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上海九院康复科 徐丽丽7月前
🔥懒人床上拉伸！仰卧搞定腘绳肌酸爽拉伸 💤工作党/久坐族狂喜！0基础跟练躺平版腘绳肌拉伸法👇 ✨后背贴地不弓腰，套绳勾脚蹬直腿，大腿后侧爆炸拉伸感！ ⚠️重点：绷紧大腿前侧+脚背回勾，每侧坚持30秒/8-10个呼吸，左右交替3组，每天5分钟解锁柔软大长腿！🛏️懒人躺着练，腰背不代偿～#医学科普 #腘绳肌 #跟练 #康复运动 #拉伸
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手外显微骨科吕松峰主任1月前
更年期养生小秘密 躺平 #更年期 #女性 #骨科 #骨质疏松 #医学科普
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蓬丘5月前
蹬脚和踩脚改善血液循环 增强膝关节稳定 太极步中的蹬脚和踩脚是太极拳练习中的重要组成部分，可以促进下肢血液循环，增强膝关节稳定性，改善平衡协调能力，强健下肢。#太极 #膝盖 #养生 #气血 #运动
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保膝袁博士1月前
勾脚蹬脚，能救你的腿 勾脚蹬脚，能救你的腿！这叫踝泵运动，关键时刻能救你的腿，还能救你命！一定要勤做，没事就做！#踝泵运动 #勾脚尖 #膝关节康复 #保膝医生袁启令
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汤山文化（老王）2年前
年轻人为什么选择“躺平”？#就业 #社会发展 #躺平 #宏观经济
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圆嘟嘟想成明星6月前
4个爱豆回归前必做的躺瘦身材管理法！！！#韩女 #种草 #身材管理 #韩国爱豆 #变美
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张老实的心眼日记5月前
这种“高质量躺平”，不是摆烂，是精准的“自保”，不投入多余的力，不承担额外的险，只拿该拿的，不多要，也绝不少得。这种人在职场中往往能保持轻松自在，不受领导和同事的影响。#躺平 #职场 #心理学 #社交 #工作
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211丨985真相局1月前
大学躺平都有哪些好处呢？#大学学习 #大学成绩 #保研 #大学 #大学生哪有不疯的
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优雅先生2月前
一条视频告诉你，躺平都有哪些好处，亲身经历！#躺平 #生活不会辜负每一个努力的人 #旅游 #正能量
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骨科医生高军胜3月前
别让运动变“伤身” 三个避坑指南 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #运动
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钱小护大讲堂1月前
#健康科普有新知 #创作者中心 #创作灵感 #医疗健康创作训练营#早期活动
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鹤壁坦克团7月前
选着躺平的几大好处#躺平青年
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郭磊青少年专家4月前
躺平的孩子运动起来的3点好处 #教育 #亲子关系 #运动 #青春期 #运动治愈一切不开心
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超超医生5月前
看似很懒，实际很健康的四个习惯 #冷知识 #健康养生 #习惯 #科普一下
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公瑾聊青春期1月前
父母的三个顶级认知，YY躺平孩子恢复的诀窍#青春期教育#抑郁#躺平#家庭教育#亲子教育
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皮肤苗国英教授1月前
你绝对想不到，躺平睡觉还有这些好处。 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡觉姿势 #皮肤苗国英教授 #医学科普
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高乐高爱养生4天前
#真实生活分享计划 跟着明星瘦腿，每天就这样躺会儿！#瘦腿#每日分享 #居家锻炼 #养生
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国际级运动健将-孙瑞芬4天前
孙老师教你一个晚上超好的运动 #必须要安利的健身动作 #运动改变生活习惯和方式 #运动的好处 #指压板
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爱跑步的静静8月前
爱运动的人 汗水一定不会辜负她，运动与躺平，两种人生的模样。#马拉松 #运动 #汗水不会辜负你 #坚持自律
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太极3周前
#太极左右蹬脚作用 ：促进下肢血液循环，调节神经活动，延缓衰老，改善头晕头疼，提升记忆力。
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曼呦呦1月前
#女性运动 随着天气越来越冷，你是不是也只想窝在温暖的被窝里，和“冬眠”划上等号呢？先别急着“躺平”哦！其实，冬天正是我们女性运动燃脂、悄悄变美的黄金时期。 今天给大家推荐几项特别适合我们女生在冬天做的运动，以及它们能带来的意想不到的好处！#扬州瑜伽普拉提 #女性健康 #冬季运动好处多 #上热搜
