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超基米粒！7月前
本人新学一招！对抗焦虑恐惧压力大立竿见影！你们快去试！ #拒绝内耗 #释放压力 #缓解焦虑 #小妙招 #冥想
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郑涵文6月前
焦虑自救 | 我的6个缓解压力方法，分享给大家🌈#焦虑 #情绪管理 #女性成长 #郑涵文 #缓解压力
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刘佳导师解焦虑7月前
如果你感到焦虑，不妨跟我学学这5个动作。 #焦虑 #精神内耗 #心理 #自我疗愈
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心理科谌彪医生3天前
缓解压力，释放心情，一学就会 #压力大 #缓解压力 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #我的健康年度盘点
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郭八万5月前
工作压力太大太焦虑我是怎么缓解的#工作 #焦虑 #打工人
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愿望精灵筠筠1月前
关闭压力的方法，不用跑不用跳—激活重置迷走神经 #自我疗愈 #情绪 #压力 #焦虑 #躯体化症状
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大维说心理3天前
一个顶级心态，治愈了我的强迫症 #走出强迫焦虑心法#缓解焦虑
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郑州小鱼儿（重生版）2月前
15分钟，把焦虑与恐慌，转换成安全与平静 hello朋友们 今天的EFT敲击练习非常适合，你有15至20分钟 ，建立安全感与自我信任。只要你能够相信它，5-10分钟后开始感觉到压力开始不那么强烈，心里的困扰逐渐散开。 希望对你有帮助，记得给自己打分数，告诉我，你们的体验吧#拥抱身体信号#EFT情绪释放#缓解压力和焦虑#拒绝焦虑#走出焦虑
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脑子不好怎么上班6月前
面对焦虑，我们往往无所适从… 我目前觉得最好用的缓解焦虑的办法，分享给你们💐 #正能量 #焦虑情绪 #压力释放 #焦虑症自救 #唠嗑话题
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牟不晚1天前
#创作灵感 特别焦虑和低谷的时候，不是比别人好才能心态好，是知道输赢没有意义，人生要有意义#焦虑 #成长 #生活 #抖音
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YOYO冥想瑜伽（收徒）1月前
释放压力，缓解焦虑，提升能量，助眠安神。让心真正地回家，找到属于自己的片刻安宁。 #冥想 #健康 #情绪管理 #减压#助眠
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新加坡铭泽心理4天前
焦虑的缓解方法（三）自我缓解方法#焦虑#心理健康#内耗#心理咨询#顶级
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楚熙｜香气心理学6天前
一个激活副交感神经系统的5分钟冥想音频，缓解焦虑和压力#冥想 #自主神经 #焦虑 #心理疗愈 #宇宙
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酸酸Bond1月前
真的有用！坏情绪退散大法#赶走负能量 #情绪管理 #缓解压力 #拒绝精神内耗 #重新拥抱情绪
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小眼儿心理Jason6月前
焦虑时，记得打开这个视频！！！ #焦虑 #压力
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梦想当个橘长2周前
今日话题丨如何有效减少焦虑 #焦虑#心态 #工作 #生活 #语录
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77Y_1周前
大家又是如何缓解自己的焦虑呢？😃 最近期末复习压力大，和大家分享一下我的小方法 #真实生活分享计划 #生活小妙招 #内容过于真实 #大学生 #日常唠嗑
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薯你健康啦5天前
你不快乐了？缓解焦虑指南！#缓解压力 #内容太过真实 #强烈推荐
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小飞猫2天前
没人会来救你，你只能自己靠自己#真实生活分享官 #焦虑 #抑郁 #内耗 #成长感悟
