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十里香2年前
打盹 能给人体快速“充电” #睡眠 #生命科学 #改善睡眠 #健康知识 #大脑 #睡眠不足 #科普一下 #睡眠质量不好怎么办 #好睡眠 #免疫系统
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蒋讲心理2月前
午睡是能量补给站还是夜晚失眠的元凶？ 睡眠专题四 #睡眠 #失眠 #午休 #抖出健康知识宝藏 #失眠的夜
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悄悄的知识4年前
平常上班的时候，都在午休的时候补觉么？#涨知识 #午休
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红人小松6年前
午睡能补充夜间因炎热导致的睡眠不足，午睡可以保证你下午的精力充沛。@你的阿灿叔 @抖音小助手
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快乐成长启蒙动画1年前
充足的睡眠是健康发育的基础，午睡有助于补充孩子的活力，提升专注力和学习力#超级宝贝jojo #亲子互动 #启蒙早教
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哈哈笑一一少妹5月前
#身体带来诸多益处 #午睡看似短暂 #午睡调节神经注意力集中
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驻马店睡眠科医生马彦利1周前
午觉別超过半小时，影响晚上睡眠 #驻马店麻醉科医生马彦利 #睡眠 #科普
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硬事胡说6天前
#创作者中心 #高效睡眠 #健康 第14期：午睡是补充元气还是破坏睡眠？@抖音小助手 @DOU+小助手
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老爸评测4年前
晚上睡不着，白天打瞌睡，能拯救你睡眠的还有这些，赶紧看看吧~
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心理科医生胡全喜6月前
过度嗜睡也是睡眠障碍#睡眠 #嗜睡 #睡眠障碍
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huang🌸dong🌼lian1天前
一上班就加班，每天都靠午休来补充睡眠，午休只是闭上眼睛，更是打开心灵的窗户，迎接下午的美好。 😄😄
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吉安号3周前
熬夜后使劲睡能补回来吗 专家教你如何科学补觉 千万不要长时间补觉
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养生小晴5月前
3分钟“倒头就睡”跟练版，优质睡眠很简单#养生 #健康养生 #养生知识 #健康科普 #睡眠
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两题先生2月前
看完再点赞:星期一的教学效果肯定是不好的呀，同学们都是来补瞌睡的#中学生 #睡眠 问题#游戏 #短视频 #手机 家长一定要控制学生的手机时间，学生也要自我控制，他们是中华民族的未来，希望全社会都关注起来
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星星师姐3月前
睡觉是人体最好的滋补品#每日分享 #睡好觉的方法
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好眠有道5月前
三伏天里午睡讲究多 三伏天午睡暗藏养生智慧：20-30分钟黄金时长，平躺姿势最佳，避免空调直吹。科学小憩既能缓解暑热疲劳，又能调节体温防中暑，是高效生活的智慧选择。#失眠 #睡眠障碍 #午睡 #三伏
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科学辟谣3月前
白天老打瞌睡就是睡眠不足？#睡眠 #健康 #医学真相站
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失眠医生张建平8月前
女生注意补充这三种维生素，能睡得比较好 #改善睡眠 #维生素b #失眠 #健康科普
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心血管医生李鹏1月前
睡够八小时白天还是打瞌睡，可能是饮食出了问题#睡眠问题 #大数据推荐给有需要的人 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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倪姐姐的中年答案1月前
睡眠是最好的补药#女性成长 #身心灵 #长期主义 #健康生活
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身体的那些事儿1天前
安眠药的真实作用机制 安眠药并不会强迫你的身体入睡，它们会促进大脑中镇静化学物质 GABA 的分泌，从而减缓压力信号，最终使你的身体放松下来。这就是为什么你的大脑活动会平静下来，让你更快入睡的原因。这段视频用简单易懂的方式解释了这一点，让每个人都能理解。#安眠药 #睡眠 #脑科学 #身体奥秘
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必刷题官方旗舰店4天前
咀嚼法真的可以试试！比如犯困就吃口香糖，嚼两下就精神了#犯困 #如何休息 #必刷君 #学生 #内容过于真实
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驻马店睡眠科医生马彦利7月前
断断续续的睡眠对身体的危害究竟有多大？#驻马店市中医院麻醉科马彦利 #睡眠质量 #浅睡眠 #血压飙升 #医学科普
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营养师黑皮2天前
长期熬夜睡眠不足 请多吃这⑨种食物 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #健康乘风计划 #年度健康知识干货大赏 #硬核健康科普行动
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睡眠科普谢亮博士8月前
“上课打瞌睡 一睡三节课” 关于青少年日间嗜睡 我是专业的 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单
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失眠医生张建平7月前
为什么早睡比晚睡更疲惫，熬夜才对吗 #医学科普 #睡眠问题的医学科普 #熬夜成瘾 #睡眠不足
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小朱｜月嫂育儿嫂保姆护工 推荐3周前
宝宝必须睡午觉吗？答案藏在成长需求里 很多家长纠结宝宝要不要睡午觉，其实对宝宝来说，午觉不是可选项，而是成长刚需！尤其是0-6岁宝宝，身体和大脑都在快速发育，午觉能补充精力、助力发育，还能稳定情绪，好处超多。 不同年龄段宝宝午觉需求有差异：1岁内宝宝每天需2-3次小睡，总时长3-4小时，午后小憩能缓解上午疲劳，避免下午烦躁哭闹；1-3岁宝宝每天1次午觉即可，时长1.5-2小时，既能养足精神，又不影响夜间睡眠；3岁后宝宝可根据状态调整，若白天精力充沛、夜间睡眠规律，可缩短至1小时左右，学龄后若白天无明显困倦，也可逐步减少。 不用强迫宝宝睡午觉，若宝宝抗拒，别硬哄，可先营造安静环境，陪宝宝躺卧放松，慢慢引导入睡。同时避免午睡过晚过长，下午3点后别再睡，时长超3小时易打乱夜间作息，导致晚上入睡困难。 规律且适度的午觉，能让宝宝下午更有活力，还能促进记忆力发育、增强免疫力，家长按需调整宝宝午睡节奏，帮娃养成健康作息，成长更高效。 #宝宝午睡小知识 #育儿作息指南 #新手爸妈育儿经 #宝宝成长干货 #育儿经验分享
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浙里医学2天前
睡眠时间越长越好吗？#睡眠 #睡眠质量 #睡眠时间 #医学科普仅供参考
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聪聪1月前
睡觉好处#原创视频
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清烟哥1周前
6.1平常心面对失眠与嗜睡，科学调整作息#健康 #普及知识 #小知识 #教你一招 #戒烟
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干劳务的大林6月前
长期上整晚的夜班，会打乱人体的生物钟 ，可能带来内分泌失调、免疫力下降、心血管负担加重等危害，降低夜班伤害最好的办法是调整作息，补充营养和适当运动#工厂 #夜班 #夜班的危害 #正能量
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文姐🩷睡眠、体质管理3天前
睡不好的人有福了，请多关注哦
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红姐养生 :ZHU3月前
好好睡觉才是最好的养生药#睡眠 #睡觉的好处#养生知识 #养生之道
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神经内科何主任🙂3周前
#创作灵感 上课嗜睡怎么回事#健康科普 #睡眠不足对孩子的危害
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巍子6661年前
小孩子说睡就睡，是睡眠不足吗？#打瞌睡的宝宝 #萌娃 #育儿经验分享 #你家孩子这样吗
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许小姐的理想家1月前
高效休息能让你快速回血的卷王休息法! 分享4个高效休息法，特别适合缺乏充足休息时间时使用，让你快速回血、重拾精力！ #自我提升#女性成长 #失眠 #高效休息法 #学习方法
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匡瑞师兄 元睡眠1月前
经常疲劳乏力 能量亏空要早补 #健康睡眠 #养生 #失眠
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三三讲长寿之道1月前
睡觉就是在养命，好的睡眠才有好身体 #道家文化 #道家养生 #健康科普 #三三居士
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呼吸健康赵博士2月前
睡觉就是养命！ #健康科普#中医#健康科普不基础#抖出健康知识宝藏#调理
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阿军2月前
充足的睡眠真的很重要#内容过于真实 #原创视频 #大学生 #每日分享 #认知
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潘潘营养健康2月前
#上热门话题🔥 睡10小时不如会休息8分钟！这5招“偷电”技巧，让你时刻电量满格⚡️#涨知识 #回血 #科普 #学习
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关节内科刘欢医生3天前
当熬夜不可避免的时候#睡眠障碍 #免疫下降 #开工去班味健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医生科普
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王旭东 防治骨质疏松5月前
@上海六院福建骨科 补维生素D能睡得香？做好4件事比吃啥都强！#维生素D #补钙 #失眠 #维生素d缺乏 #上海六院福建医院王旭东 @手足修复重建黄高峰
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老妖珠珠1天前
睡觉是人体进行自我修复、能量补充和大脑信息整理的必要生理过程，能让身体各器官得到休息，还能巩固记忆、调节情绪和增强免疫力。觉的时候大脑并没有完全休息，反而在进行一系列重要工作，不同睡眠阶段的任务还不一样。 在浅睡眠阶段，大脑会整理白天接收的零散信息，同时调节身体的基础生理功能；进入深睡眠时，它会促进身体分泌生长激素、修复受损细胞，还能清理代谢产生的“垃圾”；到了快速眼动睡眠期，大脑会活跃起来，把短期记忆转化为长期记忆，这也是我们容易做梦的阶段。
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营养师李晴1天前
睡眠不好多吃3类食物 #睡眠 #失眠 #睡眠不足 #抖出健康知识宝藏
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糖果果1年前
初高中孩子们太辛苦啦［快哭了］！每天起早贪黑学习14个小时，难免上课犯困，还好有这个提神能量棒，犯困打瞌睡闻一闻立马提神，比喝咖啡影响睡眠好太多了！#犯困#提神醒脑#高考#中考加油#学生党必备
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扬州吕老师2周前
重视小孩的睡眠！重视小孩的睡眠！！重视小孩的睡眠！！！#同城教育#家长必读 #初中生
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注册营养师增增6月前
入睡难、睡得浅、多梦、早醒，不同类型睡眠问题有不同解决方案 生物钟紊乱型，压力型，质量差，偶尔睡不好，你属于哪一种#涨知识 #科普一下 #健康 #睡眠不好 #失眠
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小何说营养1月前
睡不着就吃，天然昏睡食物#食物 #营养 #健康饮食 #健康生活 #食养
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营养师洪超7月前
为什么说晚上7点以后尽量少喝水？ #口服 #医学知识科普 #睡眠问题的医学科普
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民生济宁2周前
睡眠，是身体在“充电”，是在“滋阴”。让我们跟着汶上县中医院的大夫一起来了解如何获得高质量的睡眠。#睡眠 #科普
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大大大补丁🔥5天前
困到飞起可能不是你没睡好，而是缺了它#小燃条 #LIV小燃条 #维b #补充营养
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胃来食验室5天前
《柳叶刀-公共卫生》指出拥有良好睡眠有如此多的好处？ #健康 #养生 #睡眠 #全民健康计划 本文介绍了失眠的临床评估、治疗路径以及中国睡眠健康的现状与挑战。内容涵盖了从病史采集、心理测评到多导睡眠监测的专业诊断流程，并详细对比了苯二氮䓬类、食欲素受体拮抗剂等多种药物的药理特性。除了临床医学视角，资料还强调了认知行为治疗（CBT-I）作为一线干预的重要性，并提供了改善卧室环境、屏蔽光线噪音等居家实用建议。针对中国社会，研究深入探讨了过度竞争、老龄化及环境污染对公众睡眠质量的影响。整体而言，本文为解决从慢性失眠到轮班工作障碍等各类睡眠问题提供了医学指南与生活方式指导。
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野龙健身1天前
睡眠的重要性毋庸置疑，每天补充，好好睡觉，先睡好再健身！#健身 #健身补剂 #皮质醇 #南非醉茄 #亲测分享
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对话岐黄传承人2周前
睡觉时间不够，睡在香也没用 #热点小助手 #中医科普 #健康养生 #睡觉
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贤妈生活美学1周前
睡觉相当等于救命，你一定要知道！#女人#饮食#营养酵母
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老刘说说3月前
效率翻倍，科学午睡 #健康科普 #工作日常 #经验分享 #睡觉
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逃离996的养生哥2天前
#知识 #传统文化
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苏格拉底不催作业1周前
上课总打瞌睡，浑浑噩噩听不进去，学会“卷王休息法”！ #学霸秘籍 #干货分享 #教育 #学习技巧 #家长收藏孩子受益
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黄立医生讲失眠6月前
为什么白天总是犯困？ #失眠 #犯困
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北国红豆3月前
教育部要求： 小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。
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宸乐爸爸营养家2周前
宁志伟教授 | 名医“话”VD 滴适宝首席科学家宁教授权威解读： VD和改善睡眠质量之间的关系是❓ VD缺乏导致睡眠质量差入睡时间长， 每天补充VD可以改善睡眠质量。 #维生素D3与睡眠质量#滴适宝#健康科普#宸乐爸爸营养说
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陈红👑40➕健康美丽顾问🌹4月前
补觉有用吗#睡眠#补觉#衰老#抗氧化#饮食健康
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