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杭州宫瑞成5月前
告别大腿内侧赘肉！！！ #瘦大腿 #赘肉 #变美 #好身材 #腿型
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俩肥张张4月前
70腰/100大屁屁终于有裤子穿的显瘦了 #梨形身材 #腿粗怎么选裤子 #遮肉显瘦 #显瘦裤子 #韩系穿搭
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俩肥张张2月前
拒绝焦虑｜没有不好的身材，只有不对的版型✅ 长胖了，肉肉又长在屁股上了😅 #显瘦裤子 #遮肉显瘦 #拒绝身材焦虑 #韩系穿搭 #梨形身材
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李艾1月前
别让你的屁股再“摸鱼”啦~改善大腿前侧突出，就一招！！ #改善大腿前凸 #体态改善训练 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腿部训练
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美臀冠军陈星—12月线下美臀训练班招生3天前
苏州的学员，来佛山上美臀私教课啦 天赋异禀，肉量大，脂肪分布比例佳，体能也好～ 臀练的好臀练的大，绝对是有原因的！有天赋还努力，不断提高认知，不断学习，更新知识！ #健身瘦身 #身材就是这样练出来的 #好身材练出来 #减肥健身 #美臀训练练哪些动作
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董振华8月前
分清皮下脂肪&内脏脂肪，才能瘦明白！ #减肥 #脂肪 #内脏脂肪 #皮下脂肪 #医学科普
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体态几何 | 乐老师4周前
臀部上面多出来两坨肉怎么办！！ 臀部上面多出肉还凹陷#运动康复训练 #普拉提 #瑜伽 #体态 #体态纠正
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减重代谢外科贾犇黎医生3月前
你是什么身材？ #梨形身材 #苹果型身材 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #肥胖
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木荃孕产4月前
你有蝴蝶🦋屁股吗❓夹屁股➕大腿粗❗ 夹屁股同时影响盆底功能❗便㊙️！腰痛都与蝴蝶屁股有关！以往分享比较多的是髂骨训练，今天分享的是骶骨的律动❗这两天在日本学习这个部分，会多多与大家分享！#妈妈臀#盆底肌高张 @抖音小助手
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唱点科普4年前
听说脂肪，都喜欢长在女孩子腿上 #冷知识 #叮叮冷知识
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辣妈甩肉记1月前
#上热门 大腿前侧凸起？可能是你的臀和大腿后侧在“偷懒”！ 分享一个我每天都在做的【王牌动作】——徒手硬拉，随时随地都能唤醒弱势肌肉，改善腿型！ ✅ 为什么是它？ 原理很简单：✅ 强化臀部和✅ 大腿后侧链肌群，让它们重新承担起发力责任，从而✅ 改善大腿前侧代偿性凸起的问题。 🔥 跟练步骤： 1️⃣ 热身：热身动作（激活目标肌群） 2️⃣ 正式：罗马尼亚硬拉（精准打击，塑造线条） 记住感觉：屁股往后找门，背部始终打直！ 简单、有效、无需器械，今天就开始吧！ 收藏跟练，别忘了点关注哦～
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体态调整高老师1周前
四方臀 这种屁股大腿粗的四方臀，先别着急练臀，越练臀腿越粗，先去练脚把根基打好！#四方臀 #臀部训练 #妈妈臀 #体态纠正
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青松健身5月前
大腿内侧赘肉多，3个动作跟练起来#运动锻炼 #纠正腿型 #瘦大腿内侧 #瘦腿
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壹叁医养生日记3月前
大腿围狂减5公分！中医八式“瘦腿术”，专攻顽固脂肪！ 腿粗、屁股大，一捏一把肉？别再做无用功了！你腿粗的根因是经络堵了，代谢垃圾排不出去！#随时随地标记一下 #中医 #养生 #黄帝内经 #瘦腿
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营养师甜子3月前
梨形姐妹别愁！上半身超瘦，腿臀却囤肉？减肥先瘦脸肚，大腿纹丝不动？其实是没找对方法！这就给你具体饮食方案，快码住～💪 先搞懂梨形为啥难瘦： 激素在搞鬼：臀腿 α 受体多（像 “守财奴” 只囤脂不燃脂），雌激素还会加重囤脂！每天吃够 300g 多彩蔬菜（深绿、红、紫色），膳食纤维能吸多余雌激素，连吃 4 周可降 12% 循环雌激素～ 久坐久站堵代谢：下半身循环慢，易水肿囤脂！多吃菠菜、香蕉、口蘑等高钾食物排水肿，同时控钠，少吃加工食品和外卖（隐形盐超多）～ 炎症促囤脂：高糖、精制碳水会加剧炎症！多吃三文鱼、核桃补 Omega-3，苹果、洋葱、菠萝等含槲皮素、菠萝蛋白酶的食物，抗炎还能减轻水肿～ 梨形瘦腿别盯体重秤！多量腰围、臀围、腿围，拍照对比，慢慢会看到变化～按这些吃，下半身脂肪会悄悄变少！觉得有用就点赞，评论区打卡你的改变呀～❤️ #梨形身材 #瘦腿 #瘦腿提臀 #梨型身材 #科普一下
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双君教练7月前
大腿外侧肌肉多，本质上是这块肌肉发力太多了。也就是不该用的时候用太多了。我们要通过正确的动作和发力习惯，减少这块肌肉的发力。可以通过下面这3个动作去调整训练。 臀部有力量，抬腿有力量。大腿外侧自然用力就少了#大腿外侧肉多 #减脂塑形 #双君教练
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仁济医院迟辰斐医生7月前
皮下脂肪和内脏脂肪有啥区别？ #体重管理年 #做自己体重的主理人 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #内脏脂肪 #上海仁济医院硬核科普
