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隆义（焦虑科普）2月前
焦虑症患者常常有这样的体验：一到人多的地方，就浑身不自在，总想赶紧逃离，明明身在风景优美的地方，却根本静不下心来欣赏，只想赶紧回家。 家人说你是“作”，朋友说你是“想太多”，甚至有的医生也会问你，你到底在怕什么？你不要这么焦虑。 事实上，对焦虑的人来说，这是一种无法控制的生理反应。一旦走出熟悉的“舒适圈”，大脑的杏仁核就会拉响警报，让你感受到不安全，要赶紧离开。举个例子也许大家就理解了，就像普通人站在透明的玻璃栈道上，明明知道很安全，可还是会手心冒汗、心跳加速——你的理智告诉你“没问题”，但身体的反应却真实而强烈，试问一句，在这样的一条玻璃栈道上，那些所谓的“正常人”，你们能够静下心来欣赏风景吗？同样的，对于焦虑症患者来说，一些看起来很日常的场景，对部分焦虑症患者来说，身体的感受也和身处玻璃栈道一样，这不是想太多，而是身体接收到了真实的危险信号所产生的正常反应。 这就是焦虑状态下的日常：一上高速就心慌，一到人多处就想逃，在高铁或飞机上总担心出意外，身体稍有不适就反复测心率血压……这一切，都源于大脑中一个叫“杏仁核”的区域过度敏感，它不断发出“危险！快跑！”的错误信号。 有的人明明已经没有了躯体反应，可还是对陌生场景充满恐惧，就更不用说那些还饱受心慌，心悸，头晕，头痛这些严重躯体反应的家人了，那么，该怎样去治疗这种错误的危险信号所带来的恐惧呢？ 目前最有效的方法之一，是“暴露疗法”。简单来说，就是在安全的前提下，循序渐进地去做那些你不敢做的事。我们还是举玻璃栈道的例子，普通人在玻璃栈道上会害怕，可是天天在上面的工作人员，害怕程度却会大大降低，焦虑症也是如此。 比方说，你不敢坐高铁，那就试着先坐一站；去户外不舒服，就试着待上十分钟，再慢慢延长时间。通过一次次小小的突破，帮助杏仁核逐渐降低敏感度，让它意识到：“这些事其实并没有危险。”坚持下去，那个放松、自在的自己，终将慢慢回来。#焦虑症 #坐立不安
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睡前追剧半小时5天前
为什么说明年不要去人多的地方，不要去凑热闹
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思维精进！每一天2月前
让你自卑、内耗的根本原因，不是你不行，而是你从来没把自己当过 #被讨厌的勇气 #精神内耗 #个人成长 #认知觉醒 #主角
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谕心心理3年前
一到人多的地方就慌乱#心理学 #知识分享 #科普 #社交焦虑
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大鹏悟人生3天前
为啥你总想活得轻快，却总被琐事缠心？吃透这3点，人人能活出自在洒脱。#轻松洒脱 #阳明心学
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赛考拉娜姐2天前
一到人前就紧张。#内容太过真实
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感统李论3年前
在家里一切都好，但是到了人多的地方就会自言自语。针对这种情况，在家庭中帮孩子改善提升的训练方式#家庭教育 #做智慧父母 #父母课堂 #感统失调 #育儿经验分享 #父母必看系列 #亲子教育 #科学育儿 #家长必读 #育儿知识 #感统训练 #亲子沟通 #育儿 #亲子关系 #育儿有方 #家长课堂 #创作灵感
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Allen多读书3天前
容易焦虑紧张的本质是缺乏主体性。#知识分享 #心理学知识 #个人成长 #自我提升 #情感共鸣
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🍭红绿·小磕糖4天前
心理学视角解读王一博的职业应激 为什么王一博超级不喜欢被人看的感觉？#王一博 #探索新境2 #红绿小磕糖
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济南郭靖说房4月前
住在济南东边，浑身不自在
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强者智慧、4天前
明年不要去人多的地方，不要去凑热闹……#蔡志忠 #国学 #节气
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老鹰表达力3天前
为什么你学了一堆技巧，上台还是紧张到忘词？你缺的不是技巧，是“心理脱敏”！#淄博交通音乐广播 #老鹰表达力 #表达技巧 #沟通技巧 #提升自己
