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鱼余@Mary教直腿2月前
#直腿训练#走路的正确姿势 #小腿外翻 #零基础学瑜伽
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张博士聊体态3年前
走路夹着腿膝盖内扣怎么办？#体态纠正 #膝外翻 #膝内扣
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重庆形体模特紫桐老师8月前
一招教你改善难看的内八走路姿势 #模特培训 #提升自己 #内八字 #体态纠正 #气质这一块拿捏死死的
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肢体延长与矫形刘锋卫博士8月前
孩子走路单脚内八字，家长可以看看怎么矫正的#内八字 #家长必读 #亲子育儿
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暴躁野喵8月前
【建议收藏】走路内八康复训练大合集 #矫正腿型 #走路内八 #康复训练 #足弓垫 #走路姿势
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朝戈体态解构3月前
一个改善膝外翻、X型腿的黄金动作！！学不会来找我！ 走路膝盖内扣、双腿并不拢、还经常膝盖不舒服？这是臀肌无力叠加足弓塌陷的典型特征。今天教你一个黄金复合动作，同步激活薄弱臀肌和塌陷足弓，从根源上拉直力线！#我的电子健身教练 #膝外翻 #x型腿纠正 #改善腿型 #佛山体态矫正
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儿童骨科叶主任2年前
髋关节发育不良导致的脚内拐，该怎么进行处理#髋关节 #关爱儿童健康 #股骨头 #骨科医生
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达不刘1月前
腿不直？很有可能跟你的步态有关 #足背屈功能受限 #膝内扣 #腿弯 #直腿 #正确走路
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朝戈体态解构7月前
这种「画圈式」走路，小腿一定外翻显粗！！ 你会不会走路也是脚后跟内倾、足弓塌陷，迈步习惯画圈甩腿？还伴随膝内扣、掉胯？这种错误步态会让小腿外翻加重，腿型越来越歪，小腿也会更加代偿变粗！ #画圈式走路 #走路姿势矫正 #小腿粗壮如何变细腿 #夏日减脂大作战 #运动的人先享受春天
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爱运动的莎儿1年前
芭蕾蹲足弓训练跟练版！改善小腿外翻、膝盖内扣、走路外八、O型腿，坚持7天有效#纠正腿型 #小腿外翻 #改善腿型 #直腿 #瘦腿
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儿童骨科姚京辉医生5月前
屈趾挛缩 屈趾挛缩，脚趾趾骨发育异常，通过做按摩，99%都不需要手术。#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#屈趾挛缩
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早安773年前
改善膝内扣 小腿外翻 日常走路习惯很重要#小腿外翻 #体态纠正 #膝内扣
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一只有追求的兔子🐰7月前
#调整体态 #膝内扣 #足弓塌陷 #足弓训练 #足外翻
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孟小亮5天前
膝内扣导致的小腿外翻，膝盖内侧鼓包，一个纠正动作帮助改善 #膝内扣 #小腿外翻 #小腿外侧突出 #膝盖内侧凸起 #x型腿
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骨科康复王主任7月前
这种腿，可不是骨头错位了！#小腿外翻 #腿歪 #膝内扣 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏
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赞体愈5月前
右侧足弓更塌陷，膝盖内扣，走路外八的纠正思路 #体态纠正 #足弓塌陷 #膝盖内扣 #走路外八 #小腿外翻
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方昕宇FXY5月前
鞋舌朝外和足弓，以及简单的恢复方法 #跟骨内翻 #高足弓 #腿型 #体态纠正
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叶小羊（截骨+韧带重建）5月前
走路小心翼翼，6个动作练好步态，靠墙就能练 #膝关节 #步态训练 #下肢力量 #臀腿训练 #居家锻炼
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重庆形体模特钦老师7月前
女孩走姿体态很重要 改善外八 即刻开始 #走路带风 #形体改善 #形体训练 #少儿模特 #成人形体模特训练
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阿肯运动健身6月前
第5集｜改善内八脚 X型腿 假胯宽 小腿外翻 膝内扣 #X型腿 #假胯宽 #小腿外翻 #膝内扣 #健身小白必看经验
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力线运动康复～李伟4月前
走路你的顺序对了吗？#体态纠正 #纠正腿型 #体态调整 #走路慢动作
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房子🏠6月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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瑜伽老师-琪媛1周前
你可能不知道 ，因为你的走路姿势 所以形成了小腿外翻和膝内扣，还导致小腿+大腿前侧粗壮 #体态矫正 #随时随地轻养生 #小腿粗 #健康知识收集器 #直腿
