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康复科罗主任6月前
腰痛别在过度治疗了，四个动作缓解腰肌劳损#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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Rain（运动科普）1月前
要根治腰肌劳损单单靠理疗休息是不够的，必须加上康复训练，在你的康复过程中加入这五个动作吧#运动康复 #腰肌劳损 #康复训练
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运动康复姜Dora3月前
腰肌劳勋反复好不了❗️ 那是因为你的这些无意识动作还在反复刺激劳损它……腰肌劳损恢复，你一定要停止这几个行为#运动康复 #放松肌肉 #居家健身有新招 #打工人也能坚持的养生习惯 #日常生活
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小楠居家健身有氧塑形4年前
腰肌劳损，很多都是工作久坐造成的，腰有酸痛感，那我们可以每天这样练#腰肌劳损 #健身
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小熏xun.2月前
腰椎平时不舒服的都可以多做这几个动作#居家锻炼 #腰肌劳损 #拉伸腰部
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腰背健康助手4周前
搬东西闪到腰❓国际公认居家快速恢复法✅ #腰疼 #闪到腰 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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郝强Fit3年前
【腰肌劳损】4min自我康复跟练，缓解疼痛，保护腰椎！ #腰椎 #腰肌劳损 #潮流运动笔记 #健身 #养生
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河北体考康复·吴润泽1月前
训练一上力量就腰疼，是不是腰肌劳损啊？艾特你兄弟学习这两个简单放松技巧，简单高效帮你快速缓解疼痛！#运动康复 #腰肌劳损 #放松技巧 #体育生 #远离伤病
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运动康复姜Dora1周前
腰肌劳损恢复，你一定得经历的四个阶段！ 腰肌劳损几时能恢复正常，看完你就知道了……#健康 #居家锻炼 #居家锻炼 #居家锻炼好方法 #腰肌劳损
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
腰酸背痛？腰老闹腾？这部功法！修炼后你一口气窜10层楼！ #邪健仙 #腰疼 #腰肌劳损
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陈教授教拉伸9月前
腰椎康复训练 增加腰部稳定恢复肌肉弹性#腰肌劳损 #腰痛 #腰椎间盘突出 #康复运动 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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姜幺郎3月前
无论多么糟糕的腰，记住一个动作，让你立马舒服起来！ #改善腰痛的锻炼方法#缓解腰痛的恢复训练#腰肌劳损 #腰间盘突出 #腰疼
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墨菲瑜伽7月前
六个动作带你缓解腰肌劳损，改善腰椎不适！ #居家锻炼 #一起练瑜伽 #腰肌劳损 #腰疼 #腰椎理疗
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邦畅全福康6年前
一分钟锻炼腰肌劳损操。
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艾琳的运动乐园4月前
腰肌劳损 这样就可以了 快速解决#腰肌劳损 #腰痛 #体态矫正 #运动康复
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陈教授教拉伸1年前
腰肌劳损康复训练 早晚各一次，恢复腰肌力量#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #居家锻炼 #康复训练 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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脊柱王锋主任7月前
注意这几件事，腰痛可以早缓解 #医学科普 #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛改善 #骨科
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襄阳周教讲健身2月前
长期久坐久站腰背酸痛僵硬，腰肌劳损该怎么保养恢复，今天这期视频保姆级攻略跟练收藏#健身 #健身干货 #减脂 #腰肌劳损 #腰背酸痛 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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李博士运动康复培训&1月20上海1月前
腰肌劳损的按摩和拉伸#李博士运动康复#手法教学#拉伸教学
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扛福师小刘7月前
腰肌劳损想不好都难 腰肌劳损是因为长期压缩腰部空间导致的弹性丧失，应力集中，获取腰部空间帮助我们恢复空间与弹性来改善问题#居家锻炼 #腰肌劳损#腰痛#腰酸#科学锻炼
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肖强脊柱微创9月前
#腰肌劳损#腰肌劳损训练方法 #腰肌锻炼 #腰肌劳损腰疼 #腰肌劳损怎么办
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Yuki说疼痛1月前
#见人不如健身 #腰痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #运动康复 @抖音小助手 @DOU+小助手
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今天改名叫小王9月前
#缓解腰痛的恢复训练 #腰肌劳损 #腰背酸痛 #腰背放松 久站久坐的姐妹长期保持同样的姿势办公学习会让腰背肌肉又紧张又无力，导致腰酸背痛，骶骨痛，用筋膜球放松腰背，不用别人帮忙自己就可以想做就做～循序渐进，缓慢进行 细节：尽量避免直接压在脊柱上防止对椎骨造成不必要的压力，配合好呼吸。
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苗师傅4月前
#运动康复 #健身 #体态纠正 #腰肌劳损 腰疼
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突突姐4周前
拯救腰椎计划——麦肯基腰椎拉伸 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰痛 #腰突 #腰肌劳损
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大龙教健身4年前
腰肌劳损康复训练 适合90%腰部损伤 #腰 #腰肌劳损 #腰肌锻炼
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扛福师小刘5月前
腰肌劳损想不好都难 腰肌劳损是因为长期压缩腰部空间导致的弹性丧失，应力集中，获取腰部空间帮助我们恢复空间与弹性来改善问题#居家锻炼 #腰肌劳损#腰痛#腰酸#科学锻炼
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姜幺郎2月前
一个动作放松你的腰！ #改善腰痛的锻炼方法#缓解腰痛的恢复训练#腰肌劳损 #腰间盘突出 #腰疼
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人民海军5年前
运动康复训练⑧：腰肌劳损问题改善
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No.7球训局1月前
长期运动训练造成腰肌劳损，下腰部有明显酸痛感，试试这六个动作！同时在腰肌劳损训练恢复期间应避免长期卧床、久坐、提重物等会引发腰部剧烈痛疼的动作!#缓解腰痛的恢复训练 #拉伸 #泡沫轴放松
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小雨伞Yoga4月前
产后 / 办公族救星！每天 15 分钟，跟练改善腰肌劳损 「每天久坐 8 小时 + 的姐妹，是不是经常腰痛到直不起来？ 分享一套我产后修复时跟练的 15 分钟腰肌劳损改善方案，动作简单易操作，床 / 瑜伽垫上就能练！ ⚠️ 注意：动作过程中若感到刺痛立即停下，酸痛感是正常的肌肉唤醒哦～ 适合人群：产后妈妈、久坐上班族、学生党 坚持一周，腰部轻松度肉眼可见！💪 @抖音创作小助手 #腰肌劳损康复 #产后恢复 #办公族常见疼痛 #改善体态 #抖音创作者大会
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甜甜说健康1月前
#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #骶髂关节
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婵娟·瑜伽普拉提8月前
每天左右各五分钟，改善骨盆前倾，缓解腰痛，腰突突，腰肌劳损！#改善骨盆前倾 #改善骨盆前倾瑜伽体式 #缓解腰肌劳损的健身动作 #缓解腰痛的恢复训练
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小兵带爸妈防跌倒2月前
六个练习帮您缓解腰部不适 #腰突 #腰肌劳损 #核心力量 #激活肌肉 #女婿和丈母娘 @抖音小助手 @DOU+小助手
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疼痛科苏医生2月前
腰背疼？教你一个简单的动作在家就能缓解 #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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刀刻特Yao3周前
关于腰 我的一些心得分享 希望可以帮助到腰疼的你#腰痛 #腰肌劳损 #刀刻特Yao #弱紧强柔 #健身干货
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大攀运动健康笔记3月前
2招强化腰方肌🔥根本改善腰酸腰痛✅ 单侧后腰酸胀、疼痛，疲累，2个简单动作强化腰方肌恢复肌力平衡解决问题。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #腰方肌 #腰部放松 #夏日减脂大作战
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陈教授教拉伸2月前
腰椎康复训练 腰椎最喜欢的五个动作，腰突康复睡前必练#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #康复运动 #拉伸 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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运动康复 范2月前
#运动康复 #慢性腰肌劳损 #腰部锻炼
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陈教授教拉伸11月前
腰椎康复训练 居家训练，恢复腰部曲度#腰肌劳损 #腰痛 #康复运动 #腰椎 #腰椎间盘突出 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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每天瑜伽5月前
10分钟缓解腰疼➡腰肌劳损赶紧自救❗️你是不是总是腰疼？赶紧收藏自救啦，伸展脊柱释放压力🧘‍♀️带你改善腰肌劳损，每天10分钟 没力瑜伽，练习一周你的小腰就能卸下重担啦，快来打卡吧#拉伸不能停 #腰肌劳损 #腰疼 #瑜伽日常 #瑜伽
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运动康复贾老师7月前
腰肌劳损怎么办？ 学生和办公室属于久坐人群 长期弯腰导致腰部肌群被过度拉长出现劳损 早上刷牙洗脸都会出现腰背酸痛等问题 贾老师两招教你放松[机智]腰部酸#腰肌劳损 #腰疼 #运动康复 #久坐 #伸展
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冯袁辉中医推拿3周前
腰椎的恢复锻炼动作很多人都做错了！ #康复动作 #腰突康复训练 #腰三横突综合征 #冯袁辉医生 #华北理工大学附属医院
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kai运动健身7月前
腰肌劳损不能只靠躺！#健身科普 #腰突#腰肌劳损#康复训练#线上线下教学
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武汉运动康复常老师7月前
恢复腰部最有效的训练。 #腰痛 #康复训练 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #武汉运动康复常老师
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万毒王6年前
毒王教你简单几招缓解腰肌劳损！#毒王健身小课堂
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大龙教健身4年前
腰肌劳损康复训练1#腰肌劳损 #腰椎 #腰痛
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力鼎运动恢复1周前
高强度训练后，腰部不舒服，怎么处理呢#腰肌劳损 #腰部锻炼 #kiokop气压放松套装 #力鼎体育
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河北体考康复·吴润泽1月前
盲目的锻炼腰肌只会加剧疼痛，来学习这四个康复技巧，坚持两周，帮你快速恢复#运动康复 #运动损伤 #体育生 #康复训练 #体考
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海科星球4月前
腰间盘突出，腰肌劳损，中年人恢复性训练。在办公室久坐不动，对电脑时间长，职业病，腰间盘突出发作时，痛的不能做任何动弹。在平时，多注意减少腰部发力和负荷，不要久坐，同时加强腰部肌肉力量#腰间盘突出 #腰肌劳损 #爱惜自己
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元长1月前
#创作灵感 脊柱康复里最舒服的伸展动作，缓解腰肌劳损，改善驼背，恢复颈椎的正常生理曲度#脊柱侧弯 #脊柱健康 #脊柱流动 #体态纠正 @抖音小助手
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苗师傅8月前
#久坐 #腰肌劳损 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #体态纠正
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大龙教健身4年前
腰肌劳损训练方法#腰肌劳损 #腰
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刘学推拿教学1月前
腰肌劳损恢复方法！ #腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #推拿手法 #推拿培训 #推拿正骨理筋
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丽丽线上瑜伽yoga9月前
腰肌劳损，一个动作快速有效缓解！#居家锻炼 #运动 #腰肌劳损 #瑜伽 #产后恢复
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甜甜说健康6月前
#腰腹塑形 #腰肌劳损 #腰疼 #腰突
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运动康复徐老师1月前
办公室久坐党，腰酸背痛救星来了！运动康复硕士教你4个简单动作，告别腰痛烦恼，快来试试吧！ #久坐 #腰疼 #腰肌劳损 #核心力量 #南昌运动康复
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朱较瘦5月前
腰部训练#腰肌劳损 #腰椎间盘突出
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张杰自愈术1月前
必动作安全系数较高，适合大部分腰痛，严重腰椎问题需遵从医嘱，自行尝试有不适立即停止。 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #运动康复 #腰痛
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小Yang-健身1月前
腰椎不舒服来练这几个动作#腰椎 #腰肌劳损 #健身干货 #功能训练 #健身
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开心果10月前
腰间盘突出康复锻炼操练起来吧！
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墨菲瑜伽3月前
六个动作带你缓解腰肌劳损✅改善腰椎不适🔥 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰椎理疗 #基础瑜伽分享 #居家锻炼
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Helen2月前
3个动作这样练完 腰真的不疼了 腿又轻又直！#腰疼 #腰疼腿麻 #腰肌劳损 #居家锻炼 #线上瑜伽
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邂逅瑜伽普拉提5月前
#健康养生 #腰疼 #骶髂关节 #腰肌劳损 #腰突
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