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张张师姐❤️3月前
气血不足人一多一嘈杂心就烦？那是你不适合！#养生 #养生就是养健康 #养生知识 #气血不足
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老林努力中6天前
梅峰山地公园看水杉，第一次在人多的地方拍摄太不自在了 #徒步 #水杉 #旅游 #真实生活分享官
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骑行斌哥1周前
一个人骑行，才是真自在 骑车千万别扎堆，人多事多净添乱。与其为了合群憋一肚子气，不如一个人自在骑行，高效又纯粹。#骑行 #公路车 #让骑行成为一种生活 #骑行装备 #骑行随拍
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空间优化设计-琪琪3天前
小县城的人间烟火 没有大城市的车水马龙但却踏实自在有一种莫名的心安这种归属感 哪都给不了#鄢陵#小县城#平淡的生活
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行者项坤（今晚7点 五周年感恩回馈专场）4周前
智者说：“一念清净，万般自在.真正的修行成长并非来自于你去到了哪里，而在于你是否可以安住当下去体验生命。其实，你若无法面对生命的真相，任何的宗教场所对你我而言 也仅仅只是一个临时的避难所而已。”#修行#认识自己#成长
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爬山专用小马甲3月前
风吹又日晒，自由又自在😆。 夏天不知道去爬什么山，又不想去人多的地方。就去鼓岭古道爬山吧。#福州徒步vlog#大自然大自然大自然大自然
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小锦必行1周前
#长沙旅游 #长沙酒吧 #上热门话题🔥🔥🔥 #看到最后 #看到最后
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林元群师傅3天前
为什么有的地方一入去就想走？#传统文化 #国学 #林元群
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小诗人2周前
慌乱又浮躁的快节奏城市生活，去哪里能够寻找到内心的安静呢？越来越多的人已经懂得情绪的宣泄不一定是向外的，也可以向内求。点上一支香，品一盏茶，看一本书，傍晚还能看到绝美的夕阳。这样的松弛感，是不是你梦寐以求的呢？#云景自在空间#福州茶室#放松解压好去处 #喝茶 #下午茶 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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起叔来了2周前
为什么越简单的空间人越自在？起叔带你破解宋式美学密码#宋式美学#现代人的疗愈#极简主义#生活哲学#减压
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蔷薇4天前
@蔷薇 人活着真的很奇怪，一个人待着的时候，自在又轻松，可日子久了，心里空落落的孤独感，怎么都藏不住。可真要是跟亲戚朋友多走动、多联系，又容易陷入没完没了的内耗，所有的情绪不稳，全是从这里来的。#中年女人的感悟#独处与陪伴的矛盾 #人生怎么选都有遗憾 #中年人的心里话 #女性情感共鸣
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什么荔枝？2天前
原来我们 infj 说话是这样子的啊#infj #mbti #infj型人格 #绿老头 #infj会懂
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大雲3周前
我的不自在其实都是源于我过度担心别人的看法，我用手机真实的记录着自己的生活，勇敢并不丢人#vlog日常 #独居女孩的生活
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漫摇JK1周前
韶关：龙斗峰 广东省“K2”，韶关龙斗峰徒步路线路线攻略 #龙斗峰 #我的旅行日记 #宝藏发掘官 #户外 #我的徒步日记
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幻舞电影3周前
从导13.深度解说《甄嬛传》，浣碧耍小把戏爱上姐夫！ #青年创作者成长计划 #影娱漫谈编辑部#影视经典补完计划#原创解说上热门#甄嬛传