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电视机变形记（停更版）6月前
15天改善o型腿的跟练教程来啦，全程15分钟 #健身 #逆袭 #腿精 #腿 #腿型
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方昕宇FXY5月前
一个过度压缩的人很容易双脚外八 #双脚外八 #外八字 #膝内扣 #扁平足 #体态纠正
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HuHu（直腿 瘦腿）7月前
走路外八，腿一定不直#腿型改善 #纠正腿型 #直腿 #正确走路姿势 #足弓塌陷
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合肥北城康复-吴笛8月前
走路时大腿内旋小腿外旋，髋的外旋打不开，膝盖内扣。#膝内扣 #走路内扣怎么纠正 #居家锻炼 #膝盖内扣 #半月板
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体态几何 | 乐老师7月前
骨盆旋转 膝内扣走路歪 骨盆旋转#体态纠正 #康复 #普拉提 #瑜伽 #骨盆
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老曹爱复健2月前
足趾内扣怎么去缓解呢？ #居家康复 #康复训练@老曹的生活
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株洲市小强健身工作室1周前
一走路就足内翻？有可能是你的膝盖内扣在作祟#足内翻 #肌张力高 #足下垂 #手指伸不直
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顾怡雯5月前
足外翻、膝盖内扣、骨盆倾斜 这些或多或少 几乎人人都会有的跑姿问题 竟然是同一个原因造成的 ——落地力线不正 长期力线不正会引发 足底筋膜、膝盖内侧疼痛 包括下腰背疼痛等伤病 如何纠正和改善： 1️⃣借助外力，穿稳定支撑系跑鞋 Nike新出的这双Structure26 不仅推出了全新中足支撑系统 还在缓震上进行了升级 真正做到了“稳定与舒适兼得” Structure26从内外两侧和后跟 都做了稳定支撑的设计 这就像给你的脚踝和脚掌加了一道环绕式的保护 另外全掌的ReactX泡绵 脚感柔软且富有弹性，兼顾舒适度 每一步都很流畅过渡，跑起来轻松畅快 2️⃣强化相关肌群的力量 主要是臀中肌的训练 分享四个训练动作 建议放到你的力量训练中 每周训练两次～ #跑步#稳定支撑跑鞋#支撑系跑鞋#跑步鞋推荐#缓震跑鞋
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重庆形体模特钦老师6月前
拒绝❌外八字！一招来搞定！ #外八字 #走姿 #形体训练
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我是吴三十1月前
外八字O型腿、内八字X型腿、膝盖内扣，直腿练习起来 #直腿 #外八字 #内八字 #直腿瘦腿
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艾琳的运动乐园5月前
膝内侧凸 腿型不正 快速解决#纠正腿型 #体态纠正 #矫正腿型
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精灵精选18月前
专注纠正儿童走路内八，边走路边纠正，2岁以上儿童青少年通用#步态 #内八字 #改善体态 #体态调整 #儿童内八字步态怎么改善
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阿泽运动功能康复5月前
#关节灵活度 #体态调整 #腿型矫正 #不对称调整
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Tan5月前
膝内扣 小腿外翻 足弓塌陷 整个下肢动力链的原理和处理方式#体态纠正 #足弓塌陷 #扁平足 #膝内扣 #膝外翻
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鱼余@Mary教直腿7月前
#矫正小腿外翻的动作 #直腿训练 #矫正腿型的动作 #足踝训练 #拇外翻
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鱼余@Mary教直腿5月前
#直腿练习 #走路姿势分享#正确走路姿势#掉胯步态#假胯宽 走路的步态就是你腿部问题的显现。 臀腿力量差，不良站姿，缺乏运动都是造成你走路姿势异常的重要因素‼️ 想走路有气质不是先学走路，而是先解决你腿部的问题。 走路🚶‍♀️‍➡️就是自然而然的事。
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运动康复朱老师5月前
拇指外翻矫正器和扁平足训练是全网最大的骗局#运动康复#扁平足#拇指外翻 #膝内扣
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儿童骨科医生唐欣1年前
6岁女孩走路内八发现拇外翻，教给家长们一个保守方法 #拇外翻 #内八 #医学科普 #协和小儿骨科唐欣 #扁平足
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牡丹江 秀场偶像童模3年前
成人或孩子都适用，在家就能完成哦 #提升气质 #体态纠正 #少儿模特 #模特课堂
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正美体态6月前
私藏！！O型腿矫正技巧 #O型腿 #o型腿矫正 #腿型 #腿型矫正
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骨科陈思医生5月前
别让恐惧耽误了最佳治疗时机#拇外翻矫正 #拇外翻#抖出健康知识宝藏#女性健康
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小章鱼要逆袭5月前
