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段菲菲5月前
是不是你晚上睡不着 ？睡不着的进来上课❗️#养生 #睡眠 #失眠 #熬夜 #强烈推荐
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豆崽养生日常6月前
深睡时长如何提升？3招教你提升！#深睡 #睡眠时长 #睡眠监测#仙踪云 #睡觉
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钱继東1周前
日本人为何睡得少却更清醒？揭秘日本高效恢复睡眠系统 为什么日本学生能在电车上小睡12分钟就焕然一新，上班族正襟危坐也能高效补觉？这并非天赋异禀，而是一套科学的"恢复管理系统"。本视频深度拆解被誉为"高级睡眠系统"的日式作息法则。我们将揭示其核心并非盲目减少睡眠，而是通过生物学定时与文化习惯，实现 "分段式高效恢复"。你将了解到： 1碎片化小睡(Inemuri)的科学规则：如何精准控制在20分钟内，实现快速重启而非陷入昏沉。 2黄金深度睡眠窗口的保护：为何早睡6小时远胜晚睡8小时。 3低刺激晚间环境与严格昼夜节律的惊人效果。 4从晨间光照仪式到神经调节的完整操作链。 我们不止讲解原理，更提供五步可执行方案，教你如何像日本人一样，从"睡眠透支"转向"精力资产管理"，用更少的睡眠获得更高的清醒质量，终结疲惫循环。 这不是鸡汤，也不是自律神话，而是基于生理学、神经系统调节和日本文化习惯的恢复系统。真正高效的人，不是更拼命，而是更会恢复。睡眠不是逃避现实，而是精密维护. 视频关键词：高效睡眠、精力管理、健康作息、时间管理、个人成长、日本文化、冷知识、睡眠科学、早睡早起、专注力； #英语 #睡眠 #健康 #失眠 #助眠
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victor今天也在学6天前
科学的睡觉#职场 #认知觉醒 #自我提升 #个人成长 #早睡早起
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O MY GREAT4周前
微小睡+? = 精神满格 ⚡☕ 你以为微小睡只是闭目养神？ 其实加上一样东西，会直接把效果翻倍。 15 分钟后醒来，清醒度像被瞬间“点亮”。 你猜到是什么了吗？👇⚡ . 🎙️本期主播 Christy Hsu 徐嘉希 · O MY GREAT 联合创始人 @Christy (Wellbeing版) 🎤飞行主播 Erica Chang · ROLA 创始人 🤍本期嘉宾 Dr. Paul Rochon 保罗·罗钦博士 · Engineering Welllbeing 工程幸福创始人 @EngineeringWellbeing . #微小睡#精神状态良好#咖啡小睡#睡眠科学#精力恢复
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胖橘闲趣1周前
你以为困是没睡够？其实是你的睡眠周期被“暗杀”了！科学揭秘如何睡出真正清醒 #睡眠科普 #健康冷知识 #生物钟 #涨知识 #健康科普
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比尔冯1周前
每晚90分钟，做梦的造物主 #清醒梦 #睡眠科学 #梦的技巧 #创造力激发 1
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元气千伊4月前
早八打工人 5 分钟唤醒法：从睡懵到清醒，阳气足了身体好 #当年轻人也开始注重养生会怎么样 #创作者中心 #创作灵感 #早八人的精神状态 #晨起运动
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敬广霞聊失眠7月前
多久入睡才正常？快速入睡小妙招#快速入睡 #睡个好觉 #失眠 #健康科普
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中医王宝凯博士5月前
失眠记住这个实用小妙招#好眠相伴乐享每天
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忘年忧7月前
午睡多久时间合适，为什么午觉醒来还困的飞起？#老年健康#睡眠质量#睡眠质量不好怎么办
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新华社快看4周前
睡得越快不等于身体越好？健康人从清醒到入睡需10-20分钟，常常倒头就睡或是身体的求救信号，快给你“秒睡”的朋友提个醒吧！
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新华每日电讯4周前
#每日健康 | 睡得越快不等于身体越好？健康人从清醒到入睡需10-20分钟，常常倒头就睡或是身体的求救信号，快给你“秒睡”的朋友提个醒吧！#新华每日电讯
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又玄生3周前
人生的很多事情，都是“睡”出来的，某种程度上，1/3的睡眠时间，决定了2/3的清醒时间，分享8个睡眠清单，拿去直接用！#睡眠质量 #抗衰老 #正能量 #知识科普
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omni催眠疗愈师5天前
5分钟催眠疗愈助眠音频 1.催眠过程放松、舒服、清醒、安全 2.收藏本视频反复收听以加强效果 #新人做抖音#催眠 #助眠 #失眠 #心灵疗愈
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睡鸭失眠研究所1周前
一秒速睡法 1分钟速睡法，离谱但有用！百试百灵，包睡着的#养生 #睡眠 #熬夜 #强烈推荐 #睡鸭失眠研究所