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中医蔡红荣1月前
#头晕#眩晕#健康
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古道玄关@1天前
#科普 #中华文化
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霖月1月前
#日常分享 #记录我的生活
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一只奶黄包1月前
条件允许的话 尽量待在能滋养自己的地方 一座城市旺不旺你 身体最诚实 #vlog日常 #创造者扶持计划 #磁场 #能量 #城市磁场
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振有房（帮您快卖房）3天前
济南地铁二期开通了，看规划
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吴有财1月前
有了这个方法，找不到摆摊位置的小伙伴们，就不会迷茫了！#摆摊 #摆摊日记 #知识分享 #vlog十亿流量扶持计划 #新农人
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极品牛牛7月前
小伙旅行到兰州参观了甘肃省博物馆，原计划打卡兰州，但在人多的地方游玩感觉浑身不自在，于是在马路边躺了三天#vlog日常 #解压
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me1周前
观自在菩萨.行深般若波罗蜜多时.照见五蕴皆空.度一切苦厄.. 人在茫然无措的时候，就不知道该往哪去，一个被“幸运”排外的弃子，低着头孤零零的停在路边，偶尔张望，固执的原地打转。 你在等什么？ 小时候的你在学校不开心了，妈妈会来接你，年幼的你跟她说你所有的困惑，可怎么办，你如今扮演着大人的角色，被依靠着，变成了去‘接妈妈’的人。 你能等来什么呢，一个方向，还是一个人。 你不知道。 二次元三次元，过去现在未来，所有的所有，身心疲惫，求问无门，只能拎着一团乱麻跑去杭州寻求开悟，也可以说是，求一个加密题目的答案。 明明一个福建崽，对神明有敬畏，却从不信奉，很多人建议你去这去那，信信这个信信那个的，照你的性格应该会说考虑考虑？然后考虑个没完，偏偏是这个时间这个节骨眼，你翻翻找找，最终寄托于神佛给你指路。 灵隐寺:人生哪能多如意，万事只求半称心。 你何尝不明白，又何尝能甘心。 石壁触手温凉，久了又觉得烫，睁开眼那一瞬间，那一个字，电流从相触的间隙 顺着指尖窜进身体里炸开，蔓延至全身，各种画面 思绪 揉杂在一起，再不能复刻。 这刻才算是真的信了，或许你不知道，这也是你本身就想要的。 是啊，这面墙见过的人不计其数，谁会注意这个字？除了你.谁又会觉得有多特别. 搬家很辛苦，很折腾也很累，收拾打包同时还要断舍离，方方面面要沟通很多事情，这房子你百分百满意吗？ 最初很不适应吧，杂，乱，陌生，冷清 ，需要很多心血重新布置，弟弟们撒娇耍宝的质问你杭州到底有谁在，胡闹了几天，他们都下意识的联想到那个人，你只说有财神，就再说不出别的。 你也几乎没否认他们的联想，怎么不算一种“在”呢。 的确有财神，而你的决定 也的确与他有关。 搬到杭州后，你说所有都变的顺利，你很快乐，“快乐”这两个字你至少重复了三遍，却不说为什么快乐。 是这个城市让你快乐吗？也不尽然 . 你说杭州其实没什么能吸引你，好不好吃或好不好玩，你通通没在意也不清楚，甚至说不出这个城市的优点，你的热闹 更多还是在播间里，连线里，但你就是比以前开心，不再拧巴，整个人焕然一新，黏姐姐黏兄弟，黏那个单字儿，你被人捧在手心翻开了页， 并妥善的撸平你卷边儿的角角，被滋养着变回小孩儿，娇娇的甜甜的，直白的变化最终会得到更直白的回馈吗？ 你不用回答.也自有人懂。 此心安处是吾乡. 如果你的心已经有了栖息地，无论身处何地，整个人就是安定且满足的，你找到你的栖息地了嘛 #xy天 #羅 #天羅地网 #二创 #造梦师
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海花岛:大帅3周前
成年人的孤独，几年前步入40岁，越发觉得:孤单，但又感到自在！拒绝饭局，开心就好，其他都扯淡！
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七月美学（柳林）6天前
怎么描述此刻的幸福☺️ 小镇的人间烟火 没有大城市的车水马龙 但却踏实自在 想见的人就在身边 一辆电动车就能去到想去的地方 小城市没啥好的 但就有一种莫名的心安 这种归属感 哪都给不了#vlog十亿流量扶持计划 #地方特色小吃 #我为家乡代言 #柳林
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静相•观自在1周前
