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《楠道》4天前
为革命保护视力—眼保健操的记忆
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杨出众☀️8月前
5分钟护眼指南｜跟练版眼保健操·科学缓解视疲劳。💡适用人群：学生党｜上班族｜手机电脑深度用户 ⏰建议时间：每天2-3次，用眼1小时后练习 --- 🔍 跟练前准备 1️⃣ 摘掉眼镜/隐形，保持坐姿端正 2️⃣ 双手清洁，修剪指甲（避免刮伤眼部） 3️⃣ 调整呼吸：深吸慢吐3次进入放松状态 👁️ 四步穴位按摩法（配舒缓背景音乐） ❶ 按揉攒竹穴 ▫️位置：眉头凹陷处 ▫️手法：双手拇指螺旋打圈按压，8拍×4组 ▫️口诀："眉头轻按攒竹穴，酸胀感是正确信号" ❷ 按压睛明穴 ▫️位置：内眼角上方0.1寸 ▫️手法：食指&中指并拢垂直轻压，吸气按压-呼气松开 ▫️提示：动作轻柔！避免拉扯眼周脆弱皮肤 ❸ 刮拭太阳穴轮刮眼眶 ▫️经典动作：拇指按太阳穴，食指第二关节刮上下眼眶 ▫️节奏：上眼眶从内到外→下眼眶从外到内，循环8次 ▫️技巧：想象在给眼睛画"微笑曲线" ❹ 热掌温敷法 ▫️终极放松：搓热掌心呈碗状轻覆双眼 ▫️呼吸配合：闭眼深呼吸，感受掌温渗透眼球 ▫️进阶效果：脑中想象草原/星空等开阔画面 --- 📌 关键提醒 ✅ 力度把控：微酸不痛，禁止暴力按摩 ❌ 禁忌情况：眼部发炎/术后/严重近视需遵医嘱 🔁 日常配合：每20分钟远眺6米外景物20秒 --- ✨ "每天给眼睛5分钟SPA， 让清晰视界成为你的终身财富 #护眼爱眼 #每天跟我涨知识 #干货分享 #养生 #护眼爱眼
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小糯米麻麻8月前
#眼保健操 #爱眼护眼 #祖国花朵
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太原加洋幼儿园（茉莉园）4周前
#眼保健操 #护眼 #视力保护 #跟着做就对了跟着视频放松睫状肌、缓解干涩疲劳，让双眼重新亮起来✨ 每天坚持，是对眼睛最好的投资～
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暖暖～3月前
眼保健操作业 #一年级 #记录日常
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好眼眸眼视光咨询2月前
第六套中小学生眼保健操视频完整版！ 按揉穴位眼保健操！一日一次帅气一整年！#近视 #保护视力 #原创视频 #眼保健操
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小糖果🐰（携程旅游）2月前
小学生教我做眼保健操，咱也不知道对不对#一年级#眼保健操
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眼科李博士9月前
眼保健操正确做法！ #眼科李博士 #眼保健操 #近视 #健康 #抖出健康知识宝藏
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青眼视光1月前
正确做眼保健操 #眼保健操 #爱眼护眼 #青岛眼科医院视光中心 #抖出健康知识宝藏 #嘴保健操
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LHK新乡六一星系温莎城堡幼儿园9月前
#眼保健操#幼儿园 #爱护眼睛保护视力 👀让我们一起来做眼保健操吧！
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抽小象吃苹果🍎•᷄ࡇ•᷅10月前
💩你们换眼保健操了吗？？？#一分钟小课堂 #科普一下 #解读 #一起学习 #养生保健
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高方方8月前
眼保健操跟练版❤️#护眼爱眼 #缓解眼疲劳 #经验分享 #养生 #眼保健操
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叶子隆4月前
大家一起做眼的保健操吧
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糖糖甜了 *3周前
#视频日记 #眼保健操 今天教大家做眼保健操😂#一年级
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静静好物分享1周前
课堂眼保健操，有人低头，有人托腮，每个姿势都藏着一段未说出口的故事。课堂上，盛满了青春最真实的模样。#课间眼保健操 #可爱的学生 #师生日常#记录校园生活日常
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尤点卷儿1周前
保护好眼睛才能多看电视 #中小学眼保健操
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爱新觉罗和硕3月前
一年级的眼保健操，学起来
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Little nine3月前
一年级小朋友刚刚学会的眼保健操，做的好不好？😊#日常生活 #学起来 #
