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腿型纠正刘老师1年前
腿型不直，大小腿好像错位了，主要是因为错误发力模式导致的，教你一个动作改善它！#纠正腿型 #腿型矫正 #腿型
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滨州胜滨孙筱然11月前
小腿大腿连接处不舒服怎么办？ #帮助需要帮助的人 #无任何不良引导 #推拿 #仅供参考如有不适请及时就医 #纯手法
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APT体态管理中心1年前
腿不直还难看到底怎么办？试试这个训练，坚持3个月期待你的变化#O型腿 #腿 #直腿 #腿型 #apt运动康复中心
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曹和合4周前
#x腿型 #体态纠正#石家庄健身
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阿群管理身材6月前
腿不粗就是腿型不直该怎么办！！！#居家锻炼#体态改善#腿型矫正
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运城愈健体态矫正2月前
在运城，你还在为足弓塌陷，腿不直烦恼吗？#运城 #运城私教 #体态 #足弓塌陷 #腿型矫正
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求实✨瑜伽🧘‍♀️5年前
不是你的腿并不拢，只需这个动作，让两腿并拢#瑜伽 #瘦腿 #美腿
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@郑州康复｜柏教练5月前
腿不直不好看的家人姐妹们，拇指外翻，小腿粗，大腿内侧肉肉多的#腿型矫正#高效瘦腿攻略#直腿#健身#居家锻炼
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保罗体态调整😁5月前
#瘦腿逆袭 #告别肌肉腿 #纠正腿型 #居家锻练 #瘦小腿 一点都不难，有台阶就行了
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力时光美腿私教3年前
回复 @yyy✨的评论 大腿膝盖并不拢，小腿明显的o 这是很常见的xo 腿型。是可以矫正的！#腿型矫正 #xo型腿
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腿型纠正刘老师6月前
腿型不直怎么办？ 你是不是这样的腿型，大腿有缝隙并不拢，膝盖内侧还有鼓包，小腿外翻还特别严重！#腿型矫正 #腿型改善
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杨杨-yoga6月前
四个针对性动作告别腿粗腿不直🔥改善腿型 如果你有小腿外翻，膝盖内扣，萝卜腿等腿型问题，这4个动作每天练3-5分钟，一个月后你会感谢我！亲测有效，赶紧练起来吧！#创作者中心 #创作灵感 #直腿 #直腿训练 #改善腿型
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健身房男妇女主任8月前
小腿不直，合不上，怎么改善？ #减肥 #回答问题 #腿不直 #奇葩问题 #搞笑段子
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大罗SE体感体系|吉安体态矫正 疼痛处理4月前
腿不直 足弓问题影响大！#体态纠正 #思漫健身#腿型 #产后
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雪雪2天前
腿粗、腿不直的，就去练这4个动作！#腿粗 #小腿粗 #腿不直 #瑜伽 #拉伸
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衡阳唯度女子塑形@芳芳老师1月前
还在为腿型不直、肌肉紧绷焦虑？ 5个科学正位瑜伽动作，精准拉伸大腿前侧、后侧及小腿肌群，放松紧张筋膜，改善假胯宽与腿型代偿，坚持21天，解锁笔直纤细漫画腿！ #瑜伽美腿#练出好身材#每日瑜伽#柔韧性好有什么好处 #瑜伽体式分享
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5度精准运动调校3月前
腿形不直的原因大概有两种，一种是脚踝的稳定度不够，导致小腿和大腿去代偿，另外一种是骨盆的中心偏移，比如单腿承重，之前我们讲了脚踝的稳定本章内容来讲一讲骨盆的稳定与灵活#腿型 #腿 #体态纠正 #腿型矫正 #腿弯
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琪钰不懒了3天前
大腿粗，小腿粗，弯腿怎么变直腿#真实生活分享官 #体态矫正 #居家健身有新招 #运动锻炼 #瑜伽初学者
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慢慢调体态8月前
一节课改善XO型腿+小腿外翻全流程🍍 从足弓到骨盆的精准复位 腿型调整的核心是：先复位关节，再训练肌肉 #龙岗私教 #直腿 #XO型腿调整#小腿外翻#足弓
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大漠精准塑形4年前
大腿能并拢，小腿中间缝隙宽？一个姿势帮你改善#我要上热门 #腿型矫正 #私教课 #瑜伽
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瘦70斤的小杨5月前
腿不直，小腿外翻，这三个动作坚持练。#居家锻炼 #直腿 #纠正腿型
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孙壮壮（甩锅中）3天前
大腿前侧向前凸，小腿后侧向后凸，这种括号腿，通常由臀肌发力无力，肌肉过度代偿导致，四组针对性动作，让你恢复直腿精! #瘦腿 #居家锻炼 #真实生活分享官 #体态改善
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小琢运动康复小九九2天前
下肢力线不正，两招改善 #济南运动康复 #下肢力线不正 #膝盖疼 #运动健身
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何老师讲运动养身1月前
腿瘦不下来一定要先改善这种腿型#居家锻炼#瘦腿#纠正腿型#直腿#好身材来练起来
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美腿欧阳2天前
