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自律的姜帅帅4月前
儿童长高操，去年一年长高了10厘米，抓住生长黄金期，大家一起运动起来吧！#身高管理 #长高#追高#有助于长高的训练动作
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张闯王7月前
古法长高操太牛了，可以多长高10cm，而且暴汗有效减脂。 世界公认的最有效的长高动作合集，老祖宗早就给我们编排好了。科学研究表明，春季(3-5月)和夏季(6-8月)是最佳长高季节，赶紧带上孩子们一起来锻炼吧，坚持打卡到9月1日，在视频下方打卡孩子长高多少cm，大人减了多少斤吧！ ✍适合年龄：8-20岁，骨骺线未闭合均可以实现长高 🕖锻炼时间：最佳锻炼时间，早上6-9点，起床后先补充温水，避免空腹剧烈运动；其他时间亦可，避开饭后2小时、睡前2小时。 ❤注意事项：这组动作跳跃最多，需要穿着运动鞋，女孩需要穿运动内衣，根据孩子体能，建议观测孩子运动心率，可佩戴手环、智能手表、心率带等，心率不要超过150，最佳心率维持在118-145之间，如单个动作超过150，则暂停歇一会儿再进入下一个动作。 其他：除了运动，可以每天晒1小时的太阳（早上8-10点，下午5-6点，避开紫外线最强的时间段），还应注意营养与睡眠：保证蛋白质摄入（鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类），补充钙（奶制品、黑芝麻、深绿蔬菜）和维生素D；生长激素在深度睡眠时（23：00-2：00）分泌最旺盛，11点前入睡至关重要，建议每晚睡够7-9小时。#长高运动 #古法健身 #汗水不会辜负你 #感受健身逆袭的魅力 #居家锻炼
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运动育儿李教练7月前
《30分钟热门增高操串烧》快给孩子收藏吧！ #运动长高 #增高操 #增高合集 #锻炼全身 #长高操
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）6月前
儿童长高操，这一年长高10厘米，马上要10岁的娃，坚持追高了近五年，抓住这个夏天生长黄金期，大家一起纵向运动起来吧#身高管理#长高#追高 #有助于长高的训练动作
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青岛上门体育柚子教练（户外运动）5月前
燃脂、塑形、长个头，开挂动作，一周3练！先坚持完成一个月，你会回来感谢我的！#一起来锻炼 #体育训练 #长高 #干货都在这 #今日热点榜第一名
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今心养6月前
燃脂操、校园长高操、健身操 #跳舞 #燕云十六声 #跟我一起做运动#鸣潮 # 燃脂爆汗瘦全身
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橘橘猫-爱吃醋2月前
mizi20分钟长高伸展全身拉伸训练 这套训练可以有效改善圆肩驼背，视觉增高2-3cm不是梦！动作超简单，睡前就能做，零基础友好，早上做唤醒身体，晚上做助眠放松，核心是坚持，一起来打卡吧！#拉伸放松 #全身拉伸 #居家运动 #塑形 #舒缓解压
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冠军晓娜体育特训烟台体考冲刺5月前
如果你身高不到180，试试这套科学增高法，能让你的身高实现二次突破#长高运动 #运动管理专业
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一一在成长1月前
儿童长高运动40分钟跟练版（高阶） 大家想要的高强度跟练版本来啦，快让宝贝们动起来。剪辑不易点赞收藏起来。我们一年长了10cm现在冬季本身身高就长得慢但是我们上个月0.9cm，这个月15天也长了0.5cm啦。运动可以促进肠胃蠕动，吃得好睡得香就是能长高。#追高 #跳绳打卡 #长高操 #踏板操 #跟练
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儿科医生袁宝强8月前
世界公认的长高运动，练起来试试吧 #身高 #长高 #医学科普
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南瓜已减30斤5月前
165 41kg瘦鬼三伏早起🥣30+发疯自律吃练什么🍜 拉出又长又直超模腿🦵🏻模特圈揭㊙️巨巨牛瘦30斤20秒巨瘦腿动作❤️‍🔥告别脂肪大象腿粗腿腿弯🦵🏻 长高又长腿‼️教你们如何青春期科学长高黄金期少走弯路～不仅拉伸全身筋骨还仪态挺拔⏰记得穿对体态好的运动套装练习😊 165 82斤70c |一天一顿一天一练🥊梨形身材 | 头大 腿粗 肩窄 腰细🕹️ 马上三伏天了❗️掉秤指南躺着瘦10kg🥊三伏天无意识变美变瘦减肥5件事🥊错过胖一年‼️湿气重真的会脱发变胖～6个习惯轻松解决 #超模饮食[话题]# #果蔬汁[话题]# #空气炸锅[话题]# #椭圆机推荐
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自律的姜帅帅4月前
