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32分钟（努力增肌版）³²6天前
一个引体都拉不起来？别硬跳！四步暴力解锁引体向上#引体向上 #背部训练 #背阔肌 #健身干货
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土豆🥔（训练版）2周前
健身邪修！4步就能解锁引体！ 学会了练背不是轻轻松松嘛 #健身 #健身干活 #健身小白必看经验 #背部训练
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薄肌的阳☀️3月前
通过六个练习让你轻松拿下#引体向上 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来
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米倪Minnie7月前
速成版的引体向上教程，只要有手就会！ 很多健身新手对引体向上情有独钟，特别想把它拿下。分享一个我以前解锁引体向上的技巧，真没那么复杂！（如果本来有上半身力量积累会更快拿捏，没有的话也可以通过反复这样练习积累起来！） #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上 #因为热爱所以坚持
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探索自重训练的Ace.1月前
4个引体辅助动作，助你拉起高质量引体 #健身干货 #健身小白必看经验 #引体向上 #徒手健身 #居家锻炼
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爱吃碳水的陈教练6月前
自重引体做不起来的同学，跟我学这几个动作解锁自重引体#健身 #健身干货 #健身知识 #引体向上 #引体向上教学
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楠哥爱健身3月前
解锁引体✅在家就能练起来！亲测有效 最初在家锻炼的1、2年离不开这跟杆！健身房锻炼的时间毕竟有限。在家没事练练，力量就上来了。#引体向上 #居家锻炼 #练背 #美背训练 #好身材练起来
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闫大江1周前
生命在于运动，一起锻炼吧！居家锻炼，单杠健身引体向上。
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玉环教初中体育的黄老师2月前
学会提膝和顶髋轻松解锁引体向上 #玉环中考体育#摆浪引体向上#引体向上教学 #体育锻炼
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阿木没腹肌5月前
别再只知道用漫步机晃腿了！解锁它，引体向上轻松搞定！ 小区健身器材不是摆设！跟着练完第二天背酸到爽，亲测2周从“0个”到能做3个标准引体，男生练完显肩宽，女生练完背变薄，快艾特你的懒人搭子一起冲！ #引体向上教学 #居家锻炼 #新手健身 #引体向上 #健身
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@芳芳好物吖1周前
#居家运动健身 #引体向上 #健身运动 #在家运动锻炼身体 #健身
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胡昊然🔥6月前
新手引体向上数量如何从0次提升到10次！跟着视频练，一个月达不到你来找我！#单杠#引体向上训练#引体向上从0到1 #引体向上提升 #引体向上教学
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百香郭1周前
#健身运动 #引体向上的正确训练方法 #肺功能的康复训练操视频 #健身训练 #健身🏋 2025.12.18
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ALLFIT24小时健身 小刘1周前
纯粹个人经验分享，条条大路通罗马，能帮助你进步的计划就是好计划。@一只崔崔崔 #引体向上 #引体向上女生 #引体向上从0到1 #ALLFIT24小时健身 #引体向上教学
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Kk大叔1月前
#引体向上+卷腹高效组合｜新手跟着视频练，背腹塑形不踩雷核心力量也是可以增强#日常训练 #抖音小助手推广
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李贞没有胸肌【教学版】2月前
引体向上还做不起来的小伙伴，试试这三个步骤，祝你轻松解锁引体向上#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上
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小黑子健身2天前
为什么做不了引体向上？如何用最快的方法突破 #健身 #引体向上 #背部训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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Gandy__4天前
好多健身新手练背容易做错的辅助引体向上，希望你们注意了 #健身干货
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温岭初中体育王教练（包满分）1月前
#引体向上#一起来锻炼 #健身运动 四步教你解锁引体向上
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健身小俊哥3月前
0基础在家就能解锁引体向上的方法#引体向上教学 #居家锻炼 #健身干货教学
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陳洋大王5月前
魔修之引体向上修炼功法#健身 #健身干货 #健身运动 #一起来锻炼 #健身
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55岁蓉姐（自律版）4月前
学会这5步轻松解锁引体向上！#自律 #健身 #减脂 #力量训练 #0基础
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瘦身战士敏敏8月前
第26天：把运动当成一种生活习惯，不管别人说什么，你坚持就是了👊，超级推荐的《玩腻》健身操，跳完全身轻松。#让健身成为一种习惯 #瘦全身燃脂操 #宝妈减肥打卡 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #汗水不会辜负你
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拉10个引体1月前
教你一个月快速解锁引体向上，视频后面附失败教程 #引体向上 #引体向上女生 #健身运动 #健身训练
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K大正在自律5天前
从0-1解锁引体向上 #一起来锻炼 #抖音健身房 #新手健身 #健身小白必看经验 #引体向上
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9888882周前
#广场健身舞 #摆浪引体向上 ##健身操打卡
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55岁蓉姐（自律版）3月前
新手如何解锁引体向上女生版#0基础 #引体向上 #练背 #健身
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羅成跑步健身服务1周前
健身篇之核心力量：1.单杠引体向上12个，2.单杠卷腹翻杠10个，3.勒木架倒立卷腹25个，坚持锻炼强身健体💪✊✊#日常训练 #强身健体正能量
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鑫磊运动生活4天前
#健身打卡 #锻炼身体增强体质 #坚持运动 引体向上
