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🏐 小袁教练1年前
排球运动员常用腰腹训练分享#排球训练 #排球 #排球教学 #小排球 #日常训练
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小崔一直在进步！2月前
排球专项训练：挥臂爆发&肩关节柔韧性灵活性训练 #排球少年 #排球专项训练 #功能训练 #体育生
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）7月前
排球专项体能企划-上肢肌肉力量计划 祝大家5.6日开工大吉！！今晚7:30记得来看贡嘎杯男排决赛直播，一起为成体男排助力👏！#排球#体能训练#当有氧运动遇上有氧穿搭
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小乔Jocelin1年前
排球扣球小臂无力⁉️试试这4个动作 跟我一起强化小臂肌肉，扣杀更有力！通过手腕屈伸、外展等动作，结合直臂杠铃杆和哑铃片，专业训练小臂力量！🏐 让你在排球场上无惧对手，扣球如风！提升你的排球实力！ - #排球训练 #排球技巧 #小臂力量#跟练版 #小臂训练
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日照壹加壹-排球单招(招生)2月前
排球专项考前热身训练（一）上肢热身篇#排球 #排球单招
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）10月前
适合全水平 在家就能做的排球专项杠铃片操！一起整起来！#排球 #体能训练 #训练日常 #专项训练 #爆发力
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橘子爱运动6月前
排球垫球，满分教学！细节满满，重在练习~#排球#排球教学#中考体育#排球垫球#排球训练
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在操场4月前
如何利用碎片时间提高弹跳？#排球 #扣篮 #弹跳训练 #徒手训练
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心动排球2年前
#排球 #排球少年 肩膀力量对扣球的重要性！#排球训练 天天练 猛猛扣！#用排球表达心情 #常州排球
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SpikeStrength🏐运动表现9月前
学会伸髋，人生非凡 #排球 #扣球 #排球专项 #跳发 #倒c
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开花吧排球5月前
《扣球》教你一个人练球，全网最详细的排球系统教学。 从零基础到入门到高级（放弃）。#排球基础教学 #排球扣球技巧 #排球 #排球少年 #排球训练
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季伟良10月前
扣球挥臂速率练习#排球#排球教学视频#季伟良
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7号位霸主🏐2月前
排球人必看 6 个【爆力挥臂训练】 练了很久扣球还是软趴趴？别只死练手臂！ 核心+爆发力才是关键，结合前两期视频，在家/球场都能练的动作，3 周见效果！ 注意模拟扣球挥臂轨迹：从“抬肘”到“鞭甩”，感受小臂最后“抽”的发力感。15次/组，3组/天，重点：挥臂速度要快，还原时慢一点控住 还在处于模糊状态的多看几遍看视频🫰#核心力量训练 #排球扣球 #挥臂 #弹力带训练 #星极体育排球训练营
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小崔一直在进步！2月前
排球专项训练：上肢核心肌力储备 职业球员都在练❗️提升肌肉力量，让扣球不再软绵绵✅ #功能训练 #排球少年 #体育生 #运动康复 #排球专项
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排球兄弟🏐11月前
排球一级运动员下肢力量训练沉浸式体验 #排球少年 #排球教学 #排球 #体育生 #自律
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小乔Jocelin8月前
排球居家核心球感练习|提高腰腹力量 哈喽呀各位今天小乔来给大家分享几个居家锻炼核心➕球感的动作，快来练起来吧！ #排球训练 #腰腹训练 #核心训练 #排球传球 #排球教学
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）5月前
CDSU排球专项体能表现｜弹跳转换训练日 本节课紧贴排球专项需求，围绕下肢爆发力与力量转化能力展开。part one 通过横向滑步、前交叉跑、转髋跳与行进开合步等动态激活，充分唤醒核心与下肢稳定肌群；part two 主项训练包括双腿交换跳、单腿与双腿连续跳及高台单腿蹬伸跳，有效提升了垂直起跳能力与关节协同控制；part three 设置释放类药球下砸与对侧动力链下砸，强化上下肢动力链整合与神经释放，有助于提高扣球、拦网等动作中的力量传导与爆发表现。#运动表现 #体能训练 #排球 #一分钟干货教学 #爆发力
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小乔Jocelin9月前
排球下肢单侧力量训练｜打造钢铁膝盖 哈喽宝子们，今天给大家带来一期下肢单侧链的力量训练，单侧链的训练动作更符合排球的上步，跑动等动作模式。排球中拦网扣球都需要弹跳，我们怎么在高强度的弹跳训练中强化膝盖周围的力量呢？超级简单的几个动作赶紧练起来吧❗ #排球知识 #下肢基础力量训练 #排球少年 #弹跳力训练
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国家队体能老冯7月前
募集更多肌肉参与的动作可以爆发出更大能量#体育 #篮球 #排球 #健身 #弹跳
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康玛士运动防护5月前
排球人别再让手臂遭罪了 ​#排球​ ​#排球少年​ ​#排球扣球​ ​#排球训练​ ​#排球教学​
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）1月前
排球运动员健身房里练什么？#运动表现 #一起来锻炼 #专项训练 #功能训练 #一分钟干货教学
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）5月前
CDSU排球专项体能｜停训后下肢恢复训练 因为日本之旅，停训两周，开始恢复训练，我选择从 低强度高容量 + 稳定性训练入手进行肌肥大。稳定性是力量向实际功能（爆发力输出）的桥梁，加入下肢稳定性训练有助于增强关节控制与本体适应，提高肌肉激活效率并预防伤病，优化力量与肌肥大的训练效果转化#专项训练 #运动表现 #排球 #排球少年
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7号位霸主🏐2月前
【排球专项体能训练之一下肢力量篇】 #弹跳 #排球体能训练 #核心力量 💪 技术训练是日常，但体能才是根本！确保下肢力量和核心稳定性，才能更好地提升排球技术#下肢力量训练 今日份训练：每个动作15-20次，完成5-7组，跟我一起努力训练吧 #星极体育排球训练营
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气排杰瑞7月前
想要扣球速度快，自己得先有力量#气排球扣球 #力量训练的重要性 #鞭甩发力
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志远体育（在江西）4周前
扣球弹跳力基础练习#气排球
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古松排球10月前
🏐排球垫球的击球部位——腕关节向上10厘米处的地方。#排球 #运动 #教学 #体育生 #日常训练 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音体育 @抖音健康 @抖音能量站
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白小白的气排小白日常8月前
来吧，咬牙坚持一下，四个动作，每天十二分钟，练出弹簧手来！#气排球 #二传 #居家锻炼
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）9月前
排球体能训练-上肢核心篇2#体能训练 #专项训练 #排球
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老馆长的日常2月前
在排球的世界里，每一次跳跃都是对自我的挑战。💪 运动不止，热爱不息。#排球精神 #运动日常
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女排白云🏐Coach Baiyun5月前
积累正确的肌肉记忆才能越扣越好 站姿扣球第二弹来咯！讲完细节就来训练方法了#扣球#排球训练方法#进攻 #白云翱翔排球俱乐部 #白云教练
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领洋排球小伍教练8月前
扣球动作详解 #排球 #领洋排球 #初中生 #珠海排球培训
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）7月前
CDSU排球专项体能企划｜爆发力训练4🔁 和成都体能大拿相约训练，学习到几个不错新动作，增强上下肢及核心稳定性，预防伤病，提高运动表现，加油！！#排球 #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #运动康复
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大象体育报道7月前
科学运动小课堂｜扣球后肩膀剧痛？可能是扭伤 排球爱好者必备#排球
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自由人Kouki🏐（年末躺平版）6月前
做好小腿放松可以解决很多问题 #排球 #放松 #脚踝
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蓝波碗砸🏐️6月前
🏐排人必练！保护膝盖和锻炼下肢的黄金训练 有很多小伙伴都问我是怎么能够做出高难度动作而不受伤的，今天就跟大家分享几个特别实用的提高膝盖灵活性和下肢力量的训练。 #排球#下肢力量#远离伤病#排球训练#壹号排球训练营
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原指导排球笔记1周前
告别一传就飞！🏐六步建立传球肌肉记忆 |传球渐进练习方法 告别一传就飞！🏐六步建立传球肌肉记忆 | 传球渐进练习方法#排球 #排球教学 #国际学校 #体育#中考排球
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SpikeStrength🏐运动表现9月前
打个球就得躺一周的该看看了#腰肌劳损 #排球 #力量训练 #康复训练
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志远体育（在江西）1月前
气排球扣球弹跳力训练方法#气排球
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排球教室9月前
扣球挥臂力量速度提升#力量训练 #肩部训练 #扣球训练#排球#羽毛球
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在操场2月前
排球扣球经常挂网带怎么办？三个动作帮你解决！#排球 #初学者 #运动表现 #力量训练
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威海中考体育牛教练（全年招生版）1月前
初三初四排球不行的有福啦，看过来吧零基础适用，敏感肌适用😊#排球对墙垫球#威海经区#体育中考 #运动训练 #同城优先推荐上热门 #中考体育训练
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）6月前
CDSU排球专项体能训练｜肩部稳定性+常规肌力储备。#排球少年#排球 #健身 #运动康复 #体能训练
