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神经内科王爱平主任8月前
晚上熬夜白天补觉有用吗 #医生科普 #失眠
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九九医博士3月前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
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熬夜肌实验室2年前
熬夜星人注意了，白天补觉2小时不一定管用！#dou是知识点 #熬夜肌实验室 #冷知识 #补觉 #创作灵感
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鹿野🦌5月前
如何戒掉熬夜，实现早睡#习惯 #熬夜 #早睡 #健康 #热点宝
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黑米5月前
为什么你明知道第二天要早起、该休息了，但还是选择延迟入睡。#行为心理 #心理学 #每日知识分享 #熬夜 #睡眠
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田主任健康说6月前
光速回血的黄金休息法！熬夜党看过来~ #抖出健康知识宝藏 #低能量 #熬夜 #睡眠质量 #冷知识
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皮肤科教授张振颖2年前
晚上熬夜白天补觉，这种做法不科学也不可取#熬夜 #失眠 #科普
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八下里1月前
我已成功，就是最近感觉有点恍惚#留学 #英国留学 #熬夜 #留学生 #一分钟干货教学
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央视一套9月前
【熬夜后补觉应该怎么补】 #熬夜后别长时间补觉 你是否经常熬夜，大脑反应迟钝，注意力不集中？试试这3个方法：①晚上10点到早上7点，选个适合自己的时间段延长睡眠时间；②白天小睡30~45分钟；③周末可以策略性地补1~2小时。
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池池9994月前
专治熬夜，晚上不睡，白天不起！ 1、按照自己的作息正常生活，发现熬夜了之后，直接通宵 2、到第二天白天，把三餐都吃好，出去散散步、玩玩游戏等，做一些转移注意力的事情，白天不要有任何的休息，到晚上十点上床睡觉，睡觉前设置第二天的闹钟。 3、早上起来，这一天也不要有任何的休息。到晚上十点睡觉(前两天肯定是会疲惫的，如果不累就加大药量) 这样几天下来，早起是控制的死死的。控制早起就等于控制早睡，把精力都在白天消耗了，晚上就自然累了 ps:这个方法适合在家待着作息紊乱黑白颠倒的，不适合上班族和上学的学生的哈，也不适合身体比较虚弱、有基础病的朋友 #熬夜冠军 #熬夜成瘾#早睡早起
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MicroCTC-CELL CLOUD2月前
😪熬夜后别硬撑！副教授分享正确“补救法” 熬夜之后，最忌讳的就是——继续硬撑！ 👉短暂小睡，哪怕20分钟，都能帮大脑重启。 再加上👇 💧补水 🥗补营养 ☀️白天晒太阳，重建生物钟 🌙晚上早点睡，让身体调回节奏 熬夜不可取，但别让一次熬夜，毁掉一整周。 #熬夜 #健康作息 #睡眠管理 #副教授分享 #熬夜后补救
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睡眠医学于妈8月前
夜班工作者，可以尝试这样睡觉，既不会对身体造成太大伤害，又可以尽量避免后期失眠#失眠 #熬夜#夜班护士 #睡眠 #焦虑 #睡眠医生
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睡眠呼吸郭兮恒5年前
规律的白天睡觉 晚上上班算熬夜吗？ @抖音小助手 #熬夜 #上班
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失眠调理专家金明兰主任3年前
晚上熬夜，白天补觉有用吗？#熬夜 #健康养生 #涨知识 #健康生活
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皮肤科广维医生6月前
晚上熬夜白天补觉，这种做法科学吗 #熬夜 #熬夜冠军 #知识分享 #睡眠 #健康科普
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神经内科赵松耀医生4年前
晚上熬夜，白天补觉可以降低伤害吗？#健康 #医学科普 #睡眠
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故事中药4天前
晚上熬夜白天睡觉能补回来吗 #熬夜 #补觉 #道法自然 #熬夜加班
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学渣守护者2周前
熬夜成瘾，如何自救？明知影响学习，为什么就是戒不掉熬夜？ （周六重头戏） 白天困成狗 晚上嗨成猴 每当我们白天被困意折磨 我们总是发誓晚上必须早睡 而等真到了晚上 我们却又将誓言忘的一干二净 为什么我们总是沉浸在熬夜中无法自拔？ 手机失控，真的是根本原因吗？ 本期视频 带你分析熬夜背后的四大心理原因 让你彻底搞懂为什么我们与熬夜的较量总是失败告终 教你90%的人都未曾意识到的解决方案 摆脱熬夜的恶性循环！ #高考 #中考 #学习#熬夜#自律
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失眠调理专家金明兰主任1年前
晚上熬夜白天睡觉能补回来吗 #睡眠 #失眠 #健康
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菲菲Fay4月前
晚上熬夜 白天睡一天 狠下心来调整作息 调整成功 晚上12点前睡觉 白天中午 午睡 平均睡16个小时#人类幼崽 #小米朵
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一与全4月前
