您是不是在找：

心理咨询师苏萌1月前
情绪一上头，决定就后悔？3招按下暂停键⏸️ 你有没有发现？ 越是情绪激动时做的选择，越容易事后后悔。 这不是你的错，而是大脑的“理性模式”在高压下容易下线。分享3个亲测有效的方法，帮你稳住状态： 💡 1. 生理重启法 情绪激动时，先做3次深呼吸， 重点延长呼气时间。这能帮助身体从紧张状态中平静下来。 💡 2. 安全暂停术 感觉快要爆发或妥协时，试着说： “我需要5分钟” 。短暂离开现场，给情绪降温。 💡 3. 未来视角提问 问自己一个关键问题： “这个选择，会让未来的我感谢现在吗？” 用长远眼光拉回理性。 ✨ 核心心法： 先处理心情，再处理事情。 冷静下来的你，答案自然会清晰。 👇 你最近一次“情绪化决定”是什么？后来怎么样了？ 评论区聊聊，吸取经验，一起成长~ #心理咨询 #心理咨询师 #情感 #抖音精选 #情绪管理
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
李昕夏7月前
情绪失控，一点就炸？别摆烂！试试我的 “掌中正念” 情绪调节法，独家秘籍分享，助你掌控情绪，速速码住🔥 这个方法可以反复的练习，每个步骤可以慢一点去体验。
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
西莉·心理咨询室5月前
大脑属于情绪优先选择，如果情绪激动，人就无法理性思考。
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
简语心理2月前
情绪容易失控，试试这个心理学方法! "情绪易失控时，试试心理学中的‘暂停反应法’——觉察情绪升起时先深呼吸5秒，默念‘这只是感受而非事实’，给自己按下暂停键，避免冲动反应，待理性回归后再处理问题，逐步提升情绪管理能力。"#情绪 #失控 #心理学 #方法
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小萨今天干嘛啦2周前
被回避气吐了，教你们几招快速平复情绪 #情绪崩溃 #情绪自救 #情绪管理 #自我提升 #焦虑型依恋和回避型依恋
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
精神科戴俊平3天前
双相躁狂发作了，5 招帮你冷静下来 双相躁狂发作时，整个人仿佛被狂躁的火焰点燃，情绪失控、行为冲动，生活陷入混乱。这种痛苦滋味，只有经历过的人才懂。别绝望！这里有5招超实用的冷静妙招，能快速平复你的情绪，让你重新掌控生活，快来一起学习，摆脱躁狂困扰！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
等风来～1周前
给自己设置一个强制的‘情绪暂停键’#今日分享 #价值投资#股票#情绪
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞343
大同一茜1周前
情绪困扰？3步急救法快速平静 你是否常常感到情绪像一团乱麻，想挣脱却越缠越紧？明明心里翻江倒海，却强迫自己保持沉默，最终陷入更深的困惑。这种情绪剥离的无能感，我懂，因为它也曾让我夜不能寐。首先，请明白，有这样的感受再正常不过，不是你的错，而是人性的一部分。我们总被教育要坚强，却忘了情绪需要出口。为此，我分享一个‘情绪急救三步法’，帮你温柔应对。第一步，学会适当闭嘴：在情绪激动时，刻意练习不炫耀、不倾诉、不争论私人话题。比如，当委屈涌上心头，先拿出手机备忘录写下来，而不是立刻找人抱怨，这能避免情绪宣泄后的后悔。第二步，如果悲伤，就给自己足够悲伤的时间：设定一个15分钟的计时器，允许自己彻底哭泣或发呆，释放情绪不是软弱，而是自我疗愈的关键。第三步，用格局和释怀化解低谷：当困境来袭，问自己‘一年后，这件事还那么重要吗？’，并每天写下三件小确幸，练习感恩，提升视野。即时安抚技巧：当焦虑突袭，试试‘4-7-8呼吸法’——吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复三次，能快速平静心神。长期心态建设：将情绪视为信使，而非敌人。每周做一次情绪日记，简单记录触发事件和感受，逐渐培养觉察力，学会与情绪共处。如果今天你也在经历情绪剥离的困惑，请记得，抱抱自己，你已经很勇敢了。情绪没有对错，只有需要被听见的声音。#情绪疗愈 #心理急救 #个人成长 #心理健康 #情绪管理
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
养心殿8月前
一个人最顶级的克制，是在欲望膨胀时及时刹车，在情绪失控时保持理性。诱惑当前知止步，怒火中烧能冷静，把得住欲望缰绳，才守得住人生航向。#克制 #感悟人生 #欲望 #航向 #冷静
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞706
戴宁序-触见情绪2周前
如何让客户情绪平静下来 客户陷入激动、焦虑或悲伤等强烈情绪时，急于讲道理或给方案往往适得其反。真正有效的平静引导，始于共情接纳，终于理性梳理，核心是让客户感受到 “被理解”，再逐步从情绪漩涡中抽离。#情绪释放 #身体与情绪 #释放压力 #颅骶 #正和康美
