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49岁平姐有马甲线5月前
脸垮，脖子短就练这个动作，本人亲测2周就有效果，下颌线明显了，脖子长了，背不驼了#居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背
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迷罗元和堂4年前
颈部线条决定气质高低，想要拥有好气质跟我一起练起来#天鹅颈 #颈纹 #瘦身 #气质 #气质女神
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大呸师9月前
脖子变长术！ #抖音风格实验室 #小牌大穿挑战 #古巴领 #穿搭指南 #早春潮搭大赏 🔗衬衫：马登工装 搭配用到的裤子：OBSERVER / FAFC
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亚历山大觉6月前
脖子短 斜方肌厚 习惯性耸肩 练一周消失 帮我问问是你朋友 是他发的私信吗？#运动#健身 #习惯性耸肩#体态 #斜方肌
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Rosie的瑜伽乐园3年前
+3cm天鹅颈，消除富贵包，纤细更拔高！#富贵包 #天鹅颈 #体态纠正
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C戈体态美学（1月25苏州）3年前
【改善气气质、拉长脖子、挺拔身体】 这个视频告诉你，改变形体不是局部改善就可以，你需要综合调整。#形体矫正
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唐涛腿叔1月前
成年人用一分钟时间就能实现二次拔高？！不信你也跟着试试看#长个 #运动 #青少年 #暖系跑 #先跑再说
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坤老师的坤瑜伽7月前
总习惯耸肩，没脖子，练出直角肩，天鹅颈这个动作经常练 #改善肩颈 #体态纠正 #富贵包 #挺拔身姿 #女性健康
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站桩冥想施老师1月前
头不前傾了！富贵包消了！ #导引 #颈椎病 #体态改善 #脖子前傾 #富贵包
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整吗5年前
颈部提升有什么办法？#面部提升 #颈部
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悦悦老师-专注运动养身1月前
脖子前倾，含胸驼背，每天三个动作坚持两周#含胸驼背#脖子前倾#改善体态
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一颗柚柚3月前
头前倾脖子前伸会导致颈纹明显，脸部肌肉下垂，胸廓压缩睡眠呼吸急促，坚持每天练两组，两个星期一定会看到效果#体态纠正 #脖子前倾 #头前倾 #双下巴 #脸部下垂松弛
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厦门稳步康复2天前
百米跑不快？有力用不出？有的人十多岁脖子就不行，天天练素质怎么进步？要重视脖子的健康，呼吸模式要好#运动康复 #100米 #体育生 #本体感觉 #天赋提高班
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谢老师的康复笔记1月前
下巴后缩→嘴凸→双下巴→下巴短。1.应粉丝要求 20分钟纯享版 2.第一个训练动作 重点感受脖子延伸拔高的感觉 3.第二个动作 注意要保持一点点头姿势 让面部平行床面 4.个人经验分享仅供参考 ！ #变美 #体态纠正 #嘴凸 #居家锻炼
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形体模特导师张嫱3月前
最最最重要的点在最后……#改善含胸驼背#改善体态 #一招解决
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醒醒吧振振豪8月前
【睡前】天鹅颈挺拔拉伸，深度精准拔高脖子 #速成天鹅颈 #春季身材管理 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #健康乘风计划
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3毛特效4年前
证件照拉长脖子
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TanyaCai3年前
超火日本跟练系列/拉长脖子，天鹅颈养成！ #运动 #天鹅颈 #居家锻炼 #好身材练起来 @抖音小助手
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曾建4月前
头颈训练的主要推荐动作 颈部也可以称为信息要塞，最终通向大脑的关键 调整体态，必须不能少#体态纠正 #纠正体态 #头颈部 #头前倾
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欢小象3年前
✅保护颈椎🔥提升气质🌟养成天鹅颈❗️ Hi大家好！今天分享一套拉长脖子的练习。修长的脖子对于气质是真正的加分项哦！这套练习动作温和，练完之后明显感觉脖子的放松和舒展。长期低头族的宝子们一定要收藏跟练起来，对于姨妈期的宝宝也特别适合。练习过程中🈶️任何问题，欢迎评论区留言哦➡️我们明天再见👋 🍃跟练：YUKIKO 🍃欢小象的Tips：如果盘坐不舒服，就像我一样跪坐，跪坐还可以拉伸大腿前侧的胃经，帮助消化。 #寒假变美计划 #在家运动 #产后恢复 #肩颈操 #天鹅颈