就是这个动作可以直腿！#居家锻炼 #腿型纠正 #美腿修炼手册
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崔继昆-运动康复教练5月前
大腿并的住，小腿外翻怎么半！ #运动康复 #养生 #居家锻炼 #体态纠正 #一起来锻炼
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健康管理Mr.马2天前
膝盖内侧突出，腿型不直？解決方案#膝盖内侧突出 #腿型 #腿不直 #膝内扣 #x型腿
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琴籽曰yoga6月前
四个动作告别腿粗腿不直🙋‍♀️这是你的腿吗⁉️ 四个针对性动作就能改善大腿前凸、假胯宽，正面看肌肉外翻、侧面看肌肉前凸像个括号，是这种腿型的跟练起来#居家锻炼 #直腿 #改善腿型 #假胯宽 #好身材练起来
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康老师谈运动养生（颈椎腰腿）6月前
这种情况#瘦腿很简单，学会这个动作改善骨盆前倾在家轻松#瘦大腿 #瘦小腿 #一起来锻炼 #健身干货
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鱼余@Mary教直腿6月前
#直腿练习 #线上瑜伽教学 #大腿前突#小腿外翻 髂腰肌无力在走路或者站立时会让大腿代偿发力导致大腿前突。 所以直腿必练髂腰肌，视频动作每天可以重复练习3～5次坚持练习可以让臀有力腿有力。还你一双筷子腿[奸笑]
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硕哥运动课堂6月前
腿不直、骨盆前倾、臀凹陷、大小腿粗、跳不远、跑不快，训练效果不明显，有没有可能是髋的问题？ 所以多练髋，问题就迎刃而解了！#居家锻炼 #体态纠正 #跑步 #跳远 #瘦大腿
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阿洪说健身3天前
居家三个动作直腿美腿，跟着我来打卡吧！#纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻变直的方法
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阿群的逆袭方式6月前
腿不粗就是腿歪怎么办！！试试这个动作吧#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #脚脖子歪
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大罗SE体感体系|吉安体态矫正 疼痛处理4月前
腿型不正 原因足底！#腿型矫正 #直腿 #思漫健身#体态纠正 #足弓塌陷
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小白教练2年前
xo型腿 大腿内侧鼓个包，小腿还外翻，做了很多训练都练不好！其实是因为力线跑偏关节不正导致的#纠正腿型 力线不正所以你才练不直
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）3月前
矫正腿形 腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练#瘦腿＃直腿＃瘦小腿 #纠正腿型
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小龙健身5月前
腿不直 扁平足一定要坚持这三个动作 #健身小白必看经验 #减脂训练 #瘦腿直腿
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刘芷伊8月前
这样的腿型最好减❗️🌟 如果你大腿前侧突出，小腿肚子突出，很有可能是骨盆问题引起的哦，姐妹一起来练！#直腿#瘦腿#大象腿#腿粗#肌肉腿
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66练瑜伽2月前
改善髋内旋，小腿外翻腿不直2.0跟练版🔥 膝盖内扣小腿外翻，练多少瘦腿动作都没改善，膝盖内扣与胖瘦无关由于不良体态导致的大腿股骨内旋时间久了会伴随假宽胯问题#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感
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郭发语-运动科学3天前
腿怎么练都不齐？其实是骨盆右旋 #长短腿 #骨盆右旋 #腿粗 #骨盆前倾 #骨盆侧倾 视频中所提到的只是骨盆右旋的经典体态，由于人体复杂的代偿机制，也可能出现右腿长，右肩高。
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颜颜从头到脚说塑形5月前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练#瘦腿#直腿#瘦小腿#节后甩肉大作战 #纠正腿型
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健身小狗🐶4月前
腿不直别担心！想要笔直的小腿，快和我练起来#居家锻炼 #健身干货 #体态矫正 #腿型矫正 #健身
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小章鱼要逆袭3月前
坐着瘦大小腿的跟练来了🔥这套还不练我真没招了 #漫画腿养成记 #瘦小腿 #纠正腿型 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小七5月前
🔥腿后侧太紧前屈下不去怎么办❓ 长期久坐大腿后侧长期处于缩短状态，久而久之这条肌肉就变得很紧绷，来试试这几个动作，超级有效，每天拉一拉美化腿部线条，前屈一点都不难，姐妹们都来试试吧！#零基础学瑜伽 #前屈练习 #瑜伽 #腿后侧拉伸 #美化腿部线条
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@郑州康复｜柏教练3天前
女生小腿粗小腿外翻不好看，这个动作直腿练起来#运动康复#体态矫正#直腿#瘦小腿#小腿外翻
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麦大湿5月前
O型腿 #o型腿 #小腿外翻 #小腿粗壮 #膝外翻 #膝内翻