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阿宇健身（教学版）7月前
你是不是一个引体向上都拉不了，试试这样做#引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #背部训练 #增肌老炮带你练
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永哥仔2月前
坚持锻炼第四十六天，零基础逆袭！3步轻松解锁引体向上！#引体向上 #健身 #新手健身 #背部训练 #力量训练
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薄肌的阳☀️3月前
引体向上一个都完成不了，通过六个练习让你轻松拿下#锻炼 #引体向上 #力量训练 #运动健身
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王智1周前
引体向上训练#表演节目 #单杠健身 #表演 #
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小阳有氧健身4天前
在家里如何自己解锁引体向上，练出好看的倒三角！这几个动作练起 #引体向上 #居家锻炼 #在家健身系列 #背部训练 #塑形
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花花康复健身3周前
彦祖亦菲们，来拉引体向上啦#引体向上 #练背 #新手健身
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罗教练健身教学2月前
想要解锁引体向上，只要这四步就行了#引体向上 #背部训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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高高笔记本6月前
女生一定要拉引体向上，因为帅！解锁步骤在这 #引体向上 #练背 #力量训练 #健身
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陈凌志志2天前
没有天赋那就重复🤔#健身 #引体向上 #大学宿舍#创作者扶持计划 #男生宿舍
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老王的梦想与生活4天前
居家背部锻炼动作 #居家锻炼 #引体向上#如何解锁引体向上#日常锻炼 #居家健身
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肌肉入门指南1周前
新手从零解锁引体向上 #健身 #引体向上 #居家健身有新招 #减肥 #真实生活分享计划
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55岁蓉姐（自律版）1月前
蓉姐教你有手就会的速成版引体向上！ 蓉姐教你有手就会的速成版引体向上！
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zyy3天前
就喜欢人少的地方练习#拍手引体向上 #公园健身 #锻炼身体开心就好
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徒手老孟7月前
#引体向上 5步帮你轻松解锁#好身材练起来 #健身干货 #居家锻炼 #一起来锻炼
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老赵09113天前
友友们好，祝大家健康快乐，#因为热爱所以坚持 ，#健身运动 ，#引体向上的正确训练方法 。云珠，海棠湾，赵。
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肌肉鲨鱼24H健身-（齐礼阎店）1月前
今日份器械教学之一多功能引体向上训练器械，你学会了吗？ 快点赞收藏起来吧，来到肌肉鲨鱼你就怎么练！准没错#器械教学#肌肉鲨鱼健身 #24小时健身房
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肌础进化论4天前
引体向上才是背部训练的王道 #健身 #引体向上 #背部训练 #精神氮泵 #健身干货
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健身领域.3天前
《追本溯源》系列之“引体向上” #健身知识科普 #坚持自律 #健身#提升#dou➕热 #励志🔥 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音推流官
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可乐乐，早课（晶小朵12级）3天前
#引体向上 #居家锻炼
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老五聊健身4天前
#引体向上 练背王牌动作引体向上。#练背日
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55岁蓉姐-肌肉奶奶4月前
老年人也能练的0基础引体向上教程！ #居家锻炼 #全民健身 #中老年
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大猫练不大3天前
可惜你不练引体 你不知道突破有多难#引体向上#徒手健身 #菜就多练#挑战自己突破自己 #看过来 @晶晶健身运动(力量塑形) @晶晶有氧健身运动（燃脂&塑形） @晶晶运动健身（直播回放)
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爱健身的阿凯（不控制饮食版）3天前
#我的健身经验分享 #引体向上 #健身
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悦生宝选2周前
#解锁引体向上 #居家锻炼 #引体向上 #中考体能训练
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健身版史迪奇2天前
在众多练背动作中，引体向上才是王道！#健身干货 #引体向上 #练背
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83小满姐2天前
43岁阿姨健身分享 引体向上，高手请赐教，新生防踩坑。#健身 #见人不如健身 #自律 #42岁自律小满姐 #背部训练
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阿华健身2天前
零基础，跟着练，轻松解锁标准引体...#引体向上 #引体向上教学 #健身干货 #干货教学 #干货分享
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55岁蓉姐（自律版）2月前
速成版引体向上，有手你就会！ 速成版引体向上，有手你就会！#引体向上 #0基础 #运动 #女性 #健身
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除了美貌一无所有3天前
实现引体自由 #见人不如健身 #居家锻炼 #引体向上女生
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桑尼-Sunny（健身版）2月前
话说，有多少女孩子还做不了自重引体向上的！#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #引体向上
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留得青山3周前
引体向上 动作虽难，效果明显#延缓衰老 #永葆青春 #越活越年轻 #快乐就这么简单 #科学锻炼
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盈盈要爆爆4天前
#创作灵感 #引体向上 #居家健身 #健身器材 #爆汗有氧
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简介:

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