您是不是在找：

明星教练Golden高超1月前
有氧燃脂系列之划船机使用 #在冬天爱上了一项夏天的运动 #划船机 #划船机健身 #有氧燃脂 #健身小白必看经验
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1836
Gandy__1月前
很多人练背容易把这个单臂划船做错，你们要注意了 #健身干货
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Robin 爱健身6月前
划船机燃脂🔥大基数友好！你做对了吗？快来纠正动作细节！ #练背不垮脸 #减脂 #塑形 #健身干货 #居家健身
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞587
嘿！亦菲健身了6月前
背挺拔好看，器械划船正确练法一定要了解清楚了#坐姿划船教学 #美背训练 #女生背部训练 #健身 #女生力量训练
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
即刻Fitness.精品健身1周前
今天跟大家分享如何正确使用坐姿划船机！#健身 #健身干货 #健身教学分享
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
爱健身的杨教练2月前
划船机 教你如何正确发力 教练@杨教练 #划船机 #高效燃脂 #练背 #练胳膊 #健身教学
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
魄励健身武汉光谷店1月前
#器械使用指南 超级坐姿划船训练器，一种以背阔肌为核心训练目标的无氧健身器械，通过模拟划船动作强化背部肌群及上肢力量，同时改善不良体态。 核心功能 1.针对性训练：主要锻炼背阔肌（主导肌群）、大圆肌、后三角肌、肱二头肌及斜方肌，通过链条或钢索传动系统实现向心与离心双重训练。 2.体态矫正：规范动作可改善含胸驼背、溜肩等不良体态，尤其适合长期伏案人群。 全身性锻炼 1.多肌群参与：一次划动涉及肘、肩、髋、膝等关节，激活前臂、大臂、核心、臀腿等80%以上肌群，兼具有氧与无氧训练效果。 2.低冲击性：坐姿设计减少膝关节压力，适合大体重人群、老年人及康复期使用者。
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
青州WEDO健身俱乐部1周前
练背器械划船机正确使用方法
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
阅读苏家坨7月前
自重划船器 #日常锻炼 #户外运动 #体育运动 #全民健身你我同行
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
阿远健身（沈阳约课）3周前
* 我背变厚宽的秘密：坐姿低位划船！双姿势切换，含胸拉背阔 + 收肩胛炸全背！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1131
米饭不会健身3周前
坐姿器械划船练背阔 #健身 #划船 #健身干货 #背部训练 #真实生活分享计划
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞588
LEAPZONE·跃境自助健身馆2周前
第十三期｜背部器械使用教程——圆形划船训练器#运动 #健身 #干货分享
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
健身器材销售 健身服务8月前
SH-R8100划船器使用说明 1、根据身高调整座椅高度，范围在 350 - 400mm，找到舒适位置。调节踏板长度，使其适合自己的脚型，固定好双脚，防止运动中脚脱离踏板。 2、正坐于一体成型坐垫上，双脚踩住踏板，系紧脚踏织带调节带。膝盖微屈，双手握住 “三角形” 手柄，双肩前伸，上体稍前倾，伸展背部，眼睛平视前方。 3、腿部先发力，蹬直双腿，保持双脚脚掌在踏板上，不要屈膝，同时肩膀放松，手臂完全伸直。接着，躯干发力，身体后倾，顺势拉动把手，上半身随之适度后倾。最后，手臂发力，将手柄拉至胸口处，整个过程保持背部挺直，避免上体过度前倾或后摆。发力顺序依次为腿、躯干、手臂 。 4、稍作停顿后，按手臂、躯干、腿的顺序反向发力，缓慢伸直手臂，身体向前倾，弯曲膝盖，回到起始状态。重复上述动作，保持节奏平稳，拉桨与回桨时间比建议为 1:2 或更长 。 5、运动中，可根据自身体能和健身目标，通过调节按钮在 16 段阻力中选择合适级别，新手从低阻力开始，逐渐增加强度。通过 7 寸 LCD 大屏，可查看时间、瓦特、每分钟划桨次数、总划桨数、500M 分段时间、距离、卡路里、速度等数据，适时调整运动状态。此划船器运动距离为 100cm，可据此规划锻炼量。若选配无线心率带，还能实时监测心率。 ##舒华健身 ##舒华体育 ##健身器材厂家 ##健身房方案 ##健身器材品牌 #####
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小黑4周前
健身小白必看！如何正确使用划船机？||#新手健身 #健身干货 #健身#撸铁女孩 #健身 #女生必看
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
阵雨5月前
新手每天学会一个健身器械‼️坐姿划船✅ 想要瘦背美背，健身房直接冲！ 练背王牌动作，一定不要做错！ #新手健身#健身小白#健身房#健身#坐姿划船
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞3698
5%健身·Plus店（朝阳店）2周前
多把位固定器械划船#锻炼 #铁馆 @抖音小助手
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
林森4月前
#健身房日常 一分钟教你学会坐姿划船器
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
国王运动健身会所官方号2周前
坐姿划船器械教学视频#义乌健身房 #义乌北苑健身
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
赛普健身教练培训学校深圳校区5月前
背阔肌训练，坐姿划船器教学视频😎#健身干货 #健身教学 #健身教练培训
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
嘉佑闪练4周前
低效vs高效划船对比，新手也能秒会✅ 解锁划船机正确姿势！避开低效误区瘦更快🏋 #划船 #嘉佑闪练 #24小时自助健身房 #健身干货
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
