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小卓超哇噻✨7月前
光看不练姐妹你糊涂啊！快艾特你的好闺蜜来学！#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #拉伸
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小卓超哇噻✨1年前
五个动作这不轻轻松松拿捏嘛！快让你的好姐妹来练！！#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #塑形 #体态
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Lore-胡太的慢生活1年前
舞蹈演员腿细长直的㊙️密 #美白 #护肤 #漫画腿 #美妆模范生 #抗老
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小卓超哇噻✨5月前
舞蹈生姐妹的话你是真得听啊！！#舞蹈生 #瘦腿 #直腿
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成人舞蹈金老师（新号日更）8月前
舞蹈让腿显直的方法 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈#舞者金老师
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小卓超哇噻✨4月前
快练起来啊！别都放在收藏夹里落灰了！ #直腿 #瘦腿#舞蹈生
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橘子小M豆🍊7月前
芭蕾蹲直腿太牛了‼️不仅瘦腿还直腿 #补水保湿 #教程 #韩系 #美白淡斑 #防晒隔离
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小卓超哇噻✨3月前
我就说跟着舞蹈生是真能学到东西吧！！#舞蹈生 #瘦腿 #塑形 #舞蹈生系列
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小卓超哇噻✨7月前
快让你的好姐妹跟着舞蹈生躺着练腿！！！ #舞蹈生 #直腿 #瘦腿
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小陳不甜o7月前
我去！跟芭蕾舞者练内收肌动作！从O变直！！！ 为了又直又紧致修长的腿！ 内收肌动作一定要加入到日常训练中 #内收肌#内收肌训练#o型腿#x型腿#直腿瘦腿
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天生卷3月前
不要看完动作就瞎练❗舞蹈生讲解有效瘦大腿🔥原创 在家和办公室都能练的动作 想要腿型又直又瘦，发力点很重要！ 舞蹈生角度出发，讲解正确大腿训练 快转发给你的姐妹吧！ #瘦大腿内侧 #瘦腿 #舞蹈生 #体态 #居家健身有新招 @抖音创作小助手
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阿韵韵耶3月前
芭蕾蹲太牛啦🔥国庆3个动作直腿瘦腿❗❗#变美变瘦变好看 #减肥 #国庆 #芭蕾蹲 #瘦腿
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小卓超哇噻✨1年前
别再藏着掖着了！快艾特你好姐妹一起来学啊！#舞蹈生 #自律 #直腿 #塑形
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is‘KiKi8月前
15年舞蹈生的美腿秘籍！快跟练起来！#好身材练起来 #美腿修炼手册 #直腿训练
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达不刘4月前
芭蕾蹲直腿？❌练错小心变成肌肉腿❗️ #芭蕾蹲直腿 #瘦腿 #直腿 #梨形粗腿 #塑形 姐妹们👭 芭蕾蹲动作要领要是掌握不到盲目跟练，练错不仅不会直腿，还会粗腿更会间接性一步一步导致变成肌肉腿，直腿细腿，一定不要急，先了解再下手跟练哟各位宝子们～
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果小果5月前
🔥8岁小天鹅的直腿秘密！每天10分钟芭蕾蹲+拉伸，腿型肉眼可见变好看！姨姨们带上小宝一起跟练起来吧😜💪#舞蹈生 #形体矫正#芭蕾蹲直腿 #好身材练起来 #果小果跟练
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小满的运动日记1月前
芭蕾蹲直腿怎么做才有用#居家锻练 #纠正腿型
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吾来舞往小艺考2月前
想有大长腿？坐姿直膝这么练！ 家人们谁懂啊！舞蹈生腿型显短、没线条，小艺考超吃亏！别愁！视频里教的坐姿直膝训练超管用 —— 不用猛练，找准发力点，既能矫正腿型，又能练出修长线条，跳舞时腿型超抢镜！想让孩子艺考赢在细节，赶紧码住跟着练！#重庆舞蹈小艺考机构 #云南舞蹈小艺考班
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刘壹壹5月前
#女生必备 #让腿变直的方法 #女生必备 #瘦小腿 速成筷子腿大法
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胖砸不胖viv2周前
舞蹈生瘦腿直腿秘诀～5个动作轻松拿捏！还不快收藏起来练呀！#瘦腿 #直腿 #练腿
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果小果2月前
跟着舞蹈生练又细又直的腿，四个简单动作，每天循环练习三组，坚持训练一定能看到效果哦！#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #自律 #运动打卡
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胖砸不胖viv1周前
瘦腿直腿跟练版来啦～每天10分钟，快速练成细长直！这套动作每天跟练3-4遍，有效改善粗腿、肌肉腿、X/O型腿、僵硬腿……赶紧收藏打卡！#瘦腿 #直腿 #跟练
