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二百斤上墙
3周前
攀石基础摔落技巧 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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Gin石为开 - 美国攀岩
4年前
想起来都是眼泪 安全落地有多重要?看这条就够了 #抱石 #室内攀岩 #高难度动作 #日常训练 #攀岩 #运动使人快乐 #运动女孩 #挑战自我 #美国生活 #教学示范 #运动 #危险动作 #危险动作切勿模仿 #安全第一 #攀岩教学
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贝拉爱喝抹茶拿铁
3月前
新手攀岩|从v0到v3你只差这一个动作 正身发力 ##抱石 #新手攀岩 #攀岩教程 #室内攀岩 #攀岩
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户外易建联🧗♀️
9月前
#创作灵感 #攀岩 #抱石 第1集,教学攀石技巧,学抱石最重要的不是怎么爬!是摔跤!#室内攀岩
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MTC能量补给站
5月前
蜘蛛教练暑期基础营:岩壁基础技巧全拆解#攀岩 #攀岩运动 #抱石 #室内攀岩 #上墙吧攀岩人
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冰清小仙女
1周前
抱石非常规落地的自我保护(脸向下,单手单脚落地) #攀岩 #攀岩女孩 #抱石 #极限运动 #攀岩技巧
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早安攀岩馆
9月前
5个规则搞定抱石安全,新手必看! 抱石新手看过来!5个安全规则让你告别“摔成表情包”的尴尬! 从环境检查到正确下落,超详细攻略助你安全起飞! 攀岩老手都偷偷收藏了,你还不赶紧学起来? 00:08 安全规则一:环境检查 00:25 安全规则二:检查攀岩垫 00:34 安全规则三:选择合适的路线 00:50 安全规则四:自身检查 01:17 安全规则五:如何正确地下落 🙋♂️你第一次攀岩时有没有翻车?评论区分享你的故事吧! #早安攀岩馆#攀岩#长沙攀岩#长沙吃喝玩乐#抱石
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闲不住的小张
5月前
天峨深水抱石来一个! #危险动作请勿模仿 #深水抱石 #攀岩 #天峨新玩法
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HitBoomClimbing
8月前
兰州攀岩小白必看!零基础抱石入门秘籍! 是谁还没爬墙就开始腿软? 怕手滑?怕摔跤?怕挂在墙上被围观?❌ 运动达人@宇宙最强小胖子 连夜拍的「新人救命视频」来了❗️ 两分钟视频手把手教你从社恐小白变身「岩壁壁虎」🦎 📍 **暴汗地址** ⬇️⬇️戳定位直达「HitBoom抱石馆」新手村 关于大家关心的试营业时间:四月初清明节前后(我们在疯狂赶工中) 再次感谢人美心善的作者大大@宇宙最强小胖子 提供本条抱石入门普及视频! #攀岩 #亲子游玩好去处 #HitBoom攀岩抱石馆 #室内攀岩 #兰州攀岩
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二百斤上墙
3周前
《坠落的艺术》攀石运动安全坠落指南 #攀石 #抱石 #攀岩 #运动 #健身
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tt超元气
6月前
第六集:一个人系列之雨天去攀岩 广州雨天解锁独处新体验!一个人打卡华南最大的攀岩馆,跟着教练学抱石,了解类型、姿势和动作要领,熟悉线路难度。从简单黄色贴条线路开始挑战,虽然没一会儿胳膊就累了,但超有成就感!#抱石攀岩 #一个人 #攀登者 #vlog #一个人出门
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MTC能量补给站
2月前
正确的落垫姿势,你掌握了吗#攀岩 #室内攀岩 #抱石
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逗比的虫虫
3天前
剩下半拉V3发出来啦,再不发就换线啦#抱石 #攀岩 #室内攀岩 #爬墙 #攀石
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草莓蛋糕
4周前
攀岩技巧全解 #攀岩 #抱石 #室内攀岩
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二百斤上墙
3周前
攀石进阶摔落技巧 #攀石 #抱石 #攀岩 #运动 #健身
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Aries_丁丁
2月前
抱石有风险,掉落需谨慎。非常规掉落要注意‼️不要对抗掉落,不要企图靠单腿站住或靠手臂支撑。顺其自然,用更多的身体接触垫子才能避免受伤~#攀岩 #抱石 #每日分享 #教学 #原创视频
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露离
5月前
挑战人生新体验1/100|第一次抱石!菜但爱玩 一节课能做到的东西很有限,但感觉身心都得到了放松 温馨小提示,一定要提前缠好手胶不然就会被刮破皮555 #抱石 #攀岩 #室内抱石 #运动 #vlog
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金道队长
1月前
#攀岩 #抱石 #室内攀岩 第一次攀岩就入坑了🥲
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攀岩兄弟
6天前
攀岩焚决交出来了,速度来学#攀岩 #室内抱石 #室内运动 #攀岩新手 #王一博攀岩
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Sizer