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王尧.yao3月前
10分钟自我肯定冥想|拥抱自己释放焦虑✨ 自我肯定冥想可以帮助减少负面自我评价、增强自我接纳和尊重、促进积极的心理暗示和内在安全感，改善情绪状态和心理健康。如果你感到精神疲惫、陷入自我怀疑、大脑混乱焦虑、就从今天开始来打卡练习吧! 为什么乔布斯、比尔盖茨他们每天这么忙，却依然坚持冥想的习惯?因为冥想对身心的帮助和改变是巨大的，每天花5-30min冥想不仅可以锻炼大脑的可塑性，还能帮助我们观察并意识到潜意识层面，从而促进自我意识和成长。每天空出一点时间拥抱内心的小孩❤️ 欢迎在弹幕里打卡，如果你希望之后出更多不同主题的冥想内容欢迎在留言告诉我。 #调节情绪 #情绪释放 #自我接纳 #重新养自己一遍 #缓解焦虑
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艳美时光1天前
初学者焦虑循环？3步休息心法稳定情绪！ 还记得第一次学新技能时，满怀期待却挫败感涌来，那种‘我是不是不适合’的焦虑循环，你经历过吗？请记住，有这样的感受很正常，绝不是你的错。今天分享一个‘休息心法’，核心是专注当下，学会休息才能高效前进。如何实践？比如练习乐器30分钟后，主动休息5分钟深呼吸。当焦虑来袭，立即做几个俯卧撑或深蹲，释放内啡肽快速缓解压力。逐步建立张弛有度的节奏，让学习过程更轻松可持续。#音乐教育 #学习技巧 #个人成长 #心理健康 #焦虑
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红姐聊心理6月前
心理学焦虑自救 #心理学 #焦虑 #心理咨询
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老武解焦虑8月前
缓解焦虑的3个小妙招 #焦虑 #情绪 #正念 #心理学
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满世界冥想的一语安1天前
你不需要对抗焦虑只需要为大脑按下暂停键“你是不是也总在为“还没发生的事’感到担心?”“明明很累，为什么大脑就是停不下来?”“总感觉身心紧绷，无法真正放松?你可能需要它。 一种古老的释放焦虑的冥想，它能让此刻正在焦虑的你瞬间安静下来，只需要你与我一起好好待5~10分钟。 #冥想疗愈 #正念#女性智慧成长 #冥想 #接纳 自己关注当下
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今解7月前
1分钟学会写“焦虑日记”，帮助我们走出焦虑 #心理学 #抖音精选 #内容启发搜索 #焦虑 #焦虑日记
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舒尔_1天前
#冥想 #放松 “我们每天，都会产生诸多的想法，焦虑是因为，过多的想法，我们的身体无法跟随。 缓解焦虑的，最好的方式，就是，学会放低自己的欲望，安住于当下，安住于每时每刻。”#舒尔的密语 #电台
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海霞心灵疗愈1月前
有效缓解焦虑的方法#焦虑情绪 #对未来的担忧 #缓解焦虑 #情绪管理
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Alice心理1周前
用这个方法强迫焦虑三个月消失 #强迫症 #焦虑症 #强迫思维 #缓解压力 #强迫焦虑
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林太杰5月前
缓解情绪低落压抑的方法 缓解情绪低落压抑的方法#内容过于真实#健康生活#焦虑 #涨知识 #干货分享
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今解7月前
1分钟学会缓解事情悬而未决的担忧感，专注当下 #抖音精选 #心理学 #担忧 #悬而未决 #专注当下
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一颗螺丝钉🚒2天前
一面对压力就情绪崩溃？试试我的办法！#岗位已在线 #不普通网友椰 #搞笑的 #日常自拍 #vlog日常
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Alice心理5天前
停止与念头辩论，一个让大脑放松的开关 #强迫症 #焦虑症 #放松大脑 #缓解压力 #调节情绪
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大驴师傅1周前
应对焦虑最有用的办法#内容过于真实 #每日分享 #焦虑 #心理学
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Alice心理6天前
不断练习这个法则可以走出强迫 #强迫症 #焦虑症 #强迫思维 #缓解压力 #调节情绪
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小猴【加油】2天前
#创作灵感 @DOU+小助手 如何缓解焦虑和痛苦的方法#焦虑症治愈系 #成长经历 #励志正能量 #女性成长
