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泡泡的逆袭日记7月前
懒人床上瘦腿 (8分钟完整版)大腿小腿一起瘦 已➖11cm #居家锻炼 #瘦腿 每天睡前练2-3遍
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小孟凡的篮球梦4月前
4分钟tabata跟练，睡前长高拉伸动作每天2组，拉筋长高，开肩直背，带你的孩子坚持每天练起来，加油！#拉伸 #长高 #tabata #身高管理 #一起来锻炼
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阿韵韵耶2月前
懒人党瘦腿福音🔥跟着央视睡前一个动作就够了❗❗#减肥 #健身 #央视 #瘦腿 #懒人
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张老师讲运动养生1月前
睡前毕练的四个瑜伽动作，让你越睡越美 #睡前仪式 #居家瑜伽 #居家锻炼#强烈推荐#拉伸
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香菜公主5月前
6min睡前躺着练全身！玩手机就能瘦！懒人冲 #居家健身训练 #健身 #居家锻炼
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新一的训练日记～5月前
被300万人围观的睡前脚趾八段锦！口令跟练版！ #穴位养生 #中医养生知识 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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泡泡的逆袭日记7月前
懒人床上躺着瘦全身 每天睡前练两遍全身一起瘦 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿
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小喵轻运动1月前
静音不吵室友✨躺着刷手机顺便瘦腰～ #瘦腰瘦肚子#宿舍健身 #女大学生 #床上瑜伽 #睡前运动
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阿泽爸爸3月前
睡前带孩子玩这些床上亲子游戏，睡觉更踏实，快喊爸爸来玩吧#睡前运动#亲子互动#宝爸带娃#亲子游戏
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慧子律动屋☀️5天前
挑战宿舍瘦腿第三十七天，帕梅拉这套动作超有效每天睡前八分钟，轻松瘦出大腿缝，宝子们快来一起打卡吧#瘦腿#床上瘦腿必练动作 #帕梅拉#居家锻炼 #小公主苏菲亚
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豌豆饺子健身版4月前
躺着健身睡前早起来两组悄悄努力惊艳所有人 没有时间不用怕 小蛮腰 马甲线大长腿 在床上也可以实现 #居家健身#床上健身锻炼的方法 #瘦肚子减肥#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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周米狗(养瘦玩家)1年前
学生党懒人瘦腿跟着央视睡前一个动作就够了 🥰听央妈的，只要你睡前坚持这个动作，腿能极速瘦10cm，亲测有效 🤩越练越细，大小腿一起瘦 🎉不愧是央视，干起减肥赛道，没几个人比得过，瘦太快了 🦵大腿粗，大腿根部赘肉，小腿肉多，都能解决，还能顺便练肚子，亲测有效，一定要试试啊‼️ #高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感 #大腿粗 #居家锻炼
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A～小花瑜伽7月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美! 跟练版~ #快速入睡 #零基础学瑜伽#居家锻炼#改善体态 #睡觉也能变美
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东厢玥3天前
睡前2分钟高效瘦脸操跟练，你不是真的胖！#瘦脸操#面部瑜伽#淡化法令纹#面部提升#居家锻炼
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小白做运动🦌1月前
拒绝身材内耗！宿舍睡前4个动作，安静变美，练出少女背～ 学生党宿舍运动怕扰舍友？这套睡前4分钟开肩美背轻运动，动作安静，精准改善圆肩驼背。每天坚持，悄悄练出好体态，摆脱颜值焦虑，靠气质开挂～#开肩美背 #轻运动 #变美 #学生党 #气质女神
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国学智慧周8月前
学生睡前一小时，最好的运动是什么，你想不到！ #黄帝内经 #跳绳 #睡眠 #学生 #父母必读
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王京琼（90天瘦到88斤1月前
超简单5分钟睡前拉伸，改善睡眠，拉长肌肉线条。上班族学生党超实用跟练。#居家锻炼 #减肥 #周六野 #健身日常 #自律
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六月4月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练！睡前5分钟，相当于养气血一小时👍#健康养生 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #转脚腕
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瘦瘦的变美日记4天前
躺练真香❗️床上6分钟=暴汗1小时💦腰腹臀腿全搞定 最近挖到宝了——懒人专属“躺练大法” ⚠️饭后1小时后练习 ⚠️床垫太软建议铺瑜伽垫 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #睡前运动 #懒人瘦腿
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小白做运动🦌1月前
学生党宿舍睡前4分钟开肩美背，不扰舍友还变美！ 学生党在宿舍睡前花4分钟跟练，0基础开肩美背跟练～ 别让颜值焦虑束缚自己，练好体态，气质直接拉满～快来一起悄悄变美，惊艳所有人！#女生宿舍日常 #开肩美背 #容貌焦虑 #体态管理 #学生党必备