熬夜上夜班的人看过来 #站桩#打坐#熬夜#养生#失眠
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亚健康科杨婷医生3年前
晚上熬夜，白天补觉能补回来？！#熬夜 #失眠 #健康
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养生坊3年前
晚上熬夜，白天补觉就可以吗？#涨知识 #熬夜
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阿林在食养1周前
我用这3步，把熬夜偷来的时间，变成了真正的滋养#熬夜 #早睡#养生
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原耽女孩请学习2周前
晚上不睡白天不醒？教你戒掉熬夜恶性循环 晚上不睡白天不醒？教你戒掉熬夜恶性循环#学习方法 #学生党 #高效学习 #学霸秘籍 #期末考试
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徐晔医生5月前
0成本护眼跟练 每天看8小时手机的学起来！ #护眼 #保护眼睛 #近视 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏
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传承的中医3年前
#张景明教授讲中医 #中医传承 #健康 #熬夜 #中医 张景明教授讲中医 为什么不能晚上熬夜 白天睡觉 作息颠倒对身体危害有多大
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唯我独尊2周前
越想早睡早起越熬夜，所以，先把夜给熬明白，教你如何正确享受熬夜#内容极度真实 #早睡早起 #熬夜
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范不慌6月前
五招快速入睡方法，拒绝睡前内耗！#失眠 #熬夜 #克服失眠 #快速入睡 #睡眠
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蔡志忠文化馆8月前
蔡老师作息不规律，为什么身体还这么好呢？ #蔡志忠
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陈，睡吧！😴💤2月前
保姆级教程帮助你戒掉熬夜，实现早睡目标。#早睡 #睡眠 #睡不着 #早睡早起 #纯干货
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小岚要努力2年前
vlog｜小县城护士的大小夜班两天是如何度过的～ 大夜班白天睡不着，晚上上班靠咖啡续命，下完大夜回来断断续续睡两三个小时，又开始小夜班～护士都是熬出来的，就是像这样熬夜熬出来的#护士懂护士 #夜班护士 #vlog日常 #创作灵感
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肉哥大智慧6月前
【肉哥大智慧】如何摆脱熬夜 跟肉哥学习大智慧，从此不再当普信男。 #健康 #武德 #脑控 #智慧
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百分之21%4周前
凌晨3点睡，早上7点醒，上4轮班的日常... 下午辗转去别的楼开会，晚上暴走2公里才吃上饭，铁膝盖打工日记...#阴间作息 #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog #熬夜 #上班vlog
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3C小莉姐4月前
到底怎么样才算熬夜？ 熬夜对身体的伤害有多大？晚睡晚起算熬夜吗？熬夜是几点到几点才算熬夜？熬夜但是每天睡足八小时算熬夜吗？日夜颠倒但是作息规律算熬夜吗？长期日夜颠倒但睡眠充足算熬夜吗？超过几点算熬夜？怎么才算熬夜具体标准，一条视频告诉你。#熬夜 #熬夜对身体不好 #熬夜冠军 #熬夜党 #3C小莉姐
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中医内科温教授3年前
如何界定熬夜#熬夜 #中医养生 #涨知识 @抖音小助手
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海哥射手座8月前
射手座的一天：睡觉是万能的，熬夜是必须的 #射手座#射手座爱情#射手女#射手男#经验分享
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锦绣前程5天前
养生小知识科普#治愈动漫
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郑州雪绒花梦梦家政6月前
晚上熬夜，白天工作时间内可以休息吗#家政#家政服务 #家政改变女人的命运 @DOU+小助手 #月嫂育婴师早教养老护理 #郑州月嫂
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健康脱口秀1年前
伍科纯享：白天激情熬工作，晚上使劲熬前列腺，“栗子”不发炎，你不把它当回事。作息规律才能“栗栗”皆健康。#健康脱口秀第四季
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冰美式5月前
睡眠不足，怎么补救#减脂 #熬夜
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龙华叶青1年前
熬夜不可取，作息要规律 #失眠 #失眠专家叶青 #医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动 #健康生活重养自己一遍
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汇成教育咨询2周前
熬夜就是熬命：你遇不到贵人不是运气，是作息 不管别人怎么对你，记住两句话：熬夜就是熬命。 你晚上不睡、白天睡到两点才起，身体一塌糊涂、能量见底——你拿什么出门遇贵人、遇机会？ #早睡 #自律 #能量管理 #情绪价值 #语言的力量 #积极心态 #自我提升 #作息管理 #习惯养成 #情绪管理 #沟通技巧 #正向表达 #个人成长 #好运气 #自我疗愈