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青心2月前
梨形身材的女孩子要减肥吗？#減肥 #梨形身材 #梨形身材的痛 #科学减肥 #祛湿减肥
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海英塑形-空中课堂1月前
扁平臀的肉肉去哪了 臀部像飞机场一样平，也就是扁平臀，肉少是原因之一，更多是被自己把仅有的肉肉藏了起来。在错误使用过程中，臀越来越垮平丑；用对了，臀自然越来越上提饱满圆润。#扁平臀 #居家锻炼 #线上教学 #体态纠正 #海英空中学院
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森森老师3月前
梨形身材是身材界的隐藏王者 #身材 #梨形身材 #变美 #女性成长
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佳佳子自律记8月前
#减肥 #减脂
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阿群的逆袭方式5月前
肚子大怎么都减不下去怎么办！！#居家锻炼#体态改善#肚子大#瘦肚子
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helen-营养&健康管理1周前
想减肥？立刻停掉这三件事！ #减脂干货 #瘦腿瘦臀 #减肥误区 #健康减肥 #女生必看
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体态调整高老师5月前
四方臀 臀上两坨肉臀中有凹陷臀下垂加上假胯宽，超级无敌难看的臀型，两个动作变圆润！#四方臀 #妈妈臀 #臀部训练 #给运动来亿点多巴胺
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何运龙身材管理3周前
什么样的女生算微胖？#微胖#女生必看#女性智慧
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乐乐爱跑步2周前
腿粗屁股大，你觉得不好看，其实是中了基因彩票， 別怠嫌身上肉多...... #健身 #健康科学运动 #健康生活
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体态优化师-何历5天前
想拉长腿部比例？跟练下臀线提升动作 #练臀 #臀线 #臀部训练 #健身培训 #爱芭尼赋能
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中医刘岩4月前
梨形身材 大腿和屁股到底要不要减肥？ #梨形身材 #减肥 #中医调理 #减肥吃什么 #科普一下
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今视频长天新闻4天前
别瞎减肥了！这3个部位长肉，才是中了基因彩票的身材。#医学科普仅供参考 #天选身材
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40+小静老师3天前
脂肪长在哪里，决定了你寿命的长短！#健康减脂 #健康 #健康科普 #健康养生
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曹老爷子总助理4天前
大腿根内侧的肉肉，为什么是全身最难搞定的？ #夏季穿搭 #身体管理 #女性健康 #大腿内侧 #脂肪堆积
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木木教练减脂塑形4月前
大腿内侧肉多？恭喜！这是上天赏的翘臀“密码”！ #翘臀 #腿部紧致 #减脂塑形 #燃脂 #力量训练
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碎嘴医生老冯4天前
梨形身材更健康 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#梨形身材
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夏奈の困了💦3周前
·“大腿内侧脂肪为什么最难减？真相藏在肌肉 里！”##2025京东健康年度好物 #健康科普 #健康养生运动 #健康dou起来 #健康守护计划
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妇产袁哥爱做饭2天前
女人腿粗屁股大是好事 #医学科普 #腿粗 #腿粗胯大 #女生必看 #涨知识
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vb健身3年前
肉都在【大腿、屁股、肚子上】💦这是不是你？🔥#宅家修炼手册 #宅家快乐 #vb健身 #暴汗#瘦全身#运动打卡
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宝姐叫你骑车啦（橱窗营业中）5月前
骑车的好处 #骑行 #骑车的小姐姐 #户外骑行
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阿群的逆袭方式3月前
梨形粗腿该怎么瘦 #科学瘦身 #体态调整 #居家锻炼
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巨胃莎JWS2周前
很多人根本不是梨形身材! 梨形身材的常见三项比例: 1.腰臀比 = 腰围 ÷ 臀围≤ 0.72 2 腰围÷ 大腿围（最粗处）<1.35 3.臀围 ÷大腿围 ≥ 1.65 cm（视频字幕打错了抱歉） 然后可以再参考：胸围 ÷ 臀围 •< 0.9 → 明显梨形 •0.9–1.0 → 中性或偏梨形 •≥ 1.0 → 沙漏型
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小卫的健身日记2天前
「瘦腿」大腿内侧肉肉多腰保持压实哈，如压不实可把腿抬高些，不然容易腰痛的哈! 另外配合控脂更高效哈~#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿内侧赘肉 #体态邪修
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儿科医生岳亮1月前