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能量阿朱2天前
焦虑、压力过大、容易紧张、睡不着、经常自我评判，自我价值感不高，可以来试试哦！#冥想 #疗愈 #减压
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郑在觉醒6月前
破焦虑之妄，立清净之心。#认知觉醒 #焦虑缓解 #正念生活 #情绪管理 #自我成长
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芳姐不怂2天前
朋友，你有没有过压力大到想哭？别找人倾诉！看完这条，教你靠自己熬过去！#女性成长 #情绪自救 #成年人的崩溃 #治愈自己 #拒绝内耗
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哈尔滨心理专家团1周前
靠自己战胜焦虑的人，有这五个习惯。 #情绪 #焦虑 #抑郁 #哈尔滨 #心理学
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刘惠心理2月前
如果你感到焦虑，不防跟着我学学这五个动作。#焦虑 #精神内耗 #自我疗愈 #心理
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小李吃不胖1周前
如何解除焦虑 #生活小妙招 #情绪 #焦虑#强烈推荐
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马鞍山一心心理咨询·健心海1周前
缓解焦虑的七个方法#安徽省马鞍山 #马鞍山一心心理咨询中心 #马鞍山情绪疏导 #马鞍山婚姻家庭咨询 #马鞍山儿童青少年心理咨询
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热爱生活的军哥2周前
焦虑失控难自拔？正念降焦法助缓解 你是不是因为小事过度敏感，整天焦虑？我也这样过，高期望让无心之语纠缠我，生活紧绷如走钢丝。首先，这很正常，不是你的错。高期望放大敏感，形成焦虑循环。分享急救工具正念呼吸法。操作简单：闭眼坐直，吸气4秒屏气2秒呼气6秒，感受气流流入，想象压力释放。每天练习5分钟。焦虑突袭时，立即做3分钟或专注脚踩地面，拉回当下。长期看，降低期望接受不完美。遇负面情绪，暂停10秒深呼吸。多读书开阔视野。抱抱自己，说允许自己放松，你值得平静。#个人成长 #情绪管理 #心理健康 #正念降焦法 #焦虑缓解
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水灵老师6月前
能够帮你走出焦虑的一段话 #走出焦虑 #缓解压力 #治愈自己
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云朵抱小熊1周前
压力族焦虑失控？三步法重获内心自由 夜深人静时，焦虑如潮水般涌来，害怕落后，担心失败？这种失控感，我感同身受。亲爱的，别自责，这完全正常。社会压力常让我们自我设限，但今天分享心灵安抚三步法，助你找回平静。第一步即时呼吸急救：吸气4秒，屏住2秒，呼气6秒，重复五次，能快速降温压。第二步亲情滋养站，每周固定联系家人，获取无条件支持。第三步自我时光日，选一天做纯粹喜欢的事，比如读书散步，减少效率焦虑。坚持这些小行动，你会夺回人生方向盘。#情绪疗愈 #压力管理 #个人成长 #心理健康 #焦虑缓解
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幸福的努力5天前
3 个超简单积极意象技巧，焦虑压力秒缓解，自己设计就管用！ 是不是总被压力、焦虑缠上，想找简单又实用的心理调节方法？今天分享亲测有效的 “积极意象引导”，拆成 3 个层面，听完就能上手！ 它可不是瞎想，有实打实的科学依据 —— 大脑分不清想象和现实，把 “钝感力” 变成钢装甲墙、“安全感” 变成能量罩，能快速激活积极情绪，让负面感受慢慢弱化。更妙的是，这是你自己主动设计的意象，想要结实的换钛合金，想要轻便的选能量盾，完全贴合个人需求，比标准化方案管用多了。 最核心的是它能强化心理资源：遇到困难时，想象自己有超级后盾或飞翔的翅膀，能把 “大山” 般的难题看成小土坡，降低威胁感的同时，还能增强 “我能应对” 的底气。 提醒一句，这不是逃避现实，而是帮你攒够面对问题的力量～ 我之前压力大到喘不过气，靠能量罩意象快速平静，亲测有效！ 现在就试试：从一朵花、一片湖开始，设计专属你的积极意象，评论区分享你的创意，一起和情绪和平相处～#“积极意象引 #积极心理学 #强大自己 #心理学小妙招
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一叶舟🍃知旅1月前
焦虑、烦躁、压力大？试试这3个正念小方法，每天1分钟，让你不再被情绪控制！#正念 #正念的奇迹 #当下的力量 #自我提升 #深度思考
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钢镚大月2天前
听书可以缓解焦虑， 通过书里的内容可以找到迷茫的答案#内容太过真实 #日常分享 #缓解压力 #焦虑症
