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张鼎鼎女士3年前
#创作灵感 杂粮杂豆饭低脂低卡减脂必备 保姆级教程 好吃不胖#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #减肥找对方法很容易
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望天6月前
豆子杂粮饭的煮法！ 帮助抗糖抗衰抗氧化
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芋妹饱了4年前
喜欢红豆绿豆的味道，超香的#减脂期主食 杂粮杂豆饭#减脂期 坚持住，希望早点突破53kg#吃瘦不饿瘦 #瘦
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小菠菜2年前
～😘减脂期低卡杂粮饭全谷物和杂豆怎么搭配，怎么煮软糯不硬心～饱腹感强升糖慢的低卡杂粮饭，快学起来吧～减脂期的小伙伴记得点赞收藏✌️😄✌️🍚#抖音美食推荐官 #吃瘦不饿瘦 #美食vlog #减脂餐 #美食教程
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琴淑姐爱美食1年前
焖米饭也隐藏着 智慧和技巧 软糯粉面粒粒分明，剩下炒着吃很棒哦#粗粮 #杂粮 #五谷杂粮 #八宝饭 #电饭锅美食 #网红饭 #五谷杂粮养生饭 #杂豆饭
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小柠檬妈妈带娃日常9月前
非常软糯的杂粮米饭教程来了，白米和杂粮米是 2:1 的量，杂粮米我是晚上提前泡着的，中午煮的时候加入大米，大米不用泡，混在一起正常煮饭就好了，这样煮出来的米饭非常的软糯，大白不建议全部杂粮米，胃不好的不适合全吃杂粮米#记录真实生活 #控糖
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用户73738364280798月前
不用追着旧时光，当烫嘴的豆荚漫过舌尖，灶台上也能长出整个童年的春天！#蒸米饭
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听我说血糖1年前
糖友主食：杂粮饭、杂豆饭要怎么做？ #杂粮饭 #糖友主食 #糖尿病饮食管理 #硬核健康科普行动
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南枝同学9月前
香肠杂豆焖饭 一碗香喷喷的香肠杂豆焖饭，做法很简单，特别适合没有时间做饭又不想吃外卖的“懒人”#我的厨房日记 #懒人焖饭 #多在家做少吃外卖 #电饭锅焖饭 #抖音美食推荐官
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汤圆妈妈成长记1月前
备餐杂粮杂豆饭 做一次吃两周 很省心呢☺️
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内分泌科陈医生1年前
教您6招，既能吃米饭还能升糖慢！ #糖尿病 #米饭 #健康 #控糖 #开工健康手册
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营养师七海2月前
万能主食杂粮饭怎么做健康又好吃！好多人觉得杂粮粗糙不好吃，其实稍微做下处理就很美味了！跟我来学学！@抖音健康 #健康科普 #健康减脂 #健康主食 #糖尿病 #健康吃出来
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禾叔说三餐5月前
教你做发芽糙米饭，营养又美味！ #全谷物 #糙米饭 #杂豆饭 #膳食纤维 #禾叔说三餐
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锅锅（泣）4月前
低卡杂豆养生甜品来啦！#减脂餐 #减脂餐食谱 #vlog十亿流量扶持计划 #美食 #减肥
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汤圆妈妈成长记2月前
备餐一次 可以吃很久
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诺诺夜食8月前
低脂健康又美味 懒人做法超简单【五彩杂粮饭】 #母亲杂粮饭 #一起学做菜
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中医袁主任3周前
糖尿病患者煮杂粮饭，杂豆和米这个比例帮你稳血糖 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #医学科普 #健康科普
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禾叔说三餐5月前
拒绝精致碳水，软糯香甜的杂豆饭，厨房小白也可轻松驾驭#糙米 #黑米 #杂粮饭 #花生#膳食纤维 #植物蛋白#矿物质 #维生素#禾叔说三餐
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营养师徐婧在上海3年前
为什么建议杂豆和大米一起吃？#健康科普 #知识分享 #合理饮食营养均衡
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注册营养师璐璐2年前
杂粮杂豆提前浸泡，搭配大米一起煮，煮出来的#杂粮饭 Q弹喷香，控糖控能补维生素B1、B2和膳食纤维，超级爱！
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程哥管糖记8月前
红豆可以吃，只是要注意量跟方法；杂豆饭要注意豆子跟米饭的比例#五谷杂粮 #豆子吃多了会怎么样 #控糖饮食 #杂豆饭 #浙江