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平度市仁兆镇中心幼儿园头号粉丝3月前
#幼儿园眼保健操 #无接触眼保健操 爱护眼睛👀 从小做起✨
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双语小瑞的成长之路1周前
一年级学生示范眼保健操#一年级新生 #眼保健操 #萌娃 #亲子互动 #记录真实生活
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平衡目眼健康｜视力训练3天前
中小学生眼保健操详细版跟练 今天是打卡第八天 坚持到现在你的眼睛感觉怎么样啦？ 今天我们一起来复习眼保健操！ 一起跟练吧！#眼保健操 #护眼 #打卡 #视力训练
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忆我所思1月前
小学生自我拆讲-眼保健操 这样。。那样。。学废了吗？😄
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蓉儿百货4天前
#小屁孩教做眼保健操的步骤，每个步骤做2至3分钟哦。
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卓济堂·郭鹏磊5月前
小儿眼部按摩完整版 #儿童视力 #眼保健操 #保护眼睛 #视力 #护眼
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尤点卷儿2周前
保护好眼睛才能更好的看电视 #中小学眼保健操 #一起来做眼保健操 #保护眼睛从我做起
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芊芊～一年级3月前
跟着一年级小学生做眼保健操 #芊芊小课堂 #小老师 #眼保健操
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尤点卷儿2周前
一起看电视吧！不对，一起做眼保健操吧！ #中小学生眼保健操完整版
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济阳区贝斯特幼儿园9月前
幼小衔接— 《眼保健操》 👀眼睛是心灵的窗户 书本是智慧的明灯📖 呵护眼睛从小做起👀 健康用眼每一天[爱心][爱心]#儿童眼睛保健操 @DOU+小助手
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cheese🧀小奶酪2年前
一年级的眼保健操来了#眼保健操 #培养孩子好习惯 #儿童如何正确用眼
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语语1周前
低年级班主任必学！1年级课堂常规展示+眼保健操+课桌舞
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歡喜🍒2周前
#眼保健操迷惑行为 #一年级 这眼保操做了一个学期也改不过来了，这应该叫脸保健操，看一次笑一次
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宸·同学👦🏻2周前
求证 陪娃做眼操，突然发现是不是全世界的眼保健操都和我们那时候不一样了 #小学生 #小学生日常
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晌垧签3周前
#眼保健操 #一年级的小神兽
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广州健优健康堂4天前
孩子近视加散光，按完整版的眼保健操#近视 #散光 #弱视 #远视
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爱拼才会赢2周前
刘老师说：我们外国语学校一年级小可爱们在认真做眼保健操啊[爱心][爱心][爱心]
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vivi04277月前
《小学生眼保健操》
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辉县水利眼视光8月前
主打一个宠粉🥳 #眼保健操 #安排一下 #低成本护眼的方式
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赵老师（久视立）5天前
认真做眼保健操 #学校护眼 #眼保健操 #视力
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十亿个为什么1周前
#孩子教育 #教育话题 #小学生 #眼保健操 #护眼 反正我觉得眼保健操按穴道，还是挺有用。
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大霞💕小欣3月前
一年级日常#学习的事慢慢来 #保护眼睛#儿童眼保健操
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医视星眼镜视光中心(开发区店)官方号2月前
一起来做眼保健操吧#科普 #阜阳 #经济开发区 #清河路#申寨
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少儿近视明亮老师1周前