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
正在努力的晓晓6月前
#创作灵感 #书籍推荐 #情绪 #情绪管理 #理性 理性不是远离情绪，而是意识到情绪，驾驭它，而不是被它操控。真正强大的人，不是没有情绪，而是懂得情绪如何影响自己，并有能力在情绪中保持清醒。
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
井井是我4天前
情绪急救包｜亲测有效的“急停”方法（专治上头瞬间）#情绪 #解压 #心理学 #治愈 #内容过于真实 @DOU+小助手
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
杨子与你3周前
掌控情绪的最好方法，一是“深呼吸法”：情绪涌上来时，刻意放慢呼吸，深吸一口气憋住几秒，再缓缓呼出，重复两三次，让呼吸的节奏稳住心神，给理智争取反应时间；二是“溯源法”：事后想想当下为啥那么激动，是对方的话戳中了自己的某个点，还是本身就带着别的烦心事，搞懂根源，下次就不容易被情绪带着跑。#情绪管理 #自我觉察 #理性沟通 #内心成长#心理学
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
立立安是Lilian1月前
✅两招终结你的“情绪内耗“ 👍用“标记”和“重新评估”冷静面对情绪与压力 #涨知识#好书分享 #情绪管理 #效率脑科学 #每日分享
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
嘿白芷1周前
你的善良不是被拿捏的理由：情绪反扑时的3个清醒认知。
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
热爱生活的谦谦6天前
情绪易失控？3步溯源法快速平静 你有没有过这样的时刻，情绪突然爆发，理智全无，只能被情绪裹挟着走？比如工作压力大，对家人发火，事后又深深自责。请相信，这完全正常，不是你的错。我们的大脑在情绪高涨时，理性区域会被抑制。但今天分享的‘情绪溯源急救法’，能帮你重新连接理性。第一步，溯源反问。当情绪来袭，立刻在纸上写下三个问题：是什么事件触发了情绪？情绪背后我真正害怕或渴望什么？过去有类似感受吗？例如，对同事批评感到愤怒，溯源发现是害怕被否定。书写让模糊情绪变具体，力量就减弱一半。如果情绪过于强烈，无法独自处理，试试即时联结：打电话给一个能接纳的朋友，简单倾诉；或者去医院急诊室门口静静待10分钟，看看那些为生命奔波的身影，你会重新感受到生命的韧性和温暖，自己的烦恼也随之缩小。#心理学 #情绪急救 #个人成长 #心理健康 #情绪管理
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
暖秋1月前
平静的表达🟰10%的事实➕20%的情绪➕70%的解决办法。平静比愤怒更有力量。#女性成长
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
清风情感咨询6月前
心理学上的12秒效应，只要12秒就可以学会情绪控制！ #12秒效应 #情绪控制 #心理学 #心理学知识 @DOU+小助手
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
杨柳悦读4天前
当你感到情绪上头，想冷静下来时，可以试试切换视角，成为“旁观者”，看见、觉察情绪并从中抽离，获得更清晰的视角。#觉察#抽离情绪#朗诵#感悟#成长
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
北大硕士的塔罗日记1月前
情绪要炸时，先做这 1 个动作（超管用） 其实吵架前花 1 秒做这个动作，就能从情绪对抗变成理性沟通。#情绪 #智慧 #上热门 #女性智慧
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
Kate聊职业规划8月前
超实用的情绪稳定方法！#职场 #涨知识 #情绪管理
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
恋爱脑终结者1周前
保持客观理性，只分析问题，不要把自己的情绪代入进去，你的情绪其实和这件事情没有任何关系，只是你的主观能动的表现出来了这种感受，情绪只会影响你的判断，让你做出不理智的行为，而这些行为做完你理智了之后也会后悔#情绪#理性 #感情 #人生感悟 #上热门话题🔥🔥🔥
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
大鹏有话说4月前
手把手教给你，普通人如何修炼情绪稳定的能力#情绪稳定的伴侣有多重要 #大鹏有话说
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
朵朵夫2天前
#提升思维认知 #创作者中心 #创作灵感 #情绪剥离 #理性决策 被情绪左右？2 分钟情绪剥离法，让认知主导决策！@DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
进击的火爆辣椒2天前