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崔星星6月前
夜班儿不可怕，可怕的是上了一晚上，白天还睡不着。#夜班不可怕 #夜班 #12小时夜班 #夜班白天睡不着
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当当4天前
@/今晚就试试：手机放客厅，睡前泡个脚，十点半躺下。不用强求立刻睡着，先从“按时躺下”开始。连续一周，你会发现白天精神不一样——身体这个“充电桩”，终于被你用对了方法。 你的熬夜，是不是也在消耗某个内脏的“值班时间”？ #养生真经#倪海厦#熬夜
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药师说养生5天前
《黄帝内经》里的四时智慧，春天要跟着阳气醒、夏天别贪凉熬夜、秋天得收着点、冬天要藏阳气～跟着季节调作息，健康管理轻松启动，跟着做，身体越来越舒服哦～
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罗一一罗6月前
睡眠的五大使命_______________________ 一、睡眠五大使命，你知道几个？ 1、 大脑身体大放松：白天交感神经累瘫，晚上副交感神经 “接班”，让身体真正躺平！ 2、记忆小助手：睡前学习事半功倍，新知识在睡梦中 “扎根”，学习效率直接拉满！ 3、激素调节器：胖瘦、三高都和它有关，睡不好小心激素 “捣乱”！ 4、免疫加油站：免疫系统靠它修复，熬夜 = 给免疫系统 “拆台”！ 5、 大脑清道夫：脑脊液夜间 “大扫除”，排出大脑垃圾，睡不好小心毒素堆积！ 二、这些睡眠真相，颠覆认知！ 1、70% 的人觉得自己睡不好，但其实很多人是 “感觉没睡，实际已入梦” 第二天精力三好才是睡眠质量的金标准！ 2、超危险的睡眠呼吸暂停综合症：打呼噜突然停呼吸，严重的每小时暂停几十次！还会引发肥胖、三高，甚至危及生命！不过别慌，及时就医，戴护齿套、用呼吸机就能改善～ 三、、呼吸练习，轻松助眠 早上、白天练腹式呼吸：鼻子吸气肚子鼓，呼气肚子缩；睡前做深呼吸，帮交感、副交感神经快速 “交接班”，呼噜声都变小啦！ #睡眠的重要性 #睡眠知识分享 #改善睡眠 #健康生活 #睡眠呼吸暂停综合征
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九江新闻网3月前
舍不得睡觉是情绪没得到满足 #心理学 #健康
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何浩畅6月前
如何呢？白天运动，晚上熬夜，啥也不耽误哈哈哈 #何浩畅 #和生活畅畅反调 #日常vlog #妮维雅630双能瓶
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雪见爱养生5天前
熬夜失眠胖？3招30天轻松减脂！ 你晚上总熬夜失眠，白天还越来越胖？别急，这是睡眠不足在捣鬼。今天分享三招专治熬夜胖，轻松启动减脂。睡眠不足会让身体分泌更多储脂激素皮质醇，脂肪更容易堆积。应对方法很简单：第一，早上空腹运动20分钟，比如快走或瑜伽，能优先燃烧脂肪。第二，每天喝足2升水，促进新陈代谢。第三，最关键的是保证每晚7到8小时高质量睡眠，调节激素平衡。科学证明，充足睡眠能减少脂肪储存，提升精力。这套方法适合熬夜族和上班族，坚持几周就能看到体重下降，打破肥胖循环。#睡眠质量 #减肥方法 #健康生活 #熬夜族 #减脂
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正本清源讲座4年前
可以晚上熬夜白天睡觉吗？#健康养生 #中医养生 #涨知识
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精神科医生刘莎3年前
晚上熬夜没睡好，白天闭眼休息有用嘛？#睡眠 #熬夜
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大志呼呼睡3月前
轻松让你早睡早起的邪修大法 ＃早起精神状态 ＃坚持早起早睡 ＃早睡早起 ＃规律作息 ＃早睡 ＃充足的睡眠 ＃五点半起床 ＃如何早睡
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安仔的小號4月前
少熬夜哦！#你的戏精好友已上线 #创作者中心 #创作灵感 #郭晋安 #养生
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大阳1月前
看完你就不会熬夜了‼️ #日常唠嗑 #早睡#熬夜 #早睡早起 #玩手机
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☯️嘉聆师姐（道医）4月前
熬夜致命 熬夜会导致一系列的疾病。不要以为晚上熬夜可以通过白天补觉补回来，这完全是无稽之谈。晚上养阴，阴是物质基础，没有阴，白天的阳气怎么生发？ 最佳的睡眠时间在晚上十一点到次日凌晨三点，这四个小时是黄金睡眠时间。这四个小时也是胆经与肝经当令的时候。这四个小时错过了其他时间睡得再香也是白搭。#嘉聆说 #熬夜 #国学文化 #人生感悟 #养生
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是敏敏吖（睡个好觉比啥都重要）1月前
一条视频告诉你，一年四季该怎么睡 #睡眠 #养生 #打呼噜 #熬夜 #呼吸机
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春春成长日记1月前
既要又要还要，时间不够精力不够怎么办 白天忙工作忙琐事，晚上熬夜做内容，整个人靠感觉做事……人生不是短跑，用定投定投。要给欲望做减法，搭建自己的系统。#时间管理 #个人成长 #做减法 #能量
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赵京涛8月前
很稳定的日夜颠倒的作息，对身体影响大吗？ #心内科医生赵京涛 #心脏病 #熬夜 #医学科普 #失眠
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