一首尊巴等于跑步40分钟 暴汗 燃脂 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #长高#身高管理
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运动育儿李教练7月前
中医完整版古法长高健身操，快点赞收藏起来吧！ #运动长高 #古法健身 #长高黄金期 #完整跟练 #儿童追高
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一颗大红豆🌈4月前
学中医后爸爸带我长高，抓住立秋后40天长高“钻石期”。#长高运动 #身高管理 #锻炼身体增强体质 #追高运动 #古法健身操
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长高阿毅（运动长高）3月前
二次长高训练计划#暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼
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欣欣开心3月前
艺术体操生每天都会练习的长高动作。快来和我一起吧！#居家运动健身 #生命在于运动一起锻炼吧 #居家锻炼 #长高 #艺术体操
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小孟凡的篮球梦4月前
儿童长高操，去年一年长高了10厘米，抓住这个夏天生长黄金期，大家一起纵向运动起来吧！#身高管理 #长高 #追高 #有助于长高的训练动作
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小咩日记^5天前
二次长高真的太重要了‼️我们一起努力突破 过年惊艳所有人#长高 #拉伸 #长高运动
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荣少自律版5月前
第487集｜四个世界公认科学长高方法，如果这时你比同龄人偏矮，我四个方法带你逆转，一、跪姿拉伸，拉伸全身骨骼，每天做五组，每组20次。二、开合跳，有效热身，促进血液循环，做六组，每组20次。三、刺激摸高，有效刺激全身骨骼，伸长骨做六组，每组12次。四、弓腹伸长，有效拉伸，伸展全身，留下身高年龄，我来给你支支招。 #长高 #长高方法 #身高管理 #逆袭
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一颗大红豆🌈7月前
学中医后爸爸带我长高，新动作来啦！大家一起练起来！#长高运动 #长高操 #长高方法 #养生操 #锻炼身体增强体质
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一晨妞5月前
一起来练，本月目标一厘米，加油#运动长高 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳运动 #暑假 #运动穿搭
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昊然要变高2月前
想（长高）减肥瘦肚子调整体态提升气质强身健体那就练起来 @昊然要变高 亲测400公里#我要上热们 #正能量 #正能量 #强烈推荐 #涨知识
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然公主追高记6月前
【30min跟练】热身➕运动➕拉伸=长高高✅ @每天都会跳的长高操，付出就有回报 ✅ 热身➕运动➕拉伸=长高高 🔆时长：30分钟 🔆难度：⭐⭐ 🔆年龄：5-12岁 🔆强度：💧💧💧 #身高管理 #长高 #长高运动 #长高操 #跟练
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今心养5月前
快乐校园长高操、健身操 # 燃脂爆汗瘦全身#一起跳舞 #跳舞
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）4月前
学中医后妈妈带我长高|中式长高操，抓住长高关键期，暑假两个月长高3厘米#古法健身#居家锻炼 #身高管理#长高运动 #长高
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田径伟伟教练1月前
燃脂、塑形、长个头，开挂动作，一周3练！先坚持完成一个月，带给自己不一样的变化#体育锻炼 #长高#干货 #今日热点榜 #青少年体能训练
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青岛上门体育刘教1月前
5个动作解锁长高燃脂双buff！！在家就能练！跟我一起动起来吧！#运动 #体适能 #上门体育
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一颗大红豆🌈8月前
学中医后，爸爸带我长高，抓住长高关键期。#古法健身 #长高运动 #养生操 #锻炼身体增强体质 #跟我一起做运动
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运动长高龙教练1周前
还在为你家宝贝身高体重焦虑？燃脂、塑形、长个头，开挂动作，一周3练！先坚持完成一个月，你会回来感谢我的！ #长沙 #追高运动 #家长必读 #一起来锻炼 #长高
