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睡眠导师曾博士1周前
碎片化睡眠，有多毁人 #失眠 #睡不着 #浅睡眠 #多梦
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Linda学姐1月前
睡眠是可以被计划的，提高睡眠效率 睡眠效率=睡眠时间/床上时间 1：固定起床时间，即使失眠也要按时起床 2：减少床上时间，在入睡前不要在床上待太久 #学习 #打造用的出来的知识体系#知识分享 #有用的知识又增加啦
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脱脂可可（日更版）4月前
睡了几十年觉，啥才叫真的高质量睡眠?#睡眠 #睡眠质量 #皮质醇 #褪黑素 #睡眠障碍
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Linda学姐1月前
睡眠是可以被计划的，提高睡眠效率 睡眠效率=睡眠时间/床上时间 1:固定起床时间，即使失眠也要按时起床 2:减少床上时间，在入睡前不要在床上待太久. #睡眠方法 #睡眠计划#高效睡眠 #睡眠
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费墨1月前
掌握睡眠周期的规律，规划合理的入睡和起床时间，睡觉事半功倍。千万不要睡前刷手机，减少蓝光刺激，可以改为听手机，能缩短入睡过渡时间，提高睡眠效率。#睡眠质量 #中年健康 #手机蓝光 #跑步知识
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墨书启新程2天前
掌控睡眠，才能掌控情绪和效率。 精读《学会睡个好觉》。你是否也总在深夜清醒，被焦虑和疲惫裹挟？哈佛专家写的这本书，说透了睡不着的真正原因。它不灌鸡汤，而是给了一套科学“睡眠修复法”。花几分钟听我讲完，你可能会重新学会“关机”，找回久违的深度睡眠和清晨的清晰头脑。今晚，就从这里开始改变吧。#读书 #好书分享 #自我提升 #学会睡个好觉
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李医生的“睡”务局1月前
#睡眠习惯#失眠#健康管理#健康#养生
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放松点家长1月前
你是否了解学霸的睡眠，帮孩子高效睡眠 #小学生 #辅导作业 #家庭教育 #亲子教育 #育儿教育
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沈哥好养活6天前
睡得少反而聪明？揭秘高效率睡眠真相#养生必看#传统文化 #冬天养生 #健康科普 #中医养生
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治愈果（kakki在说啥）5月前
睡不着的人都在和情绪打架？今天分享为啥睡不着和如何改善睡眠。 #心理学 #每日分享 #疗愈 #熬夜 #失眠
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麻醉疼痛罗博士3天前
早睡早起精神百倍，那如果早睡晚起呢 尊重每个人的睡眠需要，尊重生物钟，尊重机体的稳态调控能力，大量研究表明成年人的睡眠需要一般为7到8小时..#失眠焦虑 #睡眠时间长#早睡早起#充足睡眠 #睡醒最重要
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mylxsw1周前
7.5小时高质量睡眠 > 9小时断续睡眠❗ 90分钟一个周期，你睡对了吗？ 深度睡眠→身体修复💪 REM睡眠→大脑升级🧠 睡眠不是浪费时间 而是最强大的生产力工具⚡ 收藏这条，今晚就用！ #睡眠周期 #深度睡眠 #REM睡眠 #科学作息 #健康生活
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Vincent文老师3月前
长期睡眠不好会变笨、变丑、变穷！ 别再把失眠不当回事儿了，它毁掉的不只是你的皮肤和发际线，还有你的记忆力、你的工作效率，最终，是你的钱包。#失眠 #睡眠
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麻醉疼痛罗博士5月前
睡眠时间短，不代表睡眠就有问题！ 每个人睡眠需求不用，根据睡眠效率和睡眠质量自我评估，找到符合自己的睡眠时长，睡眠质量和睡眠效率比睡眠时长更重要。#失眠[话题]# #医学科普[话题]# #睡眠质量[话题]# #焦虑[话题]# #麻醉睡眠治疗[话题]#
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奥美健康1周前
通过感知+主动干预不断提高睡眠效率，才是智能睡眠的本质特征。#智能床垫#智能床#睡眠监测#睡眠效率
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齐女早睡日记1周前
睡眠的“KPI”不是8小时！《内经》教你用“修复效率”取代“时长焦虑”#早睡早起 #别熬夜了 #黄帝内经 #8小时睡眠真的科学吗
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曾奇峰心理6月前
你为什么总是忍不住熬夜？ #习惯性熬夜 #健康 #睡眠质量 #失眠 #瞌睡
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山一大 心协 济南校区3周前
习惯性熬夜，特别是所谓的"报复性熬夜"，根本原因并不在于时间管理，而是深层次的情绪需求没有被满足。这是一种典型的情绪补偿行为。#涨知识 #报复性熬夜 #科普
