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二百斤上墙3周前
攀石基础摔落技巧 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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Gin石为开 - 美国攀岩4年前
想起来都是眼泪 安全落地有多重要？看这条就够了 #抱石 #室内攀岩 #高难度动作 #日常训练 #攀岩 #运动使人快乐 #运动女孩 #挑战自我 #美国生活 #教学示范 #运动 #危险动作 #危险动作切勿模仿 #安全第一 #攀岩教学
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贝拉爱喝抹茶拿铁3月前
新手攀岩｜从v0到v3你只差这一个动作 正身发力 ##抱石 #新手攀岩 #攀岩教程 #室内攀岩 #攀岩
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户外易建联🧗‍♀️9月前
#创作灵感 #攀岩 #抱石 第1集，教学攀石技巧，学抱石最重要的不是怎么爬！是摔跤！#室内攀岩
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MTC能量补给站5月前
蜘蛛教练暑期基础营：岩壁基础技巧全拆解#攀岩 #攀岩运动 #抱石 #室内攀岩 #上墙吧攀岩人
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冰清小仙女1周前
抱石非常规落地的自我保护（脸向下，单手单脚落地） #攀岩 #攀岩女孩 #抱石 #极限运动 #攀岩技巧
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早安攀岩馆9月前
5个规则搞定抱石安全，新手必看！ 抱石新手看过来！5个安全规则让你告别“摔成表情包”的尴尬！ 从环境检查到正确下落，超详细攻略助你安全起飞！ 攀岩老手都偷偷收藏了，你还不赶紧学起来？ 00:08 安全规则一：环境检查 00:25 安全规则二：检查攀岩垫 00:34 安全规则三：选择合适的路线 00:50 安全规则四：自身检查 01:17 安全规则五：如何正确地下落 🙋‍♂️你第一次攀岩时有没有翻车？评论区分享你的故事吧！ #早安攀岩馆#攀岩#长沙攀岩#长沙吃喝玩乐#抱石
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闲不住的小张5月前
天峨深水抱石来一个！ #危险动作请勿模仿 #深水抱石 #攀岩 #天峨新玩法
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HitBoomClimbing8月前
兰州攀岩小白必看！零基础抱石入门秘籍！ 是谁还没爬墙就开始腿软？ 怕手滑？怕摔跤？怕挂在墙上被围观？❌ 运动达人@宇宙最强小胖子 连夜拍的「新人救命视频」来了❗️ 两分钟视频手把手教你从社恐小白变身「岩壁壁虎」🦎 📍 **暴汗地址** ⬇️⬇️戳定位直达「HitBoom抱石馆」新手村 关于大家关心的试营业时间：四月初清明节前后（我们在疯狂赶工中） 再次感谢人美心善的作者大大@宇宙最强小胖子 提供本条抱石入门普及视频！ #攀岩 #亲子游玩好去处 #HitBoom攀岩抱石馆 #室内攀岩 #兰州攀岩
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二百斤上墙3周前
《坠落的艺术》攀石运动安全坠落指南 #攀石 #抱石 #攀岩 #运动 #健身
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tt超元气6月前
第六集：一个人系列之雨天去攀岩 广州雨天解锁独处新体验！一个人打卡华南最大的攀岩馆，跟着教练学抱石，了解类型、姿势和动作要领，熟悉线路难度。从简单黄色贴条线路开始挑战，虽然没一会儿胳膊就累了，但超有成就感！#抱石攀岩 #一个人 #攀登者 #vlog #一个人出门
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MTC能量补给站2月前
正确的落垫姿势，你掌握了吗#攀岩 #室内攀岩 #抱石
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逗比的虫虫3天前
剩下半拉V3发出来啦，再不发就换线啦#抱石 #攀岩 #室内攀岩 #爬墙 #攀石
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草莓蛋糕4周前
攀岩技巧全解 #攀岩 #抱石 #室内攀岩
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二百斤上墙3周前
攀石进阶摔落技巧 #攀石 #抱石 #攀岩 #运动 #健身
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Aries_丁丁2月前
抱石有风险，掉落需谨慎。非常规掉落要注意‼️不要对抗掉落，不要企图靠单腿站住或靠手臂支撑。顺其自然，用更多的身体接触垫子才能避免受伤～#攀岩 #抱石 #每日分享 #教学 #原创视频
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露离5月前
挑战人生新体验1/100｜第一次抱石！菜但爱玩 一节课能做到的东西很有限，但感觉身心都得到了放松 温馨小提示，一定要提前缠好手胶不然就会被刮破皮555 #抱石 #攀岩 #室内抱石 #运动 #vlog
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金道队长1月前
#攀岩 #抱石 #室内攀岩 第一次攀岩就入坑了🥲
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攀岩兄弟6天前
攀岩焚决交出来了，速度来学#攀岩 #室内抱石 #室内运动 #攀岩新手 #王一博攀岩
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Sizer1月前
🔈SIZER抱石馆| 抱石安全须知！ •运动前充分拉伸，降低拉伤风险 •建议进行动态热身（如手指爬墙、肩关节旋转） •落地时保持膝盖微屈，用脚掌而非脚跟缓冲冲击 •新手从VO-V2难度起步，逐步适应线路复杂度 •场馆内应配备急救箱、冰袋及紧急联络方式 •若发生扭伤、擦伤，立即停止运动并冷敷处理最后，🎉祝您拥有安全且愉快的攀岩体验！ #攀岩 #抱石 #健身 #安全 #危险动作请勿模仿
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关关的旅行日志2周前
岩壁上的快乐很纯粹 第一次抱石🧗‍♀️ 超尽兴💪 #抱石 #攀岩 #攀岩女孩 #室内攀岩 #挑战自我
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成视攀岩1月前
新手攀岩教学 抱石规则讲解#攀岩 #攀岩规则 #新手攀岩 #成视攀岩
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攀岩兄弟4天前
攀岩中最基础的4种手法，新人速速来学！#攀岩 #室内抱石#室内运动#新手攀岩攻略 #攀岩教学
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小伍的攀岩世界5月前
攀岩基础：脚后跟挂脚的正确方式和常见错误 #创作者中心 #挑战自己突破自己 #攀岩 #攀岩技巧 #抱石
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晨道体育-攀岩-健身官方号1月前
攀岩第一课！学会安全坠落🧗 你应该在每次抱石训练中，都安排时间进行主动坠落练习，从低高度、简单的姿势开始，逐步建立肌肉记忆。 脚自然分开，与肩同宽或略宽，膝盖微屈，准备接触地面。 让脚掌先着地，同时立刻顺势屈膝、屈髋，顺势向后坐。 千万不要用手直接撑地！这是最常见的手腕、前臂受伤原因。 在屈膝后坐的同时，要有意识地将背部微微弓起（圆背），并将下巴收紧，贴近胸口。 这个动作能将冲击力分散到整个背部肌肉群，并保护你的尾椎和颈椎，避免脊柱直接受到冲击。 当你是从倾斜或垂直的岩壁上坠落时，有意识地用脚轻轻蹬一下岩壁，让身体以一个抛物线轨迹向后落下，而不是贴着岩壁滑下去。这样可以避免身体（特别是面部、胸腹）被岩点刮伤。 意外坠落时，一定注意不要单腿着地，也不要用手撑地。尽量在空中协力，调整身体姿态，同时保护好头部与颈部，落地时可以顺势向侧方滚动，能有效将冲击力分散掉。 大家一定要勤加练习，避免攀岩过程中受伤哦！ #上海攀岩 #室内抱石 #室内攀岩 #攀岩 #晨道体育
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草莓蛋糕1月前
【攀岩】抱石技巧和安全下落 #攀岩
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小原5月前
攀岩横移训练多么重要#攀岩 #抱石 #vlog日常 #搞笑 #室内攀岩
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佩九枝5月前
要想爬墙爬得好佩九枝小课堂少不了 #丘山攀岩 #佩九枝小课堂 #抱石 #攀岩技巧
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冰箱贴拯救计划1周前
今日攀岩成果！下次一定先去攀高墙！#抱石 #攀岩 #室内攀岩 #运动 #记录生活
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阿粤YUE1周前
一分钟学会抱石dyno左右摆荡！直接猴化🧗 核心口诀： 抬右腿伸右手 抬左腿伸左手 但不是只抬腿，核心是要提髋 快去试试吧～ #攀岩协调动态 #攀岩技巧 #攀岩女孩
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米花1周前
不登上悬崖，怎么领略绝顶的风光 #爬山⛰️ #户外登山 #野攀#户外女孩#抱石
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若水6天前
帅就完了，谁的话这么多:D哈哈哈#攀岩🧗 #抱石 #运动攀岩 #室内攀岩
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阿粤YUE5天前
报告！反肩令人强得可怕 #攀岩女孩 #抱石
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人生几何4天前
再让我跌几个跟头 我也重新来过#攀岩 #抱石 #运动 #男大学生 #甜妹
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六一食事1周前
2025年度攀岩Dyno结算咯 #攀岩 #抱石 #攀岩女孩 #极限运动 #dyno
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尚珈丞2周前
把鞋爬烂的一天🥹 #攀岩 #抱石 #室内攀岩 #日常分享 #运动女孩
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IME4天前
沉浸训练手皮换技术#攀岩 #抱石 #室内抱石
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二百斤上墙1月前
和Erin McNeice学抓sloper点 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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佩九枝8月前
31岁的握力训练🤔 #抱石 #攀岩 #30岁也要闪闪发光 #抱石攀岩
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人生几何4天前
我跟我的兄弟不停运作day by day#抱石 #室内攀岩 #危险动作请勿模仿 #每日分享 #玩出你的热爱
