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叮当带你练腰2周前
腰突后如何上厕所#腰部锻炼#腰椎间盘突出
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腰部康复潘教练（晚课）1年前
腰痛复发的时候最怕就是弯腰上厕所，痛的弯不下来，只能把脚跟垫高点减少弯腰幅度！#腰痛 #腰肌劳损 #腰突
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巴洛《90天挑战50kg哑铃推肩版）1年前
腰T之后 教大家如何正确上厕所 腰突的原因几乎和日常生活错误姿势，第一步先腰肌劳损，第二步当我们腰大肌不能很好巩固我们腰椎时，那么我们腰椎就会随着走路或者跳等 导致椎间盘压力无限增大#腰椎间盘突出
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@王温暖（1月11日玉灵膏溯源）7月前
腰突人拉屎别用力##内容过于真实 #日常唠嗑#腰突#椎间盘突出
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仗剑走天涯3月前
和腰突病友分享我外出如何凑出硬板床，如何正确上下床，如何正确洗漱，如何正确上厕所，以及正确入座，如有不对欢迎批评指正，也欢迎大家关注点赞收藏和评论，一起抗腰突，加油！！！#日常分享 #健康生活 #养生 #腰突 #腰突你会用什么方法
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金燕子腰锻炼6月前
腰突卧床期间初级跟练 疼痛急性期已过，可下地吃饭上厕所，但还伴有屁股疼，腿脚麻木症状，可跟练。#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #保守治疗
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脊柱微创省骨科许春晓7月前
腰突影响大小便 这种情况必须立即就医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #腰椎 #腰突
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闫老师腰椎健康（早课5:30）1月前
腰突卧床期间初级跟练，疼痛急性期已过，可以下地吃饭上厕所，但还伴有屁股疼，腿脚麻的情况可以跟练#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #保守治疗 #腰疼腿疼 #腰疼改善
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@王温暖（1月11日玉灵膏溯源）9月前
腰突人你们都怎么上厕所的？#腰椎间盘突出 #腰椎手术 #德国迈迪 #迈迪护腰带 #为你撑腰
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成成的健身日记3周前
腰凸人日常生活中的注意事项⚠️#居家锻炼 #运动 #腰凸#腰椎
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邮突人5月前
腰突术后日常vlog-起床上厕所篇#腰椎间盘突出 #术后#日常vlog
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董凡老师❤️带你练腰(晚上7.10分)4月前
腰突自救三步骤，自己就能治！#腰突 #腰间盘突出 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损
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大玲子爱运动5月前
腰突卧床期间初级跟练，疼痛急性期已过，可下地吃饭上厕所，但是还伴有屁股疼，腿脚麻木症状的可跟练。注意啊急性期千万别练，好好躺着以休息为主！#腰椎间盘突出#腰肌劳损 #腰椎膨出 #保守治疗 #腰突康复训练
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粤东医院张岳农7月前
腰突坚持一个牵引动作 #腰突 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
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护腰侠黑黑4月前
腰突容易被忽视但却很重要的训练之一——呼吸 小腹突出、妈妈臀和腰突的反复可能都跟你的呼吸有关，要引起重视哦#腰突 #小腹突出 #妈妈臀 #骶髂关节 #呼吸训练
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疼痛科苏医生5月前
第二遍说啦！这部分腰突的朋友恢复期这样练， 腰会越来越好#腰痛 #腰突 #腰酸 #抖出健康知识宝藏
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清华神经外科陆洋5月前
这几个动作对号入座，要注意了哦！#白大褂朋友已在线#腰椎 #医学科普#颈椎
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脊柱外科周宏伟7月前
早起俩动作，腰突慢慢恢复好 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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骨关节康复朱医生6月前
腰椎间盘突出症不要怕，不花钱，记好这两招轻松帮你缓解！ #腰椎间盘突出 #腰疼 #腿疼 #腰突康复训练 #抖出健康知识宝藏
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运动康复姜Dora7月前