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小卓超哇噻✨6月前
是谁光收藏不练啊！都要落灰了！！#舞蹈生 #瘦腿 #直腿
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小卓超哇噻✨1周前
跟着舞蹈生邪修练腿是真有用啊！！ #舞蹈生 #直腿 #瘦腿
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Freya是扶摇呀~💜2月前
🔥舞蹈生6个动作，双腿细长直❗️❗️ 学舞蹈的女生双腿又细又直又有力量，太羡慕了🥹 ✅今天跟姐妹们分享6个适合新手的基训动作，帮助双腿激活正确力线，增强足底足踝稳定性，启动深层肌肉力量，避免表层肌肉代偿～拉伸双腿线条，让腿部细长直～ ✅建议每天练习3遍左右，一起加油吧❗️ #瘦腿 #直腿 #夏日减脂大作战 #五环足弓鞋 #五环足弓鞋垫
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发光哈尼4天前
粗腿姐妹进！㊙️不外传的舞蹈生瘦腿！超管用 怪不得舞蹈生的腿又细又直 跟练一周逆袭细长直漫画腿‼ #舞蹈生 #直腿 #腿型 #美腿 #腿部拉伸
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果小果2月前
想拥有舞蹈生同款细长直的腿型吗？别放收藏夹里落灰了，快跟着果果一起练起来吧💪#瘦腿 #直腿 #舞蹈生 #跟练 #腿型
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是徐老师呀10月前
芭蕾老师私藏🦢笔直长腿训练 新手友好！ #运动女孩 #健身日常 #好身材练起来 #腿型 #直腿
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不吃豆芽👸1周前
芭蕾蹲直腿巨！巨！巨有用！！ 记得打卡[派对R]2-3组！可以锻炼足弓，根源直腿细腿！结束要好好拉伸哦～ #高效瘦腿攻略#居家锻炼#瘦身#漫画腿 #瘦腿@DOU+小助手
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果小果3月前
想要拥有舞蹈生又细又直的腿吗？ 今天果果给大家出了一期详细的瘦腿直腿跟练教程，想要拥有跟舞蹈生一样的细长直漫画腿，那这组动作千万码住跟练起来哦，尤其最后的拉伸是关键，一定要看到最后‼️#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #漫画腿 #跟练
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卡肉130斤5月前
芭蕾直腿太卷了，适合咱们懒人姐妹，边看剧边直腿#居家锻炼 #直腿瘦腿 #好身材练起来
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瘦下来的小黎4月前
足弓芭蕾蹲真的很牛 坚持练就有效果，妈生粗腿有这结果已经很满意了#直腿#瘦腿#芭蕾蹲瘦腿#建立足弓
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小章鱼要逆袭11月前
舞蹈生练的三个动作，今天这期干货满满，抓紧开练 #改善腿型 #创作者中心 #创作灵感 #纠正腿型 #直腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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果小果1月前
瘦腿直腿跟练‼️ 跟着舞蹈生练这套瘦腿直腿动作，每天练习轻松get舞蹈生同款漫画腿😜 1、改善膝盖内扣 2、改善小腿外翻 3、调整力线平衡 4、提高髋关节和膝关节灵活度 #舞蹈生 #直腿 #漫画腿 #跟练
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）9月前
芭蕾直腿跟练版 直腿又瘦腿 记得练完之后多多拉伸哦#瘦腿 #居家锻炼 #运动 #直腿 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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武汉普拉提Cherry3月前
直腿练习#纠正腿型 #膝内扣 #小腿外翻 #芭蕾蹲直腿 #拉伸直腿
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大浪教爵士舞2月前
直腿摆胯在家这么练！ 带着控制学舞蹈，本质原来如此！
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1月前
想直腿，少不了芭蕾蹲 直腿第一步！把足弓建立好，不然什么都不好使#创作灵感 #芭蕾蹲 #直腿@DOU+小助手 @DOU+上热门
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大米粒粒1年前
我宣布！直腿芭蕾蹲封神！！！（跟练版～ 舞蹈老师告诉我，想要直腿就练芭蕾🩰 真的超级超级超级有用‼️ 想要瘦腿➕直腿的姐妹👭赶快练起来！！！ 每天2～3组，坚持一星期就会🈶变化 亲测有效！！！ #瘦腿 #瘦全身 #好身材练起来
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单色拉丁舞宇涵老师2月前
纠正X/O型腿 练这1个动作就够了！长期坚持，就能让你上午腿变瘦变直#拉丁舞#纠正腿型#x形腿o形腿#舞蹈干货分享#瘦腿
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不吃豆芽👸1周前
芭蕾蹲直腿巨！巨！巨有用！！ 记得打卡[派对R]2-3组！可以锻炼足弓，根源直腿细腿！结束要好好拉伸哦～ #高效瘦腿攻略 #腿部塑形#直腿 #漫画腿#瘦腿
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天生卷5月前
原创直腿跟练，居家人 | 办公人必备#直腿 #居家锻炼 #舞蹈生 #运动健身 #瘦腿 @抖音创作小助手
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薇梦3天前
4分钟芭蕾脚踝跟练｜美腿必练！女生直腿跟练！#薇梦芭蕾 #芭蕾跟练 #跟练 #tabata #直腿