WaterRower官方旗舰店7月前
划船机教程|正确调节与入门训练动作详解 由奥运冠军Rory Gibbs带大家入门水阻划船机，正确绑脚位置及回桨与恢复2个阶段的入门训练动作，让你更快的上手水阻划船机！ #水阻划船机 #划船机教程 #划船机健身 #waterrower #划船机推荐
00:00 / 11:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
康力源体育4月前
JX-3009坐姿划船训练器使用教程 #康力源健身器材 #健身
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
舒华跑步机健身器材中骏世界城1月前
T杠划船训练器，练背的最佳器械#力量训练器械 #力量器械维修 #舒华体育 #舒华健身器械
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
肌械熊24h共享健身大学堂3周前
肌械熊24小时共享健身之T杠划船训练器#健身 #健身运动
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
火山运动郭峰Volcano Gym2周前
#健身 今天分享一台练背神器，双功能轨道划船器，喜欢撸铁的小伙伴可以预约体验💪#铁管式健身 #健身日常 #健身房 @Volcano Gym官方号（火山运动）
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
悍德森健身器材华南运营中心6月前
#悍德森划船器使用教程
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
Life Fitness 力健成都SKP1周前
划船器使用方法#力健成都skp专柜 #力健划船器 #家庭健身房 #健身器材
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
我是道道3周前
大胡子横向划船机的练习方法 #geek无限运动空间 #健身 #健身房日常 #减脂训练
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
Life Fitness 力健2周前
HAMMER STRENGTH 分动式划艇低拉背训练器 #HAMMERSTRENGTH #力健 #豪迈 #练背
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
健哥的健身笔记4月前
新手每天学一个健身器械🔥坐姿划船✅健身房必练健身器械！想美背瘦背直接冲这个器械！#健身干货 #新手健身#健身 #健身塑型 #山东大学威海校区
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
东瑞（器械界黄景瑜）5月前
两用式轨道划船训练器，两种使用方式#罗森器械#轨道划船#罗森轨道划船#海豹划船#罗森体育
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
尚体乐活长者健身房1周前
如何使用坐姿推胸划船训练器 来训练肩部和背部的肌肉？ #健康 #健康科普 #运动 #养生
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
星核运动健身7月前
仰卧起坐辅助器做俯身划船！带你一起练背，一个器械练全身～#仰卧起坐辅助器 #练背 #俯身划船 #居家锻炼 #身材
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
你的小天哥（教学版）3周前
单臂划船的正确细节 背部发力感这不就有了。 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #练背 #器械划船
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
🥦西兰花带你健身1月前
坐姿器械划船正确训练姿势#坐姿器械划船#背部训练#健身干货 #抖音健身房#新手健身
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
沸羊羊在撸铁5月前
新手每天学会一个健身器械🔥坐姿划船✅ 健身房练背必备动作！想要美背瘦脸直接冲！ #新手健身#健身小白#健身#健身干货#见人不如健身
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞448
健身器材销售 健身服务8月前
SH-R8800划船机使用说明 1、根据身高，调节座椅位置，确保踩踏时腿部能自然伸展。调整脚蹬上的固定带，使其能牢固固定双脚，防止运动中脚脱离踏板。 2、正坐于划船器座椅上，双脚踩住前方踏板，系紧固定带，膝微屈。双手握住 “三角形” 手柄，双肩前伸，上体稍前倾，伸展背部。 3、以背阔肌的收缩力，先依靠双腿的推动，然后臀部慢慢往后推，当肩膀超过盆骨时，开始使用双手拉动手柄，身体向后倾，腿微微伸直，将手柄拉至胸口处，过程中保持背部挺直，不要弯腰驼背，避免上体过于前倾和后摆。此款划船器 60% 的力量应来源于双腿推动。 4、稍作停顿后，以背阔肌的力量控制住，缓慢伸直手臂，弯曲膝盖，身体向前移动，回到起始状态。重复上述动作，保持节奏平稳，避免忽快忽慢。 5、在运动过程中，可根据自身体能和健身目标，通过阻力调节按钮，在 20 段阻力系统中选择合适阻力。新手从低阻力开始，随着锻炼次数增加和体能提升，逐渐调高阻力，增加运动强度。运动中可通过显示屏查看运动数据，如时间、距离、卡路里消耗等，适时调整运动状态。 ##舒华体育 ##舒华健身 ##健身房方案 ##健身器材厂家 ##力量训练 #####
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
824233167061周前
小朱教练带您解锁悍马分动式滑艇低拉背训练器的使用方法#247健身 #24/7fitness
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
万毒王9月前
划船机正确训练方式！全身燃脂神器！大体重友好心肺训练 #节后甩肉大作战 #健身干货 #减肥 #减脂小白必看经验 #体重管理
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
北仑Relax pro GYM1周前
瑞呐斯健身器械研究所 坐姿划船 比较适合新手入门使用的器械～#健身干货 #健身分享 #Relaxpro #瑞呐斯健身 #Relaxpro
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
武汉遂行健康科技有限公司1月前