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C戈体态矫正4年前
习惯性耸肩？脖子又粗又短！ 改善肩颈，提升气质#形体矫正
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谢老师的康复笔记4月前
头前倾的问题要向上延伸！ 1.脖子的前探 本质是 上下的被压缩 2.如果你在一个头前倾的位置上频繁的仰头训练，会加大你枕下肌群的代偿 建议在一个脑袋拔高的位置上在一个有颈椎曲度的情况下 训练颈椎本身的稳定性 特别是前侧的深层稳定肌！ #居家锻炼 #颈椎 #头前倾 #颈椎曲度变直
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脊地脊柱养护中心（南海新经济）1年前
“脖子粗”怎么改善？来试试这样做#居家锻炼 #仅供参考如有不适请及时就医 #体态调整 #运动康复 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起来锻炼 #专业动作请在指导下进行 #拉伸 #没有一个动作是多余的 #脊地体态
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893139565553年前
跳舞总是耸肩显得没脖子怎么办？陈胖老师分享两个技巧，帮你解决耸肩脖子短！#古典舞入门教学 #古典舞零基础教学 #古典舞基本功 #提升舞感 #舞感提升
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康康健身瑜伽3年前
这样锻炼锻炼脖子，一个月脖子又细又长，瞬间提高了气质 #肩颈酸痛 #美背训练 #长鹅颈 #直角肩
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形体含含老师2周前
这个地方拉一下 脖子瞬间变长｜气质线上课 #芭蕾线上训练营#芭蕾线上课#优雅气质#零基础教学#舞蹈教学
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名臣教康养1月前
调整脖子前倾就来试试#居家健身有新招 #脖子前倾的矫正方法 #乌龟颈怎么改善
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胡桃树1周前
喜欢侧睡导致的体态问题，姐妹们快来练这四个动作#泡沫轴#居家训练 #体态纠正
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38岁重新养自己（努力版）3月前
跟着阿新美臀，居家练背，断断续续练背30天了。今天给姐妹分享一下，翼状肩胛，圆肩驼背，背厚，脖子前倾，我是怎么改善的。就简简单单4个动作，动作简单有效果。#居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #背薄一寸年轻十岁 #上热门
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华坤细说体态矫正8月前
脖子前倾怎么都回不来！你一定要松解前浅线这条筋膜#颈椎 #脖子前倾 #富贵包 #驼背
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河北保定形体训练丹丹老师3天前
经常练习身体好#改善扣肩驼背 #体态矫正 #改善含胸驼背 #形体训练改善体态
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毛球姐姐jolissa1年前
经常伏案工作，驼背，脖子前倾，后背疼，斜方肌还特别高，找一根弹力带，这几个动作试看看（动作循序渐进，有以上情况一定要试试） #开肩美背 #少女背 #怎么让背变薄又显瘦
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小羊声乐教学🌈6月前
神奇的拔高方法 一个我曾经解决高音的小技巧，现在分享给大家，跟着我一步步做，日复一日的练习，高音自然得到解决！！#高音 #一分钟干货教学 #唱歌技巧 #零基础学唱歌 #声乐教学
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邪恶水蜜桃🍑2天前
1分钟课堂-爵士舞经典动作 #爵士 #爵士基本功 #jazz
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自己的病自己治(小号)3天前
颈椎有问题，这些姿势帮你去放松 个人经验分享，非医疗行为，仅为个案效果，如有不适需找专业医师
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dfyoga0084年前
脖子短？脖子粗？练起来！ 你也可以拥有天鹅颈！ @DOU+小助手 #瑜伽 #天鹅颈 #健身打卡
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可可瑜伽小助理1月前
改善含胸驼背体态纠正，零基础瑜伽入门#瑜伽#基础瑜伽#瑜伽入门#完整跟练
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阳阳形体运动5年前
你们期待的动脖子练习来啦！抓紧学起来！#优美形体 #形体训练 #气质 @抖音小助手 @DOU+小助手
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温馨3天前
☘️爵士舞的颈部移位练习，这个方法很有效。这把年龄学这个，感觉脖子僵硬，难为它了😝，但多练习什么都不是问题✊🏻✊🏻
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ransola（苏醒巡演努力全勤版1年前
真声原地捏着亮哥脖子拔高就唱上去了 苏醒这个声音技能太强了#苏醒 #再就业男团 #快乐老友记 #现场版live #苏醒名场面
