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木芯爱运动5月前
疏肝散节操，爱生气一定要练！ 肝越干净，皮肤越白净！简单动作，一遍就会！ 平常爱生气人的一定要多练，疏通ru腺，疏肝解郁，气血充足，精神饱满一整天！ #疏肝解郁 #养肝护肝 #健康养生 #疏肝解郁 #小动作大作用
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祖医堂新媒体3周前
真正的甩手功，会做的人太少
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健身养生国家队孙教练8月前
十分钟甩手操全身都舒服 #体态改善 #居家锻炼  #居家运动 #锻炼身体增强体质 #甩手操加速血液循环
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文武养生堂7月前
每天一个动作，保持健康长寿！ #小动作大作用 #强身健体 #中老年
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小源哥古法锻炼9月前
全套甩手操，一定要收藏保存跟练~ #古法健身 #小动作大作用 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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雯子康体养身运动（早9:00）9月前
每天早起10分钟🔥全套甩手操❗️ 简单易学的甩手操，每天10分钟，甩甩更轻松🔥#小动作大作用 #中老年养生锻炼动作 #甩手操 #养生操 #甩手操加速血液循环
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衣洋健康2年前
我每天踮脚甩手100下，仨高稳了全身都通透了，感觉比跑步好
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园园健身舞1年前
#踮脚甩手 #小动作大作用 #适合所有人的健身动作
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合一堂健康管理（收徒）3月前
#养生 #居家锻炼 #全民健身 #古法锻炼操 #健身
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溯源道（云南）大健康管理有限公司5月前
古法回春功 甩手功、一招通全身 #溯源道
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陈叔爱健康9月前
踮脚甩手，每天200下#居家锻炼 #运动健康 #中老年锻炼 #小动作大作用
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慧缘健康论坛3月前
简单易学，升阳最快，精神饱满，双腿有力。#运动
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中投圆方一代金刚3月前
每天2-3分钟甩手功！排邪气、通气血，超简单 #甩手操 #健康养生
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衣洋健康1月前
甩手功太带感了，拉伸筋脉，放松肩颈
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杨宜萍1月前
形意八卦掌甩手功 · 踮起腳尖坐凳式「地甩」疏通手太陽小腸經 在形意八卦掌養生功法中，「地甩手」是一種沉氣入下、引導經絡暢通的重要方法。若以「踮起腳尖坐凳式」練習，則可同時兼顧身體穩定與氣機上提，對體弱、年長或腿腳乏力者尤為適合。若於甩手時「觀小指外側」，則直通【手太陽小腸經】，有助於清熱導滯、利尿通淋、調和心腸之氣，並改善消化與心神安寧。 一、小腸經與身心的關聯 【手太陽小腸經】起於小指外側端（少澤穴），循行於手臂外側，上肩經耳，交會於眼角，內屬小腸，表裡屬心。此經功能為「受盛之官，化物出焉」，主消化吸收、化物排濁，並與心神安寧相關。當經絡淤阻時，常見耳鳴、肩臂痠痛、腹脹便秘、尿頻或情緒焦躁。練功時專注小指外側，可精準牽引經絡氣機，改善小腸與心的聯動。 二、踮腳尖坐凳地甩的特色 1. 身法安穩而不失提振 坐凳下沉重心，踮腳尖則引動湧泉上提，達到「上提下沉」的平衡。 2. 甩手引導經氣 前甩後擺，掌心向下，意守小指外側少澤穴，直達小腸經，帶動肩背與耳目暢通。 3. 情志調和 小腸經與心相表裡，心亂則腸不安；練功宜心懷寧靜與感恩，則腸氣調和，心神自安。 4. 普適安全 動作簡單，不挑年齡體質，尤適合腸胃虛弱、肩臂僵硬或耳鳴頭暈者。 三、練功方法 1. 預備式 端坐於凳上，兩腳分開與肩同寬，輕輕踮起腳尖。脊柱正直，頭頂虛領，百會與會陰對齊。肩肘放鬆，臂自然垂下。神態安然，面帶微笑。 2. 甩手要領 雙臂同時前甩至肩平，掌心向下，五指自然分開，意守小指外側少澤穴。隨即雙臂下墜後擺約30°，掌心仍向下，觀小指外側。反覆循環，保持自然呼吸。 3. 心法要求 甩動時觀想氣機自小指外側入經，沿手臂外側而上，達肩頸耳後，內連小腸，外達目耳。練習時心境宜清朗，帶喜悅感，避免焦躁。 4. 時間與頻率 建議每分鐘約30–35次，練習5–30分鐘，依個人體質調整。 四、功效與養生價值 1. 暢通小腸經，助消化 觀小指外側可牽引小腸經，改善腸胃消化吸收，減少腹脹與便秘。 2. 清熱導滯，利尿排濕 小腸經主分清泌濁，經絡暢通則小便清利，體內濕熱得以排出。 3. 調和心腸，安寧心神 小腸與心相表裡，地甩時氣機下沉、心火下降，焦躁情緒隨之平復。 4. 活絡肩背，明耳利目 小腸經經過肩胛、頸部與耳目，甩手可緩解肩臂僵硬，改善耳鳴頭暈，增強眼神清明。#居家锻炼 #健康 #原创视频 #健康养生 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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芋头很好（自律）5月前
千万别小瞧这个动作，一个动作练全身，每天200下，小动作大作用。#居家锻炼 #小动作大作用 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #健康
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太乙游龙拳李丹8月前
弓步甩手，一个动作每天锻炼三分钟，精神满满，一天都轻松！#居家锻炼 #道家养生 #八段锦 #太极 #小动作大作用