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奥利奥唐3月前
直腿教程一起练起来！#足弓训练 #芭蕾蹲#足弓训练器 #拉筋板 #直腿
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减脂侠（齐帮主）1月前
想要快速直腿瘦腿，这几个动作就够用了！#直腿 #瘦腿 #腿型矫正
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莹姐的马甲线2月前
直腿必练#直腿
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is‘KiKi4月前
练完足弓腿还是不直怎么办？想直腿，练完足弓下一步就是练髋！#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #漫画腿 #直腿
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画儿练瑜伽1周前
#直腿#臀腿训练#线上瑜伽跟练#美臀瘦腿#健身打卡
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小满的运动日记1月前
所有想直腿的姐妹练起来#直腿
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·瑶瑶灵·2月前
瘦腿➕直腿坚持两年动作分享 #瘦腿#直腿#拉伸 #改善腿型 #居家锻炼
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小🐬的练舞日记📖5月前
Day5｜挑战100天基本功跟练｜🔥直腿转胯（重点！！） #自学舞蹈打卡 #再嘉舞蹈计划 #零基础学爵士舞 #今日份舞蹈打卡 #跳舞使我快乐
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小L☀️6天前
芭蕾蹲瘦腿直腿牛！姐妹们都快来练！#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #腿部训练 #芭蕾蹲 @抖音小助手
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云棋舞蹈中国舞课堂2周前
大家问的跟练来啦，一起来！ 课程里的跟练时间更长哈，大家如果想要深度学习，再选择课程。如果喜欢短一点的，跟着视频学习即可。#腿 #体态 @北京云棋舞蹈工作室
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阿莉爱运动吖4周前
懒人直腿攻略｜5分钟芭蕾蹲跟练🔥 真的能直腿！改善小腿外翻、走路姿态，顺便把足弓练起来～每天5分钟，跟练3-4组，带拉伸，坚持就能看见变化。简单有效，一起打卡吧✨👇🏻评论区蹲姐妹们打卡！ #居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #体态矫正 #XO型腿
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是张嘻嘻吖4月前
相信我 都快来练！⛽️#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #芭蕾蹲 #足弓训练器 @抖音创作小助手
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佳豪（体态研究员）5月前
芭蕾蹲能不能瘦腿我不知道，但是一定伤膝盖！ #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #芭蕾蹲直腿 #芭蕾蹲
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TuTuBallet俄派古典芭蕾2周前
直腿必练❗️❗️芭蕾直腿原来这么牛 芭蕾直腿就该跟着专业芭蕾老师练！ 芭蕾瘦腿直腿2.0 ✅改善膝盖内扣 ✅改善小腿外翻 ✅锻炼足弓、足踝 ✅调整力线平衡 ✅臀部发力 #芭蕾#芭蕾蹲#芭蕾直腿#腿型 #郑州芭蕾
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喵静Kitty爱跳舞5月前
瘦腿跟练丨124斤关我腿好看什么事啊🦵🏻 直腿比细腿更有含金量！ 腿型好看才是能改变身材好看的重要因素😎 舞蹈博主每日必练的直腿训练【3分钟跟练版】 赶紧码住🤩🤩🤩 #健身 #居家锻炼 #直腿 #美腿修炼手册 #好身材练起来
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果小果5月前
🩰芭蕾形体塑形跟练，瘦腰直腿，雕塑手臂线条，塑形提气质，不跑不跳，简单易跟练，依然适合妈妈们带着小宝一起跟练打卡哦💪✅ #舞蹈生 #一学就会 #芭蕾形体训练#练出好身材 #运动
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is‘KiKi5月前
想直腿先练足弓！瘦腿先调整腿型！#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #体态矫正 #女子塑形
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李多金爱运动4月前
直腿瘦腿指南来啦！ #直腿 #瘦腿 #居家锻炼 #见人不如健身
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孟儿4月前
芭蕾瘦腿动作，想要直腿的姐妹快跟练，这几个动作太绝啦#健身 #瘦腿 #直腿 #逆袭
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is‘KiKi5月前
新手小白也能练的直腿足弓训练！纠正动作版来啦！正确动作学会后可以跟着练两天的视频练起来！#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #女子塑形
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杰特福—拉丁鱼（努力直腿版）5月前
躺在床上可以做的4个生活化直腿动作 #无意识直腿 #纠正腿型 #直腿习惯 #直腿
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