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包哥有氧（燃脂&塑形）4月前
跳绳瘦20斤要多久？教你一套跳绳最快的燃脂方法，只需4-6周的时间，就能看到不一样的自己#居家锻炼 #逆袭 #跳绳减肥 #减肥 #瘦全身
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米粒会瘦的（已瘦35斤）6月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
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米粒会瘦的（已瘦35斤）6月前
大家催的跟练来了，一定要练起来，开始前记得拍照和记录围度，坚持一个星期就会有很明显变化，视频太长了，剪得很粗糙，大家包容，我的动作不太标准，大家看原视频就可以了#有氧健身操 #瘦全身 #减肥 #有氧跟练 #燃脂爆汗
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李壮士的减肥日记2月前
跳瘦34斤！居家跳操真的能逆袭！亲测有效的暴汗燃脂训练！ 20分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！暴汗燃脂瘦全身，动作简单全程站立！每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #健身操 #减脂
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周5次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧减脂操 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧减脂操 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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鱼儿4天前
#彬彬有氧运动 跳操这一年来，BMI从25.3降到22.5 体脂率从36.5降到32.9 感谢我的电子教练@彬彬有氧运动 更加感谢努力坚持的自己。2025完美收官，2026再接再励！
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，每天一次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #好身材练起来 #有氧减脂操 #减脂 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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杨富贵（专攻🍑臀）3月前
#运动女孩 #减脂 #健身 别再信30分钟才有效！你动的第一秒脂肪就已经在燃烧！
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是空空子啦4天前
40岁减肥，3天瘦了1斤多，空腹有氧太牛了 #减肥 #瘦身 #运动 #健身 #vlog日常
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普通人减肥 俯齐3月前
燃脂心率 空腹有氧 运动多久燃脂 运动不瘦 运动反而胖了 一个视频给大家分析明白！！！ #减肥#减脂#运动#有氧运动 #无氧运动
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粤甄甄4天前
瘦了11斤 早起运动变靓女 #变美 #运动女孩
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大榕树4月前
运动多久才开始燃脂？ 知道真相的我眼泪掉下来#减肥#减肥打卡 #有氧运动 #燃脂
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晓林自律日记3月前
🔥18min高强度燃脂操，跳它2周瘦了7斤 😍这是一套高强度有氧燃脂训练，燃脂效果嘎嘎好 ❤️建议每天2-3遍，轻松暴汗燃脂，告别拜拜肉 ✅动作简单，适合新手零基础小白，伴随音乐快速提升燃脂心率，达到暴汗燃脂的效果，大小基数快冲💪💪💪 跟练：力克体育 暴汗：💦💦💦💦💦 #努力变瘦变美 #生命在于运动一起锻炼吧 #健康在于运动健身 #秋天减脂 #健身
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大基数瑜伽破壁计划5天前
早上「空腹有氧」 vs 晚上「力量训练」 一个月后身体变化全记录 #空腹有氧 #力量训练 #减脂 #生活化减脂 #运动 #减肥
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小西瓜运动日记5月前
0基础新手可跟有氧操，无跑跳新手友好，暴汗燃脂瘦全身，坚持一周，巨掉称。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #变美变瘦变好看 #健康减脂
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车哥说减肥1月前
有氧运动做多久才有效，30分钟是黄金标准吗？#经验分享#减肥#有氧运动#减脂
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六六妈减肥记录8月前
大基数坚持跳操，多久可以瘦到110斤 岁月不会等人，但每一份付出都不会被辜负。 时间短！好坚持！每次跳Jo姐我都好快乐呀！ 跟练：Jo姐12min晚间燃脂训练。 肉是一口一口吃出来的，那就一点一点减下去！ 2025我要瘦！！！#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #努力成为更好的自己 #居家瘦身运动推荐
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爱跳操的小老头（已瘦30斤）1月前
《30分钟跟练版》来咯！ 直播间的家人们，你们要的30分钟跟练版来咯！没有时间跟直播间的，可以下载此视频来自己锻炼哦，千万别只是收藏哦 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #练出好身材 #有氧操 #高效燃脂@DOU+小助手
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彭老头健身操《已瘦30斤》5天前
有氧暴瘦操，每天200个10天瘦4斤。#减脂 #养生操#健康养生#居家锻炼#
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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陪你自律的秦大6天前
雪儿有氧健身运动直播回放12月29日上午#健身 #塑形减脂 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看
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娟子在努力（已减10斤）5天前
休息几天没有跳操，竟然又瘦了一斤#彬彬有氧
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中式养生操（已瘦20斤）2周前
60分钟有氧健身燃脂操+拉伸 跟练版有氧燃脂操，不跑不跳暴汗燃脂瘦全身！测测自己能坚持多久，第一次能坚持到30分钟已经相当棒了！循序渐进，加油！#居家锻炼 #有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #40分钟有氧燃脂 #变瘦变美变好看
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刚哥陪你跑1年前
有氧慢跑多久能看到效果……#跑步 #运动 #自律
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🌻暖暖小满妈咪 ⁶¹⁸🌻4天前
跟彬彬教练的第43天！2025最后一场跳操！ 感谢我的电子教练！感谢坚持下来了的自己！ (身高166从140.3～121.3已瘦19斤)#彬彬有氧塑形运动 #減肥
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吃恩陈PP5月前
Day34打卡瘦腰👌MIZI 30min无间歇全身有氧燃脂操（上）🔥超减重✅ 🍃 全程30分钟（这里分为上下两集，每集15分钟），站立无跑跳，无深蹲，无弓步，动作简单，一看就会❗️大基数、新手友好，所有人都能跳～ 🎉 无论你是晨起空腹有氧，还是晚上缓解工作压力，都可以练这套🌟30分钟中途不休息，两遍消耗409大卡，相当暴汗💦💦 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #好身材练起来 #居家锻炼
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李教练说健身4天前
减10斤纯脂肪你知道需要多久嘛？#减脂 #健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #健身干货 #新手健身
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钢铁妈咪4天前
【减脂日记】7天瘦了6斤‼️姐妹们快来跟练 每天都有记录饮食以及运动内容，照做照吃一周后看效果‼️#居家锻炼#变瘦变美变好看#减脂日记#减肥#健身
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彬彬有氧运动直播回放☞5天前
12.30周二 彬彬有氧运动直播回放，全程没有跑跳，不伤膝盖 不伤腿，瘦全身暴汗减脂操，每天跟练效果翻倍！#彬彬有氧运动回放 #彬彬有氧塑形直播回放 #彬彬有氧运动回放完整版 #彬彬有氧健身直播回放
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六六妈减肥记录8月前
大基数跳操多久能瘦到110斤 大基数跳操，全程无跑跳，对膝盖友好。 姐妹们，试试这个操， 动作简单，一遍暴汗， 有休息时间，新手友好。 跟练：MIZI 肉是一口一口吃出来的，那就一点一点的减下去，加油！#一起减肥打卡 #努力成为更好的自己 #居家锻炼 #适合小个子减肥的方法 #瘦身打卡
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叶米子6月前
网友诚不欺我 有氧真的瘦肚子 跳7天帕梅拉感想分享 我一定要瘦！！ #健身 #坚持#jo姐减肥操 #减肥日常vlog #变瘦
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会如5天前
最近开始跟彬彬跳操，跳了20多天了，每次跳完特别舒服，没亏过嘴，体重还是140，但感觉紧致了不少。得控制一下饮食了，不然过年前无法交卷#彬彬有氧塑形运动 #彬彬同学
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柠檬🍋（居家锻炼）3月前
燃脂暴汗 跟着@自律哥有氧运动（减脂&塑形） 暴汗跳操打卡！ 今天又是坚持的一天💪 不跳不知道，一跳就停不下来！ 快来跟我一起动起来，看看你能坚持多久～ #暴汗燃脂瘦全身 #上热门 #种草激励计划
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阿喜同学4天前
一个月瘦10斤，说点大实话#减肥 #日常唠嗑 #内容过于真实 #减肥逆袭
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斯斯的自律日记6天前
跟练彬彬有氧3个月前后对比 #彬彬有氧 #彬彬有氧塑形运动 #宇彤有氧运动 #高效燃脂操 #自律日记
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夏老头爱跳操3周前
《阿拉蕾》完整版有氧操，每天5组，做完拉伸！坚持7天 看看效果！#有氧操#瘦全身#瘦瘦瘦#一起来运动#居家锻炼
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #好身材练起来 #有氧减脂操 #减脂 @DOU+小助手
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贝贝形体有氧健身.©️3月前
半个月可以瘦多少斤 #减肥逆袭 #变瘦变美变好看 #瘦身
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金金加油吧（现92冲刺85）6天前
130到87和90来回的变化 别再问「多久才能瘦」了#彬彬有氧塑形运动先问问自己「什么时候开始」自律的杀伤力，远超你想象从决定行动的那天起每一天都在悄悄变好看，相信我，付出的汗水，身体永远会记得。时间会给你最好的答案。#居家锻炼 ＃运动 #逆袭 #种草激励计划
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🍀萱燃~（彬彬同学）5天前
四个月时间从135-115，2025年我很满意。2026年继续加油！#2025年度回忆 #抖音热点记忆2025 #居家锻炼强身健体