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然公主追高记5月前
发疯长高📈暑假抓紧时间，来一起打卡✅ ✅ 热身➕运动➕拉伸 🔆时长：30分钟 🔆难度：⭐⭐ 🔆年龄：5-12岁 🔆强度：💧💧 抓住暑期黄金期，开学蹿一蹿 ✅ 不爱运动 ✅ 骨龄偏小偏大 ✅ 个头低都可跳 #追高 #身高管理 #长高运动 #跟练版
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儿科张璐医生6月前
世界公认的长高最有效的动作来了！孩子跟着练起来，追高一米八！出镜：四川三河学院2023级康复治疗技术，吴启发#长高运动#身高管理#育儿#满级小孩成长守护手册#抖出健康知识宝藏
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一晨妞6月前
每天坚持，妞幸苦了，但愿是小美满#运动长高 #跳绳运动 #暴汗燃脂瘦全身 #因为热爱所以坚持 #身高管理
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纤凝2月前
一个动作长高3 厘米 逆龄杀开肩美背全身塑形 你们问我怎么练 先从退阶版大猫趴式开肩练起 蹬脚起来时要吸气收紧核心 每天拉伸2分钟#瑜伽#开肩#变美变瘦变好看#大猫趴#运动
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小李同学不驼了长高了6月前
家里有想长高减脂的宝子 周末一起练起来了 每天分享运动追高减脂训练计划 一起加入吧#运动的快乐你想象不到 #运动追高 #变美变瘦变好看 #青少年成长手册
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小李同学不驼了长高了5月前
春生夏长 暑假让孩子这样练 暑假多长5厘米 每天分享青少年有效追高 体态调整有效动作 希望可以帮到你#追高 #追高#体态纠正 #变美变瘦变好看 #儿童长高操
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美猴@健身2月前
运动长高2cm 简单的动作重复做，贵在坚持，#运动长高 #全身燃脂 #运动无处不在 #瘦全身#塑形
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然公主追高记8月前
发疯长高📈这几个长高动作真实在✅来打卡 ✅ 热身➕运动➕拉伸 🔆时长：30分钟 🔆难度：⭐⭐ 🔆年龄：5-12岁 🔆强度：💧💧 这几个动作真实在，都是长高动作，成全集了❗ 全程好玩开心不费妈，轻松蹦个2⃣公分。 ✅ 不爱运动 ✅ 骨龄偏小偏大 ✅ 个头低都可跳 #身高管理 #运动长高 #长个子 #增高 #追高
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堂堂爱健身（瘦身塑形）4月前
古法健身长高操，一年长高10厘米，跟练版来了！早中晚，每天做三遍。抓住秋季生长黄金期，大家一起纵向运动起来吧#长高 #儿童长高 #每日运动健身分享 #创作灵感 #真实生活分享计划
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一一在成长3周前
35分钟长高操跟练版 加长版长高操更新啦！全程跟练完成一次有效的追高运动。路过的姨姨们点赞赞鼓励哦，收藏让孩子动起来啦！#追高#运动长高 #长高操 #30分钟跟练版 #跟练
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省立儿科郑少娟（助成长）4月前
11岁女孩133 又瘦又矮怎么追赶？ #长高 #生长发育 #生长激素 #矮小 #儿科医生
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）5月前
中式长高操，暑假坚持练一练，强身健体#身高管理 #长高 #古法健身 #长高方法
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上门体适能 小黑2月前
小黑教练今天带你长高高！4分钟TABATA跟练走起！ 燃脂增高!暴汗瘦全身! #体适能 #体适能教练 #户外训练 #安达部落 #上门体适能
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萄子养气血塑形2月前
适合秋季🍂居家瘦身 长高操来啦（仅为个案，建议线下就医）#居家运动健身 #一个动作瘦全身 #居家锻炼 #改善体态 #居家健身有新招
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小戴同学（已减16.5斤）2月前
睡前长高拉伸，跟着小戴一起跳起来吧#睡前运动 #燃脂的一百种方式 #长高运动 #儿童减肥
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🍋柠檬布丁🍮2月前
饭后20分钟： 大人减肥 小孩长高 不要🙅🏻‍♀️说没有时间！一起动起来，释放内啡肽吧！ #亲子运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身光速成长计划 #儿童tabata
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跃上门-深圳上门体育4天前
