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两杯杯8月前
MIZI_40分钟打造苗条身材｜全身普拉提塑形训练｜无器械 00:07 动作预览 00:26 开始训练 37组训练动作，每组45秒 6组拉伸动作，每组30秒 #减肥 #运动 #瘦身 #塑形 #普拉提
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橘橘猫-爱吃醋1月前
mizi40分钟全身普拉提训练 本周最新！这套训练动作温和且有效，新手友好，普拉提专注于小肌群与深层肌群，避免块状肌肉，塑造修长体态， 强化核心力量，释放压力，收获内在的平静与自信！有热身加拉伸，快来一起大卡吧！#塑形 #普拉提 #爱上普拉提 #全身训练 #改善体态
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轩睿2月前
MIZI 美背塑形 家居跟练 站着就能练 背变薄 直角肩不难#肩背训练 #直角肩#美背训练
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爱运动的郭大宝～3月前
瘦肩背太牛了👍瘦背还得看MIZI#美背 #开肩美背 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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两杯杯7月前
MIZI_腹部脂肪精准打击！40分钟站立腹肌训练 00:08 动作预览 00:26 开始训练 2组热身动作，每组45秒 38组训练动作，每组45秒 #光合作用半小时 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #塑形减脂
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小刘种海棠(已瘦45斤4月前
大基数小基数都去练MIZI的半小时有氧，不跑不跳轻松减脂！赶快收藏练起来 #完整版跟练 #有氧运动 #不跑不跳轻松瘦 #不累人的有氧 #减肥逆袭
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虾米酱（跟练打卡）1月前
[MIZI]40分钟全身燃脂‼️(完整版) 想瘦又怕太累，帕梅拉跟不下来的姐妹，这个40分钟燃脂走绝了！新手小白也能跟，经期也适合。每个动作45秒 ，15秒踏步走过渡。非常简单， 可以毫无负担地跟着做～#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #无跳跃有氧 #居家锻炼 #新手健身 #减脂
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EthanCHCH2周前
MIZI 姐姐不愧是跟练女神👏，这套动作适合小白🐣怕累党 这套动作舒缓的减脂有氧我真的太太太需要了✨无深蹲🚫、无跳跃🚫、无大腿动作🚫，完全不扰民，静音减脂太爽了🤫💦 MIZI 姐姐不愧是跟练女神👏，这套动作适合小白🐣怕累党🥺居家党🏠， 更适合亚洲人的动作，不会粗腿🚫🦵不会粗胳膊🚫💪， 只会让你线条更纤细更修长✨✨ 看她本人这么多年坚持下来的纤细和紧致身材🔥 就知道这套动作到底有多科学、多绝了😍🙌
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尖尖要努力吖（已减26斤）2周前
第1集：MIZI-15分钟全身有氧训练 暴汗燃脂 无跳跃 无深蹲 无弓步 膝盖友好，这套训练动作简单易跟，全程站立，很快能提升心率，暴汗燃脂，适合所有新手，大基数，经期前两天或经期末，饭后消食早起空腹有氧都可以跟练👏轻松暴汗燃脂💦亲测整套下来95大卡消耗也不低💪可以持续跟练一周看看自己身体纬度有哪些变化👍👏消耗因每人体质不同消耗也不同😊大家可以点赞收藏练起来，欢迎评论区打卡分享🍀🍀🍀#居家锻炼 #有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #运动#健身
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橘橘猫-爱吃醋1周前
mizi 30分钟清晨普拉提训练 用清晨专属的30分钟普拉提，高效开启高能量一天！温和动作，循序激活沉睡的身体，拉伸肌肉筋膜，释放紧张，改善体态，提升血液循环，让头脑清晰，元气满格！快来打卡吧！#普拉提 #晨间运动 #拉伸 #放松全身 #居家运动
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每日运动半小时9月前
【2025年3月25日】MIZI 20分钟瘦腹部 #瑜伽女孩 #瑜伽路上一直在坚持 #改善体态 #体态调整
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大牙的分享7月前
卷王专属【45分钟力量普拉提】 瘦手臂、瘦腰腹、翘臀不粗腿#普拉提 #瘦腿提臀 #腹部训练 #力量训练
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sue-塑形跟练（小号）3月前
45分钟全身锻炼 | （居家）普拉提高强度间歇训练 #瘦全身 #普拉提 #HIIT #燃脂 #减脂
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@叁 叁✨2周前
MIZI 53分钟站立全身燃脂有氧锻炼🌸轻松燃脂瘦全身‼️一遍打卡💦#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #有氧运动 #真实生活分享计划
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两杯杯7月前