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往事难忘5天前
#2025年度回忆 #抖音热点记忆2025 突然感觉自己老了，也废了，本来胖的好好的非要跟着抖音里的教练跳有氧运动，跳了四个多月瘦了五六斤，别人也说我瘦了，其实还是开心的，结果是一个多月前一天突然感觉身体不舒服了，去医院检查出毛病了，这下焦虑了，只能静养了，后悔呀，但是也有人说我这年纪了是这样的，不跳操也会，是生了孩子的原因。天啦才发现做女人太难了吧！
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老梦不老（减肥中）5天前
一天掉2.6斤？ 早起有氧真的有效，运动前一杯黑咖啡～ 爬坡一小时，跳操一个半小时 正常吃饭，晚上不吃碳水 早上起来掉了2.6斤 真的是开心的一天… #生活化减肥 #燃烧卡路里 #早起改变人生 #早起自律可以做很多事情 #早起
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东北赵又廷直播回放6天前
12.29有氧操（年前打卡倒计时第43天） 姐姐妹妹站起来！马上都打卡十天了！也就再4个十天就完成了！嘎嘎快！有劲儿！跟练@东北赵又廷（减脂又塑形） #东北赵又廷 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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饼饼酱🍪1月前
减脂八个月 总结出帕姐的有氧跳操能快速掉秤➕安娜的无氧哑铃力量能更好塑形曲线#减脂 #塑形 #帕梅拉 #一天一遍抑制食欲
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彬彬有氧运动回放（王钥）6天前
12.29号周一午课宇彤有氧运动直播回放完整健身减肥瘦全身 #健身减肥减脂 #瘦全身燃脂操 #宇彤有氧运动直播回放 #宇彤有氧运动
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小颂（促排备孕版）1周前
大基数有氧操 去年从165减到115斤，多囊➕糖人的我一促上岸了，可惜没保住生化了，今年继续奋斗，坚持运动，改善自己的健康状况，争取下次上岸，接🐎宝，加油，姐妹们，我们都是最棒滴#减肥 #跳操减肥 #备孕 #减肥逆袭 #减肥对比图
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是小兰吖（坚持减肥打卡100天）4月前
151斤瘦到110斤，需要多久？ 第五天 | 今日体重143.9斤 少吃➕多运动一定能瘦！ #减肥打卡 #彬彬有氧操 #减肥打卡100天#暴汗燃脂瘦全身
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爱跳操的小老头（已瘦30斤）1月前
完整版有氧操，每天5组，做完拉伸！坚持7天 看看效果！#有氧操 #瘦全身 #居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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华仔有氧运动5月前
130女生减到100要多久？ 每天坚持20分钟，配合清淡饮食，两个月看效果#瘦肚子#瘦大腿#瘦全身
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小番茄🍅5天前
#真实生活分享官 #彬彬有氧运动 #跳操 #暴汗燃脂瘦全身 周二我的有氧日，力量80分钟+有氧70分钟完成，不欠。
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彬彬有氧运动回放（王钥）5天前
12.30号周二早彬彬有氧运动直播回放完整版健身减肥瘦全身 #瘦全身燃脂操 #彬彬有氧运动直播回放 #彬彬有氧运动回放 #彬彬有氧回放 #彬彬有氧塑形直播回放
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小翠爱轻线条4天前
我的蜕变就是从滑盘开始的，练滑盘两个月比我跳六年有氧还有用。#马甲线训练 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #悬垂腹 #滑盘
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小鑫卷不动2周前
190斤女生瘦到160斤需要多久？ #大基数减肥 #冬天减肥 #居家锻炼 #瘦肚子 #有氧运动
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莎莎不冷2周前
12月18日晚彬彬回放，精剪无间歇#彬彬回放 #彬彬有氧运动 #彬彬有氧运动直播回放
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彬彬有氧运动直播回放☞6天前
12.39周一 彬彬有氧运动直播回放，全程没有跑跳，不伤膝盖 不伤腿，瘦全身暴汗减脂操，每天跟练效果翻倍！#彬彬有氧运动回放 #彬彬有氧塑形直播回放 #彬彬有氧运动回放完整版 #彬彬有氧健身直播回放
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彬彬有氧运动回放（王钥）6天前
12.29号周一晚课宇彤有氧运动直播回放完整版健身减肥瘦全身 #瘦全身燃脂操 #运动停不下来 #一起来锻炼 #宇彤有氧运动直播回放 #宇彤有氧运动
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福富6天前
大基数多久能瘦啊#彬彬有氧塑形运动 #坚持
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爱吃柠香（彬彬）6天前
一个月不秤体重，今早一称天塌了，十几天不跳操，体重又上来了。年假几天，争取掉秤#彬彬有氧运动直播间 #宇彤有氧运动回放
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修涵4天前
靠节食减脂，要饿多久才能开始消耗脂肪 #健身#无氧运动减脂 #有氧运动
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彬彬有氧回放（小婷）5天前
12.30周二晚课彬彬有氧2号直播回放无间隙剪辑版健身减肥操 #彬彬有氧2号 #彬彬有氧2号回放 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂塑型
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