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排球教室2月前
弹力带辅助练习，可有效提升扣球力量和臂速，减少运动损伤#力量训练 #排球 #排球训练技巧 #扣球
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郑州乐深越体育邱教练6天前
简单的排球动作需要优秀的肌肉联动性，成绩不优秀可能是专项力量不足！记得收藏！#郑州上门体育#中考体育
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在操场6月前
打排球🏐膝盖健康很重要#排球🏐 #保护膝盖 #髌骨带 #远离伤病
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张教练5月前
全面锻炼体质：排球是全身性运动，能提升心肺功能、爆发力和手眼协调能力，符合青少年身体发育需求。#中考体育#中考体育训练 #体育精神
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李瑷迪🏐2周前
排球专项运动员提升下肢爆发力的训练内容推荐：第二期#功能性训练 #爆发力训练 #弹跳训练 #排球专项体能 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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广协气排球5月前
想成气排球高手？4个核心练法照做！垫球稳、传球准、扣杀带劲，再练会预判，很快让人刮目相看，越打越上瘾～#气排球#气排球的精彩瞬间 #锻炼身体 #运动 #排球
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）7月前
volleyfit爆发力训练黄金动作-高翻动作教学 高翻/高拉贯穿我爆发力计划的每一篇，收效明显，但需要较长时间成本去练习，想要变强增长弹跳的你，加油练起来👏#排球训练 #日常训练 #爆发力 #体能训练 #强烈推荐
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青岛佰跃运动｜屈教练1周前
排球这样练，让你轻松获得满分#田径训练 #体育训练 #体育运动 #排球
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极致玩家-晓龙3年前
女排运动员同款核心训练！大家都要好好锻炼身体啊！#核心训练 #国家队教练 #排球 #锻炼
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充满郑能量的体育老师7月前
《中考体育-排球》 满分训练方法。（排球是三大球中最好满分的项目，只要啃花时间，练成肌肉记忆）#成都中考体育 #运动训练 #排球
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）2周前
排球运动员健身房里练什么？#健身🏋 #运动表现 #排球 #爆发力 #锻炼
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在操场5月前
今天是核心强化训练🏋️#vlog日常 #运动表现 #功能训练 #排球 #扣篮
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重庆飞挺排球1周前
看懂作品，扣球和拦网必有突破#飞挺体育#重庆排球 #排球 #排球少年 #排球训练
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排球教室2周前
弹力带抗阻垫球练习，可增强手臂、核心发力，提升垫球动作的稳定性和控球力度，还能强化动作肌肉记忆。#排球#排球垫球#排球训练技巧
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安阳优易中考体育总部3月前
排球垫球练习学会以下三点中考排球🈵芬锻炼#安阳#安阳市#中小学生#排球#安阳同城
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杨教练CoachAxe1周前
排球专项体能训练分享 | 跟着练你也能提高 今天给大家分享一位爱好者排球同学的体能日常训练 #专项训练#排球专项#运动表现力#弹跳
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渺极排球训练营7月前
排球热身来啦！让跑圈不再无聊，让练排球变的更加快乐 #排球 #排球少年 #热身 #热身游戏 #排球热身
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西安高新.中考体育🏆6月前
#中考体育 #排球#中考排球 #西安中考体育 后续会持续不断的更新中考体育各项目的技术技能讲解。
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排球灵魂7月前
排球 协调性训练 倒立行走 夹球脚之间 Hand Stand #排球 #倒立行走 #男排 #体能训练 #协调 倒立行走是一种展示力量、平衡和协调性的精彩动作，涉及用手行走。这项高级动作不仅展现了运动能力，还能作为上半身和核心的强力锻炼。随着技能的提升，你将发展出惊人的肩部稳定性、手腕力量和整体身体控制能力，这些都能显著增强你的健身计划。 执行倒立行走需要练习和专注，因为它挑战你在向前移动时用手支撑体重的能力。这项动态运动可以融入各种训练项目，无论你专注于徒手健身、体操还是功能性健身。掌握这项技能不仅为你的锻炼增添乐趣，还能增强你对身体能力的信心。
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李瑷迪🏐2周前
排球专项运动员的身体素质训练动作推荐。#高翻 #弹震式深蹲 #功能性训练 #下肢爆发力训练 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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靖喆Ryan2周前
第四集 《如何高效激活放松肌肉》 #排球 #运动表现 #干货分享 #周靖喆
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