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泡泡的逆袭日记9月前
懒人5分钟床上趴着瘦腿 进阶版跟练❗️ #瘦腿 #脂包肌 #居家锻炼 #假胯宽改善
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房子🏠2月前
冬天也想露腿？来跟房子经络瘦腿！这套跟练亲测有效！ #薄肌#瘦腿 #经络刷腿 #小腿粗 #薄肌怎么练
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璐璐yoga5月前
除了瘦腿直腿、脚丫子冷的姐妹也练练 让自己的双脚在冬天捂热 一定要多练足弓足趾的能力 改善腿型，臀凹陷，妈妈臀必练的动作 #好身材练起来 #腿部拉伸 #直腿 #美腿 #瘦腿
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带两个肉包谢谢啦1月前
居家瘦腿｜帕梅拉瘦大腿➕根本性瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家运动 #冬天运动不能少 #自律遇见更好的自己 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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小章鱼要逆袭2周前
过年前瘦腿打卡逆袭之《懒人趴床上瘦大腿根》 #居家锻炼 #瘦大腿 #大腿前侧突出 #大腿粗 #懒人减肥 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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大圣er3周前
#臀腿训练 开练🌝今年没怎么练腿，冬天补上
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北体汤老师1周前
冬训避免伤病如何练？ #冬训吃点苦开春猛如虎 #冬训 #冬训加油 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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Heidi楠楠yoga4周前
七步，细脚脖子，直腿瘦腿美腿，改善腿型问题， 改善大腿前侧粗壮，小腿粗壮，小腿外翻， 让你的脚在这个冬天不再寒冷☺️ 给每天坚持的老婆们点赞👍🏻👍🏻👍🏻 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者成长计划 #直腿 #瘦腿
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声缪健身跟跳2周前
🔥久坐救星！19分钟拯救“钢筋臀”“僵直腿”冬天宅家就能练 💫每天久坐，感觉臀和腿像被‘冻住’了一样僵硬⁉️😖 尤其是脚踝，冬天走路都发紧… 别担心！这份19分钟居家下肢拉伸跟练，专门针对 臀部+腘绳肌+脚踝 的紧绷感，全程地面动作，穿着睡衣就能练！✨ ✅ 缓解久坐酸痛 ✅ 提升关节灵活度 ✅ 让下肢线条更舒展 冬天不想出门运动⁉️就在家跟着动一动，练完整个人都松快了～💃 收藏起来睡前练，明天起床感觉步伐都轻了！🌟 #居家健身 #下肢拉伸 #久坐人群 #冬季运动 #瑜伽拉伸
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程婷瑜伽1月前
冬季手脚冰凉一定要练根基，坚持练习，一起度过暖暖的冬天#瑜伽 #居家锻炼 #纠正腿型 #冬季瑜伽
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周伍与你共健身心2月前
想让小腿好看，想让冬天身体暖，小腿赶紧练#小腿 #健身#比目鱼肌 #跟腱 #真实生活分享计划
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唐涛腿叔2周前
“拉长身体、减脂塑腿”看起来简单，全球公认的「平衡术」真的“没难度”~替代的居家练习给大家安排上了.收藏起来冬天一起练#跑步大神支个招 #长个 #居家运动 #一生要强的男人
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师妹武医道3周前
冬天要想火力旺，户外练腿少不了 #在拍一种很新的vlog #养生 #健身 #运动 #武术
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宁静致远☀3周前
练腿啦~#腿臀训练 冬天的马甲线会消失😂，冬天我可以多练但是不能少吃一点，有没有同样的姐妹~😅
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又菜又爱2周前
冬天健身其实很舒服！哪怕是练腿不容易出汗嘿嘿～减脂效果还更好！可惜我要增肥哦！#健身打卡 #下肢力量训练 #深蹲硬拉#减脂塑形#建阳健身私教