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阿宇健身（教学版）6月前
颈后下拉练中下斜方，你真的会练吗#健身干货 #颈后下拉 #健身小白必看经验 #中下斜方肌
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小雯美美4月前
体态邪修申请出战！记得收藏联系哦！#健身邪修申请出战#减肥没动力的来看看 #变瘦变美变好看 #体态矫正 #自律
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健身房杰老师1天前
不胖有双下巴，没下颚线的，别焦虑了，很简单，每天这样8分钟就够了！#低头族 #颈椎枕 #颈椎反弓 #颈椎变直 #提升气质
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丽丽线上瑜伽yoga2天前
圆肩驼背，肩膀内扣，体态改善✅ #健身 #居家锻炼 #体态改善 #圆肩驼背 #肩膀内扣
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eLL个人护理旗舰店直播间2天前
女人真正的美丽是什么，不用别人告诉我，自信让我变得更美丽 #自信 #美妆 #颈霜 #蜕变 #好物分享
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健身房杰老师1天前
如果你也是这样，不妨好好犒劳一下你的脖子，它经不起你那样折腾！#颈椎枕 #低头族 #颈椎变直 #提升气质 #颈椎反弓
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余念.安（塑型中）4月前
圆肩驼背头前引体态差的姐妹快来练这个❗️❗️ 这几个动作开肩美背效果也太好了吧！！坚持练一段时间体态真的好了不少👯‍♀️#开肩美背 #改善体型体态 #改善虎背熊腰#夏日塑型怎么练 #瘦下来遇见更好的自己 @抖音创作小助手
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骨科陈永和医生8月前
含胸驼背影响体态，三个动作锻炼叫你轻松改善。经常弯腰久坐办公，导致含胸驼背，容易出现肩颈酸痛，脖子僵硬，而已严重影响体态，怎么看都没气质。三个锻炼动作，教你轻松改善！#抖出健康知识宝藏 #体态纠正 #改善含胸驼背 #开肩美背 #改善肩颈
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豌豆公主(康健版)6月前
“体态邪修法”真的适合你吗？脖子前倾该怎么科学训练？#体态纠正 #脖子前倾 #干货分享
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阿洪体态塑形6月前
#脖子前倾 #富贵包 你就练这三个动作#居家锻炼 #脖子前倾的矫正方法 #头前引矫正
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葡萄&糖10月前
脖子前倾，乌龟脖，富贵包，怎么改善？#改善体态 #颈椎 #富贵包#体态纠正 #居家锻炼
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高芊蕁ᡣᩣ.3天前
#腼腆害羞内向社恐文静小女生 #内向 #社恐 #怎么锻炼对脖子好 #我要上热门🔥
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eLL个人护理旗舰店直播间2天前
治愈自己的生活良方，是在努力工作后，用精致的护肤让节奏慢下来，独享此刻的愉悦与满足！#eLL#淡化颈纹#颈纹
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官大夫讲中医8月前
一个矿泉水瓶教你，怎么改善颈椎反弓，注意不是枕脖子！！ #颈椎病 #颈椎反弓 #医学科普 ##硬核健康科普行动 #实用
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健身房杰老师2天前
别让你的双下巴影响了你的颜值，每天就这样8分钟就够了！#颈椎枕 #低头族 #颈椎反弓 #提升气质 #颈椎变直
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露露教跳舞6月前
同样的动作为什么别人跳显修长？90%人不知道的3个舞蹈密码 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #舞蹈 #舞蹈知识
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90健身兴5年前
对于这块肉肥厚的同学来说，脖子短背厚并且睡眠质量很不好，但没关系，三个动作教你改善！#健身#斜方肌
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健美健身国家队-孙教练3天前
练背好动作 坚持这个行为 练背好动作 坚持这个行为#运动 #锻炼 #居家锻炼
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九宫渡劫7迹者 🔥2天前
一旦你激活你脖子上的这个点，能量信息瞬间打通（少数人知道的秘密）#能量 #秘密#觉醒开悟 #觉醒
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eLL个人护理旗舰店直播间3天前
求求这玩意千万别停产，这才是真的淡纹，妈生立体天鹅颈氛围感拿捏 #颈霜推荐 #天鹅颈 #新手护肤 #平价颈霜
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61岁的仙女姐姐元润滋养2天前
61岁VK的护肤宝典 #61岁 #好物分享 #变美变瘦变好看 #冻龄 #护肤
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