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杨宜萍2年前
甩手功系列教学～踮脚『人甩』“掉”的练习方法 #跟着徐连生老师练甩手#居家锻炼 #让老祖宗留下的东西继续发挥作用 #道家养生
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爱运动的燕子💃💃5月前
#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动 #全民健身 #小动作大作用
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八段锦教学大课堂8月前
健康运动 经常甩甩手，身体轻松有力量 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #八段锦 #养生之道 #全民健身
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一只瘦猪(我很爱偷吃)1年前
小动作大作用，每天坚持甩手垫脚4组 跟练:@武当王资迪 #小动作大作用 #居家锻炼 #养生操 #健身操简单易学 #中医养生运动操
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好好子（养生版）1月前
道家讲：经常踮脚容颜不老，气血不足你就多踮脚 #养生 #养生动作 #踮脚甩手 #中式养生 #小动作大作用赶紧动起来吧
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✨淡然一笑💫🌻萍萍_25136月前
#每天坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感 @抖音创作者中心 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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园园形体6月前
美容操 踮脚甩手操，女性最爱的3个动作，女性美容操#居家锻炼 #古法健身 #一起来锻炼 #甩手操
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来去自由的燕子1周前
生命在于运动 ！坚持了一个月早晚的甩手操，困扰多年的肩背两边疼痛已消失了，整个人都轻松了，心情也更愉快了。稍微勤快点泡下脚把睡眠改善更圆美了。
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哥傲娇6月前
常踮脚好处多，踮脚五分钟，全身都轻松。简单的养生动作，一起练起来。#古法健身 #脾胃 #踮脚 #养生操 #小动作大作用
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高老师养生八段锦8月前
甩手踮脚五分钟，每天浑身都轻松.#小动作大作用 #一起来锻炼 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力 #健身
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善知识5月前
甩手功与拍脚功 #郭兆明博士 #保健操 #甩手功 #平甩功 #拍脚功
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内分泌减重6月前
每天甩手垫脚100个，再大的肚子都平了。#运动 #健康 #遇见更好的自己
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小翠有氧健身运动10月前
早起甩手操（跟练版），每天十分钟，全身都轻松#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #小动作大作用 #养生
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日月星辰☞1周前
甩手垫脚，每天十分钟，瘦全身、通全身。 #强身健体传递正能量 #感谢抖音平台传播正能量健身
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富贵（邹校长）小号5月前
6月10日 (4) 每天10分钟一天都轻松#甩手操 #每天10分钟 #颈肩腰腿锻炼操 #拍打操锻炼
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中医针推康复1周前
#医生日常 #养生操 每天坚持甩手操，全身畅通不瘀堵。
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鹏飞教太极8月前
甩手操 #锻炼 #居家锻炼 #太极
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爱运动的娜娜（已瘦十斤）8月前
肩颈保健操来啦，每个动作30秒，赶紧收藏#肩颈操 #养生操 #居家锻炼 #颈椎操
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文武养生堂7月前
养生秘诀甩手操，解决你的游泳圈困扰！排解毒素~ #养生 #健康操 #中老年
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鬼脚健身9月前
这样甩手太棒了！我就练了十天，周身上下全打通
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中养有方2月前
垫脚甩手 每天3分钟，告别大肚腩，啥毛病都没有啦#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦手臂#瘦大腿 #小动作大作用
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兰星10月前
<<六部甩手操>>每天十分钟 全身都轻松 小动作大作用 喜欢的家人们宅家跟着练哦
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老夏运动生活6月前
古法甩手操 六个动作锻炼肩颈腰背腿，简单易学，每天坚持锻炼#小动作大作用 #膝关节养护#护膝
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短头发的喵喵2月前