遇到问题，不是问为什么，而是问自己怎么办时，情绪就会平稳下来。当你能控制自己的情绪时，已经走在强大的路上。#自媒体创业#口播视频#真实生活分享官
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
小杜妈妈3天前
突然感到很烦躁，情绪会失控，怎么办？4个情绪管理锦囊，带你秒回理性脑…#情绪管理#自我提升#情绪急救#心态调整#个人成长
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
笑笑李超进化1月前
从情绪反应到理性回应 发现自己在亲密关系中容易情绪化？这不是性格问题，是觉察力需要升级。分享我的情绪选择系统，让关系更温暖。#个人成长 #自我觉察力 #情绪管理
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
是澜心姐姐哟～3周前
两个动作就能帮你迅速缓解恐慌、焦虑，恢复内心平静 #缓解焦虑情绪 #恐慌焦虑 #情绪缓解 #自我疗愈 #能量提升的方法
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
升哥心理咨询3周前
本能情绪处理方法#学点心理学#情绪
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
清醒蛋黄派3天前
下次吵架前，先深呼吸30秒，给理性留一点时间！ #情绪心理学 #沟通技巧 #人性洞察 #心理学干货
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
卓越家庭教养1月前
高手和普通人最大的区别，就在于他们掌握了"情绪隔离"的能力。遇到事情先让子弹飞一会儿，等情绪的潮水退去了，再做决策。#智慧人生
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
法律人炯哥3月前
稳定情绪 #律师 #打官司 #诉讼
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
三石趣事会1周前
劝住冲动，守住理性！#原创视频 #原创动画 #体彩#动漫 #故事
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
华泰证券AI涨乐5天前
情绪波动时，让AI做你的“第二大脑” 投资中难免情绪波动，如何保持理性？ AI涨乐提供冷静分析与决策支持，成为你可靠的“第二大脑”。 用逻辑应对市场，理性前行每一步。 #你AI了吗 #AI涨乐 #AI陪你开启一天 #AI投资 #金融科技
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
热爱生活的李姐2周前
情绪决策常后悔？3步心法练就理性选择力 有没有在重要时刻被愤怒或焦虑左右，做出让自己彻夜后悔的决定？那种被情绪裹挟的无力感，像浓雾笼罩心头。别自责，这很正常。试试专注当下心法稳住自己：第一步每天花10分钟分析商业案例，培养理性思维；第二步聚焦感官细节，比如键盘敲击声或水沸轻响，瞬间拉回现实；第三步在财富增长中保持耐心，避免冲动操作。情绪爆发时，立刻闭眼专注呼吸5秒感受气息流动，快速平静下来。平时多练习感官聚焦，像留意厨房水沸的轻响，能帮你锚定当下。长期融入这些方法，学会与情绪共处，让每个决定都清醒坚定。#自我提升 #理性决策 #个人成长 #心理疗愈 #情绪管理
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
笔名妖刀1周前
3个方法帮我们“如何跳出情绪，理性判断” #纳瓦尔宝典 #读书 #学习 #个人感悟
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
书里见破局2天前
谁懂啊！情绪上头时像被按了失控开关 说伤人的话、做后悔的决定 事后疯狂内耗的姐妹，一定要读《情绪控制》！ “情绪不是你的敌人，失控的反应才是。” “你无法控制风雨，但可以调整自己的雨伞。” “真正的情绪自由，是与负面情绪和平共处的能力。” 这本不是空喊“要冷静”的鸡汤书！ 它把情绪爆发拆成清晰链路： 识别信号→6秒缓冲→理性重构 试了“情绪命名法”，上周和同事争执时 先脱口而出“我现在很愤怒”，居然瞬间冷静了大半 精准适配人群 ▫️ 一点小事就炸毛，事后疯狂后悔 ▫️ 职场不懂拒绝，总委屈自己生闷气 ▫️ 被内耗拖垮，想做情绪的主人 读完最大的收获： 情绪来了不可怕，可怕的是被它操控 你有没有过情绪失控后内耗的经历？ 评论区聊聊，一起做情绪的掌舵人～#情绪控制 #好书推荐 #自我提升
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
婷婷在说什么6月前
真正的高人都是喜怒不形于色的！如何在情绪来临的时候不让情绪牵着走，提前觉察？#心理学 #情绪管理 #自我成长 #重塑自我 #我们的精选
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
厚德载物2周前
不至于后悔是坏情绪的产物，消除坏情绪最直接的方式就是保持理性#坏情绪 #读书 #情感#感悟人生。