#真实生活分享计划 眼保健操可以让孩子退轴退度吗？
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秦皇半岛松果小镇幼儿园3周前
【松果小镇幼儿园】·幼小衔接三十六计之眼保健操 “按揉攒竹睛明穴，保护视力很重要”——幼小衔接三十六计之「眼保健操」每日打卡中！ 孩子们每天跟着口令抬手按压，把按、揉、刮、捏的动作变成整齐的小节奏，在轻柔音乐里坚持学会用眼“小技巧”，为清晰看世界养好日常小习惯～#秦皇半岛口碑最好的幼儿园 #幼小衔接三十六计
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北京市朝阳区朝阳外语小学1周前
一年级萌娃眼保健操迷惑行为 除了眼睛不动 哪哪都动 #眼保健操 #迷惑行为 #记录校园生活 #搞笑 #课堂随拍
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天津恩心 一家为自闭症女儿开的康复机构4月前
今日分享恩心情景小课堂-孩子努力学做眼睛保健操的样子一定很认真！虽然动作还不太熟练，可能抬手的位置会偏一点，节拍也偶尔跟不上，但每一次抬手、每一次跟着节奏尝试，都是在突破呀。其实对自闭症孩子来说，模仿动作、理解指令本身就需要花更多力气，他们愿意投入精力去学，这份坚持就特别了不起。慢慢练，带着耐心多重复几次，说不定过段时间，就能越来越熟练啦，为孩子的努力点赞！#康复训练#孤独症#星星的孩子#特殊孩子上普校
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小鱼饼干2天前
眼保健操时间到！#zy
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俩姓姐弟的日常5天前
#真实生活分享计划 一年级眼睛都是光
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掌光高老师2周前
爱眼护眼也要重视眼保健操，#爱眼护眼#保护视力#视力防护#掌光高老师#掌视康
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歡喜🍒3周前
这是眼保健操，看一次笑一次#眼保健操 #眼保健操迷惑行为 #一年级
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颈肩腰腿痛科张乐乐主任5月前
张主任科普-关于眼保健操，你做对了吗？家中的小朋友快来跟练吧！#诊室日常 #科普一下 #颈肩腰腿痛 #眼保健操最新版 #穴位按摩
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笑看云卷舒1周前
眼保健操 #万万没想到 #开心道人 #科普 #热门 #涨知识 @开心道人（私人号） @开心道人2 @开心道人3
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睿阿哥成长记1月前
家长必读#近视 #科普小知识 #健康 #小知识 #爱眼护眼
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郝娇老师不简单🍒6天前
 一年级娃的眼保健操，主打一个“各有各的章法😂#郝娇老师不简单#眼睛保健操#城南堡
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小宋老师呀💫3周前
一年级萌娃初学眼保健操，你就看吧，一看一个不吱声。没有一个重样的#校园生活 #一年级 #课间娱乐 #小学生 #班主任视角 @DOU+上热门 @抖音
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是纯哥啊1周前
#学生时代的回忆 #保护视力 #学生时代 #是纯哥啊 #育儿经验 每天做做日常保护自己保护视力。
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禁止低头🐷2月前
恒山幼儿园眼保健操来喽
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小红爱护眼6月前
你的眼保健操做的对吗
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成县中医医院1周前
#今日分享 #健康科普 #耳穴压丸与眼保健操，科学防控儿童近视#中医文化
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肖肖带俩娃户外追光2月前
娃总低头写作业？不如拉来跳绳！快速跳跃时，眼睛自然远眺调节，比刻意做眼保健操还轻松～ 三年级跳绳达标+视力守护，一举两得的快乐，宝妈们快安排！#防控近视#儿童鸡眼#育儿经验#跳绳#快速跳绳
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揉揉小宇宙2月前
儿童眼睛保护操来了，每天跟着做视力不掉线，第一步：擦后脑勺50下，第二步：捏耳眼50下，第三步：刮眼眶50下，赶紧来试一下#视力养护 #儿童护眼#小儿推拿 #宝妈必看 #中医育儿
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简介:

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