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重启人生剧本馆3周前
创造期待——克服习惯性晚睡的方法。#认知提升#觉醒时刻#逆袭之路 #人生低谷#重启人生剧本
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讲失眠的唐医生4月前
失眠了，为什么还要晚睡？ 断断续续的睡眠提示睡眠效率太低，通过睡眠限制，提升睡眠的驱动力，帮助睡眠#失眠#失眠怎么办
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泰康阿茹晗3月前
休假的前一天大家习惯性熬夜，导致第二天疯狂补交，这种睡眠方式导致我们第二天心神疲惫，所以不管休息还是上班我们都需要规律作息#睡眠 #心理 #医疗健康创作训练营
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鼾症医生张继华1月前
睡眠效率的提高，不仅要看时长，更要看睡眠的质量！#睡眠#鼾症#打呼噜#全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏
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李星星1月前
习惯性熬夜的守夜人。#熬夜党 #心理学 #精神分析 #熬夜成瘾 #熬夜
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曾奇峰心理6月前
你为什么总是忍不住熬夜？ #习惯性熬夜 #健康 #睡眠质量 #失眠 #瞌睡
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知行堂主说3月前
睡得少=效率高？熬了大夜反精神是怎么回事？ 成功人士都不怎么睡觉？每天只睡4个小时是成功人士的标配？#睡眠 #成功学 #健康科普
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决不认输（探索者）1周前
#上热门🔥 #睡觉拖延症 ：我们普通人大多数都存在睡觉拖延症，但睡觉拖延症与我们身体健康密切相关，充足睡眠才能健康的良药。我们更应该养成良好睡眠习惯，才能有身体健康更好的幸福生活。@DOU+小助手
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吃不胖的碎碎念5月前
你会习惯性熬夜吗？你想要改善你的睡眠吗？熬夜的真相是什么？你知道么？##熬夜 #失眠 #唠嗑 #girlstalk #每日分享
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石牌小神童1周前
睡眠力:被忘却的能力。《秒唾》随时随地睡的幸福方法
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峰哥说事4月前
一天只睡六个小时的人，这是拿命换效率吗？#正能量 #抖音推广 #知识分享 #睡眠质量
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曹子家懂易学的珠宝美容师2天前
熬夜的危害很大，现在我们很多朋友都习惯性的刷手机，玩游戏，晚上都睡的很晚，这对我们的身体健康是很不利的，嗨！朋友，你是几点睡觉的呢#邯郸 #同城热点 #睡眠 #熬夜 #邯郸人
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微世界2周前
别再强迫自己睡8小时！揭秘失眠背后的“工业化代码”。 你以为失眠是病？其实是你的“出厂设置”太优秀了。🧬 这期视频，我要揭露一个持续了100年的工业谎言——“8小时睡眠论”。 并不是你睡不着，而是现代社会的流水线节奏，强行修改了你几万年的生物钟代码。 🎥 本期干货代码（建议收藏执行）： 1️⃣ 识破谎言 ：半夜醒来不是失眠，是“分段睡眠”的原始本能。 2️⃣ NSDR技术 ：美军都在用的“非睡眠深度休息法”，躺着也能充电。 3️⃣ 物理降温 ：手脚伸出被子，欺骗大脑核心降温，强制关机。 别让焦虑毁了你的夜晚。今晚，试着做一个坦然的“守夜人”。 🔴 下期预告： 为什么你越努力，反而越穷？（从热力学熵增定律，看透财富真相）。 关注我，带你破解基因里的Bug。 #科普 #失眠 #睡眠 #进化心理学 #冷知识
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每日神评1月前
#焦虑性失眠 真的应验发生了，#一夜醒来好几次怎么回事 习惯性的睡不好已经成了亚健康#睡眠不好 可是一个严重问题，你们都怎么解决 #真实生活分享计划
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细嗅蔷薇2天前
睡眠占我们人生的三分之一，所以拥有个好睡眠相当重要。我们要调整好自己的身心，让我们每天都能睡好。#睡眠质量 #睡得好身体就好
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乐一精读1月前
《我们为什么要睡觉》 你以为少睡一小时无所谓？长期缺觉正在偷走你的健康、效率和情绪稳定！《我们为什么要睡觉》精读来了，带你揭开睡眠的惊人力量。别再硬扛了，了解睡眠的秘密，才能真正掌控人生。#读书 #我们为什么要睡觉 #睡眠质量 #睡眠健康 #睡眠
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认知破局社2周前
熬夜伤脑？反常识：高认知者的“碎片化睡眠”比8小时更高效 #上热门
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简介:

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