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7分钟冥想1周前
7分钟冥想-摆脱压力与焦虑 在这段引导冥想中，你将学会如何通过调整呼吸，来缓解紧张情绪，接纳自己当下的感受，不再抗拒那些看似难以控制的压力和焦虑。 #冥想 #冥想引导 #呼吸冥想
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心能冥想疗愈4天前
【精简版】心能冥想疗愈释放压力、焦虑、负能量、缓解抑郁排出寒气、浊气#冥想 #冥想放松 #冥想引导词 #焦虑 #抑郁
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享瘦饮食探险家1天前
焦虑易怒？腹式呼吸3步稳定情绪 焦虑易怒控制不住？1个呼吸法帮你找回平静！压力堆积让情绪失控，跟我做腹式呼吸法：深吸气4秒屏气2秒慢呼气6秒。每天5分钟激活副交感神经舒缓情绪，注意保持环境安静专注呼吸。收藏这个随时可做的解压法！#焦虑缓解 #腹式呼吸 #心理健康 #解压方法 #情绪管理
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女性能量站3周前
如何有效缓解压力？不被坏情绪影响#情感共鸣 #压力大了就给自己一个解压的方式 #焦虑 #不被情绪左右
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宛儿•女性成长4天前
姐妹们，分享5个我缓解压力焦虑的小方法，每一个都很实用很治愈，特别是第5个，希望这些能帮助到你，给你带去启发。#生活态度正能量 #女性成长#女性智慧#纳兰女性成长受益者#缓解焦虑
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爱生活的花布苓2天前
焦虑失控者？3步静心法重获平静 上周深夜，我因工作压力突然崩溃，泪水止不住流，心脏狂跳，感觉一切失控。你是否也曾被焦虑裹挟，无力挣扎？首先，情绪波动完全正常，不是弱点，而是身体提醒我们关注内心。分享静心觉察法，当焦虑来袭，找个安静角落，关掉所有干扰，静坐深呼吸，像旁观者观察感受。接着问自己触发事件是什么，比如工作批评或朋友忽视。同时尝试即时技巧，用冷水轻拍脸颊或慢慢数到十，帮助身体放松。每天练习五分钟，能逐渐学会与情绪共处，找回内心平衡。#静心觉察 #个人成长 #情绪管理 #心理健康 #焦虑缓解
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粉红丝带飘起来1天前
自我怀疑者？3步探索法重塑人生价值 你有没有想过，为什么我们总因别人一句评价就彻夜难眠，或为迎合他人放弃梦想？这种活在他人眼中的日子，让你感到疲惫空虚吗？许多人陷入自信怀疑，是因为习惯用外在标准如成绩职位衡量自己，导致价值感不稳，表现如时常焦虑不足、决策犹豫。但请知，这不是你的错，社会压力常误导我们。现在引入自我价值探索法，这一心理学工具，核心是区分我真正想要什么和别人期望我做什么。它鼓励你像导演般审视人生。进行简单练习：列出三个问题——过去一周为自已做过什么事？抛开所有眼光最想成为谁？面对失败如何用成长心态看待？通过书写，你能将模糊焦虑转化为具体行动。长期践行，每天5分钟反思，逐渐培养内在罗盘，让生活从表演转向主动创作。#人生价值 #心理学 #自我探索 #心理健康 #个人成长
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热爱生活的韩姐2天前
焦虑人群情绪失控？水果多巴胺法一分钟冷静决策 重要会议前因小事争吵，情绪爆炸做出冲动决定？这种焦虑失控感你是否经历过？首先，焦虑时情绪影响判断是正常生理反应，不是你的软弱。大脑在压力下进入应激模式，这并非你的错。我分享简单有效的'水果多巴胺急救法'：焦虑来袭时，立即找喜欢的水果如苹果，专注咀嚼几口。咀嚼动作刺激多巴胺分泌，快速提升愉悦感，让情绪放松。结合深呼吸，吸气想象吸入平静，呼气释放焦虑，一分钟即可冷静下来。长期培养放大格局心态，避免琐事消耗，焦点放在成长目标上，减少情绪波动，使决策更理性。#决策技巧 #个人成长 #心理急救 #情绪管理 #焦虑缓解
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哈佛赵悠悠4月前
五感正念饮食法，缓解焦虑，减轻压力 #脑科学 #正念 #抗衰 #情绪管理 #心理疗愈
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启东周姐2周前
焦虑失控难自拔？三步法化焦虑为行动 深夜反复琢磨别人的评价？那种焦虑像漩涡让你疲惫不堪？别担心这种感觉很正常谁都经历过迷失不是你的错今天分享反脆弱三步法帮你破局第一步体面远离面对讨厌的事不回应不纠缠优雅退出保护能量第二步培养反脆弱当变化突袭用深呼吸正念练习快速恢复适应压力第三步分解目标把大挑战拆成小步每完成一步奖励自己缓解重压焦虑涌上时立即尝试478呼吸法吸气4秒屏气7秒呼气8秒重复三次平复情绪长期坚持把情绪当伙伴而非敌人你会建立内在韧性更强大#反脆弱方法 #情绪管理 #个人成长 #心理急救 #焦虑缓解
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