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脊柱外科周宏伟6月前
弯腰久了腰疼就是腰肌劳损吗？ #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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资深患者康复1月前
#运动康复 #科学锻炼 #健康科普 #腰肌劳损 #腰痛
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6号健身7月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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你的腰椎教练（刘）2月前
你是不是总是单侧下腰疼痛，其实根源在于... #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #腰痛怎么办 #腰痛
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体态训练师Kris9月前
只有正确的动作学习，才能帮你照顾好自己的身体 #抖音健康使用计划 #创作者中心 #创作灵感 #小动作大作用 #健康管理年
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疼痛科周红梅2月前
腰酸痛，可能不是腰肌劳损，而是腰方肌在报警#医学知识科普 #一口气讲透健康知识点 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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中医丁宇教授5月前
腰疼总反复？记好两招帮你调理！#腰疼 #腰肌劳损 ##止痛科普 #抖出健康知识宝藏 ##健康科普有真知
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康复师郭小花3月前
办公久坐，经常弯腰，这些习惯正在偷偷损害你的关节 #康复训练 #健康科普 #打工人 #办公久坐 #髋关节
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海教练形体管理1年前
弯腰疼痛不适❓2个动作教你改善✌ 如果你一弯腰拿东西，腰部就酸痛不适。 那么可以坐着将腿外八打开最大幅度，再弯腰测试，如果疼痛减轻或者消失。 则说明是平时的不良坐姿，导致骨盆偏移让臀肌痉挛牵扯腰部，这个时候如果只针对腰部按摩松解只能起到缓解作用。 今天2个动作教你改善，赶紧点赞收藏练起来。
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一步运动康复学院💕贝贝2月前
根治弯腰酸痛，从重建腹压开始 收藏这一条就够了！从原理到基础训练，再到进阶动作，全方位教你如何激活腹压，保护腰椎， 别再盲目拉伸腰部了，赶紧练起来，给你的腰一个坚实的依靠！ #综合训练 #健身干货汇总 #康复 #核心激活#一步贝贝 ，一步运动康复学院线上线下同步教学
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康复博士卫双囍1年前
洗头、弯腰久了腰酸到不行……这是腰肌劳损吗？这是核心薄弱吗? 都，都有可能哈哈哈哈哈哈 #抖音知识年终大赏 #运动康复 #塑形 #腹肌 #腰肌劳损 【这是两年前的视频，现在很多知识都有更新，但是好多人说其他地方删了找不到了，就还是再发一下备份哦】
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李瑛医生5月前
腰痛位置暗藏玄机，1分钟教你对症自查 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #关节炎 #发热
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一拳超人张正阳2月前
腰骶部酸痛，尤其是下蹲至最低点都坚持不了一会儿，是突了吗#运动康复 #腰骶部酸痛 #骶髂关节紊乱 #腰酸腰痛
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脊柱微创刘钦毅医生2年前
弯腰有酸痛感，胀痛感，影响学习怎么办？#硬核健康科普dou来说 #健康dou起来 #健康科普 @抖音健康使用计划 @抖音医疗健康小助手 @抖音热点宝
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骨科医生马俊5月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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德锐老师-潮州819运动康复1周前
是不是经常这里弯不下去？ #腰 #弯腰疼痛怎么解决 #潮州运动康复 #819运动康复 #运动康复陈德锐
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叶晖医生1月前
久坐腰酸、膝无力，3分钟教你缓解 #骨质疏松 #骨生物胶水 #腰膝酸软 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损
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康复梅雷1月前
腰痛还是肾痛该怎么快速区分#腰痛 #肾痛 #康复科#健康科普
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京源1周前
腰肌劳损，很多都是长期工作久坐导致的，腰有酸痛感，我们可以这样练！#腰疼 #腰酸 #腰肌劳损 #即墨京源
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运动康复找小树1月前
⚠️腰部酸痛，偶尔还有点麻，那您是不是腰肌劳损？ 🌸自测方法要学会哦#腰肌劳损 #腰间盘突出 #小树运动康复 #运动康复#郑州运动康复
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运动康复张霄磊1周前
腰疼常见原因#腰疼#腰痛 #腰肌劳损 #医学科普
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高峰博士1月前
腰肌劳损反复？这些细节比膏药管用！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #知识前沿派对 #腰肌劳损 #医疗健康创作训练营
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骨关节康复朱医生5月前
低头族必做的2个动作，帮你缓解颈椎引起不适！ #颈椎操 #颈椎病 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #脖子酸痛
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尤伟夫3周前
腰肌劳损的症状 #医学科普 #医生日常 #腰肌劳损 #腰痛 #尤伟夫
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济南李老师3月前
弯腰疼的开关#弯腰疼 #健康生活 #推拿按摩养生 #济南
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张博士健康说1周前
关节酸痛需先分清是 “劳损” 还是 “炎症”#酸伤肿痛科学养护攻略
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急诊陈晓斌医生5月前
腰疼腰酸总反复，牢记这3字口诀 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #腰疼 #健康科普有真知 #止痛药
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周正一指——产后体态2月前
#腰痛 #颈肩腰腿 #颈肩腰腿疼 #居家锻炼 #拉伸放松肌肉 弯腰痛，痛在膀胱经。膀胱经起自头终于足，腰痛在中间，故处理两端即可。自我经验分享，不构成任何建议，如有不适请线下就医
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中医王建才1周前
#医学科普 #腰突 #腰疼怎么办 #王建才
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运动康复贾老师7月前
腰肌劳损怎么办？ 学生和办公室属于久坐人群 长期弯腰导致腰部肌群被过度拉长出现劳损 早上刷牙洗脸都会出现腰背酸痛等问题 贾老师两招教你放松[机智]腰部酸#腰肌劳损 #腰疼 #运动康复 #久坐 #伸展