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吉米的运动日记5月前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练 #瘦腿#直腿#瘦小腿#瘦腿训练
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大璐3周前
小腿外翻怎么办？必练动作来啦！ 瘦腿美腿一定不止是练腿的事～ 📝动作原理笔记：这个桥式变体通过踩实脚内侧和大腿外转，从脚底开始将歪斜的腿骨对齐，调整下肢力线，直接纠正小腿外翻根源，一起轻松愉快变漂亮吧！ #运动美学 #瘦腿 #小腿外翻 #体态管理 #chillbarre
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爱腹肌的阿德5月前
这种情况#瘦腿 最简单学会一个动作就能在家轻松#瘦大腿#瘦小腿 一定要看完保存哦！#燃脂的一百种方式 #抖音健身房
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董老师懂康复4月前
腿不直，小腿粗，又外翻，这三个动作坚持练#瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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谧雅瑜伽®6月前
#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 腿伸不直、膝盖疼、腿超伸的看过来，这是一个即安全又有效的练习方式，踩墙是为了稳定你的髋，最终实现腿进髋的结果，腿抬起来伸不直的就再踩高墙，慢慢练习最后腿可以放到地面，也可以做成站立手抓大脚趾1式 慢慢练吧，愿你练习路上不走弯路，Namaste～ #瑜珈#膝盖
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马老师居家运动康复3天前
居家三个动作直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型#xo型腿#小腿外翻
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依依居家塑形yoga3月前
#矫正腿型 #体态纠正 #居家锻炼 #直腿#瘦腿 每天100下，速成漫画腿！
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晚婷普拉提1月前
这种腿形的看过来！直腿细腿，改善大腿前凸、小腿外翻就练这三个动作#居家锻炼 #瘦小腿 #好身材练起来 #翘臀不粗腿 #普拉提
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长腿元宝8月前
女团腿2.0[爱心]小腿外翻，大腿前侧突出，假胯宽！快去练这三个动作#纠正腿型#瘦腿#直腿#好身材练出来#漫画腿
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罗兰2月前
4个动作精准雕琢腿型 懒人必看!今天的直腿训练只有4个动作每天10分钟改善腿不直、小腿外翻新手也能轻松跟练 训练清单:夹纸臀桥 双腿夹纸片激活内侧臀部发力向上推高感受大腿内侧收紧感 分腿前屈拉伸 双脚前后错开站立前腿微屈后腿伸直俯身拉伸腿后侧链条 船式进阶版 加入两块瑜伽砖增强核心感应小腿努力抬至与地面平行后背挺直保持身体平衡 坐立温和拉伸 脚趾回勾激活胫骨前肌不必追求深度前屈 找到整条腿后侧舒展感即可 训练心得: 今天特意在船式加了瑜伽砖核心发力感立刻翻倍! 最后一个拉伸动作超适合僵硬的早晨温和打开身体能量通道~ #直腿训练[话题]# #瘦腿打卡[话题]##体态矫正[话题]##瑜伽日常[话题]# #懒人瘦身[话题]#
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@这个女孩有点甜 （连赞 拉黑）5月前
这个动作结合了足弓训练 臀部训练，所以小腿外翻，膝内扣 腿凹陷问题都能解决 #改善体态 #瘦大腿内侧 #强烈推荐
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八字眉教练6月前
腿不直，小腿外翻，这三个动作坚持练#居家锻炼 #健身干货 #小腿外翻 #一起来锻炼
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祝余体态矫正（福州）2月前
改善 臀凹陷，腿不直，假胯宽#适合新手的瘦腿直腿动作 #居家锻炼#福州健身私教 #福州体态矫正#腿型矫正
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禹璇带你瘦2天前
大腿肌肉发达，小腿粗壮，这四组动作，练出直腿精！#给运动来亿点多巴安#纠正腿型#练腿#居家健身
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张张（减脂版）7月前
刷腿找不对经络方向的看这一篇就够了#经络刷 #瘦腿 #经络刷全身通用 #经络疏通
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瑜伽了了老师4月前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练#瘦腿#直腿#瘦小腿#节后甩肉大作战#纠正腿型
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小盐Yoga5月前
超有效！足弓强化直腿训练‼️腿不直必练 还在为腿型问题烦恼吗？小腿外翻、假胯宽、足弓无力、膝盖内扣、走路易累、小腿粗壮、大腿凸出、吞凹陷…… 这套4分钟跟练动作帮你多方面改善！ ✨ 训练分阶设计： 1️⃣ 释放足底筋膜张力，提升关节灵活度 2️⃣ 针对性提升足弓支撑力与稳定性 3️⃣ 重塑正确发力，改善步态姿势 4️⃣ 结合足弓训练器芭蕾蹲+女神蹲，同步强化髋部外展（外旋）肌肉力量 坚持打卡这套训练，腿型肉眼可见变直！足弓撑起来，整个人挺拔又显瘦🔥 动作一 足底放松 00:25 动作二 夹球提踵 01:06 动作三 交叉芭蕾蹲 01:36 动作四 经典芭蕾蹲 02:27 动作五 女神蹲 02:52 动作六 芭蕾蹲夹纸 03:19 #直腿  #纠正腿型  #小腿外翻  #足弓塌陷 #改善腿型
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阿群管理身材5月前
教你在家就能瘦腿#居家锻炼#体态改善#腿粗 #足弓塌陷
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