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LUCKWOW 健身1周前
今天0碳练一下腿，冬天就适合大消耗一下#LUCKWOW健身#附二院#茶园工商大学
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丰年🧧1周前
【18/100种瘦身】5️⃣步🔥直腿🔥筷子腿🔥这个冬天，即将逆袭🦵 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #直腿
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琳子又大了1周前
5个冬日训练动作跟练#女性健身 #健身小白必看经验 #健身
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首赛田径余教（长期招生）3周前
冬训练的有没有用得看转换效率好不好#短跑 #运动表现 #冬训 #田径 #田径训练
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盛盛大王.3周前
臀腿训练vlog 别的动作我不管 但是硬拉我必须练. #健身打卡 #健身穿搭 #健身小白 #健身日常
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K马康富10 #22🏀F1周前
这期练腿的vlog 又来了家人们，感谢观看！男人不能不练腿！冬训肯吃苦，开春猛🐯！记录生活！#练腿日#vlog #冬训 #记录真实生活 #日常训练
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火云要努力1周前
经络刷刷腿黄金5步！冬天不想运动真的太适合刷腿了，早上空腹刷 最好，姐妹们一起来打卡#经络刷 #刷腿 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼
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梁个亿1周前
中式瘦腿太牛了👍应姐妹需求 今天是刷腿跟练版 不跑不跳也能瘦#瘦腿 #居家锻炼 #中式减脂 #健康瘦 #变瘦变美变好看
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曹县逐风体育（长期招生）1月前
髋关节没有灵活性 髂腰肌没力量 导致百米没位移的 抬不起来腿 下面几个练习可以帮助到你 这个冬天赶快练起来吧#体育生 #山东体考 #训练日常
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薛西瑶1月前
宝，这个视频建议你每天看三遍 姐妹们，听我说！冬天才是偷偷变美的绝佳时机！夏天懒得动，现在穿得 多正好遮肉练线条！ 而且身体为了御寒， 新陈代谢会提高， 此时运动燃脂效率更 高！ 这套瘦腿教程我亲测有用，每天只要 10 分钟，还你一条笔直美腿！ #瘦腿#直腿#瘦小腿#居家锻炼#梨形
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JingYang-ski🎿4月前
非雪季如何练习（平行走刃）（卡宾）的下肢力量#双板滑雪 #进阶#卡宾#平行#滑雪陆地训练
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司诺6天前
直腿跟练攻略|想直腿，缓解冬季脚凉练勾绷脚 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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Muse Fitness健身工作室3周前
冬天要多练臀腿 因为这是一个积累的时节#女子塑形 #臀腿训练 #腰不酸了腿不疼了
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百变小王1月前
冬天太冷，力量训练主要在室内进行，给大家分享几个简单、效果好的动作，可以充分锻炼到臀腿，对改善跑姿、提升跑步效率、降低受伤风险有明显作用！#居家锻炼 #跑步力量训练 #冬训力量训练 #马拉松冬训
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体能训练师 老苏6天前
哑铃腿部代谢训练#下肢力量训练 #下肢爆发力训练 #下肢耐力训练 #体能训练 #运动表现
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Yoga 小白塑形4周前
🔥邪修瘦腿！ 冬天犯懒😅我就这样（腿细一圈！）冬天犯懒 躺在床上也能做的细腿动作❗️#瑜伽#变美变瘦变好看#瘦腿 #抖音生活观察计划 #宝妈
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阿狸和会飞的湖1月前