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
石头讲人性3月前
#理性#心态 如何保持积极心态，接纳负面情绪，大部分成功人的心态
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
幸运小研2天前
情绪困扰自责重？3步写下来获平静！ 你是否常陷入'我真是个傻子'的漩涡？这种情绪很常见。状态差时，立即行动：拿出纸笔，快速写下当前感受、原因、难点、解法。这个过程帮助你从情绪中抽离，理性思考。当对人生意义迷茫，主动设计你的蓝图：思考个人价值，设定小目标。同时，学会允许别人有他们的选择，不要比较，自己努力进步。收藏这份方法，随时使用，分享给需要的人。#允许做自己 #人生设计 #自我提升 #情绪管理 #心理健康
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
心外科徐高俊医生3天前
情绪激动会诱发心脏病？30秒快速平复法！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营 #心脏
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
夏花丨大F合作伙伴6月前
理性是制胜的关键 #提升认知 #情绪无用 #保持理性 #一切都有规律 #大F
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
幸运小研2天前
情绪困扰自责重？3步写下来获平静！ 你是否常陷入'我真是个傻子'的漩涡？这种情绪很常见。状态差时，立即行动：拿出纸笔，快速写下当前感受、原因、难点、解法。这个过程帮助你从情绪中抽离，理性思考。当对人生意义迷茫，主动设计你的蓝图：思考个人价值，设定小目标。同时，学会允许别人有他们的选择，不要比较，自己努力进步。收藏这份方法，随时使用，分享给需要的人。#允许做自己 #人生设计 #自我提升 #情绪管理 #心理健康
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
世界记忆总冠军王峰9月前
吵架如何让大脑快速恢复理性？#知识分享
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞985
升哥心理咨询3周前
理性情绪就是通过大脑分析后产生的情绪，相对于同样一件事，不同的判断从而会产生不同的情绪，就叫ABC情绪嘛#情绪管理#ABC情绪#学点心理学#干货分享
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
南哥的清醒箴言6天前
如何控制心态？这三句话太治愈了！#人生感悟 #每日分享#情感 #每日分享
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
Mr·秦6月前
学会理性和独立#恋爱技巧 #女性智慧 #女性成长
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
幸运雪梅1周前
焦虑失控循环？静心等待法助你理性决策 你有没有经历过面对重要选择时心跳加速头脑混乱，最终在情绪驱使下做出错误决定？事后又陷入自责循环，这种焦虑失控感我曾深有体会，在项目汇报前因紧张语无伦次差点错过机会。但请明白焦虑是人类的自然反应，不是你的个人失败，压力来袭时大脑进入防御模式很正常。我常用静心等待法来应对，当情绪即将失控立即暂停行动，深呼吸5秒默念让子弹飞一会儿，给自己一个缓冲期。例如面对冲突时不急着回应，先写下情绪来源和事实避免冲动，同时每天保证早睡早起，睡眠不足会放大焦虑，充足休息能稳定情绪，早晨散步10分钟激活身体能量。如果你正挣扎请温柔接纳自己，每个小小暂停都是重获平静的起点。#个人成长 #静心等待法 #心理健康 #情绪管理 #焦虑
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
知麻糖8月前
情绪激动为何会“中毒”，生活中情绪中毒了该如何正确应对？#医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝库
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
明心阁2周前
《大学》成长思维第3天：定而后能静，如何在高压环境下保持冷静 《大学》成长思维第3天：定而后能静，如何在高压环境下保持冷静 你有没有在工作中因为压力太大而情绪失控？或者明明能力不错，却总在关键时刻表现失常？《大学》说：“定而后能静。”意思是，只有内心有了确定的目标和方向，才能在外部环境变化时保持冷静和专注。 认知心理学指出，情绪调节能力是职场高绩效的关键因素之一。当你能“静”下来，大脑的理性部分才能被激活，做出更明智的决策。相反，浮躁和焦虑只会让你陷入“低水平努力”的陷阱。 试着在今天遇到压力时，先停下来问自己一个问题：“我是否清楚自己的目标？”然后深呼吸，告诉自己：我能掌控局面。欢迎在评论区分享你最近一次感到焦虑的工作场景，我们一起练习“静”的力量。
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