1年长高10厘米的追高训练 #追高 #长高运动 #上门体育 #深圳上门体育 #深圳上门体育私教
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昊然要变高3月前
昊然的动作不仅能长高还能减肥瘦身还能强身健体#宣传正能量 #每天跟我涨知识 #正能量 #抖加🔥上热门🔥dou #今日热点
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小戴同学（已减16.5斤）2月前
世界公认的长高动作，一年可以长高10厘米，#长高动作#居家运动#燃脂的一百种方式
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老顽童爱跳操5月前
儿童长高操 有氧运动 全程跑跳 暴汗全身 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #健身操 #每日分享 #长高
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一一在成长1天前
世界公认长高动作30分跟练版 一一追高第一年长高了10cm、坚持在做的运动无偿分享给有需要的人，可以不在像我们之前东拼西凑没有规划的运动。避雷⚠️单一跳绳追求数字➕单踏罗追高无效。#追高 #运动长高 #身高管理 #30分钟跟练版 ##跟练
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鹤何聪健身5月前
#创作灵感 抓住夏季黄金期，给孩子把身高管理起来。#儿童长高 #一起来锻炼 #身高管理 #少儿体能训练
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郑州武艺上门体育3周前
燃脂、塑形、长个头，开挂动作，一周3练！先坚持完成一个月，你会回头来感谢我的#体育中考 #立定跳远 #少儿体适能郑州上门体育
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身高管理师 大雄教练5月前
四个动作，带你一年猛涨10cm！#蔚凯尔 #蔚凯尔运动增高中心 #运动增高 #长高秘诀 #长高
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自律的姜帅帅3月前
快乐暴汗🔥简单有趣，运动不止健康还可以让你更加快乐和自信！#健身操 #儿童体能 #日常锻炼 #瘦全身 #运动长高
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kimmy同学4月前
长高健身操#一起来锻炼 #在家运动 #长高运动#小学生 #每天坚持锻炼
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赫赫严选4月前
美国最狠长高法 简单有效 一年长高10CM 四个动作 拉伸全身 4到16岁打卡练习起来吧#儿童运动 #运动长高#长高小知识 #居家锻炼
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蘑菇妞在长高2月前
中年少女要长高#变美变瘦变好看 #二次长高逆袭 #成人长高#古法长高
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李大为医生5月前
世界公认长高操，暑假带孩子练起来！#长高 #暑假 #儿童运动#山东省中医院#纵向运动
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一颗大红豆🌈5月前
学中医后爸爸带我长高，抓住暑假身高逆袭黄金期，和我一起练起来吧！#长高运动 #身高管理 #养生操 #古法健身 #长高动作
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蒙奇奇2天前
16年的猴，身高只有130，体重80斤，早发，骨龄偏大，饮食调整➕运动54天，瘦了8斤，长高1.5厘米。遗传身高不好，每一天都要为长高而努力💪#长高#运动#身高管理#减肥#骨龄偏大@抖音小助手 @DOU+上热门 @抖爸爸(流量军师)带您破千破万… @抖爸爸--助力新人 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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户外体育-妍教练1月前
长个头、燃脂、塑形，一周3练直接开挂，坚持一个月，看孩子变化，你会回来感谢我！#长高 #家长必读 #济南上门体育 #今日热榜
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橙子努力长高高5月前
每天一直在努力，追高运动是每日的必修课，4分钟跟练版，可以带着孩子一起追高，孩子做可以追高，妈妈们跟着练可以减肥！一起运动起来吧#身高管理 #儿童长高 #运动长高 #长高方法 #跳绳
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沐沐宁1月前
NASA拉伸长高方法 3个动作二次长高
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