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绩溪县人民医院8月前
科普丨腰椎术后可不能只“躺平” 康复训练很重要
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吴三郎3周前
#运动 #蹬脚 #健康 #养生
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2178580186越来越好4天前
《五行功》→36式 下蹬脚反手拍太溪穴 瘦腰腹、强健双腿、启动心肺功能、健脾胃非常好。
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腾姐的100天运动康复记3周前
骨折后肌肉萎缩？不敢动怕加重？3个无痛动作，康复初期照着练不踩坑！ #骨折康复 #肌肉萎缩 #居家康复训练 #100天挑战 #运动养成
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老茂谈骨2月前
冬季赖床，你‘赖’的对吗？ 天气越来越冷，被窝越来越暖和，“起床困难症”又开始了，那赖床如何‘赖’的健康呢？#老茂谈骨 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #赖床 #骨科
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行星谈养生6天前
#养生小知识天天分享
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廖壮文颈腰椎微创3月前
得了腰椎间盘突出，躺平真的有用吗？ #腰突 #腰椎间盘突出 #脊柱外科廖壮文 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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李媒婆4天前
冬天别躺平运动收益直接翻倍！ 冬季运动的好处，能激活咱们身体里的好脂肪，越冷越运动，棕色脂肪就像小火炉，专烧身上的坏脂肪@晶晶健身运动(力量塑形) #力量训练 #运动打卡
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于峰教授1周前
得了慢性肾病日常管理是最重要#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #肾内科#北京大学国际医院
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太极小师姐1月前
【左右蹬脚】 脚背绷直，劲达足三阳——气冲脚面，劲灌足三阳经（胃经、胆经、膀胱经），激活足背要穴冲阳（胃经原穴，主通脾胃）与足窍阴（胆经井穴，主疏肝胆），一腿立地稳如松，一腿平蹬力贯梢，上下相随通气血。 【下势独立】 仆步下势，力沉涌泉——曲膝下探，拉伸足三阴经（肝经、脾经、肾经），重点刺激涌泉（肾经井穴，主固本培元），起身独立时，气血沿肝脾肾经上行，提膝尖顶足三里（胃经合穴，主强壮周身），独立之势如金鸡，一升一降调阴阳。 一招一式中，经络自通 太极不止于形，更在唤醒身体内蕴的气血通道。左右开合，升降有序，以动作引动经络，以内劲滋养穴位。 #太极经络 #内养外练 #穴位激活 #中医养生
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失眠医生张建平6月前
这四种行为看着很懒，但其实可以特别健康 #医学科普 #调理身体
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和新养命1周前
健脾和胃促进脾胃消化，健康小功法！ #健康 #生活 #思维 #知识分享 #养生
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青禾—成都重庆地接1周前
“寒假别让娃在家躺平！为什么一定要让孩子参加冬令营？这3大好处看完就懂！ ✅ 独立力MAX：拓宽知识面、增强体质，还能养成乐观自信、敢探索的性格，人际交往和团队合作直接练到满级！ ✅ 自信值飙升：数据说话！96%结识新朋友，93%认识不同的人，74%敢做以前不敢做的事！70%家长狂夸娃体质和自信双提升！ ✅ 打破心理封闭：帮娃走出小世界，在精心设计的活动里打开人际圈，矫正心理偏差，成长为社会小能手！ 这个寒假，给娃安排冬令营，解锁成长新副本！ #冬令营 #亲子教育 #孩子成长 #寒假攻略 #青禾研学
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海娜妈咪3月前
这种菜或许能让你“躺瘦”。 #健康科普 #宝妈分享 #食物 #干货分享 #爱自己的100种方式
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注册营养师马小慧4月前
伏天湿热黏腻？推荐躺着就能祛湿的几个小动作！ #祛湿 #三伏天 #祛湿驱寒 #祛湿排寒
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肾病科张国召主任2月前
肾病的人，长期做三件小事，一定会受益#肾病#养肾#肾炎 #肾病综合征 #京东誉美肾病医院
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丽丽娅1月前
你会跑完步直接躺平吗？难怪第二天腰酸腿痛无法下楼，跑后拉伸才是恢复的序幕 小腿、大腿、臀部、腰背几大发力区，每个动作30秒，静态拉伸不伤肌肉，缓解乳酸堆积，还能塑形线条，配合深呼吸慢慢延展，让紧绷的肌肉瞬间放松，第二天照样轻松开跑！ 初跑者必练的高效拉伸动作，跟着练，告别肌肉僵硬，越跑越舒展 #跑步的好处 #跑后拉伸 #跑步干货 #跑步恢复
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肾内科专家王力芬1月前
推荐给肾友们，对康复很有好处的一项运动方式-步行！简简单单容易坚持，好处多多#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #心肾守护 #肾病专家王力芬 ##医学科普