MIZI_低强度全身有氧运动｜体力不足也能跟练｜生理期适用 00:04 动作预览 00:15 开始训练 20组训练动作，每组45秒 #运动 #减肥 #健身 #减脂 #自律
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@叁 叁✨1周前
MIZI 45分钟全身燃脂有氧锻炼🔥暴汗燃脂瘦全身‼️#健身 #有氧运动 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #真实生活分享计划
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曲桑晚3月前
【Eleni Fit】30分钟站立普拉提HIIT，虐出女神线 ✅ 30分钟训练+MIZI 10分钟站立全身拉伸 ✅ 40秒暴汗训练+10秒休息，全程高能不拖沓 ✅ 动作简单好坚持，实测30分钟训练有220卡消耗 ✅ 0器械0跑跳，客厅就能开练 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #塑形 #居家健身运动 ，懒人救星！
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AC6月前
mizi瘦背的神！ 今日练背分享，之前虎背熊腰，后背像一堵墙。我坚信只有坚持下去，就一定会胜利！练起来！#形体塑形 #健身 #开肩美背提臀#瘦手臂瘦后背瘦肚子
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控普拉提·云西瑜伽普拉提(琥珀瑞安家园)6月前
45min全身燃脂流，跟练版！#瑜伽日常 #每日瑜伽 #燃脂流瑜伽
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两杯杯7月前
MIZI_燃烧全身脂肪的1小时运动计划！｜一周超快速减肥 00:05 动作预览 00:26 开始训练 60组训练动作，每组45秒 10组拉伸动作，每组20～30秒 #让健身成为一种习惯 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #塑形训练全身 #健身
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男模过来集合3月前
MIZI 40分钟练出纤瘦身/全身普拉提训练/无需器材
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丫丫运动跟练3周前
45分钟全身力量训练#健身 #力量训练 #运动 #塑形
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爱运动的三木🍃2周前
一节完整的60min普拉提肩背课程编排｜超酸爽 #普拉提 #好身材练起来 #肩背训练 #练背不垮脸 普拉提小团课不知道怎么上的，可以直接照搬课程内容啦～#上热门🔥
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葡萄老丝儿1月前
促代谢排水肿🔥11分钟晨练普拉提 全天燃脂➕激活唤醒每一个细胞 做完顿感神清气爽，体态轻盈。 和水肿说拜拜‼️ #居家健身#有氧#瘦身#居家锻练
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Hello嘉蒂（运动版）1周前
Mizi 瘦背跟练天花板来啦！练完明显感觉背薄了，手臂线条也紧致了，四周有效！可消除副乳和背部赘肉，快来一起打卡！#健身塑形 #居家锻炼 #坚持打卡 #开肩美背 #改善体态
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小刘种海棠(已瘦45斤5月前
急性子想要减脂，还又跳不了帕姐的，可以跳MIZi姐姐，不跑不跳，一点不累，而且全身都在动！一边追剧一边轻松跟练💃🏻#有氧跟练 #减脂塑形 #小刘种海棠
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燕燕饿了 燕燕再吃一口肉（运动版 ）4月前
当太阳升起时 我们要比昨天更快乐一点 mizi燃脂普拉提训练✅ #你的健身女友已上线 #虐腹马甲线 #拉伸动作 #普拉提女孩 #翘臀不粗腿
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两杯杯7月前
MIZI_打造美丽的肩部线条｜15分钟练就一字肩、直角肩 00:05 动作预览 00:22 开始训练 14组训练动作，每组45秒 4组拉伸动作，每组15秒 #好身材练起来 #居家锻炼 #改善体态 #健身 #减脂塑形
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Brella1月前
【MarieSteffen】45分钟全身普拉提塑形训练 这个45分钟的全身普拉提运动，结合了重量训练和瑜伽块的使用，将挑战你的力量、平衡和控制能力！🔥通过有意识的运动塑造身形并调整体态，同时提升稳定性。拿起你的杠铃和沙袋——让我们开始吧！🌿 本次锻炼的详情 ▼ ○ 锻炼的肌肉：腿部、臀肌、上肢、肩部、胸部、三头肌、二头肌、核心肌群及腹部。 ○ 时间：45分钟 ○ 设备：瑜伽块和哑铃（1-2对，用于不同的练习，每对重量在1.5公斤至5公斤之间，我使用了1.5公斤和3公斤的哑铃）#普拉提 #塑形 #mariesteffen
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空空如也2月前
45分钟普拉提 跟我一起来健身 老婆要的，AI翻译的或有错误还请见谅#普拉提 #健身 #减脂塑形
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两杯杯7月前