刚开始跑步，一定要注意力量训练，休息一天立马开始加强臀腿力量训练🥺大冬天的爆汗真的爽呀 #跑步力量训练#臀腿训练
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岩一逆龄养生日记3周前
163｜94| 冬天犯懒😳我就这样 （腿细了一圈！ 冬天犯懒 ，躺在床上也能做的细腿动作❗ #腿部线条感 #腿 #瘦腿 #腿部拉伸 #冬天也要锻炼
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小赵同学（小基数减脂）2周前
冬天也要坚持运动💪#居家锻炼 #全职妈妈日常 #小基数减脂 #直腿瘦腿
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嘟嘟妈养生工作室1月前
排出腿上寒气的简单手法 新手小白也能学 每天睡前按一按 告别手脚冰凉🧊！！#手脚冰凉 #老寒腿 #腿部按摩 #冬季养生 #小动作大作用
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百分之三体育俱乐部-专注田径1周前
冬训如何高效训练，让你开春成绩暴涨！#体育生#冬训#3%体育俱乐部#珠海体育培训#田径训练
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北溟行舟6天前
不知道蹲对了么#健身日常 #日常训练 #哑铃深蹲 #练腿 #冬天锻炼不能停
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爱跑步的莉姐3周前
跑步人冬天练腿的好处 跑步人冬天练腿能提升跑步时的下肢力量与稳定性，降低低温环境下跑步受伤的风险，还能维持肌肉量、促进血液循环以抵御寒冷。 同时，冬季练腿可强化髋、膝、踝关节的肌肉支撑力，为开春后的跑步训练和成绩提升打下基础，避免因冬季疏于训练导致的状态下滑。 这套腿部力量训练一组有十个动作，20个俯卧撑还有一分钟原地快速跑，能帮助你提高步频步幅，提升跑步能力，减少受伤风险，每周练2-3次，每次三组。 跟练版在我主页置顶的第三个视频，点赞收藏关注，练起来吧！#腿部力量训练#健康 #运动#每天坚持锻炼会有不一样的收获 @DOU+小助手
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刘磊健身2月前
你冬天练腿吗？
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运动锻炼的静姐1月前
有了这台脚踏车，整个冬天不出门在家就能锻炼腿脚，趁冬天来临之前赶紧安排上#好物分享 #居家锻炼 #腿脚不便
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世艳逆袭1周前
腿粗，冬天千万别蹦跳！二胎后，145～95，分享冬天瘦腿计划和教程。建议大腿粗，妈妈臀下垂，体态变丑，大腿内侧松垮垮，盆底肌松弛，大腿走路不离缝的，一定试试滑雪机，刚开始很酸爽，不要放弃，坚持下来，走路带风的感觉真的很好，真的会彻底让你爱上你自己！#产后恢复 #滑雪机 #瘦腿 #盆底肌修复 #梨形身材
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蓝大大1月前
冬天也要练出健康| 2个月私教臀腿训练心得 因为多囊开始锻炼，因为自控力比较差报名了2个月私教 ，希望所有的姐妹们都可以有一个健康身体！冬天也要坚持锻炼！#vlog #vlog日常 #健身 #健身女孩的日常 #锻炼给自己一个好身体
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袁教练教运动1周前
#中老年锻炼 #锻炼
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丁丁塑形身材管理3周前
《天冷别偷懒！奥运冠军的冬日体能课，5个动作每天10分钟》 奥运冠军王丽萍教你一套居家神操，每天练10分钟，效果堪比慢跑一小时！原地小步跑快速燃脂，左右开合走激活全身，后踢摆腿强化腿部，提膝触肘练核心，交换跳飙升心率。一周练4 - 5次，每次3 - 5组，这个冬天体能稳稳在线，再也不用拿天冷当偷懒借口啦！#居家健身 #居家健身有新招 #健身干货 #王丽萍竞走奥运冠军
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跑步教练佳哥1周前
冬天跑步冻成狗？跑步机教程来救你 冬天户外跑步太遭罪，室内跑步机训练才是王道！从热身激活、标准跑姿到赛后拉伸，全套专业流程手把手教，新手也能轻松掌握，冬季减脂塑形不中断，跟着练准没错～#冬季跑步 #跑步机训练 #跑步教程 #健康守护计划 #健身干货
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咚咚响1周前
#创作灵感 要想冬天火力旺户外练腿少不了#传统武术#运动#养生#健身@DOU+小助手
