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鱼不爱动2月前
#健身 #健身打卡 #健身日常 #手臂训练 #二头肌 手臂肯定要单独拿出来一天练啊，我是这样想的哦😂
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白日梦想官2周前
帕梅拉10min动感手臂训练|手臂粗 有拜拜肉就练它！ 练完10分钟手臂都是紧的完成后一定要拉伸哦 #帕梅拉 #瘦手臂 #居家运动 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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唐一瑜伽1周前
反转祈祷式有效打开肩膀，疏通肩颈经络，紧致手臂线条#肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #手臂拉伸 #肩颈疏通 #反转祈祷式
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瑜伽理疗师小宇7月前
开肩不止需要在肌肉层面打开，还需要从骨骼肩关节里边去创造空间，不然容易造成肩袖损伤，不要问我怎么知道的[笑哭R]，所以多去练视频中的动作，在办公室也可以做哦～#开肩美背 #瘦手臂 #瘦斜方肌 #鱼余瑜伽 #体态改善
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毅毅妈要自律2周前
帕梅拉10分钟麦当娜水瓶训练，做完10分钟，手臂都是紧的，完成后一定要拉伸哦#帕梅拉燃脂 #锻炼身体嘛 #自律 #燃脂塑型 #营养补充表
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cc要逆袭8月前
#健身 瘦子手臂训练日！开整开整～#日常撸铁 #新手
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百香果运动养生5月前
练的时候别着急呀，就靠着门，让手臂慢慢打开——像给僵硬的肩膀松松绑，又像在跟身体说“辛苦啦，慢慢来”。肩膀早就僵得像块石头，后背贴在冰凉的门板上，才慢慢感觉到手臂在发沉 试着抬抬胳膊，听见骨头“咔哒”响了一声，像在跟自己说“别硬撑了”。于是就着门框慢慢把手臂打开，幅度不用太大，肌肉被拉扯的瞬间有点酸，却奇异地松快了些，像有根绷紧的弦终于能喘口气。这时候才发现，原来身体比我们诚实多了，它记得每一次久坐的疲惫，也藏着我们没说出口的“想休息”。 其实不用等谁来心疼的，你看，这扇门就在这儿，不声不响地托着你，让你有个地方慢慢舒展，像给紧绷了一天的自己，递了杯温温的水。原来和自己和解，有时就是一个靠着门拉伸的动作那么简单啊。 #居家锻炼 #强烈推荐 #居家运动健身 #热门助手我要上热门 #古法养生
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可可教瑜伽5月前
手臂上举，让内脏归位胸廓舒展，挺拔身姿!手臂上举，让内脏归位胸廓舒展，挺拔身姿!手臂上举远超举手。它能强力打开肋腔、胸腔与腋窝，伸展侧腰，配合呼吸提拉内脏减轻下肢负担。尤其改善久坐导致的腰长腿短、肩颈不适、驼背、胸闷。提升胸廓，创造内部空间，优化呼吸，舒展肩背，使人挺拔。核心是上提内脏。#瑜伽#体态纠正#内脏下垂
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小王要努力（专注练背）3月前
肩背手臂拉伸跟练视频来啦 一定要记得拉伸哦 很重要#开肩美背 #拉伸 #改善含胸驼背的动作 #体态改善
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黛西爱跳舞3月前
一首歌手臂框架+底盘训练 每天在家跟练一遍，跳舞进步会超级明显!手臂框架和底盘稳定性会进步很大 1.胯根打开 2.手臂动作每个都要发力、控制，不能只摆一个形状哦~#爵士基本功 #零基础教学 #基本功#零基础舞蹈教学 #居家锻炼
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wzfcat1月前
彻底掌握蝶泳的抓水时机！ 来，蝶泳手臂恢复，在入水之后，首先将双臂展开呈“Y”字型抓水。注意，不是简单地张开，而是在手臂恢复时，一边前推一边展开，然后直接向下压水也可以。如果想让抓水更有力，就在这个姿势上，做一个非常细微的调整——先弯曲手肘再下压，效果会非常好。 展开的双手要同时向内收拢，打开后再并拢着完成出水动作。这是与踢腿的配合。不要只是配合踢腿把手抽出来，而是要配合踢腿向两侧移臂。向两侧移臂时，手肘要保持伸直。在伸直的状态下，顺着惯性，直接完成手臂的恢复动作。入水时切记不要拍打水面，而是要将水一直“抱”住。 #蝶泳 #游泳技巧 #蝶泳教学 #抓水技巧 #泳姿纠正 #学游泳 #游泳发力 #运动健身
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大兄弟说健身2周前
臂力棒的正确打开方式!练胸练肩练手臂教程!有臂力棒的同学一定要试一试!#居家锻炼#力量训练 #臂力棒
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Sara吴老师2周前
瘦手臂｜小哑铃拜拜肉，get手臂线条✅，推荐女生 1kg 的哑铃就可以，手臂不要打开太多哦。@简心简悦瑜伽 #南京瑜伽老师 #南京瑜伽馆 #瘦手臂瑜伽 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉
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@爱财王老板2周前
#健身女孩的日常
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小梁小梁1月前
手臂训练！搞起！ 是谁还没练你那瘦嘎嘎的手臂？门面咱得有呀！快叫上你手臂没有40的好兄弟练起来！#健身 #健身小白必看经验 #手臂训练 #手臂训练计划#我最喜欢的健身动作
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DD吃不胖6月前
晨起8分钟手臂训练🔥瘦大臂➕改善副乳‼️ 跟练博主：Yuuka Sagawa✅#居家锻炼 #瘦手臂 #副乳
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佛山市星耀Fit游泳健身宠粉号1月前