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心内科姜雅秋教授8月前
腰背部疼痛、腿疼…可能是梨状肌综合征！教你二个小技巧缓解症状 #视频仅供参考如有不适请线下就医 #腰背疼痛 #腿疼 #梨状肌综合症 #缓解疼痛
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张博士疼痛诊疗6月前
第二集｜不同部位的腰疼代表什么？一张腰痛定位图教你正确区分 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #健康科普
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高春花🌸高氏三绝1月前
久坐弯腰困难，这两个地方点揉 #久坐弯腰困难 #弯腰困难 #曲池穴 #高春花高氏三绝 #中医养生
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脊柱外科王军主任4月前
一侧腰疼、弯腰更痛？小心腰三横突综合征 #医学科普 #腰疼 #腰突 #腰三横突综合征 #抖出健康知识宝藏
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你的关节管家1月前
腰痛不是腰的问题
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黄志国教推拿2月前
腰部酸痛僵硬，教你找准痛点，用推拿快速缓解不适 腰部不适，只按腰可能解决不了问题，找准痛点精准干预才是关键，下面来教你#腰痛 #腰部不适 #推拿 #中医养生 #中医传承
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银川中医苏君2周前
腰疼弯不下去腰一弯腰就疼，腰疼直不起来，腰疼腰痛吃什么药，腰疼做什么运动可以缓解#腰痛怎么缓解 #腰疼怎么缓解 #腰痛 #银川市中医医院 #中医苏君
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骨科镐英杰主任1月前
腰部酸痛-椎间盘膨出，虽然不用过多治疗，但也要警惕 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰肌劳损 #骨科 #健康科普
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骨科黄宗强教授5月前
腰突最怕这个姿势！你是不是天天做？ #黄宗强教授 #郑大一附院 #腰突
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唐淑娥1周前
一秒自辨：腰痛是劳损还是腰突？ #腰椎间突出 #腰肌劳损 #医学科普
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古法推拿6天前
慢性腰肌劳损推拿治疗手法#中医传承 #中医养生 #中医
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小宝他爹4周前
腰痛的常见原因。
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骨伤医院院长周礼兵5月前
周院长一个动作教你缓解腰肌劳损！#医学科普 #涨知识 #腰肌劳损 #健康 #孝感市中医医院
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疼痛谢可越4周前
#创作灵感 #医学科普 #疼痛科 #筋膜炎 久坐久站后腰背颈肩酸痛僵硬？小心是筋膜炎！受凉、劳损、姿势不当都容易诱发，越硬扛越严重，日常要注意每40分钟起身活动5分钟，热敷15-20分钟放松筋膜，少做负重弯腰动作，轻微不适可居家调理，持续疼痛别拖延，及时就医更省心～
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高春花讲学堂3月前
#久坐腰疼 #弯腰困难 #每天跟我涨知识 #高春花助理刘纪
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楠山采药客1周前
弯腰就痛、腿脚不利索？你身体里可能缺了这根“顶梁柱”！#中药故事 #养生知识 #中药材 #中草药 #千斤拔
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丽丽线上瑜伽yoga5月前
腰肌劳损不可怕❗️2个动作快速改善✅#腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #腰疼腿麻 #久坐腰疼
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付敏医生2周前
腰疼不一定是腰椎间盘突出！别乱治 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰突 #健康科普
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骨科兰敏医生1月前
这可不是#腰疼 #骶髂关节疼痛 #抖出健康知识宝藏 #骨科医生
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疼痛医生王学昌教授5月前
#弯腰腰疼 #后仰腰疼 #腰疼最快缓解方法 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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八一骨科严致远4周前
后背酸痛、弯腰驼背，可以试试这个动作！ #胸椎小关节紊乱 #推拿 #成都八一骨科医院 #背疼
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信医生聊健康5月前
腰酸、腰疼怎么办？做到这3点，缓解腰部不适。#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #疼痛 #健康科普
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吉安乐健居家享老3周前
#腰疼#背痛#老年人腰酸背痛#疼痛管理#疼痛
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疼痛科郝巍医生5月前
医生揭秘：为什么你的腰痛总不好？原来忽略了这几点 #健康科普 #腰痛 #腰肌劳损 #医学科普 #腰背筋膜炎
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骨科康复锻炼周虹达医生3月前
腰痛常见的4大原因#腰痛 #腰椎间盘突出 #我是周虹达医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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善缘堂养生3周前
腰痛分三级弯腰洗衣剧痛=椎间盘突出前兆！测试：躺平抬腿＜70°就疼
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脊柱外科王军主任1月前
腰痛最常见的原因不是突出，而是腰肌劳损！ #医学科普
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峰峰聊人生1周前
腰后部酸疼弯腰困难，在家操练一分钟学会。#生活服务热点中心 #疼痛 #腰椎间盘突出 #养生 #体态纠正 @DOU+小助手
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心脏健康丽华医生5月前
腰痛不致命，但疼起来要人命，记住3个小建议 #止痛科普#止痛药#腰疼#腰肌劳损#抖出健康知识宝藏
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大医S思邈3月前
腰背总酸T 别只贴膏💊 #科普#健康#中医#腰背酸痛
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陈为坚2周前
腰肌劳损是怎么回事？#医院 #骨科 #腰肌劳损 #科普
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牛一坨1周前
吹头发弯腰的那几分钟 腰酸痛感直接拉满 吹完只想瘫在沙发上#凯莱通盐酸替扎尼定口服溶液 #缓痛记录#腰疼#腰疼患者日常
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广西名中医·南宁市名中医安平主任医师3周前
更年期后久蹲、弯腰后腰背酸痛？它可能是这个疾病的信号。#骨质疏松 #老年人骨折 #腰椎压缩性骨折 #中医
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