与你静距离2月前
当你的情绪被触发时，暂停6秒让理性接管，学习控制情绪，自然而 然就能够学会如何与人沟通。#伊能静 #伊能静的GirlsTalk #静话集 #静话集女性社区 #爱自己
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
自强不息归来2月前
焦虑 焦虑纠结的时候冷静下来，保持绝对理性，逻辑出根本问题及解决方案以及冲动的后果，收益
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞879
胡说老王有真相4周前
成也性格，败也性格。成年人该如何理性管理好自己的情绪？#性格 #强势 #调整 #情绪 #胡说老王
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
张思军3天前
审慎不是犹豫，而是穿越迷雾的智慧。 #为人处世 #人生感悟 #自我提升 #法律咨询 #智慧
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
无缺（钱途得道）1月前
#理性的力量 #认知 #提升自己 #理智派生活 #赚钱
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
亚亚在成长1周前
#情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感 被情绪内耗困住的女生，一定要试试这3步暂停法！明明知道别较劲，却总被负面情绪牵着走，事后又陷入无尽后悔？其实情绪从不是指令，只是提醒我们的信号 🌟 物理抽离+生理降温+理性锚定，3个超简单的小步骤，帮你跳出内耗陷阱，和自己的情绪和解～ 亲测带娃、日常相处都能用，再也不用为没必要的事消耗自己！#女性成长 #停止内耗
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
传播国学智慧7月前
#曾仕强#人难免遇到烂人烂事，遇到烂人烂事，首先保持冷静与理智，避免情绪他，只有保持冷静，才能清晰地思考，做出理性的回应
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
从新开始1周前
职场人自信摇摆？3步勇气法重塑从容心态 面对重要场合时，你是否也曾紧张到手心冒汗，自我怀疑如影随形？请相信，这种感受太正常了，许多人在职业起步期都会经历自信波动。今天分享一个简单有效的勇气建设三步法，帮你逐步稳固内心。第一步行动先行，主动迎接挑战，比如预约客户会议并准备三个关键点，行动本身就能稀释恐惧。第二步情绪沉静，遇到意外先深呼吸10秒，默念冷静处理，让理性取代慌乱。第三步追求卓越，通过持续学习超越自卑。当情绪低落时，试试给自己买一束花，这个动作能视觉化提醒自我价值，瞬间带来温暖提升。#情绪管理 #职场技能 #自信提升 #心理急救 #个人成长
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
江苏新闻广播4月前
生活中面对纠纷和摩擦，我们如何保持理性，跑赢情绪？心理专家：解决愤怒最好的办法是静下心来做几次深呼吸
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
艾瑞老师2天前
总是想太多，如何让自己的内心安静下来？用这本书的内容就能帮到我们。#情绪管理#停止精神内耗#好书分享#智慧人生#提升自己
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
成都魏老师吖4天前
第95期｜情绪管理：学会这5招，不管跟谁过下去，你的婚姻生活都是幸福没满的#创作灵感 #情绪管理 #婚姻 #上热门🔥 #魏老师不教书吖@抖音创作小助手 @DOU+小助手
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
yueliangchuantj2天前
情绪调节进阶-2：孩子发飙咋办？ 🔴孩子一激动脸通红、握拳头、呼吸急？别等爆发才管。 🟢用DIR地板时光理念：先接情绪，再解问题。 🟡做三色情绪温度计：绿=平静，黄=烦躁，红=快炸。 📌每天1分钟，让孩子贴心情颜色。 🧠进黄/红区就启动“冷静法”：深呼吸、捏减压球、听安静歌。 🎯重点是他自己喊停，不是你强迫。 💡培养情绪觉察与自控力，才是关键。 👀用过哪些好用的冷静方法？评论区见！ #亲子互动 #自闭症 #发育迟缓 #儿童特教 #DIR地板时光 @抖音小助手
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
唐葫芦6天前
2025-12-26 今日分享：如何控制自己的情绪？
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1

简介:

您在查找“如何在情绪激动时保持理性？”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-31 05:23

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: