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CCTV生活圈1周前
【情绪差睡不好，3个动作平稳情绪助睡眠】 很多人精神压力大、情绪差，总是睡不好，用什么方法可以改善呢？专家推荐了3个睡前拉伸动作，配合腹式呼吸练习，分别是：俯卧拉伸、伸展呼吸、仰卧扭转。经常练习能帮你平稳情绪、放松身心，有效改善睡眠质量。具体怎么练呢？一起学起来吧！#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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可乐观世界5月前
失眠的你，只要换一个姿势就能让你做个美梦#涨知识 #科普一下 #冷知识#睡眠 #控制梦境
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旅居的催眠师-方世彬5月前
20min快速入睡｜放松紧绷的大脑，安心入睡 #催眠疗愈 #正念冥想 #自我疗愈 #潜意识 #方世彬
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赵伦练心理1月前
正念呼吸，让焦虑跳出头脑，放松去休息吧！呼吸对于我们非常重要 不仅仅是我们的睡觉需要放松，人的穷思竭虑就是无时无刻让脑袋加班，让人旋入精神内耗中，正念呼吸是让你活在当下的一个实用工具。#失眠 #焦虑 #胡思乱想 #情绪 #正念
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精神科杨医生1周前
睡前5分钟缓解紧张，助眠的办法 #失眠 #睡眠 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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重阳教你睡好觉3月前
失眠焦虑最难的时候一定要知道的保命绝招，快速缓解焦虑恐惧，精神放松，睡眠自然发生！#失眠#助眠#入睡困难#保命 #冥想
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海素心理工作室10月前
#快速入睡法#睡眠#失眠#精神紧张#压力
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极光学校1月前
高三失眠怎么办？3招让你倒头就睡💤明天状态拉满！ 试过这三招，我再也不数羊了🐑 从478呼吸法到烦恼存档术 亲测有效！今晚就试试看✨ #极光学校 #高三 #复读学校 #改善失眠 #高效休息
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菩静2周前
💤 和焦虑说晚安｜失眠党闭眼入的冥想小技巧 凌晨两点还在精神内耗？ 别硬熬！把注意力放在鼻尖的呼吸上 感受气流进进出出 身体慢慢沉进被窝 那些没做完的事、没解开的结 都先交给明天 今晚只负责好好睡觉 #助眠冥想 #告别焦虑 #深夜治愈
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隐尘&紫尘4月前
如何休息好 #养生 用好#意念 养好#神 #睡眠质量 就高 #学会感谢
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重阳教你睡好觉3月前
学会觉察，我说失眠就不存在了你信不信？因为你学会了看见情绪，理解情绪，消化情绪，晚上精神完全放松，睡眠自然恢复了#失眠 #情绪 #入睡困难#睡眠 #睡不着
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育儿知识科普1年前
学生党快速入睡的生活小窍门 #生活小常识 #科普 #学生党 #睡眠 #高效的睡眠方法
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旅居的催眠师-方世彬2周前
如何最快速有效的通过调节呼吸减压，这段30分钟的催眠给你答案 今晚，让自己放下忙碌与焦虑，找一个安静的角落，闭上眼睛，跟随这段 3 分钟的引导，慢慢释放身体和心里的紧绷。无需努力，只需聆听，感受温柔的声音带你进入深度放松，让身心轻盈入眠。 #助眠 #焦虑缓解 #睡眠引导 #情绪疗愈 #减压方法
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柳瑞医生1月前
越想睡越睡不着？3个实用招，让大脑和身体同步放松 #睡得香香甜 #失眠 #焦虑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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月光冥想 Moon Meditation3周前
二次入睡｜温柔沉回梦境 清晨早醒？跟随温柔冥想，轻轻放松身体和心灵，慢慢沉回梦乡。 #建议佩戴耳机选择安静环境收听 #安静的夜
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西安康宁心理1月前
晚上焦虑睡不着？颜昌龙医生教你 3 招睡安稳 晚上焦虑睡不着？颜昌龙医生教你 3 招睡安稳
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凡程老师睡眠观5月前
睡不着怎么办？ 闭目养神也是在休息#失眠 #睡不着 #焦虑 #养生 #养生知识
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毕博士课代表媛媛2月前
是不是一到睡前就翻来覆去，身体发紧、脑子停不下来？试试这堂21分钟的睡前助眠瑜伽课，全程超详细，新手也能跟着练！ 先练「清理经络调息法」，我会慢慢教你怎么用呼吸疏通气血，把一天的烦躁和紧绷都顺着呼吸排出去；接着练「体前屈」，从腿部怎么发力、背部怎么延展，到怎么避免腰部代偿，每个细节都讲得明明白白，不用追求动作多标准，跟着节奏拉伸就好。 21分钟下来，身体会慢慢放松，脑子也会跟着平静，今晚就用它陪你轻松入睡～#健康 #瑜伽 #睡眠 #身心健康 #全民健康
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麦子老师吃出健康3月前
睡前玩手机越玩越精神的原因 解决办法: 1，开夜间模式，减少蓝光 2，睡前1小时远离各种电子设备 3，睡前可以改听播客，轻音乐或者看纸质书，做一些简单的拉伸或者冥想 这些都能帮助你踩下刹车，做好睡眠的准备 #刷手机 #熬夜 #失眠 #科普一下 #健康科普
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董氏奇穴段伯党6月前
每天用一颗小黄豆和两个穴位帮你安神定志，放松全身，愿你夜夜好眠，一觉到天亮。#董氏奇穴 #董氏奇穴段伯党 #晚安 #好梦 #穴位养生
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左左爱运动4月前
10分钟缓解精神紧绷，做完睡个好觉#居家锻炼 #按摩 #按摩放松 #筋膜枪使用方法 #筋膜枪放松
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小陳姑娘【重新养一遍自己】2周前
焦虑抑郁失眠别硬扛，放下入睡执念，闭目养神、做点轻松事，再试试按摩和478呼吸法，亲测有效！我的方法不一定适合大家，仅供参考。#焦虑抑郁躯体化 #断药了 #失眠 #认知提升 #怎么样才能睡觉
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催眠师聆心1周前
先静心，再入睡 #催眠#疗愈#助眠#失眠#冥想
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元气满格1周前
#睡不着怎么办快速入睡最好方法 #创作者中心 #创作灵感 #睡觉
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美其的疗愈花园11月前
10分钟快速恢复体力/精力，适合午休、熬夜后次日、会见重要人、专注工作前……等。#催眠音频 #冥想音乐 #催眠 #催眠师 #缓解压力
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学养生的小彭7月前
你之前真的睡错觉了！精气神是可以睡出来的！#古法养生 #睡觉姿势 #健康 #好睡眠 #年轻人养生
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分享孩子追光的日子（近视175度清零）5月前
睡前黄金10分钟，一定要跟着做起来，先放松再睡觉，每晚睡前按一按，揉一揉，结束一天视P劳，外面按一次可不便宜啊，我已经坚持快三年了，大家要一起坚持哦#爱眼护眼 #记录真实生活 #育儿经验分享 #近视防控
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林栖者2周前
成年人失眠不是病是内耗3个动作根治沾床就睡 1. 成年人失眠大多不是病，是“想太多、做太少”的内耗死循环。 2. 打破失眠困局的关键：睡前列任务+闭目放松+白天多行动。 3. 白天的踏实行动，是对夜晚睡眠最好的预约。 #失眠 #改善失眠 #失眠怎么办 #内耗 #养生小知识
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叶大有1月前
我会用几期来跟大家讲放松，和睡眠的问题。 #叶大有 #宇合术 #睡眠 #放松 #抖音小肋手
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智勇✦读书2月前
高效休息#高效休息 #提升自己 #认知觉醒 #睡眠质量 #干货分享
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常德控糖减重曾医生5月前
焦虑引发失眠？这款“不起眼”的药帮你找回好睡眠 #新一代抗焦虑 #失眠 #情绪 #抖出健康 #内容仅供参考，如有不适请及时就医
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南栀读书4天前
脑力工作者最好的休息方式。 #提升自己 #Ai创作浪潮计划 #思维训练 #认知觉醒 #思维格局 #认知 #个人成长#强者思维 #认知思维 #自我提升 #自我成长#执行力#解决问题 #逆袭 #学习 #干货分享#读书分享#读书成长#每天学习一点点 #读书 #练习
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短头发的喵喵4月前
最近收到不少粉丝的信息说睡眠不好，我认为坚持静坐是非常好的改善方法，我的睡眠很好，所以早上醒得早，精神抖擞，做事情积极高效。只要是我自己的真实经历和经验，对身体健康有用的，我都会分享给大家。#原创视频 #每日分享 #改善睡眠 #呼吸 #静坐
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思洋中老年好眠3月前
记住这4个时间点，晚上睡得舒服。#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠
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瑶之淘淘家居生活1周前
睡得香、精神爽，这些方法帮你舒缓身心、解压安神 #过冬神器 #放松解压 #养生知识 #健康科普 #日常vlog
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Andy 聊睡眠9月前
第十一种可以入睡的办法--睡不着没关系，闭目养神躺会也可以 今天给大家找到了第十一种可以入睡的办法--睡不着没关系，躺会也可以的，因为每个人睡觉的习惯姿势都不同，所以不用刻意练习某一种，找到一种跟自己习惯比较类似的最好了，确实没有的话 就找相近的，这样改善睡眠效果是最有效的#快速入睡 #快速入睡法 #失眠患者 #熬夜党救星 #睡觉姿势
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关欣心理1月前
做到以下4件事，今晚就能睡个好觉！ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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健以自强4天前
睡前可以做的床边运动 睡前在家做这些练习，它们有助于放松肌肉和身体井在睡眠中启动脂肪燃烧，让您第二天精神饱满 。#健身打卡 #运动 #锻炼 #睡前运动 #dou来运动吧
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徐老师聊轻触手法2天前
要想精神好，睡眠一大补，夜梦多睡眠浅，要给身体做轻触手法 #颅骶疗法 #经典手法 #轻手法 #身心放松
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老赵健身1月前
先喝咖啡后睡觉，20分钟猛如虎 打工人 提神小技巧，下午不犯困、下班不迷糊、健身不发愁！#2142饮食法#带饭上班#打工人 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #夏日减脂大作战 #一起减肥打卡
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心理咨询—林景腾1月前
睡不着觉 就放过自己 #失眠 #放松解压 #心理学 #睡觉 #秘诀
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清松说睡眠2月前
睡前一句话，放松更好睡。#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
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思洋中老年好眠3月前
5大法宝，让你越睡越好。#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠
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芝心姐姐睡眠补给站2月前
睡前脑子“放电影”？正念冥想帮你10分钟放松下来 正念冥想不是“放空脑子”，而是把注意力拉回“当下”#失眠 #失眠焦虑 #睡眠问题 #拯救睡眠 #睡眠
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青竹书库1月前
深度解读：《高效休息法》 这本书融合了耶鲁脑科学前沿研究与美国精神科医生的临床经验，它要教会我们的，不是‘做什么’来放松，而是‘不做什么’来让大脑获得真正的深度休息。#好书分享 #书籍解说 #读书 #青竹书库 #休息
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感染丽卫辉公元城邦店2天前
姐妹们，平时工作忙到没喘口气、精神紧绷得慌，或者晚上睡不香的看过来！来感染丽，醒脑舒压SPA套餐了解一下！龙胆冲淋加艾草头疗熏蒸，让身心彻底放松，压力全释放，还能改善睡眠哦！这个套餐现价只要69元，性价比超高！这么舒服又实用的东西，还不冲？点链接试试，准没错！#头部放松 #美发 #染发 #洗护好物 #掉发
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上海精神科施永斌主任7月前
当你出现焦虑失眠 #焦虑 #失眠 #内容过于真实 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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浙江日报6月前
高考前紧张焦虑失眠怎么办？其实偶尔失眠并不会影响考试发挥 不过还是来跟医生学两个放松妙招帮自己入睡吧（来源：浙江大学）
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林教练家庭健身1月前
晚上睡前最好的锻炼，轻松易学高效#居家锻炼 #中老年锻炼 #防摔 #生活小妙招 #正能量
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康宝莱～董淑珂❤️2天前
白天卷到累瘫，晚上还翻来覆去？试试我的睡前神仙组合——奈沃科+胶原蛋白晚安饮，边睡边养太香了！ 诺贝尔获奖研发的奈沃科太懂疲惫党，精氨酸+瓜氨酸协同发力，缓解体力疲劳还能舒缓神经，淡淡柠檬香喝着就放松～搭配小分子胶原蛋白肽，睡前1小时喝刚好赶上肌肤黄金修护期，吸收率直接拉满，睡着都在给肌底补弹力网！ 不用刻意养生，一杯就能搞定深睡+抗老：熬夜后不垮脸，晨起皮肤水润弹嫩，连起床气都少了～ 把白天的疲惫交给它，今晚就解锁“睡一觉变好看”的快乐✨ #内调抗老 #胶原蛋白 #奈沃科 #都来这里过元旦 #我的足迹地图
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凯淋3天前
天塌不下来，先安稳的睡一觉，分享给你关心的人吧#精神内耗停止内耗 #呼吸疗愈#爱自己#逆龄抗衰 #身心健康 #改善睡眠
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艺轩装饰 全屋整装 高端室内门3天前
睡前仪式超治愈。每晚我会先泡个热水脚，让身心放松。接着，我会点上助眠香薰，柔和灯光下，窝在柔软的被窝里，再读几页喜欢的书。这些小仪式，让我在忙碌一天后找到内心的宁静，快速进入甜美的梦乡。
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立心催眠疗愈1年前
#助眠 #解压 #放松一下心情 #修行 #觉醒开悟 提升心理能量@抖音创作小助手 @抖音健康使用计划 @全国妇联女性之声
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手心里的温柔🌸3天前
如果你的心情生病了，那就先当个植物，吃吃喝喝，好好睡觉，晒晒太阳，慢慢长大，人生的意义有千万种，无所事事也是其中一种，人生那么长，允许自己枯萎几天，然后再继续热爱生活。 #人生感悟致自己 #情感共鸣
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大谦｜誉尚名品5天前
解决难以入眠的诀窍：有序放松#马尾毛手工床垫#手工床垫源头工厂#高端睡眠定制#科技改变生活#智能床垫
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必刷题官方旗舰店4天前
咀嚼法真的可以试试！比如犯困就吃口香糖，嚼两下就精神了#犯困 #如何休息 #必刷君 #学生 #内容过于真实
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古月（更多好物在橱窗）2天前
旅途疲惫，想找个地方好好放松？来锦江酒店开启安睡之旅！客房打造全新睡眠空间，亲肤床品、柔和灯光，细节之处尽显贴心，一夜好眠，让你精神焕发迎接新旅程。#冬眠暂停一下再出发@锦江酒店（中国区）
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盲龙默虎1年前
练后放松怎么办？ #菜就多练 #精神氮泵 #力量提升 #健身vlog
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木子有话说(智慧版)4周前
睡眠浅的老人，睡前做到“三放松三不刺激”，安稳入睡#老人睡眠改善 #睡前放松技巧
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广州注意力训练铃铛老师6月前
✨身体舒服是学习稳定的第一步‼️ 睡前10分钟，让孩子在学习中精神饱满、坐姿稳定，学习在线～ #纯手法 ＃注意力集中 ＃坐姿稳定
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