MIZI_必瘦燃脂运动！10分钟暴汗燃脂挑战！！ 00:05 动作预览 00:16 开始训练 10组训练动作，每组45秒 #光合作用半小时 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #见人不如健身
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是懒小胖儿呀4月前
#女性减肥 mizi瘦背瘦手臂跟练版day1#怎么让后背和肩膀变薄 #居家运动健身 #美背 #开肩美背
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健身公社7年前
「基础普拉提」45分钟基础课程、
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吃恩陈PP4月前
Day45打卡瘦腰👌MIZI 15min站立腹部燃脂训练训练🔥14天平坦小腹✅ 🍃 全程15分钟，15个动作，每个动作45秒，站立训练，无跑跳，无深蹲，动作简单好跟练，大基数、新手友好❗️所有人都能跟着练~ 15分钟就能消耗150～200🔥 🎉MIZI好多期针对腰腹部的视频，如果你和我一样，想要站立瘦腰腹的姐妹可以连在一起跟练‼️这个夏天我能坚持运动瘦下来，相信你也可以🤗 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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不吃豆芽👸1周前
妈耶...…果然瘦背还得看MIZI‼️ 给所有女生安利这个瘦背训练！后背肉肉多必练！！ ✔️这套训练主要针对上半部分，懒人高效瘦背＋瘦手臂 ✔️一天一组，坚持一周后，一天2组 🙏沉肩！沉肩！沉肩！ #瘦背#沉肩#肩膀内扣 #圆肩驼背 #真实生活分享计划 @DOU+小助手
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mary大潘8月前
分享一组我经常练的45分钟燃脂视频，是我自己剪辑的，燃脂塑形，全程站立无跳跃，适合有氧燃脂，不喜欢深蹲得朋友，全身都可以练到，低头族手机党必练，练完整个身体都打开了，脖劲后背伸展很多，热量大概三百多大卡，适合每天练习，减肚子超快！#燃脂 #跟练 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #见人不如健身
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温暖啲柚子3月前
mizi瘦肩背天花板来啦🔥圆肩背厚练她‼️ 16分钟瘦肩背塑形训练，站着坐着都可以跟练，可以有效帮助肩部，背部塑形 ✅️还可以改善圆肩驼背，脖子前倾的不良体态 ✅️体态好了，气质自然就提升了 看似不起眼的日复一日终会在某一天让你看到坚持的意义 #新手肩背训练教程 #肩背训练 #体态纠正 #肩背塑形 #开肩美背 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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两杯杯7月前
MIZI_仅需两周！速成蚂蚁腰｜60分钟站立训练消除腰部脂肪 00:05 动作预览 00:18 开始训练 60组训练动作，每组45秒 #光合作用半小时 #好身材练起来 #减脂塑形 #遇见更美的自己 #每天健身打卡
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成都UMI普拉提·小胖4月前
核心床臀腿训练#爱上普拉提 #女性力量 #成都普拉提#鹭岛国际三期#女子塑形
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落竹峰7月前
MIZI·30分钟上半身训练，轻松燃脂不累人 #居家锻炼 #MIZI #燃脂的一百种方式 #减肥 #运动
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棠儿塑形跟练4天前
45分钟哑铃全身灵活性普拉提训练#健身 #核心力量 #普拉提
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朵朵朵朵朵儿8月前
怪不得这么多明星练普拉提! 普拉提瘦的太快了!而且还可以塑形解压! mizi居家普拉提瘦全身! 瘦腰腹十瘦腿十瘦背十瘦手臂十拉伸! 气血不足的人不适合暴汗运动，可以来练普拉提哦! #塑形#运动#减肥
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汕头芭杆普拉提-H.barre4月前
绝‼️专治“拜拜肉”！8mins极速燃脂手臂操🔥 ✨做你的运动搭子，只需1平方 随时随地就 能开练！ 新手 产后 大小基数 姨妈期 都可以💪🏻💪🏻💪🏻 🌈跟练：mizi 🌈难度⭐️ 🌈暴汗💦💦 坚持就是胜利✌🏻 今天自律的你 未来美丽的你 关注➕我，下节解锁瘦肩背！ #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #背部塑形#手臂粗#改善体态
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两杯杯8月前
MIZI_7天减脂挑战｜50分钟全身燃脂训练｜全程站立 00:05 动作预览 00:31 开始训练 3组热身动作，每组40秒 48组训练动作，每组45秒 6组拉伸动作，每组30秒 #运动 #减肥 #减脂 #锻炼 #健身
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小欣不吃蛋黄5月前