腿粗屁股大肚子还有肉？捡到宝啦！ 腿粗屁股大肚子还有肉？捡到宝啦！#涨知识 #医学科普 #梨型身材 #女性健康 #科普一下
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辣不不3天前
132-95｜瘦腿经验分享#瘦腿 #瘦 #瘦瘦瘦 #减肥 #瘦身
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三文精准营养6天前
身型对健康的影响 #健康科普 #营养学小知识 #苹果型身材
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VENUS方姐健身3天前
专攻大腿裆裆肉！大腿内侧肉肉多走路磨裆磨腿的必练！ 大腿内侧肉肉多怎么都减不掉的，磨裆磨大腿的快给我练这个动作❗️巨酸爽也巨见效🥹#瘦大腿内侧 #瘦大腿根#直腿#改善假胯 #改善腿型
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沁沁体态重塑1周前
改善妈妈臀臀上赘肉，矫正宽骨盆、大屁股，恢复骨盆正位。#体态纠正 #妈妈臀 #骨盆上口打开 #骨盆上口外扩 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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伍帮主5月前
同样的事每天重复做，干活喽#放心肉#伍帮主
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脸有40斤1年前
肉多的情况下单独的塑形收益都不如减肥来的快#减肥 #减肥前后对比图 #梨形身材 #腿粗
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俊大美1年前
我想问一下，你们胖长肉是长哪里 为什么我肉只长大腿跟屁股#捂脸 #女人多高多重才算标准
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整形医生杨灿龙6天前
女性的五种身材，特别是最后一种，堪称黄金比例！你属于哪一种？ #身材类型 #黄金比例 #腰腹环吸 #梨形身材 #身材塑形
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小爱同学🌸6年前
90斤的体重，120斤的臀部，为什么肉都全部长在屁股上
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小凡干中学了3天前
腹肌的结构与功能（一）#腹肌 #五花肉 #红烧肉 #体态纠正 #运动康复
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即刻健身歌林公园店华教练2天前
瘦大腿#健身#减脂#歌林公园
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紫夵༼🔮4月前
别太瘦！微胖才是长寿身材！ 超标准体重约10%的微胖人群，身上有肉可增加抵抗力，身上4个部位有点肉更健康——大腿有肉利于长寿、屁股有肉对血糖好、小腿有肉对心脏好、小腹有肉能保护内脏。#体重管理年 #减肥 #微胖才是最好的 #健康科普#跑步治愈一切 🏃‍♀️
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芳妞教练3天前
专攻大腿裆裆肉！大腿内侧肉肉多怎么都减不掉的，磨裆磨大腿的快给我练这个动作❗️巨酸爽也巨见效🥹#瘦大腿内侧 #瘦大腿根#直腿#改善假胯 #改善腿型
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游鹿鹿服饰精选5天前
#游鹿鹿 #推荐 #谁穿谁好看系列 #今日分享 #显高显瘦显腿长 你看着我很瘦很瘦，但是我的肉其实都长在胯和屁屁股上了，因为我生了两个宝宝，所以说肚子的肉还有假胯肉特别特别的多。我这蛮挑裤子的，特别这种紧身裤我都平时不敢碰的，但是这条高腰的穿上真的是非常非常好看，如果你也想显瘦的话。你就去买这个颜色，这个颜色我昨天穿了这个颜色巨显瘦，最主要屁股后面的型很漂亮，是给你们做种蜜桃的这种感觉，而且有两个口袋，口袋里面还做了沁扣，那里全部加绒加厚的，都去把它买回家，因为真的真的是不挑人，谁穿都很好看的那种。
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初含养生传承5天前
#每日分享 #健康 #跟我涨知识
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可初养生传承2周前
#养生 #养生之道 #养生知识
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静月凝香雪❄️1月前
童装穿搭 | 冬季新款宽松加绒加厚休闲潮流韩版柔软老爹裤牛仔裤#童装牛仔裤 #冬季加绒裤 #老爹牛仔裤 #韩版童装 #休闲童装
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开阳（逆光也闪亮）3周前
#局部减脂 八年教练拆穿局部“减脂”谎言 真相就这俩点 #健身小白必看经验 要是你有想重点改善的部位，比如腰腹、手臂，评论区告诉我，八年老教练的踩坑经验，全给你掏出来，帮你把训练和饮食方案缩到最简单，新手也能直接上手！
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带亦菲去健身1月前
大腿肉肉松，臀下角扁扁的，那相扑硬拉你要多做。 #相扑硬拉 #臀部训练 #健身干货 #健身教学 #塑形
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一个基础人👩2天前
初始数据get✅ 我的肉主要集中在肚子和臀部、大腿处，160的身高140斤标准大基数了🥹所以先减重！🫡#减肥打卡
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张超医生在路上3周前
女性肚子大瘦不下来，这两个办法我再说最后一遍 #减肥#肥胖 #涨知识#健康科普 #抖出健康知识宝藏
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