腰间盘突出，自我回纳的四种方法❗️腰突人赶紧码住……#腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #腰突 #腰间盘突出 #腰突你会用什么方法
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疼痛科苏医生7月前
这个动作可是“好处多多”，坚持九个小时，可能会获得一次性腰突 #腰痛#腰突#抖出健康知识宝藏
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宝妈小王（腰突恢复中）1天前
腰突妈妈下蹲拿快递实景演练！#腰突 #带娃 #vlog日常 #每日分享 #实用小技巧 @抖音小助手 @DOU+小助手
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爱吃馒头的小王7月前
这两个动作最适合刚过急性期或者没有运动基础的腰突患者#腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #康复运动
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Lulu.运动养生2月前
❌ 腰突别乱拉！肌肉根本不听“生拉硬拽”的！ ✅ 人体是“螺旋”的，康复得“拧着来”！ 教你两个“拧毛巾”式动作： 1️⃣ 仰卧螺旋：打开腰骶 2️⃣ 指尖引导：释放全身 点个关注，带你用“螺旋”思路搞定各种疼痛！ #腰突 #腰痛 #运动康复 #苏超 #南通普拉提
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孟小梦Mxm（腰突术后康复）1天前
#真实生活分享计划 #腰椎术后 记录术后生活 希望越来越好 突友们早日康复
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脊柱外科王军主任3天前
要想腰突不复发，5个技巧要记牢！ #医学科普 #腰突 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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爱拼才会赢，记录美好生活2天前
记录我家胖的腰突术后早晨的日常，今天星期一要起来吸高压氧，要不是吸氧！全天除了上厕所，其它都在床上
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腰突刘星人3天前
大家还听说过哪些离谱的奇招？#腰突 #腰间盘突出 #腰突刘星人
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假正经4天前
#我的农村生活 #我服了 #太不容易了 # 腰突微创手术后的第12天，目前一切良好，还是以卧床为主，起来去个厕所这样的小事都犹如如履薄冰费大劲，放平心态慢慢来一切会好起来🌹
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宝妈小王（腰突恢复中）1周前
腰突姐妹们码住！收藏起来！#腰突 #vlog日常 #每日分享 #内容太过真实 #术后恢复 @抖音小助手 @DOU+小助手
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运动康复姜Dora1天前
腰突急性期，比平躺静养更靠谱的恢复方式！ 腰突急性期别光躺着，越躺越难恢复！#运动康复 #知识科普 #功能训练 #分享生活小技巧 #健康你我
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启硕2月前
腰突患者必看：一种姿势就能让神经减压 #运动康复 #健身 #下肢放射性疼痛 #腰椎间盘突出 #腰痛
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运动康复余秋老师1天前
半夜上个厕所椎间盘突出了？！#腰椎间盘突出#运动康复#康复趣事
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脊柱微创商澜镨医生3天前
想要“腰突”不复发，关键是靠这5点#腰椎间盘突出#疼痛科
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你的腰椎教练（刘）1天前
腰突急性期，腰突人必须要知道的恢复方法！ #腰突 #腰痛 #腰突急性期 #腰突康复训练 #腰痛急性期
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毫火针刘海永2月前
20分钟让腰“活”！腰突：正确跪取伏兔穴法#抖出健康知识宝藏 #刘海永 #火针 #毫火针 #伏兔穴
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谈骨论筋李俊海2天前
学会这四招，腰突不容易复发，现在看到还不晚 #医学科普 #科普 #中医养生
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中医骨伤张其彬2天前
腰突吊单杠 姿势要对 贵在坚持 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础 #吊单杠
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脊柱外科美小护1月前
腰突患者怎么起身不伤腰 #腰椎间盘突出 #腰疼 #抖出健康知识宝藏#科普一下
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邵阳县人民医院1周前
护理健康科普情景演绎#医学科普 #邵阳县人民医院
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包头王胜利2天前
#腰突 #手法