甩手屈膝，动禅的智慧和喜悦 每次做都有不一样的感受！提醒一下照搬视频的朋友，鼓励动作音乐一模一样，但是文案还是写你自己真实的感受更走心，毕竟每个人对动作的理解和表现千差万别。一字不漏的抄我文字过去可以注明一来源，我的讲解出自于常年学习经验的总结，真实案例的累积，仅代表我自己。欢迎一起讨论学习～#原创视频 #正能量 #每日分享 #小动作大作用 #身心健康
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于都周期龙6天前
甩手操 #锻炼 #养生操 #动作养生 #知识分享
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小猴师父1周前
#自然健身知识分享#运动康复 #健身 #养生 #肩颈疏通
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功小夫2月前
道家甩手功 放松肩颈头脑清醒 #肩颈疏通 #甩手操 #道家养生 #功小夫 #头脑清醒
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程聪林4月前
回归自然甩手式(三焦经) 动作要领： 全身自然放松，双脚分开可宽于双肩，俯身向下，双手十指向外展开，双腿稳健带动手臂左右摆动。 运动功效： 协调人体气血平衡，舒筋活络，加快全身的气血运行，有效改善脏腑功能，以及由颈椎所引起的头昏头痛、乳腺增生、心慌气短、肝气郁结、肩颈僵硬等亚健康症状。 运动心意： 1.俯身垂臂拉伸督脉，下盘双膝的作用力，带动双臂如钟摆状自然晃动。 2.力源在双腿，重心左右交替转移，一左一右，一虚一实。 3.手臂自然垂落，十指延展放松，意从腋下经肘部至手指， 末梢循环打开，骨节节节舒展，经脉条条畅通。 #贵生文化 #贵生传承 #贵生学堂 #筋骨导引·贵生 #贵生心意拳
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晶 晶6天前
古法甩手跺脚操 所有的好 都不如刚刚好 古法气血甩手操 甩出烦恼甩出健康 甩出快乐甩出好运#记录生活 #锻炼身体增强体质
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豪艺健身5月前
平甩功10分钟练习指南：含姿势、甩手动作、呼吸技巧及练习时间。助于自我检查调整，改善体质、变换气质。无需毅力与强恒心，早晚睡前醒后练习即可，初学者可循序渐进增时。
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飞燕有氧运动健身2年前
甩手垫脚，每天3分钟，疏通全身，一身轻松#小动作大作用 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #开启健康2023 #健康 #减肥
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老夏运动生活8月前
甩手锻炼，六个动作 中老年每天需要的肌群，筋骨，关节的拉伸放松锻炼，甩手锻炼操，六个动作源于古法易筋经#小动作大作用 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作
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南枝3周前
一个动作瘦全身，古法健身操训练，动作讲解！动作十六:踮脚甩手 双手高举过头 呼气收腹甩手踮脚 功效:瘦背瘦手臂 瘦全身！#居家锻炼 #美背 #每天坚持锻炼 #瘦全身 #瘦手臂
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短头发的喵喵3月前
甩手屈膝，对肩颈腰椎膝盖很友好 #原创视频 #每日分享 #康复运动 #跟我一起做运动 #小动作大作用
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古希腊掌管身材的神9月前
老祖宗的智慧是真的牛👍踮脚甩手和踮脚抓手这2个动作强度不大 但真的很好✅姐妹们每天早起或者晚饭后都可以多练练‼️#古法健身 #古法健身操 #养身操 #小动作大作用 #居家锻炼
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花姐不忘初心9月前
#甩手操 #每天坚持锻练给自己一个好身体 #小动作大作用 #居家锻炼 @抖音小助手
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阳刚之气5月前
甩手踮脚，每天100下，提升阳气，固先天之本，专练大肚子！#古法健身 #古法养生 #健身操 #居家锻炼 #健身
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樟树曾师傅6天前
甩手操 #动作养生 #锻炼 #健康生活 #锻炼身体增强体质
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东方养生局1周前
第 276集：踮脚甩手操 #养生操 #古法养生 #居家锻炼 #广场舞dou起来 #向快乐出发
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信州区 郑晓锋5天前
开心甩手操 #养生之道 #锻炼 #长知识 #知识分享干货
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妞妞1月前
每天四个踮脚动作，坚持一个月，养好娃脾胃 宝宝多踮脚，脾胃好，阿姨多踮脚，容颜不老， 跟小孩儿姐一起来踮脚，养护好脾胃，秋冬不请 假，大家都知道养孩子就是养脾胃呀#儿童版 #古法健身 #健脾养胃 #小动作大作用 #育儿经验分享
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恒行远1月前
弓步甩手练肩腿 小动作大作用，不跑跳练全身#养生 #八段锦 #功夫恒远 #古法健身
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中老年健康养生操9月前
#居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #晚年生活
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道家睡眠功7月前
每天10分钟，肩颈都轻松！#睡眠#肩颈操#道
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