美背塑形！mizi 16分钟居家背部训练，站着就能做 ！#塑形#健身#美背
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YY❥9月前
#一切坚持与热爱都有迹可循 #瑜伽体式分享 #普拉提
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含笑半步癫风4周前
45分钟哑铃全身灵活性普拉提训练 #瑜伽普拉提 #女子塑形 #灵活性训练 #活动度训练 #健身打卡
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每天三件事4月前
mizi跟练运动卡45#居家锻炼 #秋日减脂大作战 #青年创作者成长计划 #创作者中心 #创作灵感
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小姐姐爱运动1月前
Day14进度14%✅ 运动不偷懒！ 早班党居家跟练三件套： MIZI15min背+安娜普拉提组合训练 一套练完超省心，马甲线蜜桃臀狠狠拿捏～ 一起打卡的姐妹在哪里？互相打气冲到底！ #打工人健身 #安娜普拉提#100天蜕变#dou上热门#dou+小助手
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最酷汤圆3月前
生活vlog#家居生活 #做饭
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喜颜健身塑型2月前
每天16分钟！身体不僵了，脾气都好了 别划走！ 感觉身体像生锈了？🤯 MIZI教你16分钟“重启”身体！ 🔥 跟练MIZI王牌拉伸 🔥 解锁僵硬身体，柔韧性up 🔥 释放压力，专治各种不开心 看这前后的对比，整个人都通透了！💦 这都不练，你的身体都要“报警”了！ ❤️点个赞，收藏跟练！#普拉提 #向往的生活游戏 @抖音小助手 @DOU+小助手 #内观流 #瑜伽 #拉伸 #柔韧性 #解压日常 #健身 #体态改善
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艾利克斯-钟小龙1周前
一节高效45分钟普拉提腹部训练完整版
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爱教普拉提的cici🩰7月前
普拉提核心床60min排课|高效燃脂 全身塑形 哈喽大家，我是CiCi~ 普拉提全身燃脂塑形，60分钟排课这样安排！ 今天分享10个动作，详解动作细节每组10个，2-3 组。 喜欢普拉提的姐妹记得点赞收藏关注哦！ #普拉提#普拉提核心床#核心训练 #核心床#普拉提私教
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达不刘(自律版）8月前
背薄天花板🔥跟练MIZI 20分钟站立美背训练｜每组动作45秒｜两周打造苗条上半身#运动 #背部训练 #MIZI #圆肩驼背
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！2月前
110-99|早起两小时逼自己瘦下来 体重：50.1 运动： MIZI 8分钟热身 帕梅拉 10分钟内啡肽热身 普拉提 45分钟内外侧100下 帕梅拉 10分钟腿部拉伸 #变瘦变美变健康 #我的自律就是坚持早起 #瘦腿 #一个月改变自己 #减肥
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空空如也2月前
45分钟全身普拉提 跟我一起来健身 老婆要的，AI翻译的或有错误还请见谅#普拉提 #健身 #减脂塑形
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粥粥不喝粥i5月前
138-115｜姐妹，不怕输就不会输 今日运动list🧾 ✅帕梅拉 10min1000步有氧➕15min有氧🏃‍♀️ ✅安娜 20min手臂训练💪 ✅普拉提 40min大腿内外侧 ✅MIZI 8min全身拉伸 #瘦下来做最美的自己 #我的减肥日记 #居家健身 #变美变瘦变好看
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Miki瑜伽普拉提7月前
躺着轻松瘦腿！普拉提核心床仰卧下肢系列｜七个动作消除腿部赘肉，快速瘦出筷子腿#普拉提大器械打卡 #普拉提塑形#普拉提臀腿训练 #创作者中心 #创作灵感
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咪爷不是犟种1月前
45min 器械普拉提臀腿轰炸🔥 #大器械普拉提 #运动女孩 #普拉提 #臀腿训练 #toesox瑜伽袜
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成都UMI普拉提·小胖3月前
饱满臀部、改善臀凹陷！#居家锻炼 #普拉提运动 #成都普拉提馆推荐#坚持的意义 #臀型改善
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瑜伽普拉提～慕白小姐7月前
一节完整的60min普拉提全身塑形训练课程#普拉提器械 #普拉提 #普拉提打卡 #普拉提全身塑形 #普拉提大器械私教
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韩笨笨8月前
10分钟快速腹部燃脂训练🔥新手友好！全程站立 无需跳跃或下蹲。跟着MIZI做10个动作，每个45秒，休息15秒，助你消灭腹部顽固脂肪！💪 无需器材，随时随地，轻松瘦肚子、减侧腰赘肉！🌟 赶快加入，享受燃脂的快乐吧！😄 #居家健身抖出花样 #瘦腰 #瘦肚子 #健身#运动
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