为什么有些人一到寺院就想哭？#正能量
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波波带娃3月前
欢迎收看垣曲周末一日遛娃实记。“为什么去山里玩感觉快乐又自在，因为人旁边有山就成了仙，成仙了可不逍遥又自在嘛！”#爬山 #感受大自然 #户外徒步 #周末去哪儿 #运城垣曲
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莉莉旅游记5月前
我们来新疆是旅行，而不是旅居，第一次来新疆游玩不要太贪心，选择好一个区域深度游玩就行。#vlog旅行记 #旅行推荐官 #新疆旅游攻略 #新疆是个好地方 #新疆
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银幕玄机4天前
深度解析《疾速追杀3》：硬核暴力美学，现代枪战动作片的教科书 #枪战电影 #动作电影 #疾速追杀 #电影解说 #影视解说
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alpha1周前
#alpha嘎三胡 #上海话 #户外运动 #朋友 #社交
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在神户的弥罗3周前
日本神户神户港让我感到不自在的提示音 日本神户神户港让我感到不自在的提示音，我相信所有中国人听到都会觉得尴尬#日本 #日本生活 #日本生活日常 #神户 #日本生活vlog
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热辣辣的红2天前
#万万没想到 #今日分享 #强烈推荐 #搞笑 #母爱
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幻舞电影3天前
精讲56.深度解说《甄嬛传》，甄嬛当太后的细节! #甄嬛传#孙俪#影娱漫谈编辑部#影视经典补完计划#原创解说上热门
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CakeCakeCakeCake~3周前
#韩剧 #第四次恋爱革命#高甜#wlw #剧情片段
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是贺贺吖2天前
可能很多人觉得我不好相处 其实我是真#社恐 啊
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阿莹读书3月前
想要多活几年就要远离人群 阿德勒说 人的一切烦恼都来自于人际关系 有人的地方就有江湖，有江湖就有是非 聚在一起不是炫耀攀比就是闲言碎语 搬弄是非 你觉得你的痛苦是不是来自于身边人？#远离#远离人群#远离人群远离是非 #远离人群靠近自己 #远离人群的喧嚣
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瑞文5天前
姐！不想逛街聚会、不想讨好谁，就想安安静静守着自己的小日子，不用迎合迁就，多自在呀～ #中老年生活 #独处时光 #情感共鸣 #女性成长 姐！你是不是也越来越喜欢安静？评论区扣“是”🙋！
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惟惟睡醒了2天前
少年心气是不会消失的，只是转移到了你更需要的地方去了。不用焦虑，你的选择权早就比年少的你多了很多，所以，你可以支配你的少年心气用到更加有价值的地方了。 #少年心气 #上进 #焦虑 #成长 #唠嗑
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Hunt武器局1周前
什么叫灭国级军事演习？ #硬核深度计划 #零基础看懂全球 #军武正当燃 #2025世界回忆录 #演习
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七七重庆好房1月前
只需要把装修成本收回来的类独栋别墅#重庆买房 #重庆房产 #类独栋别墅 #独栋别墅 #美式装修
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道家金刚功2天前
广东横沥 这个城市 大人小孩都是活力满满 然后找一个惬意自在的地方 练习金刚长寿功 听着清理脉络音乐 好不自在 功友们 坚持练习 其义自现❤妙不可言 #张至顺道长 #八部金刚功 #广东 #禁毒 #活力满满
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简介:

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