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世艳逆袭1周前
大梨形，大臀围，大粗腿，冬季千万别蹦跳！尤其产后盆底肌松弛的，大腿内侧松垮磨裆的，妈妈臀下垂的，体态走样的，一定试试滑雪机，打开吸气，收回吐气，肚子收紧，细腿美腿的同时，紧致腰腹部，练全身！冬季滑雪机瘦腿计划和教程分享给你，收藏起来跟练吧！#产后恢复 #冬季必备 #瘦腿 #瘦肚子 #滑雪机
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杨杨有氧塑形2周前
「跟练版」冬天不冷脚的秘诀，你就跳起来吧😁#有氧减脂塑形操 #减脂塑形 #瘦腿动作 #减脂期 #减肥
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太原中考体育杜教练3周前
冬天到底应该怎么训练#体育中考 #中学生 #体育运动 #训练计划 #运动无处不在
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鲨鱼辣椒_游泳主理人6天前
如何解决自由泳手腿不协调、核心力量不足，一个视频全练到（省流版）#自由泳 #自由泳打腿 #手腿配合 #核心力量 #冬天的问候
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世艳逆袭3周前
腿粗千万别蹦跳！大梨形中年妇女145-95，分享冬天瘦腿经验和计划！如果你也是#梨形粗腿，没做产后修复，假胯宽，妈妈臀，盆底肌松弛，体态走样，一定试试滑雪机。 #盆底肌修复 #滑雪机 #瘦腿 #马甲线
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长夏1月前
冬天小腿压力大，一招增肌又增力!
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姜姜不吃姜1年前
马上2025年了还不会滑单板么#滑雪人的专属补雪时刻 #滑雪是坏情绪的解药 #这里有个雪想请你滑一下 #冬天一起去滑雪吧 #滑雪教学
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泷录百货1周前
德国滑雪机家用盆底肌训练器练夹腿器美腿机#德国滑雪机 #盆底肌训练 #美腿机 #家用健身器材 #健身好物
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长夏1月前
冬天更该练腰腿，三招简单很到位!
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唐涛腿叔2周前
想要“开春猛如虎”？百分之90的人都忽视了对它们的“关照”，赶紧收藏试试吧#跑步大神支个招 #冬训 #田径 #跑步#足踝
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自律的任师傅2周前
适合冬天在家练的力量训练：天冷不爱出门的，就跟着这么练！ 尤其是髂胫束疼、膝盖疼的，一定更要加强腿部力量训练，这样才能跑的更舒服#力量训练 #跑步力量训练 #跑步干货 #跑步那些事
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世艳逆袭4周前
腿粗，千万别蹦跳！二胎宝妈145-95，分享冬天瘦腿经验和计划！如果你也是梨形身材，产后没做修复，假胯宽，妈妈臀，盆底肌松弛，体态走样，一定试试滑雪机。 #盆底肌修复 #滑雪机 #瘦腿#梨形身材 #瘦肚子
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半嬵学姐2周前
腿型不好看的姐妹都去站这个拉筋板，收紧小腿肌肉，拉长腿部线条！腿型练好了，今年冬天穿啥都好看！#女生必看 #漫画腿养成记 #提臀瘦腿 #拉筋板 #纠正腿型
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武道养生张洪友5天前
#太极拳 #无极桩 #武道养生
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鲨鱼辣椒_游泳主理人1周前
自由泳手腿不协调、核心力量不足，一个视频全解决#自由泳 #自由泳打腿 #手腿配合 #核心力量#冬天的问候
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凯文的运动表现6天前
一个动作帮你解决膝关节问题!NCAA/CBA强推荐! 看完这条视频你的膝关节将无比健康!训练模版在最后 点赞收藏@你的兄弟们一起练起来吧! #运动表现 #篮球 #膝关节 #力量训练 #dou来运动吧
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简介:

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