单位健身房器械如何使用 单位健身房器械使用教程 #单位健身房俯身轨道划船训练器使用教程 #俯身轨道划船训练器
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
熊猫健身私人教练王淑辉🐼4周前
如果没有天赋 那就一直重复#健身干货 #器械使用方法 #健身教学
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
倪教瘦健身教学1周前
划船总没感觉？试试这样做 #健身教学 #背部训练 #一起来锻炼 #新手健身 #哑铃划船
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
崛醒健身店长 大飞3周前
崛醒健身｜24小时月付制健身房 今天为大家讲解｜固定器械坐姿划船｜的使用方法
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
起风了4.07月前
#健身 划船机的基本使用方法
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
Vicky姐2周前
新手每天学一个器械——坐姿划船#健身 #健身教学#健身干货#新手健身 #美背
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
VITAGYM威踏健身2周前
练背训练合集&T杆划船的奇思妙想——每一处的细节设计都是经过我们的亲身体验而完成，用心服务于每一位使用威踏器械的朋友们😁#健身计划 #健身动作示范 #健身小白必看经验 #威踏Vitagym #背阔肌
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
康美达健身俱乐部2周前
冷门器材，燃脂王者#健身器材#划船机 #健身干货 #健身知识#坐姿划船
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
一练就大4周前
#划船练背正确姿势 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #器械划船
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
会会好物1月前
#健身干货 #划船机 #居家锻炼 #运动健身 #运动 @DOU+小助手 水阻智能划船机室内划水有氧家用划船器健身器材
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
狂野棕熊运动馆官方号1周前
#健身教学 #固安健身 高位下拉/坐姿划船训练器
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
资深自由私教-戴吉飞UP TEAM1月前
这种T 杠划船训练机该怎么用？！ #newtech #私教一对一 #自由教练
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
庞克游泳健身官方号4周前
【庞克游泳健身·器械指导教程】坐姿划船训练器#背阔肌 #背部训练 #新手入门 #美背 #瘦背 ———感谢杨子娴拍摄🎬
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
杰鸽Fitness评测8月前
划船机减脂吗？为什么划船机用着不累？划船机的正确使用姿势 还是觉得划船机太全面了，简单的动作重复练，全身肌肉都能调动起来！ #划船机 #划船机健身 #划船机推荐 #运动健身 #减脂塑形
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
火山运动郭峰Volcano Gym1周前
火山运动东直门店，器械分享之海豹划船器，东直门附近喜欢撸铁的小伙伴可以放心冲#健身 #健身房 @Volcano Gym官方号（火山运动） @Volcano Gym东直门银座店
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
卡咔运动-杨宇譞2月前
练背怎么练，坐姿划船#健身 #健身器材的正确使用方法 #健身小白必看经验 #练背
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
吴境2月前
坐姿划船详解#健身教学 #背部训练 #坐姿划船 #斜方肌
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
丽水泰诺健玩家5月前
划船机：拯救‘塌背族’的脊柱矫正器” #健身 #健身干货 #运动健身 #丽水健身 #新手小白健身必看经验
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
憨尔滨墙森1月前
划船机的常见错误和改正，斯巴达SGX教练教你正确练习划船机 看看这三个错误你出现过吗，希望对大家有帮助，其他问题欢迎评论互动#健身小白必看经验 #划船机教学 #划船机 #斯巴达sgx教练 #健身教学
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
赛普健身教练培训学校深圳校区2周前
划船器如何练背阔肌，挺胸沉肩，释放肩关节，纯干货学习分享🌹#健身教练培训 #健身 #练背
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
GirlPower纯女性健身馆5月前
健身小白器械使用之坐姿划船器 #南宁健身房 #南宁私教 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
沧州吴桥盛凯健身房官方号2周前
#健身 #自律 #快乐就这么简单 #日常vlog
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
永利健身6天前
永利健身器械教学 第五期 固定坐姿划船#健身小白必看经验#鹰潭永利健身#器械教学
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
鹿子野3月前
每天学一个器械｜坐姿划船（超详细版） 想要打造好看背部线条的宝子们，去健身房直接冲这个健身器械！ #坐姿划船 #练背#健身小白#健身房#美背
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞32

简介:

您在查找“划船器的正确锻炼方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-21 06:17

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: