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西安冠赫运动RMC4月前
康复师都在用的全套上肢拉伸动作 #上肢拉伸 #拉伸 #拉伸动作 #西安 #康复训练
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鹤阳2月前
4个动作恢复髋内旋功能#髋关节 #臀腿拉伸 #臀部训练 #上海健身 #髋内旋
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徐州一宝运动康复➕U7总代（谭教练）6月前
#徐州 #运动康复 #健身 #肩峰撞击 #肩颈 肩后nang牵拉训练
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华山足踝 耿翔1月前
坚持做牵拉锻炼才是治疗足底筋膜炎的关键 #足底筋膜炎 #脚底痛 #足底筋膜炎康复 #脚底疼 #华山足踝耿翔
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骨科专家蒋科卫1月前
手把手教你全身肌腱牵拉法，每天10分钟 应网友要求，竖版有遮挡，发个横屏的#拉筋 #关节健康 #牵拉 #医学科普 #骨科蒋科卫
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蜗居健身养生(居家锻炼)7月前
每天拉拉筋,越拉越年轻#居家锻炼 #全民健身 #小动作大作用 #一起来锻炼 #改善气血
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肖萧skr康复师1月前
家庭训练系列 第四期：功能训练 髋关节 9090 动态牵拉 要求：配合呼吸进行，12×4。有骶髂紊乱，腰突等急性不适的情况，不建议做。#运动康复 #运动康复训练 #康复训练 #康复锻炼
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康复师Lee6月前
手指伸展运动的四个步骤 手指僵硬，手指打不开，采取4步解决 第一步：放松手臂，伸肌群，屈肌群放松。 第二步：手指牵拉，在训练之前还是要给手指牵伸，降低他的肌张力，第三步：拍打诱发，然后拍打背侧肌肉，诱发他主动伸展 第四步：推腕诱发，然后去做手指牵伸，诱发一手按住手背，然后往患者方向去主动推手腕，让患者自己主动的去伸直运动，一天做3组。#康复训练 #偏瘫 #康复运动 #手指运动 #康复路上很艰苦
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男科张晓威医生5月前
丁丁可以进行牵拉变长吗？ #延长 #男性健康 #医学知识科普
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运动养生海波4月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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敖老师8月前
一侧的身体麻木僵硬 3个牵拉的小动作一起学习#康复运动 #手臂训练 #手臂力量 #运动恢复 #脑梗
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疼痛康复医生：陈志令5月前
#拉伸治疗左胳膊外侧疼（即肱三头肌劳损）#健康锻炼 #运动康复
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健康生活，康复助力6月前
#康复训练 #下肢康复训练 #居家康复训练
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宁煜2年前
梨状肌牵拉方法#梨状肌综合症 #骨科 #中医 #健康科普 #锻炼
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YAO不动3月前
跟我一起练起来——开胯干货！每天几分钟，改善髋部僵硬超有效！#拉伸 #横叉 #软开度训练
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徐州一宝运动康复➕U7总代（谭教练）5月前
#徐州 #肩颈 #健身 #运动康复#肩峰撞击 固定胸小肌牵拉滑动训练
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雯教练爱生活8月前
吊单杠的正确打开方式 吊单杠的正确动作，循序渐进拉伸腰部，事半功倍，你学会了吗？#吊单杠 #中老年锻炼 #居家锻炼有新招 #拉伸
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体能旭教练7月前
你是不是运动后经常出现大腿后侧肌肉紧绷，用这个动作来帮你消除，还能增加脊柱的灵活性#科学运动 #青少年运动 #青少年体能训练 #拉伸 #体能训练
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钱天一2月前
🏓运动员拉伸操教你1分钟缓解肩颈不适 #运动后放松 #居家锻炼 #拉伸 #身体控制力 #乒乓球
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康复指南针5月前
躺在床上牵伸肌肉，控制张力，省时省力…#脑卒中 #脑卒中康复 #肌张力高 #肌张力康复训练 #偏瘫康复
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徐州一宝运动康复➕U7总代（谭教练）5月前
#徐州 #肩颈 #健身 #运动康复 #肩峰撞击 正中电线牵拉滑动训练
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大攀运动健康笔记5月前
胸闷心慌焦虑🔥3招抑制交感神经兴奋✅ 长期久坐头前伸等不良体态习惯，会导致胸椎灵活性变差，周围肌肉筋膜张力失衡，交感神经很容易受到牵拉刺激，处于过度兴奋状态，出现胸闷气短、心慌心悸、胃肠道紊乱等问题。3个动作重新恢复胸椎灵活度，改善问题。配合上一期的缓解动作一起练，就会见到效果。 #交感神经 #植物神经紊乱 #胸闷气短 #焦虑 #夏日减脂大作战
