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是王教练1年前
睡觉的时候臀下垫两公分厚的垫子~有效解决骨盆前倾 腰部酸痛~坚持一段时间效果明显#中考体育 #体能训练
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郑合意的抗衰日记5月前
0元无痛改善骨盆前倾👀 今天跟大家分享如何一边睡觉一边改善骨盆前倾，有骨盆前倾的姐妹都去做一做吧～#居家锻炼#改善体型体态 #体态 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾
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马马有点饿8月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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恒硕产康朱老师6月前
睡觉如何改善骨盆前倾？ #骨盆前倾 #骨盆旋转 #产后康复 #体态调整
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植女5月前
如果你有骨盆前倾，并且有个小肚子躺着的时候试试这个动作 把屁股垫高更容易发力哦！@植女本女（碎碎念版） @植女植女（小号） @植女 全能版 @植男（宝藏低卡版）
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小美不美4月前
邪修懒人大法，不用锻炼不用跑跳，太棒了#骨盆前倾 #懒人 #减肥 #改善体态 #邪修
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东莞徒手产后培训桑老师（招学员）2月前
怎么缓解腰酸？ #产后 #正能量视频 #体态调整 #盆底肌训练
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李李在减肥5月前
第43集| 邪修一个月 骨盆回正了 每组20个 每天8组 一个月让你骨盆回正#邪修 #骨盆前倾纠正 #骨盆恢复 #骨盆前倾
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电子教练宋老师1周前
十年健身从业经验帮你解决小腹突出 #骨盆前倾 #小腹突出 #健身 #体态纠正 #练腹 小腹突出并不是因为你胖，可能你的骨盆卡在了前倾的位置！
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蜡笔小龙1月前
1:重新修正了英雄卧式的做法，确实很有效果，做起来没有那么难受了。 2:腰部距离地面得距离 也近了很多。 3:英雄卧式做不下去的，试试屁股下方垫枕头，背后靠着东西。到最大限度，在一步步调整 #体态纠正 #英雄卧式 #瑜伽 #收颧骨 #原相机
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上海曙光医院骨科俞仲翔5月前
上海曙光医院诊室故事 患者天生骨盆前倾，觉得很难看想手术，主任：没必要，垫鞋垫就行#骨科 #医生日常 #诊室日常 #医者仁心 #医学科普
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刘老斯2月前
姐妹们要的垫上，改善骨盆前倾方法来啦！ #刘老斯 #骨盆前倾 #改善体态#自律
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元气〈米月〉1周前
#真实生活分享计划 骨盆前倾这样做，肚子真的小了#居家锻炼 #骨盆前倾 #体态纠正 #变美变瘦变好看
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zhang.yuge6月前
腰疼背酸？这款美臀垫帮你轻松矫正骨盆前倾！ ​​#骨盆前倾​ ​​#纠正腿型​ ​​#体态纠正​ ​​#多合一​ ​​#骨盆​
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张博士体态纠正（免费评估）1月前
脊柱侧弯/骨盆倾斜/长短腿🦵到底要不要垫鞋垫？ #脊柱侧弯#脊柱侧弯矫正#青少年脊柱侧弯#骨盆倾斜#长短腿#体态矫正
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盆底健康张教授1月前
骨盆前倾才显屁股大，贴墙+臀桥在家轻松改善假胯宽 #医学科普 #关爱女性健康 #盆底健康张教授 #抖出健康知识宝藏#全民健康素养提升
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居家体态矫正董老师3月前
谁能想到——一个小坐垫，居然成了我的体态救星！！🌟 从之前歪歪扭扭的C型，到现在走路带风，闺蜜都追着问我是不是偷偷报了形体课😎 #体态纠正 #脊柱侧弯 #居家锻炼 #科普知识 #康复运动
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阿金金ni2月前
垫上普拉提| Pelvic curl 骨盆卷曲，每天练2-3组，可以改善骨盆前倾，久坐塌腰，腰背僵硬的问题哦 #垫上普拉提 #普拉提瑜伽 #骨盆卷动 #普拉提塑形 #普拉提训练
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Yoga-雅婷子5月前
巨有用‼️睡前躺床4min掰正骨盆✨懒人版 ❌骨盆前倾、小肚子突出、腰酸腰痛 这期简单懒人版都给我冲！ 产后妈妈、学生党、上班族都🉑练 每天睡前躺床练2-4组 记得叫上你的姐妹一起来打卡呀~#骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #小肚子突出 #改善体态
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泰泰好物分享2周前
产后骨盆矫正坐姿按摩垫靠垫打坐椅垫美臀垫盆骨矫正久坐坐垫#好物推荐🔥 #骨盆矫正坐垫 #久坐坐垫
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静非5月前
#零基础学瑜伽 #体态矫正 在静坐时为什么要把臀部垫高？
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菜菜酱哟_2周前
/垫上蜜桃臀🍑 稳定骨盆、改善久坐带来的骨盆前倾或后倾问题 强化盆底肌周边肌群的支撑力，尤其适合产后女性恢复、促进盆腔区域的血液循环，有助于缓解久坐导致的下半身水肿和经期腰酸腹痛[嘿哈][机智]～
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海口龙华嫁社百货商行1周前
骨盆前倾矫正坐垫纠正女性产后康复体态恢复调整久坐骨盆矫正神器
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蔡蔡教养生1周前
#骨盆前倾 #泡沫轴#骨盆前倾纠正
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小满的运动日记3月前
专攻髋部练习，新手友好，直腿又翘臀#练髋 #改善腿型 #平衡垫 #平衡垫训练
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小A_Vicky4年前
别把骨盆前倾当翘臀扭啦！腰齁疼睡觉还挨不着床垫..太痛苦！跟我一起给它板回来！搞它！#骨盆前倾#健身
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体态Fang线4月前
体态基本功：盆腔（二） 接上一篇，身体会选择当下最舒适且节能的姿势；如果存在髂🦴歪斜，会导致同侧坐🦴支撑能力变差；身体会判定坐🦴承重能力强的一侧为“舒适、节能”侧；所以就会翘起另外一侧腿把重心压过去，进而达到目的。 如果两边都翘，且坐不稳坐不住的话，有可能说明坐的物体太软了，也有可能是坐🦴的本体感受弱和物体的接触感不强，或者两边坐🦴的承重都有些弱；跷二郎腿、单腿蜷缩等都是身体为了增加与凳子的接触、压强和增加自身稳定性而产生的策略。 所以当恢复坐🦴的支撑能力后，身体判定双坐姿舒适时，自然就“坐正”啦！所以日常生活中应减少单一坐姿，避免出现不良循环。#骨盆前倾 #骨盆侧倾 #脊柱侧弯 #长短腿 #大小臀
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一枚元宝（带娃中）8月前
产后假胯宽妈妈臀 都去练髋 ！在家就可以在爬爬垫上练 姐妹们一定要坚持！（ps 爱运动的妈 和淡定的小懒🍼娃） #居家锻炼 #产后恢复 #骨盆修复 #纠正腿形 #创作灵感
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☔️雨点儿2周前
骨盆前倾矫正坐垫纠正女性产后康复体态恢复调整久坐骨盆矫正神器#产后恢复 #产后妈妈 #久坐神器 #骨盆矫正器 #骨盆前倾纠正 推荐
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Yan居家普拉提3周前
腰酸？骨盆前倾？快来试试这个普拉提垫上基础动作～ #普拉提训练 #普拉提运动 #体态纠正 #塑形普拉提 #骨盆前倾
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正体能7月前
骨盆前倾改善#骨盆前倾#体态#关节功能
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运动体态猫二哥1月前
#体态纠正#体态 #脊柱侧弯 #体态矫正 我知道会有人喷，但是重要吗？
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方了个方1周前
资深教练vs普通教练(63期)骨盆前倾怎么办？ #方了个方 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #体态纠正 #骨盆前倾
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叫我四月1周前
垫上普拉提居家训练，肋骨外翻，小腹突出，骨盆前倾这么练，每天十分钟精准纠正体态。只需要一张瑜伽垫和一个小球快快练起来吧#产后恢复身材 #普拉提打卡 #株洲四月 #株洲同城#普拉提
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梦梦好物分享2周前
骨盆前倾矫正坐垫纠正女性产后康复体态恢复调整久坐骨盆矫正神器#骨盆前倾矫正垫 #坐骨盆矫正神器
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张博士教你调整体态2周前
骨盆倾斜，长短腿，不要盲目垫鞋垫矫正#体态纠正 #骨盆倾斜 #骨盆侧倾 #长短腿 #长短腿矫正
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爱运动的路路6月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
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3A好物推荐1周前
改善骨盆前倾矫正器小腹突出睡觉垫睡觉神器修复腰枕坐垫儿童纠正#前倾矫正器 #盆骨矫正器 #好物推荐🔥
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青棠火火5月前
你还别说，邪修果然好使！盆骨前倾不用苦苦练了，一下子找到诀窍 #实用小技巧 #体态纠正 #养生 #内容过于真实 #万万没想到
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15戴却优选2周前
骨盆前倾矫正坐垫纠正女性产后康复体态恢复调整久坐骨盆矫正神器#坐骨盆垫#康复运动
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大梨子2周前
觉得上一套有点难的姐妹，懒人友好版拉伸髂腰肌的动作来了～练不了上一套的先来这个，躺着就能练～每天睡前练5分钟告别骨盆前倾。 #骨盆前倾 #居家锻炼 #体态纠正 #泡沫轴 #拉伸动作
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水仙子好物分享32周前
骨盆前倾矫正坐垫纠正女性产后康复体态恢复调整久坐骨盆矫正神器#坐垫#恢复调整 #坐骨盆矫正神器
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七分饱（变瘦变美版）2月前
15天改善#骨盆前倾 计划成功！今天是超适合新手小白、懒人党的7分钟完整躺练版，难度适中，每天早晚各1遍，轻松好坚持#好身材练起来 #减脂塑形 #瘦肚子 #改善体态
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雅6月前
注意事项：1.尽量不要塌太多腰部😘 2.髋下不去膝盖可能会不舒服，可以在膝盖下方垫毛毯 3.大家在做的过程中有我没有想到的问题，欢迎评论区留言解答噢🫶🏻#高效瘦腿攻略 #产后恢复身材
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宁波思蜜安健康管理1周前
骨盆前倾邪修来了 超级简单 拿走不谢 居家就行 不花米#骨盆前倾 #瘦肚子#私密
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金金有味♡1周前
骨盆前倾矫正坐垫纠正女性产后康复体态恢复调整久坐骨盆矫正神器#骨盆 #坐姿纠正 #骨盆矫正 #体态恢复 #女性康复
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土土好物1周前
骨盆前倾矫正坐垫纠正女性产后康复体态恢复调整久坐骨盆矫正神器#骨盆矫正坐垫 #家居生活 #好物推荐🔥
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水仙子好物分享32周前
骨盆前倾矫正坐垫纠正女性产后康复体态恢复调整久坐骨盆矫正神器#坐骨盆正神器#产后康复垫
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天选好物分享2周前
骨盆前倾矫正坐垫纠正女性产后康复体态恢复调整久坐骨盆矫正神器#骨盆前倾纠正 #骨盆矫正 #坐姿矫正器 #骨盆前倾 #骨盆修复
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小凌塑形（居家锻炼）6月前
姐妹们盆骨前倾矫正跟练来了❗️具有效，骨盆回正了❗️5个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧凸出，还能平坦小腹！睡前2到3组，坚持14天效果很明显#体态纠正#盆骨修复#产后恢复#居家锻炼#瑜伽
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夏小雨2月前
我是对骨盆前倾比较执着的，这么多年一直撅着屁股挺着肚子走路真的很烦，看这个站泡沫轴的邪修是不是真的有用，我就先站为敬哈 #邪修 #泡沫轴#骨盆前倾 #矫正体态
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中医骨伤郭永昌1周前
股骨头坏死时间长了导致骨盆倾斜，走路不正，今天交给大家一个小方法#股骨头坏死 #骨盆倾斜 #康复锻炼 #医生日常
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七拾一3月前
别再被“假胯宽”骗了！🔍 你以为的臀凹陷，其实可能是骨盆前倾+脂肪分布不均！ ✨几个动作改善“假性臀凹陷”： 坚持28天✅ 臀线提升肉眼可见，凹陷填平👉臀型饱满圆润，穿牛仔裤再也不用偷偷垫臀垫啦！#普拉提 #臀凹陷 #蜜桃臀 #臀腿塑形 #居家锻炼
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阿敏同学-Jasmine5月前
#骨盆前倾 纠正坐垫，保护#腰椎 #骨盆 不管你是学生党还是办公室久坐，还是开车🚗还是出去玩都可以get#好物推荐🔥 #骨盆前倾纠正
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峰婷精选～好物推荐2周前
姐妹们，每天坐着就能悄悄矫正体态，形成肌肉记忆，穿衣服更显瘦，走路也更挺拔#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #骨盆矫正方法 #骨盆矫正垫 #体态矫正
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星辰大海1周前
骨盆前倾矫正坐垫纠正女性产后康复体态恢复调整久坐骨盆矫正神器#骨盆修复 #骨盆前倾
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荔枝ᴾⁱˡᵃᵗᵉˢ•王1周前
别等腰酸了才练！女生骨盆稳定太重要了！ 今天练了垫上和凯迪拉克床的骨盆稳定动作，练的时候能感觉到核心和臀腿在发力，练完腰不酸了，走路都稳很多～女生们赶紧码住，跟着练，拒绝体态问题！#健身干货 #女生必看 #骨盆稳定 #普拉提训练 #居家健身
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乐乐好物推选1周前
女性产后骨盆矫正坐垫#女性产后康复 #骨盆前倾矫正 #久坐骨盆调整 #骨盆矫正坐垫 #产后体态恢复
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蜡笔小龙1月前
1:第二步束脚式不要做太久，全身会发麻。 2:英雄卧，根据自身情况来做。如果躺不下去，就垫个东西在后背 #瑜伽 #英雄卧式 #骨盆前倾 #收颧骨 #原相机
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晓时光优选10月前
骨盆前倾矫正坐垫女性产后康复体态恢复调整久坐盆骨坐姿矫正神器##坐垫 #好物分享 #矫正坐姿 #每天好物分享 #自用分享
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二哲哲哲2周前
骨盆前倾矫正坐垫纠正女性产后康复体态恢复调整久坐骨盆矫正神器#好物推荐 #骨盆前倾矫正 #女性用品 #体态调整 #久坐必备
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峰婷精选～好物推荐2周前
姐妹们，每天坐着就能悄悄矫正体态，形成肌肉记忆，穿衣服更显瘦，走路也更挺拔！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #骨盆矫正方法 #骨盆矫正垫 #体态矫正
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