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
睡前5分钟，极简金刚趴 没有睡觉都同学们，睡前练一练#瑜伽体式分享 #居家锻炼 #瑜伽 #我的电子健身教练 #开肩美背
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国际级运动健将-孙瑞芬8月前
睡前每天练一练，让你拥有青春无极限#居家锻炼 #跟练 #运动 #自律 #抗老
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小白做运动🦌1月前
宿舍党必做！静音4分钟，开肩美背，摆脱驼背！ 圆肩驼背别焦虑！宿舍睡前静音轻运动，4分钟开肩美背，不扰舍友，练出好体态！快来评论区打卡吧～#宿舍运动 #体态管理 #开肩美背 #变美小技巧 #睡前运动
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脊柱大师成效4月前
睡前体态调整，简单易学你也来试试吧#居家锻炼#睡垂垂前运动#改善睡眠#自律
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糕冷小美4天前
睡前5分钟虐腿❗️大腿小腿一起瘦👏#高效瘦腿攻略 #瘦大腿#瘦小腿 #懒人减肥法 #居家锻炼
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小白做运动🦌1月前
学生党必看！睡前4个动作开肩美背，跟练一周背薄了2cm! 别再让体态拖垮你的颜值啦，从今天开始，睡前几分钟轻运动，悄悄修炼成“背影杀手”，动作简单到0基础也能跟练，全程静音不扰民，快行动来吧！#体态管理 #学生党 #轻运动 #开肩美背 #变美小技巧
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瘦瘦的变美日记5天前
睡前瘦腿，躺练3min简单实用的瘦腿小技巧❗️ 一不小心就坚持下来了，做两组效果更佳！ #居家锻炼好方法 #创作者中心 #创作灵感 #睡前运动 #懒人瘦腿
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十斤3月前
梨形身材十脂包肌睡前5min！已瘦一9cm漫画腿我来了，每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #腿部拉伸 #居家锻炼 #瘦大腿
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运动养生阿欢1月前
睡前边刷手机，边做这四个动作（瘦腿瘦腰、改善体态，长期坚持，效果明显，姐妹们一起练起来吧！#直腿#见人不如健身#居家运动#零基础瑜伽入门#居家锻炼
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阿羽要长高（90天养生+锻炼）4月前
睡前起床各2组拉伸长高8个动作矫正体态 #长高 #长高运动 #长高方法 #增高 #追高
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小白做运动🦌1月前
别让颜值焦虑绑架你！宿舍轻运动，4分钟悄悄练出气质美背！ 宝宝们，别再熬夜刷手机啦！宿舍睡前4分钟轻运动安排上，不跳不闹不扰舍友，专门拯救久坐僵硬肩背。 每天坚持，圆肩驼背退退退，穿衣显瘦、气质飙升的秘密就藏在这组动作里～ 拒绝颜值焦虑，咱们靠体态赢麻了！#体态管理 #宿舍运动 #开肩美背 #轻运动 #拒绝容貌焦虑
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雨辰336月前
睡前你要不要放松？ #放松解压 #瑜伽小姐姐的日常 #瑜伽 #拉伸 #床上瑜伽
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羽洁｜体态调整瑜伽🧘‍♀️3天前
睡前 10 分钟体态管理‼️体态比长相更重要 #居家线上瑜伽 #居家锻炼 #居家瑜伽 #锻炼 #开肩美背
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拇外翻、足踝骨折疼痛-李亮4天前
睡前三个运动，让你一觉睡到大天亮 #抖出健康宝藏知识 #健康科普 #居家锻炼
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小白做运动🦌1月前
别让圆肩驼背拉低气质！宿舍睡前轻运动，悄悄逆袭成气质美女！ 睡前4分钟，零噪音轻运动，专门针对圆肩驼背的开肩美背跟练来啦～ 动作超简单，零基础也能跟练，不用怕打扰舍友，在床上就能练，第二天体态up up，穿衣服都更有气质啦~ 别再被颜值焦虑pua了，咱们练体态，照样能在人群中闪闪发光～#睡前运动 #体态管理 #开肩美背 #变美 #圆肩驼背
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张景凡2月前
宝子们这期简单，没有可怕的一字马和起腰了，赶快收藏起来并分享给你那不高的宝宝来练呗？每个动作做四组睡前十分钟就能完成的拉伸动作#逆袭 #拉伸 #自律
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徐徐自律版7月前
不跑跳有床就能跟练，睡前4分钟懒人瘦腿操，结合之前我发的欧阳老师那套躺着的每天练3组，真的想不瘦都难#高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦腿
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张景凡1周前
学生党跟我练 “每天跟我练，睡前只需要花个十多分钟就够了，一个动作练四组，如果你也是本身父母就不高，那就趁他们在玩的时候多付出点努力就很有可能不会留下遗憾了” #拉伸 #长高 #动力 #学生党
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健身萌主发发8月前
宝妈➕学生党➕睡前30次，暴汗瘦大小腿#居家锻炼 #瘦大腿内侧 #臀腿训练 #直腿训练 #瘦小腿必练动作
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爱运动的安安5月前
张元英瘦腿秘籍🔥5个动作练成漫画腿✅ 睡前躺着就能练的5个瘦腿动作#健身 #居家锻炼 #运动健身 #瘦腿 #腿部拉伸
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张景凡3天前
更紧我的节奏，抖音有个张景凡你记住，每日带你拉伸打卡！#自律#拉伸#动力 #正能量