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我是充电宝3周前
#室内攀岩 #抱石 #玩出你的热爱 #挑战不可能 #儿童动画 🪫4/100 抱石体验
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徐高兴🍃4天前
爬的乱是为了展示背肌 #攀岩 #抱石 #健身 #肌肉
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二百斤上墙5天前
抓握Sloper时三个容易犯的错误 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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才不晏6月前
攀岩Vlog来喽～ 解锁新线路喽～#危险动作请勿模仿 #挑战自己突破自己 #情侣#抱石攀岩#日常Vlog
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一只林无敌1周前
🟠⚫️⚫️雨季的🦐图 🧗抗抑郁必备 #抱石 #攀岩 #seattle
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悠晓悠1周前
#抱石 #挑战自己突破自己 #攀岩女孩 #爬墙 噜呐攀岩V3-4黄色
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King en9月前
丝滑小连招是这样子连的#攀岩 #抱石 #玩出你的热爱 #极限运动 #丝滑小连招 @想吃薯条
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多吃蓝莓💫6月前
单手摆荡教学来咯#抱石 #室内攀岩 #抖音推广 #上热搜 #攀岩
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二百斤上墙3周前
室内攀石如何下落 #攀石 #抱石 #攀岩 #运动 #健身
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二百斤上墙1月前
侧拉和反提时的身体姿态 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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@Zaker3周前
V3教程#抱石 #室内攀岩 #攀岩
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石头教练4月前
新手攀岩入门指南 #攀岩 #抱石 #挑战自己突破自己 #上墙吧攀岩人 #攀岩技术
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冰清小仙女2周前
看一看攀岩的你是在真折膝还是假折膝？ #攀岩 #攀岩女孩 #抱石 #室内攀岩 #背肌
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攀岩の小龙1周前
黄油jio快学！ #攀岩 #抱石 #jio法 #户外运动
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冰萃小羊3周前
最近爬到的很细腻的一条v4 #抱石 #攀岩 #解压
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>.<4天前
抱石小记 前面几条都能跳过,但是最后那条线我真的是有点喜欢死了😙😙攀岩咪也是☺️ #抱石 #攀岩 #室内攀岩
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小罗的攀岩日常5天前
#健身 #室内攀岩 #抱石 #攀岩 #危险动作请勿模仿 就快到最近的beta了！攀岩真的太好玩了
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逗比的虫虫1周前
我过了人生中首条v5！#抱石 #攀岩 #室内攀岩 #攀石 #爬墙
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芝麻汤圆1周前
后撤步教学成果展示#攀岩攀岩 #这个动作有点难 #抱石
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二百斤上墙1月前
提高身体灵活性的徒手训练 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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AKA吸金超能手2月前
来凑个数#攀岩 #抱石 #室内攀岩 #危险动作请勿模仿 #攀岩女孩
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南吕8月前
细节决定成败 #抱石 #攀岩 #极限运动 #危险动作请勿模仿 #复盘
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龟土赛跑3天前
香蕉攀岩的第一次V3完整毕业～V4也过了部分了～#香蕉攀岩长沙 #上墙吧攀岩人 #抱石
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兰路虎1年前
为了避免受伤姐妹们能做的： 1. 熟练掌握掉落姿势 2. 不要从最高处跳下来（抱石only） 3. 量力而行 4. 谨慎Dyno #攀岩 #运动 #自律 #健身
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戴戴不一样2周前
努力只能及格，拼命才能优秀 #室内攀岩 #抱石 #攀岩 #攀石 #危险动作请勿模仿
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