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嘟贴二娃MM5月前
很多姐妹反馈的睡一会就醒？接觉困难？逐一4步排查来了～拙见供参考，这些都是来时路哈哈 #自主入睡 #哄睡 #接觉 #睡一会儿就醒 #养娃日常
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吉安号3周前
健康人从清醒到入睡需10-20分钟常常倒头就睡或是身体的求救信号快给你“秒睡”的朋友提个醒吧!#睡眠#科普 #睡眠
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莒南融媒3周前
睡得越快不等于身体越好？健康人从清醒到入睡需10-20分钟，常常倒头就睡或是身体的求救信号，快给你“秒睡”的朋友提个醒吧！
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龙王立华2月前
为什么你睡了8小时，还是像没睡一样？❓ 可能你根本不会“睡觉”！哈佛教授都在用的入睡技巧，今晚让你快速进入深度睡眠！👇
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旅居的催眠师-方世彬3周前
20分钟能放空大脑吗？这是一期舒缓神经的必备指南 如果你最近总是睡不踏实、脑子停不下来、越想睡却越清醒。 那今晚，把一切交给这 20 分钟的深度助眠冥想吧。 通过温柔的下沉引导、清空杂念的止念练习、以及潜意识层面的身心放松，你的大脑将慢慢安静下来，像沉入一片柔软的夜色之中。 让思绪自然散去，让神经系统逐渐恢复，让身体一步步进入深层睡眠空间。 这不是强迫入睡，而是让“睡意自然回来”。 祝你今晚获得真正的深度睡眠，并在明天醒来时感到轻盈、明亮、完全被修复。 欢迎每天睡前播放，让安稳成你的习惯。#失眠 #助眠 #冥想 #睡前仪式 #解压
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自学养生小伙计1月前
睡眠养生：睡错=没睡！ 超实用：3个小招，帮你睡个好觉！ 1. 中午别睡超1小时：睡太久会进入深睡，醒了头懵，15-30分钟刚好，能扛到下午下班； 2. 睡前1小时别碰手机：蓝光会打乱生物钟，换成看几页纸质书、听点雨声白噪音； 3. 老人别“硬等睡意”：觉得眼皮沉了就坐下来眯会，不用非要躺床上等8小时，舒服最重要。 #睡眠养生#养生小知识 #传承中医文化 #养生就是养健康 #健康生活重养自己一遍 你是凌晨刷手机的“猫头鹰”，还是早起的“百灵鸟”？评论区说说你的睡眠习惯！
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老赵健身1月前
先喝咖啡后睡觉，20分钟猛如虎 打工人 提神小技巧，下午不犯困、下班不迷糊、健身不发愁！#2142饮食法#带饭上班#打工人 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #夏日减脂大作战 #一起减肥打卡
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脑洞大会1月前
做梦能飞、练技能？2分钟解锁清醒梦，每晚90分钟掌控另一个世界！#清醒梦 #梦境控制 #超能力 #脑洞大开 #认知觉醒
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视野者4天前
宇航员午睡时间的启发 建议午睡的“最佳”时长 #午睡 #冷知识 #科普
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青岛新闻网3周前
午睡之前喝咖啡更提神? 摄入咖啡因后 需20-30分钟开始起效，因此 在喝完咖啡后午睡，醒来时刚好起效！#你怎么看 #咖啡
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浏中黄志医生1月前
踩准天时睡好觉 熬夜党醒醒！睡够8小时≠健康，“踩准天时”事半功倍#医学科普 #健康科普 #熬夜 #睡眠 #中医养生
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是春晨吖6天前
#养生 #熬夜 #经验分享 #内容过于真实#看到最后
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麻醉睡眠先“峰”6天前
睡前越努力“逼自己睡”，反而越清醒？#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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健康小工匠5天前
#健康科普 #午睡
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万福欣睡眠中心1月前
睡不着？翻来覆去？越躺越清醒？😫 别再数羊了！试试这个超简单的「安睡拍打操」，每天睡前几分钟，拍走压力，拍来深度睡眠！💤#养生操 #睡眠 #科普
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小朱医生1周前
失眠、多梦、睡不醒？教你美军都在用的“2分钟入睡法” #抖音精选app#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#失眠
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马可菠萝派🍍4周前
两分钟快速入睡…搞清楚孩子的清醒间隔，捕捉睡眠信号！ 爆哭之前提前介入哄睡，这天底下就没有不睡的娃！ #抱睡 #哄睡 #哄睡的一百种方法 #宝宝睡眠#两只兔子腰凳
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轻松睡眠4周前