#私人教练上课第一视角 #佛山私教一对一 #健身干货 #星耀Fit游泳健身 #日常分享
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莫小九7月前
瘦出天鹅臂 你一定要练 #抖音小助手 #30天养成挑战 瘦手臂，紧致手臂改善拜拜肉松弛#居家锻炼 #告别拜拜肉 #普通人逆袭 boho瘦手臂超有效，🔥遍全网的BOHO瘦胳膊，奥利给所有想瘦胳膊的人，紧致胳膊线条……
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惠惠呀！4月前
#健身 #撸铁少女 #见人不如健身系列 #日常训练 #毫无训练痕迹
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爱运动的喵4月前
跟着明星练体态#女性身材管理 #瘦身 #瘦身运动 #体态纠正 #变美变瘦变好看
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减肥小付（已瘦10斤5月前
10多万姐妹们看过的瘦手臂2.0版本——完整跟练版来啦❗️ 这一套下来贼酸爽～推荐‼️ 我现在是每天两个版本换着练哦 #创作者中心 #创作灵感 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #减肥
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龙老师是火炮天使1周前
舞蹈博主的身材还可以这样管理 1分钟速通的p视频教程！快来跟练！ #卡点 #p图教程 #p视频 #网感 #身材
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李媛瑜伽养生塑形1月前
女性盆底肌训练（六分钟跟练版）：紧致盆底肌和内收肌，滋养盆腔。打造小蛮腰，保持女性年轻态😘。很适合生过宝宝的女性或中老年朋友。练起来吧！生理期不做哦！#盆底肌修复 #盆底肌 #瑜伽
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几人帮打击乐-小赵5月前
一直被投诉的架子鼓老师#音乐培训 #架子鼓培训
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史迪仔试车🚗3月前
领克10emp你会考虑吗？#dou是好车 #汽车人共创计划 #试驾#领克 #领克10emp
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周米狗(养瘦玩家)6月前
我发现了手臂从粗壮到纤细到线条感完整思路 🔥手臂粗壮囔囔肉手臂粗的想瘦手臂懒人急性子直接冲，瘦手臂练出手臂线条 🔥看似纤细实则有肉的手臂想要就能有，急性子冲 #健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #创作灵感 #瘦手臂 #女生必看
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是米小米7月前
第一次去健身房练背！超详细教程#新手练背 #健身房 #第一次 #练背 #健身干货
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贝贝老师教跳舞1月前
#翻跳 #清明上河图 #零基础学舞
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羊排掌5月前
#演员#横店 #日常vlog #天珠#大叔控
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会跳舞的小方5月前
Hiphop基础元素入门篇“Robocop” #一学就会系列 #hiphop #街舞教学 #街舞元素 #基本功
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石碳纪西安-山子2周前
那可真是太不小心了#压弯 #摩托车 #机车 #骑士精神 #dou在玩机车
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娱乐主播8月前
#30分钟健身操视频
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天天跳绳App2月前
卡点瘦背秘籍 1平米练出薄肩美背~ #室内运动 #瘦背 #改善体态 #练背动作 #一平米健身
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小萍果果2月前
没有天赋那就重复！#运动 #减肥 #逆袭 #自律 #努力成为更好的自己
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有点懒的yoyo4月前
一个动作轻松瘦全身，不累还有效#居家锻炼 #减肥 #塑形 #好身材 #瘦身
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有点懒的yoyo5月前
不要小瞧这几个动作，虽然不跑不跳，但是大开大合 真的很瘦全身，不信你就试试看#减肥 #减肥逆袭 #塑形 #瘦身 #好身材
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莓莓在努力5月前
#创作灵感#创作者中心 #拍照姿势 #jk拍照姿势 #p图
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小小要减肥4月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩 #变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
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小小要减肥3月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩#变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
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小小要减肥3月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩#变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
