨景媛5月前
八段锦口令版教学+全程带练（完整版） #八段锦 #知识分享 #养生 #强身健体增强免疫力 #太极杨景媛
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娇娇热爱八段锦6月前
新版直播回放哦，快快收藏起来~#八段锦 #养生操 #健身操简单易学
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赵冲冲八段锦11月前
基本功日常练习回放 坚持锻炼一周，感受身体变化#八段锦 #居家锻炼 #赵冲冲 #基本功
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掌门八段锦日常11月前
有没有膝盖不好的？！来练这套文八段锦啊~熬夜必备，睡前可练 #八段锦 #居家锻炼 #八段锦教学 #小动作大作用 #每天坚持会有不一样的收获十二段锦的每个动作都有特定的功效，例如调理💦、舒缓肌肉紧张、促进消化等。
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暖暖至尚❤️1年前
甲辰初始终于在冰天雪地的场景里，接受大自然滋养的同时为大家补录了八段锦！每天坚持，第三个年头八段锦了，试过很多版本的八段锦只坚持了古法八段锦。每天早7:10分我们一起#八段锦 #八段锦养生操 #自然疗法 #感受身体与心灵的对话 #坚持3年八段锦
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唐公子7月前
睡醒跟练床上八段锦/气血充盈头发疯长#女性养生 #中医养生 #居家锻炼 #八段锦 #气血
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简介:

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