小腿外翻膝盖内扣直接来练这一组动作 #矫正腿型 #瘦小腿 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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肢体延长与矫形刘锋卫博士2年前
孩子走路内扣，骨盆倾斜， 先把这个筋拉开再说吧#矫形 #门诊日常 #健康
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彪哥运动康复5月前
小腿不直外翻，膝盖内扣，教你两个动作越来越直 #体态修正 #小腿外翻 #体态纠正 #腿不直
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赞体愈6月前
X型腿形成原因和解决思路 #体态纠正 #腿型矫正 #X型腿 #膝盖疼痛 #膝内扣
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Na娜yoga4月前
我腿掰直了!搞定小腿外翻瘦腿+直腿 改善膝盖内扣、小腿外翻、肌肉腿、足弓 哈喽姐妹们，今天这期是直腿训练，如果你也跟我之前一样膝盖内扣、小腿外翻明显，腿不直，那今天这期直腿训练你一定要试试! 这期跟练包含了改善小腿外翻训练，大腿内侧和膝盖内侧拉伸(改善膝盖内扣)，足弓训练(直腿一定要练足弓，加强足弓力量、减少小腿肌肉代偿)，从肌肉原理改善不良腿型，养成细腿直腿。 快跟我一起练起来吧!#直腿 #瘦腿 #足弓 #小腿外翻 #膝盖内扣
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赞体愈5月前
足弓塌陷，膝内扣，X型腿，小腿外翻是骨盆的问题 #体态纠正 #X型腿 #膝内扣 #扁平足 #小腿外翻
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童足健步8月前
你也经常崴脚吗，可能是内外翻惹的祸 #崴脚 #足弓塌陷 #崴脚 #足内翻 #体态纠正
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步步衡旗舰店4年前
孩子膝盖向内碰撞走路脚尖向内是内八字，并带有XO型腿。#膝盖内扣 #内八字 #xo型腿 #亲子互动 #运动康复
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李哩 腿型矫正7月前
有膝盖内扣。小腿外翻的人 不能只练髋
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达不刘5月前
膝盖内侧鼓包，跟咱们的脚踝脚底及足弓都有着很大关联👇覆盖✅ #膝盖内侧突出 #直腿 #直腿矫正 #直腿瘦腿#居家锻炼
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运动表现康复 Coach Jason6月前
🩵 走路膝盖会碰撞？X型腿要从髋部解决|体态纠正 你有没有注意到自己走路时膝盖会向内靠拢，甚至轻微碰撞？这种现象通常被称为X型腿或膝外翻，但真正的原因可能会让你意外！ 🧬 膝盖向内塌陷往往不是膝盖本身的问题，而可能是髋关节功能受限的结果。当髋关节失去正常的内旋能力时，身体会寻找替代方案来完成动作，而膝盖就成了“代偿者” 🔗人体是一个复杂的运动链系统，各个关节之间相互影响： 髋关节内旋受限 → 膝盖向内代偿 → 可能伴随腰椎过度前凸 这种代偿模式可能会导致： - 膝盖内侧压力增加 - 髋关节活动度进一步受限 - 腰椎负荷增加 💡与其专注于“矫正”膝盖位置，更有效的方法可能是： 1. 恢复髋关节内旋能力 通过适当的活动度训练，帮助髋关节重新获得正常的旋转范围 2. 强化深层髋部肌群 包括髋屈肌和深层旋转肌群的训练，提升髋关节的控制能力 3. 整合性动作训练 在恢复髋关节功能的基础上，进行功能性动作模式的重新学习 🎯 记住，身体的代偿模式通常是为了维持功能而产生的适应。当我们改善了根本问题（髋关节功能），其他部位的代偿现象往往会自然改善 你也有类似的经验吗？分享你的观察！ #健身干货 #体态纠正 #膝盖疼痛 #x型腿 #x型腿纠正
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映象脸型纠正5月前
足弓塌陷/膝内扣 #足弓塌陷 #腿型矫正 #小腿外翻
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协和骨科欧阳柳医生1周前
11岁女生马蹄内翻足该怎么解决？ #协和骨科欧阳柳 #马蹄内翻足 #医学科普 #门诊日常
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朝戈体态解构1月前
这种走路姿势，难怪小腿会O！！ 如果你也是这样子走路，在单腿触地时掉胯明显，脚外侧着力也非常明显，同时还伴随着膝盖的内旋内扣，那么你的小腿很可能会呈现出外翻显粗的形态，形成XO型腿。改善这种腿型，我们需要重新训练内侧的力量～#我的电子健身教练 #小腿粗 #小腿弯 #xo型腿
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达不刘3周前
不是骨头弯了，是膝内扣导致的（跟练版来啦） #膝内扣 #腿型矫正 #直腿 #弯腿 #髋关节灵活性 ✨腿型不直，低头看腿弯的像公路，侧面看的时候膝盖鼓出了个包，都是导致你腿不直的真凶，快一起来把膝盖内侧的筋拉开，把髋关节盘活！
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儿童骨科姚京辉医生7月前
科学改善扁平足 科学改善扁平足，日常多踮脚、跳绳。用脚的内侧踢足球，运动要循序渐进。#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏#跟骨外翻#扁平足
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余建文5月前
脚不好的人体态一定非常差！#体态 #科学康复 师傅@田径匠人张初一
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@郑州康复｜柏教练7月前
腿不直不好看👀，小腿外翻粗壮，跪姿压脚趾直腿的这个动作这个夏天可以练起来#纠正腿型#腿型矫正#直腿#瘦腿#健身干货
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