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肖萧skr康复师3周前
家庭训练系列 第五期 髋关节功能训练 弓箭步牵拉，配合呼吸，8-12 次一组。 #运动康复 #体态纠正#功能训练 #运动损伤
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运动养生林老师3月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰肌劳损#骶髂关节#居家锻炼！
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58岁的运动养生任老师2月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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大笨熊养生课堂3月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#居家锻炼#真实生活分享计划
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老刘带你养生锻炼4月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#腰痛改善 #拉伸 #居家锻炼好方法
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南宁羽毛球培训冯教练8月前
专业的羽毛球课 不仅练专业动作 课后的拉伸动作 对防止肌肉劳损 及延长运动生涯 也起重要的作用#打羽毛球🏸 #每天进步一点 #因为热爱所以坚持 #健身 #基础训练
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壮壮半月板很OK5月前
康复训练不要做无用功 很多人只知道练，膝盖连轴转肯定受不了，分享四个动作拉伸松解周边的肌肉筋膜，膝盖越来越好#居家锻炼 #半月板损伤 #前叉康复 #膝盖 #按摩放松
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厦门稳步康复7月前
拉伤后不敢发力、发不上力？不要着急拉伸，不要忍痛训练，一些注意事项，反复拉伤不敢发力、发不上力的可以过来#厦门康复 #拉伤 #体育生 #厦门运动康复 #百米
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骨科齐医生5月前
“网球肘”居家康复锻炼方法 “网球肘”如何有效、科学的锻炼？给大家介绍两种居家锻炼方法，一个是前臂伸肌牵拉练习，另一个是离心性腕伸展，收藏并转发给身边需要的朋友吧。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#网球肘 #医学科普 #康复运动
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北京儿童PT李永新2月前
勾脚训练，宝宝不再踮脚。 牵拉跟腱、小腿三头肌训练，主动勾脚训练，增加踝关节活动度，增强踝周力量，孩子走路不再尖足。#勾脚 #儿童健康与成长 #尖足步态 #踮脚走路 #儿童康复
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居家养生周师弟3月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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运动医学何医生2周前
什么是柔韧性训练？ 朋友们一般都很注重有氧运动和撸铁等力量训练，往往会忽视柔韧性训练，也就是拉伸，拉伸有很多种形式，可以让我们肌肉的弹性协调性更好，减少受伤的风险，也可以增强运动表现，我们今天一起来聊聊柔韧性训练#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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运动康复Jessie3月前
坐骨神经痛不能错过的拉伸全集。#运动康复 #康复训练 #梨状肌 #坐骨神经痛 #臀部拉伸
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骨科陈永和医生4月前
颈椎喜欢的锻炼动作，颈背部酸痛僵硬的人不容错过！ 经常出现颈背部酸痛的人，这五个锻炼动作不容错过，只要坚持做，疼痛可惜轻松缓解#抖出健康知识宝藏 #颈椎锻炼 #脖子酸痛 #脖子僵硬 #体态纠正
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康复师周双4月前
带你一起学习手臂淋巴的自我放松训练，继续操作起来 运动前放松有助于淋巴减轻压力 运动后放松有助于缓解肌肉紧张 #拉伸 #淋巴水肿 #手臂训练 #牵拉动作 #放松训练
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成成的健身日记6月前
腰凸居家自我牵引#拉伸#腰部牵引#锻炼
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脊养有方林老师4月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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孔咻咻Evonne8月前
24min全身灵活与柔韧性跟练，让生锈的身体活起来 #跟练 #拉伸 #柔韧性 #灵活性训练 #训练
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飞飞的37+养己计划4月前
跟着养生堂专家做颈椎牵拉保健操，保护我们的颈椎！#颈椎保健操 #颈椎操练一个好一个 #居家锻炼 #小动作大作用赶紧动起来吧 #全民养生
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养生运动孟老师1月前
试试这个拉伸动作！#腰#居家锻炼
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掰腿老黄2月前
光练不拉，肌肉白练！教你最简单的拉伸 #运动康复#健康乘风计划#抖出健康知识宝藏#拉伸
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威利教练2周前
改善轻度假胯宽的轻松简单拉伸和训练工作细节分享#改善假胯宽 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身动作示范
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淋巴康复找丘琳（淋巴水肿）4月前
上肢淋巴水肿居家自我牵伸，淋巴康复师教你自我拉伸，预防性淋巴水肿也可以做，看到最后，一起小幅度开始拉伸放松起来哟#居家锻炼 #一起来锻炼 #康复训练 #康复锻炼 淋巴水肿康复训练，淋巴水肿运动康复#淋巴水肿预防
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飞奔的五花肉.4周前
跑后拉伸7分钟跟练版 | 很多宝子让我出跟练版的，今天它来啦！视频很长，建议收藏，跑后拉伸有效缓解肌肉紧张，加速身体恢复，时间少做一组，时间充足做两组。#跑后拉伸 #静态拉伸 #跟练版#真实生活分享计划
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运动养生吕老师4月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼
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大海运动表现11月前
每周至少一次：20分钟全身动态牵拉！ #运动表现 #功能性训练 #拉伸 #爆发力训练 #力量训练
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王师兄讲养生3月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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60后拽姐运动养生1周前
腰不舒服！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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七七小鱼4月前
一直跟练死虫腰线确实没有太大便变化，今天开始加上懒人沙漏腰了，打卡试试。那种拉扯感感觉都带动整个后背了，一样不轻松。#沙漏腰 #死虫式 #反向卷腹 #阿新 #种草
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叔贵8月前
改善不良体态 1个门框就能练 #健身 #在家训练 #体态调整 #头前伸 #驼背
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运动养生阿德老师3月前
腰部很喜欢的拉伸动作，拉完很舒服#运动康复 #功能训练 #居家健身有新招 #养生之道 #腰椎
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卷王(草台班子肘关节康复训练）1月前
肘关节锻炼伸直以前可以这样拉伸一下在下角度没那么痛#肘关节 #肘关节僵硬 #肘关节伸不直 #肘关节#肘关节康复训练
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旭哥有方法2周前
简单牵拉动作，让下肢肌肉更受控制 #博然 #下肢找博然 #偏瘫 #足内翻 #运动康复
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景腾颈膜讲学2月前
手臂可以这样放松 可以试试这两个动作#手臂训练 #手腕 #居家锻炼 #拉伸动作
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新一的训练日记～4月前
古法养生：曲黎敏老师的“跪姿养胃法” #居家锻炼#养生操#久坐#好身材练起来#拉伸
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钟佳萌马拉松跑步1月前
今天分享下肢如何拉伸 塑造修长肌肉线条，避免受伤#拉伸#运动#马拉松#跑步#我的冬季暖系户外穿搭
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脊柱侧弯矫正医生9月前
#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯科普 #脊柱侧弯康复训练 #青少年脊柱侧弯
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徐雁医生8月前
髋关节的拉伸动作 #抖出健康知识宝藏 #医学科普#髋关节
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谢老师的养生课堂6月前
如果这里经常不舒服，可以试试骨科医生教的这套拉伸方法#拉伸#腰 #小动作大作用 #锻炼 #小动作大作用贵在坚持
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森哥聊康养1月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼
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武当希武5月前
锻炼颈椎最好的最低动作，每天坚持练习才能更好的预防和改善#养生操 #肩颈操 #古法健身 #健康操 #健康新星创作营
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