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空空蓓4天前
减脂好吃的杂豆饭，你们要不要试试看？ #好好吃饭就能瘦 #简单的家常 #美食 #减脂期主食 #减脂期蛋白质
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小哈3年前
杂豆杂粮米饭 #优质主食#粗粮
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禾叔说三餐2月前
杂粮饭教程，轻松get美味杂粮饭！ #粗粮 #杂粮 #全谷物 #发芽糙米 #禾叔说三餐
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半糖西柚5月前
预制菜有了，那还缺预制饭！那就煮一锅杂粮饭！#抖音美食创作者 #在家做美食 #厚皮橙 #预制菜
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秤砣心小公主1周前
饱腹感强，自带甜糯，的杂豆饭来啦！秋冬稳定食欲一大利器！一次的量可以吃好几顿，我一般是早餐吃～
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阿古的轻食日记6月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜肉末豆角拌饭 583千卡，一道适合中国胃的减脂餐，解馋的同时热量还不高，拌上米饭真的老香了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#夏天拒绝不了的美食 #减脂餐 #低卡低脂餐 #一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦
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小鹿麻麻🥘8月前
这两天正是吃豌豆的季节，怎么少的了这一碗豌豆腊肉酒米饭呢？#豌豆腊肉酒米饭 #儿时的味道 #家常菜
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彩云讲健康4周前
【糖尿病小知识】吃米饭，教您四招平稳控糖小技巧1.搭配粗粮，如加入杂豆、杂粮；吃的时候搭配蔬菜及鱼虾等优质蛋白；2.米饭做熟后要晾温再吃；3.先吃菜，后进食米饭；4.在米饭中加入少许醋。#健康生活 #糖尿病 #饮食
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今天吃点啥9月前
绵软香浓的鸡汤杂豆菜饭 杂豆这么做口感特别软烂，带着鸡汤的鲜和青菜的清香，特别有营养，还特别容易吸收#春天的味道 #菜饭 #营养搭配
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营养师熊苗2年前
豌豆的新吃法，大米和豌豆一起煮豌豆米饭，豌豆里含有赖氨酸，大米没有，正好补充。#豌豆米饭 #新鲜豌豆的家常做法 #赖氨酸
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热酒伴余生6月前
一两半的杂米杂豆蒸了一碗杂粮饭，这样的一碗饭对血糖有影响吗#健身饮食
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邪恶小范1月前
减肥先抗饿这个低Gi全谷物饭你一定要试试再爱打电话#美食 #五谷杂粮 #粗粮 #低脂低卡 #抖音美食创作者
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禾叔说三餐1月前
主食这样吃，才不会缺营养！膳食纤维+优质蛋白的完美组合 #膳食纤维 #蛋白质 #全谷物 #糙米 #禾叔说三餐
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007🏀🏀5月前
分享运动员的日常30分钟饮食备餐（主播睡醒了） 分享一个高效的备餐视频，欢迎大家参考！～ 碳水：杂豆饭 蛋白质：大虾🦐➕煎蛋🍳➕豆腐 脂肪：牛油果➕牛油果油🥑 维生素：西红柿🍅➕西兰花🥦➕彩椒🫑➕胡萝卜🥕➕蘑菇🍄‍🟫➕包菜➕蒜苔 超级食物粉：姜黄粉➕肉桂粉 #抗炎#抗炎饮食#健身饮食#减脂餐#vlog日常
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孙泓食养生活1周前
太忙没时间做饭？这个方法一个电饭锅搞定，懒人必看#懒人厨房 #上班族必备 #杂粮饭 #生活小技巧
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丸丸本丸2月前
要气血丰盈的瘦，煮“豆饭” #vlog日常 #生活vlog #减脂期 #健身饮食 #日常vlog
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碳水星人1月前
今晚夜宵有饭有菜犒劳一下辛苦一周的自己#记录真实生活 #抖音美食推荐官 #夜宵 #粗粮 #杂粮饭
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一只小番茄9月前
拌米饭吃真的绝了‼️ 肉沫豌豆🔥做法简单，香辣过瘾，谁能拒绝得了这种拌饭神器，快做起来吧～#肉沫豌豆 #拌饭 #豌豆 #抖音美食推荐官 #美食教程
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欣晴做饭记8月前
一人食 | 月薪三千一个人下班吃点啥 今天和朋友一起吃豌豆🫛肉末拌饭 #我的厨房日记 #内容启发搜索 #今天吃什么 #美食vlog #vlog十亿流量扶持计划
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云边有个小元宝2天前
控糖饮食：杂粮米饭的做法#控糖 #控糖饮食 #杂粮 #糖尿 #糖尿病饮食