世界公认最强催眠曲（1小时完整版） 如果你也是那种躺下就开始胡思乱想的人，一定要试试这个。 音乐会慢慢把脑子里的杂音降下来，呼吸会不自觉变慢， 很多人反馈听几分钟就开始犯困，越听越沉。 睡不着、浅睡、易醒的时候，都可以放着听， 音量调小，当作背景声，很容易就睡过去了。 @轻松频率 收录曲目：《安眠曲-轻松频率》《催眠曲-轻松频率》《摇篮曲-轻松频率》《雨天白噪音-轻松频率》《森林白噪音-轻松频率》《海的白噪音-轻松频率》《艺术白噪音-轻松频率》《沉浸式入眠-轻松频率》专辑《淅淅雨声》-轻松频率 #催眠曲 #胎教音乐 #深度睡眠 #疗愈 #哄睡神曲
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Omni催眠培训师聂飞4月前
10分钟助眠催眠视频，入睡速度翻倍的感觉？ 注意： 1.催眠过程放松、舒适、清醒、安全 2.双胞胎催眠师聂腾聂飞录制 3.最好第一步就收藏本视频反复收听以加强效果 4.本视频使用的Omni催眠技术已经在瑞士通过ISO9001认证，全球统一标准和流程！ 5.Omni催眠培训师聂飞会录制更多催眠音频视频，帮助大家改善身心各个方面#催眠 #助眠 #失眠 #催眠培训 #催眠课程
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心祥泰东林1周前
10分钟睡着 #失眠#睡眠#睡觉#睡不着#焦虑#中老年
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小怡养生日记2月前
经常睡不着，越睡越清醒，焦头烂额的朋友们快进来做笔记了，一分钟教你三招离谱但有用的入睡方法#涨知识 #失眠 #养生 #健康 #睡觉
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Omni催眠培训师聂飞4月前
教你迅速入睡的方法，听10分钟改善睡眠助眠 注意： 1.催眠过程放松、舒适、清醒、安全 2.双胞胎催眠师聂腾聂飞录制 3.最好第一步就收藏本视频反复收听以加强效果 4.本视频使用的Omni催眠技术已经在瑞士通过ISO9001认证，全球统一标准和流程！ 5.Omni催眠培训师聂飞会录制更多催眠音频视频，帮助大家改善身心各个方面 最好多听几遍，第一是要信任催眠师！#催眠 #助眠 #催眠教学 #学习催眠 #催眠课程
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小康儿1月前
早睡不熬夜，每天只需3分钟😴 #早睡早起 #熬夜 #涨知识 #健康 #每日分享
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易小草（早更版）2周前
一个免费的方法，让脑子静下来！ 一下“土方法”，非常非常有用！ 只要几分钟，就能让大脑”静音”。 它就是——放松眼球运动。 一起来试试！ #睡前放松 #放松解压 #安静睡眠 #健康科普知识 #分享干货知识
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星球研究社3周前
为什么有的人午睡后超清醒？核心就 2 个字：控制 #科学午睡 #午睡技巧 #精力管理 #高效休息
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罗一一罗6月前
斯坦福终极清醒策略_____________________ 一、早晨唤醒术，起床不痛苦 1、 双闹钟大法：提前 20 分钟设轻柔闹钟，把自己从深睡眠 “捞” 到浅睡眠，7 点正式起床超轻松！赖床星人成功率 + 150%！ 2、阳光唤醒：拉开窗帘晒 10 分钟，褪黑素直接被压制，整个人秒变清醒！ 3、光脚踩地玄学：光脚踩地板刺激大脑，体温一升一降，瞬间开启活力模式 二、全天清醒指南，效率拉满 1、别泡热水澡！冷水洗脸洗手才是清醒密码 2、硬核早餐：狂嚼有韧劲的食物，越嚼越上头！ 3、拒绝暴汗运动！轻微拉伸更提神 4、咖啡续命：400mg 咖啡因内安全，下午 5 点后别碰哦 5、工作排雷表：上午处理难题，下午做流程工作，晚上少动脑！ 三、晚间防困小贴士 吃饱晚饭再睡觉！空腹不仅失眠还伤身体，正常吃饭才能睡个好觉 午休别超 30 分钟！小眯一会儿，下午继续战斗力爆表！ #睡眠质量 #提神醒脑 #打工人自救 #斯坦福高效睡眠法 #健康作息
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Barry 的抗衰干货1周前
早晨5分钟，白天秒变永动机，晚上秒睡不失眠！ 💡打工人/学生党必看！神经科学家Dr. Andrew Huberman最新研究：每天早晨只需做1件事，就能激活全天精力+深度睡眠！ 🌟核心秘诀竟是免费晒太阳？ ✅科学原理：低角度阳光如何刺激“皮质醇”让你秒清醒？ ✅实操指南：晴天/阴天/雨天分别晒多久？戴眼镜行不行？ ❌避坑警告：千万别做这3件事（否则白晒）！ ⏰懒人友好：5分钟搞定，不用运动不用花钱，打工人狂喜！ #精力管理 #睡眠 #打工人 #学生党 #失眠
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Omni催眠培训师聂飞3周前
居然一杯水就让人睡着了？睡不着觉就听催眠助眠视频音频 Omni催眠培训师聂飞录制催眠助眠视频音频！看你能不能10分钟内入睡！#催眠 #催眠培训 #催眠培训班 #催眠师课程 #助眠 注意： 1.催眠过程放松、舒适、清醒、安全 2.双胞胎催眠师聂腾聂飞录制 3.最好第一步就收藏本视频反复收听以加强效果 4.本视频使用的Omni催眠技术已经在瑞士通过ISO9001认证，全球统一标准和流程！ 5.Omni催眠培训师聂飞会录制更多催眠音频视频，帮助大家改善身心各个方面 6.信任催眠师是第一重要的。如果有任何疑问，最好提前问问Omni催眠培训师聂腾聂飞
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