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好运+++💯✨1月前
#刷腹 肠道懒洋洋，便便就在“躺平”。每天刷腹，就是最好的肠道唤醒操，助它一臂之力！跑起来吧！
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金惟纯人生智慧3周前
躺平也是一门功课 要得高分有八字要诀#金惟纯 #活好 #情感 #人生只有一件事 #人生
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关节外科闫天胜主任6天前
冬天赖床，对身体有多好 #医疗健康创作训练营 #涨知识 #医学科普 #大数据推荐给有需要的人 #我的年度健康盘点
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子民老师4周前
躺平摆烂和学习有什么好处 《六阶学习模型》-01 躺平摆烂有什么好处？学习有什么好处？六阶学习模型，从小学到博士六个阶段，每个阶段该学什么，怎么学？让孩子们有个初步的印象，激起孩子们对未来，对大学，对研究生博士的向往之心！
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飞飞2周前
偏瘫康复训练上下肢锻炼器材卧床家用运动踏步机腿部电动脚踏车#偏瘫康复 #锻炼器材 #电动脚踏车 #家用运动 #康复训练
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健康太极•戴姐3周前
42式穿梭，行云流水；掩手锤，刚劲有力；左右蹬脚，气血畅通。 不畏寒，动起来——健身养生，从这个冬天开始
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肾内科杨剑辉7月前
3个起床好习惯，都对心血管健康有好处 #心血管 #医生AI分身 #医学科普 #科普一下
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柚子哥-南昌6月前
躺平原来有这么多好处 该躺平的时候还是要躺平，休养生息也很重要
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爱自己1周前
说的真好👍👍👍，贫穷使我哪里也去不了，可贫穷使我健康长寿❤️❤️❤️👍👍👍还是健康长寿吧，躺平躺平😊😊😊😘😘😘
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本草纲目中式养生3天前
冬天赖床的养生秘诀 #养生局 #养生血脉觉醒 #古人的智慧 #冬季养生#赖床赖床
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涵青秀1周前
有退休金的姐妹可以躺平。#退休金#社保#生活#人生#涵青秀
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生殖医生周知3周前
孕期别盲目躺平啦！避开长期静养的风险，安全运动好处多多！#孕期运动#运动#科学备孕#海南医疗#海南生殖医生周知
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晓晓精选2周前
偏瘫康复训练上下肢锻炼器材卧床家用运动踏步机腿部电动脚踏车 #踏步机# 腿部训练 #爱戈尔# 居家锻炼 #电动健步机
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熏大夫健康管理中心3天前
沙坡头熏大夫家，58 元躺平 30 分钟熏蒸！蒸汽一开，全身被照顾，养生除湿超有效。环境干净，体验似陷棉花堆。打工人、学生党适配，下班放学快冲！ #皮肤管理 #头部放松 #平价好物推荐 #美白 #做沙疗对身体有什么好处
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老王讲体育升学7月前
体育生的大学生活，双学位专业分析。#体育生 #体育单招 #体育统招 #体考
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常德控糖减重曾医生3月前
饭后躺平=悄悄长肉？这习惯要改改 #饭后运动 #健康减肥 #多做家务的好处 #抖出健康 #内容仅供参考，如有不适请及时就医
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彭玉容1周前
#创作灵感 各位亲爱的老师朋友们大家早上好！基本功每天坚持练每天进步一点点，#蹬脚分脚一起练起来吧#
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肾内科杨剑辉6月前
3个起床好习惯，都对心血管有好处 #心血管 #医学科普#科普一下 #抖出健康知识宝藏
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韩苏砚1周前
大一迷茫不可怕，可怕的是躺平 #女大学生 #自我提升 #女性 #女性成长 #拒绝焦虑
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萌宝2周前
宝宝两个多月就可以玩#脚踏琴， 不仅可以锻炼下肢力量，练习手部抓握能力，还可以听音乐，培养宝宝专注力#宝宝玩具#哄娃神器#宝妈带娃解放双手#母婴好物
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小果壳儿-青少年1周前
父母帮助厌学躺平孩子补充心理能量的3个方法 #青春期 #青少年教育 #厌学 #果壳心理
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开心佛燕子1周前
女生下班周末好去处，来燕子养生躺平超治愈！！！🛁🥰🥰#养生 #按摩放松 #打卡
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