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秋野厨房4月前
干净健康晚餐🥣肉末毛豆虾仁蛋炒饭✨ #vlog日常 #日常做饭 #一人食记 #干净饮食 #好好吃饭大赛
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果仁的餐桌9月前
中年女性要多吃杂豆饭 #健康 #健康饮食 #豆子 #果仁说吃
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张张的厨房 🪵1月前
别再光吃白米饭了，杂豆大黄米饭妥妥的主食还顶饱#美食 #每日分享 #
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英子好物甄选5天前
#杂豆 #杂粮 #直播间那些事
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李捷爱游泳分享健康1年前
量化彩虹餐吃饭打卡。吃一小碗杂粮杂豆饭，加小麦胚芽。杂豆事先做好软烂做一批，冷冻保鲜盒或者保鲜袋分成小份冻起来。做杂粮饭的时候扔进去一盒儿，杂粮提前先用热水泡1小时，粗细各半，正常做饭流程就可以了。 优质蛋白质是虾和豆腐，虾几乎是零脂肪，而且还是多不饱和脂肪酸。搭配各种蔬菜蘑菇海带紫菜做汤。体积大饱腹感强，营养够，热量低。加餐益生菌酸奶和水果。
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不讲李女士7月前
可惜你不是贵州人，不懂这这一锅洋芋豆角腊肠箜饭的杀伤力！！！饭菜一锅出，好吃又简单！#贵州美食 #箜饭 #土豆#腊肠
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丫头轻食记6天前
自制糙米杂豆粽子，简简单单又一餐，圣诞节没有放纵自己#自律 #营养又健康的早餐 #美食 #生活化减脂 #好好吃饭
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一天三顿4年前
自从学会米饭可以这样煮，我家就不吃馒头了，3天一袋大米，解馋
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高高呀3天前
土豆和米饭一起焖 香喷喷油滋滋的土豆豆角焖饭 两碗都不够吃 #美食 #抖音美食创作者 #懒人美食 #做饭 #土豆腊肠焖饭
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净土生活6月前
今年的新土豆下来了，做一锅土豆焖米饭尝尝#下饭菜 #民间传统美食 #下饭菜 ###乡村味道
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新宝爱做菜4月前
米饭最好吃的，十种花样做法，简直好吃到停不下来！抖音美食推荐官，抖音美食创造者，每日美食分亨！喜欢关注哦！
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李总的早餐日记3周前
#真实生活分享计划 一个自律男人第174天为自己准备的早餐，豆角牛肉焖饭！嘴馋了还想偷懒的一锅出，豆角牛肉米饭打包一锅出，太香了！#豆角焖饭
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大米姐（支棱局）2天前
春节前减肥回到100斤😀，红小豆维生素王炸，杂豆团圆饱腹感强，预制一周节约时间， 不是太喜欢吃花生得就不要放了🌹，
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十一克糖9月前
四种米饭控糖测评 杂豆饭，藜麦饭，大米饭，糙米饭，哪种升糖最高？哪种升糖最低？#我的减肥日记 #生活化减脂 #控糖 #记录饮食 #糖尿病
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阿代的农村生活1月前
香香的四季豆洋芋箜饭加上苦蒜炒腊肉 又是一顿美食宴#农村美食 #家乡菜 #贵州特色美食 #农家烟熏腊肉
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糖里个糖(控糖)1周前
杂豆饭比杂粮饭好吃！豆类也要提前泡下！#糖人饮食 #控糖 #控糖饮食 #一日三餐 #低碳饮食
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茜菲妈的日常11月前
不想做饭的时候 那就做一锅懒人版豆角土豆焖饭吧 有肉有菜一锅就可以搞定，简单又好吃 味道很不错，闺女一人吃了两碗#记录生活 #宝妈 #爱在一日三餐里记录平凡生活
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小安回村日记7月前
今天煮了一块腊肉，炒了豌豆米，还炒了一个豆腐皮，配上一碗洋芋锅巴饭，简单又美味。五一了，你们回老家吃家人做的柴火饭了吗？#乡村美食 #柴火饭 #锅巴土豆 #农家下饭菜
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尕赛总宴会厅5月前
又是一年阿舒拉，在粮食紧缺的年代，聪明的穆民创造出了杂豆饭，虽然现在的生活水平提高了不是一星半点，但，一粥一饭，当思来之不易，半丝半缕，恒念物力维艰，节约粮食是一种美德，也是文明素养的体现，对每一粒粮食都应心怀敬畏，美食不可辜负，更不可浪费。今日公益，希望所有人健健康康，平平安安#节约粮食#阿舒拉#做菜我是认真的努力做好每一道菜
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李捷爱游泳分享健康3年前
主食是一小碗各种杂粮杂豆红豆绿豆紫薯红薯土豆饭（豆子提前做软
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