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Yoga-雅婷子5月前
巨有用‼️睡前躺床4min掰正骨盆✨懒人版 ❌骨盆前倾、小肚子突出、腰酸腰痛 这期简单懒人版都给我冲！ 产后妈妈、学生党、上班族都🉑练 每天睡前躺床练2-4组 记得叫上你的姐妹一起来打卡呀~#骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #小肚子突出 #改善体态
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我是芮瑞4月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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CC不知道2周前
🔥懒人福音！睡前躺平就能瘦腿，甩掉大腿赘肉 ✨适合人群：久坐学生党、上班族，想瘦腿但不想动的姐妹！ 每天睡前10分钟，躺着练出纤细直腿👌#瘦腿 #懒人运动 #假胯宽 #腿型矫正 #睡前运动
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大圣讲体康1周前
#床上瑜伽 #居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #拉伸放松
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十斤5天前
继续带大家躺着瘦腿！ 全程3min 跟练！ 每天两组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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杨老师动养健康5天前
睡前小妙招#居家锻炼 #运动 #锻炼
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元气泡芙的美力修行1周前
懒人福音，睡前变美小习惯🔥睡前体态锻炼，每天半小时，简单易学，快来试试吧#居家锻练 #睡前运动 #促进睡眠 #自律#健身
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小美很努力🦋5月前
睡前一定要让孩子练习这个拉伸动作，开胸又开肩，改善含胸驼背，拉伸长高#一起来锻炼 #贵在坚持 #长高#小学生
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阿凡健身了6天前
简简单单两个动作，睡前全身舒畅！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#运动健身
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文院长4天前
4个动作悄悄长高5cm 4个动作悄悄长高 学生党闭眼冲 姐妹们！睡前 5 分钟能干啥？这 4 个拉伸动作安排上！躺着就能练，坚持 1 周，解锁身高潜力，新手也能轻松拿捏💪～ ✨动作 1：弓步深度拉伸 时长：左右腿各 1 组 ，40 秒（静态保持，换腿无间隔） ✨动作 2：猫牛式脊柱拉伸 时长：1 组 ，1 分钟（缓慢匀速完成） ✨动作 3：婴儿式腿部拉伸 时长：1 组 ，1.5 分钟（静态保持） ✨动作 4：靠墙站立拉伸 时长：1 组 ，2 分钟（保持静止） 姐妹们！谁练谁知道的 “拔高拉伸”～4 个拉伸重复做，体态越来越好看、身高悄悄 up📈！记得打卡坚持，还没关注的宝子点个关注，后续更多长高干货等你呀～#长高 #长高运动 #长高方法 #增高
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬3天前
睡前运动10分钟大腿小腿一起瘦 #运动 #瘦腿 #一起来锻炼 #腿部训练 #形体
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瑜伽旗哥5月前
腰喜欢的三个瑜伽动作，睡前醒来床上就可以练！快来一起试试吧！#瑜伽#锻炼#居家锻炼
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云野的训练5天前
腰部不舒服了，给个睡前仪式感#腰部不适 #腰部锻炼 #拉伸放松肌肉 #瑜伽#睡前仪式
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小戴同学（已减16.5斤）2月前
睡前长高拉伸，跟着小戴一起跳起来吧#睡前运动 #燃脂的一百种方式 #长高运动 #儿童减肥
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棠晞4天前
睡前4分钟瘦背跟练 #开肩美背 #瘦背 #练背 #少女背 #居家锻炼
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小阳运动搭子4天前
睡前躺着#瘦全身 每天练习一遍，减掉全身赘肉，一周让你全身紧致一圈#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线
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孙瑞芬老师-柏烨科技3天前
睡前练一个动作全身轻松又舒服 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生 #睡前运动 #养生运动
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我叫时髦3天前
睡前陪孩子一起做做游戏，放下手机关掉电视，让孩子快乐开心且有个好的睡眠，大家跟我一起动起来吧#亲子游戏 #宝宝训练#宝爸带娃#亲子互动#睡前运动
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好运小姐2月前
塑形：睡前瘦腿拉伸 想直腿瘦腿的姐妹们 一起练！ #直腿#拉伸#瘦腿#居家锻炼 #改善腿型
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国际健美教练孙老师2周前
睡前四个小动作锻炼身体要状态#运动 #锻炼 #减肥
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禾宝追高6月前
孩子猛涨期！轻松4个动作，睡前伸一伸，拉一拉#一起锻炼 #孩子成长 #孩子长高 #睡前运动
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