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运动康复姜Dora4月前
腰突恢复！你一定得经历的四个阶段……（内附各阶段的通关指南） #运动康复 #居家锻炼 #保持健康的好习惯 #居家运动 #腰突自愈的真实经历
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廖壮文颈腰椎微创3月前
得了腰椎间盘突出，该怎么坐、怎么站？一条视频讲清楚！ #腰突 #腰椎间盘突出 #脊柱外科廖壮文 #健康科普不基础
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你2天前
关于走读生，晚上想上厕所，不敢走正门想翻窗，却奈何没有胆量#搞笑的一幕 #搞笑视频片段 #体重蹭蹭长 #腰突患者的下床姿势 #新生儿知识
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磐石师兄2月前
腰突不再是老年人的专利,为何年轻人成了高发群体? 把“静止”变成“微动”：设定闹钟，每坐45分钟就起来活动5分钟，接水、上厕所、伸个懒腰都行。打破持续的静态压力，是保护腰椎的第一步。 学会“用腿不用腰”：牢记一个原则——任何弯腰的动作，先屈髋屈膝，用腿部力量蹲下去，保持背部挺直。搬东西、系鞋带，都是这个道理。 投资你的“核心”：别只练表面肌肉。每天花10分钟，练习像“臀桥”、“死虫子”、“鸟狗式”这类安全又高效的核心动作，给你的腰椎建立一个坚实的“天然腰带”。#腰椎间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #臀桥 #死虫式
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功夫女侠12天前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
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叮当带你练腰1周前
腰突后，厨房干家务正确动作姿势#腰部锻炼#腰椎间盘突出
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腰椎微创专家唐雪彬1月前
急性腰突不用怕，3种姿势帮您缓解！#腰疼腿疼 #腰突 #腰椎间盘突出 #微创腰椎专家唐雪彬
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清华神经外科陆洋4月前
腰突患者注意啦，这五个禁忌请记住#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医者仁心敬佑生命 #腰椎间盘突出
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张小突要锻炼2天前
腰突康复基础锻炼第14天，出一个中阶跟练版本，有需要的可以一起来打卡#腰椎间盘突出 #康复运动 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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骨科卢健秋主任6天前
腰突自救三步骤，不用花钱能缓解 #腰突 #医学科普 #腰疼怎么办 #卢健秋
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运动也疯狂1天前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰椎间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
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一只小喜宝🍉3天前
腰突大男孩的早起的半小时都做了啥🥹🥹🥹🥹🥹 要把锻炼当成生活的一部分😇😇😇#家庭活动 #腰突康复训练
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嘴角上扬4天前
解决腰痛最快的方法
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瀚文运动健康唐山（主号）2月前
#腰突 #腰突急性期 #康复训练 #腰突保守好了腰间盘突出 很多人会质疑我现在的状态不像🈶椎间盘粉碎性突出，那我今天发一段我在急性期（05.02号）的视频，没人拿自己的健康当嘘头
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野生爱玛3月前
女生在户外要如何（优雅）如厕？ #户外人精神状态
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可乐加土豆3天前
腰突你上了吗 #单杠健身 #单杠 #腰椎间盘突出 #腰凸日常分享
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脊柱微创张杰医生1天前
腰突如何治#腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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护腰侠黑黑7月前
前面发了个拉伸视频，好多人说拉了腰更难受了，那是因为没撅屁股。如果你不会撅屁股，那就躺着拉吧，我就不信你这次拉完腰还是会难受#腰突 #腰疼怎么办 #腰椎间盘突出 #腰疼最快缓解方法 #腰疼
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我是Amber哇！6天前
#腰椎间盘突出 腰突前，胯骨轴子灵活的像条鱼，腰突后上厕所都得有人帮我提裤子！今儿为了在单位不上厕所，一口水没喝！啥时候是个头儿啊！？
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