1月前
🔈SIZER抱石馆| 抱石安全须知! •运动前充分拉伸,降低拉伤风险 •建议进行动态热身(如手指爬墙、肩关节旋转) •落地时保持膝盖微屈,用脚掌而非脚跟缓冲冲击 •新手从VO-V2难度起步,逐步适应线路复杂度 •场馆内应配备急救箱、冰袋及紧急联络方式 •若发生扭伤、擦伤,立即停止运动并冷敷处理最后,🎉祝您拥有安全且愉快的攀岩体验! #攀岩 #抱石 #健身 #安全 #危险动作请勿模仿
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关关的旅行日志
2周前
岩壁上的快乐很纯粹 第一次抱石🧗♀️ 超尽兴💪 #抱石 #攀岩 #攀岩女孩 #室内攀岩 #挑战自我
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成视攀岩
1月前
新手攀岩教学 抱石规则讲解#攀岩 #攀岩规则 #新手攀岩 #成视攀岩
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攀岩兄弟
4天前
攀岩中最基础的4种手法,新人速速来学!#攀岩 #室内抱石#室内运动#新手攀岩攻略 #攀岩教学
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小伍的攀岩世界
5月前
攀岩基础:脚后跟挂脚的正确方式和常见错误 #创作者中心 #挑战自己突破自己 #攀岩 #攀岩技巧 #抱石
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晨道体育-攀岩-健身官方号
1月前
攀岩第一课!学会安全坠落🧗 你应该在每次抱石训练中,都安排时间进行主动坠落练习,从低高度、简单的姿势开始,逐步建立肌肉记忆。 脚自然分开,与肩同宽或略宽,膝盖微屈,准备接触地面。 让脚掌先着地,同时立刻顺势屈膝、屈髋,顺势向后坐。 千万不要用手直接撑地!这是最常见的手腕、前臂受伤原因。 在屈膝后坐的同时,要有意识地将背部微微弓起(圆背),并将下巴收紧,贴近胸口。 这个动作能将冲击力分散到整个背部肌肉群,并保护你的尾椎和颈椎,避免脊柱直接受到冲击。 当你是从倾斜或垂直的岩壁上坠落时,有意识地用脚轻轻蹬一下岩壁,让身体以一个抛物线轨迹向后落下,而不是贴着岩壁滑下去。这样可以避免身体(特别是面部、胸腹)被岩点刮伤。 意外坠落时,一定注意不要单腿着地,也不要用手撑地。尽量在空中协力,调整身体姿态,同时保护好头部与颈部,落地时可以顺势向侧方滚动,能有效将冲击力分散掉。 大家一定要勤加练习,避免攀岩过程中受伤哦! #上海攀岩 #室内抱石 #室内攀岩 #攀岩 #晨道体育
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草莓蛋糕
1月前
【攀岩】抱石技巧和安全下落 #攀岩
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小原
5月前
攀岩横移训练多么重要#攀岩 #抱石 #vlog日常 #搞笑 #室内攀岩
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佩九枝
5月前
要想爬墙爬得好佩九枝小课堂少不了 #丘山攀岩 #佩九枝小课堂 #抱石 #攀岩技巧
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冰箱贴拯救计划
1周前
今日攀岩成果!下次一定先去攀高墙!#抱石 #攀岩 #室内攀岩 #运动 #记录生活
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阿粤YUE
1周前
一分钟学会抱石dyno左右摆荡!直接猴化🧗 核心口诀: 抬右腿伸右手 抬左腿伸左手 但不是只抬腿,核心是要提髋 快去试试吧~ #攀岩协调动态 #攀岩技巧 #攀岩女孩
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米花
1周前
不登上悬崖,怎么领略绝顶的风光 #爬山⛰️ #户外登山 #野攀#户外女孩#抱石
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若水
6天前
帅就完了,谁的话这么多:D哈哈哈#攀岩🧗 #抱石 #运动攀岩 #室内攀岩
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阿粤YUE
5天前
报告!反肩令人强得可怕 #攀岩女孩 #抱石
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人生几何
4天前
再让我跌几个跟头 我也重新来过#攀岩 #抱石 #运动 #男大学生 #甜妹
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六一食事
1周前
2025年度攀岩Dyno结算咯 #攀岩 #抱石 #攀岩女孩 #极限运动 #dyno
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尚珈丞
2周前
把鞋爬烂的一天🥹 #攀岩 #抱石 #室内攀岩 #日常分享 #运动女孩
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IME
4天前
沉浸训练手皮换技术#攀岩 #抱石 #室内抱石
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二百斤上墙
1月前
和Erin McNeice学抓sloper点 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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佩九枝
8月前
31岁的握力训练🤔 #抱石 #攀岩 #30岁也要闪闪发光 #抱石攀岩
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人生几何
4天前
我跟我的兄弟不停运作day by day#抱石 #室内攀岩 #危险动作请勿模仿 #每日分享 #玩出你的热爱
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我是充电宝