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广西奥旋体育俱乐部2月前
一个完美的途中跑能在赛场上创造奇迹！大战怀哥是否抢跑？#体育生 #奥旋体育俱乐部 #体育单招 #体考生 #国家二级运动员
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120斤的壮汉曦（健身跟练分享）5月前
18线跟练博主，已经开始被催更了！#Zumba #燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身
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卫兵羊2周前
当敌人的攻击变得随机【第二集】 #泰拉瑞亚 #泰拉瑞亚手游 #青年创作者成长计划 #卫兵羊
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桥老板的日常.2月前
郑秀文x张敬轩 拉阔演唱会 16分钟一剔过串烧完整版#张敬轩 #郑秀文 #拉阔演唱会
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芳姐爱养生❤️1月前
糖高蕞怕的几个动作#养生操 #全民健身你我同行 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #控糖操 #抖音小助手
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长春市丽德迩健身服务有限公司8月前
丽德尔健身体验课流程 #丽德尔健身 #长春健身房 #长春重庆路 #长春健身 #长春健身房哪里好
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一只圆4周前
这张头像都给我拍 #拍照技巧 #在家拍照 #韩女拍照氛围感 #醒图创作者 #全速前进中
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鸽吾古2月前
保姆级拍照修图教程我看谁还不会！！！#变美思路分享 #拍照教程 #修图教程 #方圆脸 #p图教程
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原1周前
爆汗燃脂第1集 无跑跳 轻松瘦肚子#健身 #减脂
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李佳薰生活美学1周前
身材好了，心情就会有。心情好了，才会更健康。拥有#好心态 更会有#好身材 ！#形体训练 #李佳薰老师 @李佳薰形体仪态美学
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朱佩奇5月前
拉椅子经典老歌🎷#riize #talksaxy #舞蹈教学 #kpop #无锡kpop男团 @RIIZE @DOU+小助手
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弓→ 长→张4周前
原来脚真有发软的时候#危险瞬间 #这是什么操作
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Mr彦Alex7月前
6月之前瘦10斤蔡依林燃脂舞背面教学10分钟合集 BGM 《日不落》 《play我呸》 《爱情36计》#蔡依林 #夏日减脂大作战 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #燃脂操 #减肥
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水星記的摄影日誌2周前
一条拍摄花絮ing#婚礼跟拍 #福建婚礼跟拍 #泉州婚礼跟拍 #婚礼摄影师 #女摄
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一只圆1周前
没鼻梁也能拍的自拍姿势，手把手教程！超简单 #拍照技巧 #拍照动作 #p图教程 #全自动修图 #背着你偷偷进化了
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莓莓在努力5月前
不用露脸的网感自拍全身照，超级简单，快来学！#创作者中心 #创作灵感 #jk拍照姿势 #拍照教程 #不露脸拍照
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）5月前
一学就会的小舞蹈，还没学的姐妹可以安排上！ #红昭愿舞蹈教学 #一学就会系列 #翻跳 #成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈
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小语转晴5月前
超清网感的修图教程来啦 #p图教程 #滤镜 #修图
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小猫心弦1月前
建议0.75倍食用^ ^@喵果森森原创设计 #飞羽飘零时 #修图教程 #p图拯救世界 #废片拯救
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小宋不是人机3周前
欧阳春晓沙漏腰1.0跟练视频来啦！！！第一次录视频，多多包涵#马甲线 #真实生活分享计划 #跟练视频 #欧阳春晓 #小基数减脂
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王Sir探美业7月前
女生瘦腿的四个方法 女生瘦腿的四个方法#瘦腿#瘦腿动作 #抗衰老#好身材练起来#形体管理
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宅家氛围感挡脸🤳不洗脸！不洗头！轻松拿捏 #拍照技巧 #拍照动作 #拍照教程 #在家拍照 #p图教程
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塔塔（孕晚期）1月前
#欣欣籽孕期运动 #孕期运动打卡 @欣欣籽孕期运动（三胎孕中期） @抖音媒体内容优推官 @抖音小助手 跟练第五天 半夜起夜都少了 #欣欣籽女孩
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