3周前
#室内攀岩 #抱石 #玩出你的热爱 #挑战不可能 #儿童动画 🪫4/100 抱石体验
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徐高兴🍃
4天前
爬的乱是为了展示背肌 #攀岩 #抱石 #健身 #肌肉
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二百斤上墙
5天前
抓握Sloper时三个容易犯的错误 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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才不晏
6月前
攀岩Vlog来喽~ 解锁新线路喽~#危险动作请勿模仿 #挑战自己突破自己 #情侣#抱石攀岩#日常Vlog
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一只林无敌
1周前
🟠⚫️⚫️雨季的🦐图 🧗抗抑郁必备 #抱石 #攀岩 #seattle
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悠晓悠
1周前
#抱石 #挑战自己突破自己 #攀岩女孩 #爬墙 噜呐攀岩V3-4黄色
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King en
9月前
丝滑小连招是这样子连的#攀岩 #抱石 #玩出你的热爱 #极限运动 #丝滑小连招 @想吃薯条
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多吃蓝莓💫
6月前
单手摆荡教学来咯#抱石 #室内攀岩 #抖音推广 #上热搜 #攀岩
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二百斤上墙
3周前
室内攀石如何下落 #攀石 #抱石 #攀岩 #运动 #健身
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二百斤上墙
1月前
侧拉和反提时的身体姿态 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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@Zaker
3周前
V3教程#抱石 #室内攀岩 #攀岩
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石头教练
4月前
新手攀岩入门指南 #攀岩 #抱石 #挑战自己突破自己 #上墙吧攀岩人 #攀岩技术
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冰清小仙女
2周前
看一看攀岩的你是在真折膝还是假折膝? #攀岩 #攀岩女孩 #抱石 #室内攀岩 #背肌
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攀岩の小龙
1周前
黄油jio快学! #攀岩 #抱石 #jio法 #户外运动
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冰萃小羊
3周前
最近爬到的很细腻的一条v4 #抱石 #攀岩 #解压
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>.<
4天前
抱石小记 前面几条都能跳过,但是最后那条线我真的是有点喜欢死了😙😙攀岩咪也是☺️ #抱石 #攀岩 #室内攀岩
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小罗的攀岩日常
5天前
#健身 #室内攀岩 #抱石 #攀岩 #危险动作请勿模仿 就快到最近的beta了!攀岩真的太好玩了
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逗比的虫虫
1周前
我过了人生中首条v5!#抱石 #攀岩 #室内攀岩 #攀石 #爬墙
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芝麻汤圆
1周前
后撤步教学成果展示#攀岩攀岩 #这个动作有点难 #抱石
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二百斤上墙
1月前
提高身体灵活性的徒手训练 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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AKA吸金超能手
2月前
来凑个数#攀岩 #抱石 #室内攀岩 #危险动作请勿模仿 #攀岩女孩
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南吕
8月前
细节决定成败 #抱石 #攀岩 #极限运动 #危险动作请勿模仿 #复盘
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龟土赛跑
3天前
香蕉攀岩的第一次V3完整毕业~V4也过了部分了~#香蕉攀岩长沙 #上墙吧攀岩人 #抱石
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兰路虎
1年前
为了避免受伤姐妹们能做的: 1. 熟练掌握掉落姿势 2. 不要从最高处跳下来(抱石only) 3. 量力而行 4. 谨慎Dyno #攀岩 #运动 #自律 #健身
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戴戴不一样
2周前
努力只能及格,拼命才能优秀 #室内攀岩 #抱石 #攀岩 #攀石 #危险动作请勿模仿
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最新发布时间:2025-12-23 06:19
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